Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
28

Бежим с добром, бежим с Победой!

После двухлетнего перерыва, вызванного ковидом, многолетняя традиция проведения легкоатлетической эстафеты на призы Администрации Полевского и газеты «Рабочая правда» возобновилась. Полевчане ждали это мероприятие с нетерпением и в юбилейный 70-раз в забегах приняло участие 24 команды.

147

По следам мертвого байдарочника

На днях я запилил пост о двух байдарочниках. Второго мая на Вуоксе они проявили неготовность к экстремальным условиям, один остался жив а второй замерз насмерть. Это было несложно - при такой воде делов на полчаса. Два мудреца в одном тазу пустились по морю в грозу (С)

*

Всем владельцам САПов посвящается. Особенно неопытным.

Вчера, седьмого мая, мы с подругой решили открыть сезон на САПах в том же самом месте. Не потому что мы как-то особенно относимся к мертвым байдарочникам, хотя парня очень жаль. Просто когда я читал ту заметку место мне понравилось на карте, редкая вещь - много маленьких островочков.

Я накануне посмотрел погоду и ветровой прогноз. Ожидалось тепло, +15С, а ветер предсказывали порывистый с юга. С юга это по карте снизу, я решил что около этого берега озера будет затишье так как лесистый берег прикроет прибрежную воду от ветра. Условия приемлемые, поэтому решил что позвать за компанию знакомую девочку будет не рискованно.

*

Мы с подругой Ольгой в тех краях впервые. Поскольку ни фига не Финляндия, то отдельный квест - найти хороший подход к воде. Берег болотистый, а где не болотистый там везде натыканы заборы и шлагбаумы водных баз отдыха, частных лодочных причалов и т.д.

Я это к чему - пока мы там шлялись осматривались, в сумме около часа, резко задул ветер. Когда мы только припарковались его почти не было, а через час как выключатель повернули. И направление не совсем по прогнозу, по карте не снизу а слева-снизу или слева. То есть, зараза, продувает вдоль берега и на берег.

Вот такие стартовые условия, переходим к главному.

Часть1, водная. На воду мы вышли где красная точка и W. Там нашлась тихая протока в камышах. И плавали по голубой линии без пунктира до второй красной точки.

Как только вышли на открытое место, тут и стало ясно что легкой прогулки не получится. От ветра немного защищали только островки, но это слабая защита. Сначала Ольга еще могла стоять

Потом мы обогнули маленький мыс, задуло сильнее, и она уже не рисковала - села на колени.

Потом мы, в отличие от тех байдарочников, довольно быстро поняли что в таких условиях не нужно тут плавать на такой фигне как САПы, и слились по ветру в относительно тихую бухту. Вот я снял что такое ветровые рукава в условиях островов

Я несколько лет занимался виндсерфингом (ничего не достиг и бросил), но читать ветер по воде с тех пор научился. И на САПе я много где и в каких условиях плавал, и в Турции на море в скалах в том числе, и в сильный шквал там попадал разок. По совокупности этого опыта, думаю что если кто сунется на надувной резиновой фигне в ту тёмную зону с барашками, то дай бог ему быстро суметь развернуться и смыться откуда приплыл.

Иначе понесёт как пушинку, начнет разворачивать и ты не сможешь чисто физически этому долго препятствовать ввиду силы ветра и слабости рук, на волне разболтает, и бортом к волне - перевернет скорее всего. Если сообразить сесть на задницу и свесить ноги с бортов в воду как стабилизаторы то сможешь наиболее эффективно препятствовать перевороту - но зато и в маневренности потеряешь критически. И ноги заморозишь в воде +4С очень быстро, потом как на них опираться на бесчувственные протезы - не совсем понятно. Наверное, те два байдарочника именно так и пересекли черту между жизнью и смертью.

*

Это был теоретический разговор, естественно мы в ту сторону даже и не смотрели, нам и около берега хватило. Я же девочку с собой потащил. Потому что ветровой прогноз был на тихую воду))) Она крепкая девочка, но девочка. И по физическим кондициям и по водному опыту шквалистый ветер не ее режим. Поэтому обратно из тихой бухты мы кое-как выплыли, но в точку старта так и не доплыли.

Ольга не смогла справиться с сильным встречным ветром и волной к которой нам пришлось идти бортом. Место было и правда стремное, там даже я опустился на колени хотя до этого момента стоял на ногах. А еще, поскольку Ольга почти все время стояла на коленях, у нее совсем занемели ноги (так нельзя, вены за коленями пережимаются, это известное дело). Поэтому мы высадились на берег не дойдя по воде около километра до точки старта и решили вернуться к ней пешком по лесу. Так как мы умышленно взяли с собой рюкзаки для САПов, наше положение позволяло нам такой вариант.

Мы сдули доски, упаковались, навьючились и пошли.

Часть 2, пешеходная. Шли мы по дурацким кустам, целых метров двести. После чего пришли...снова к кромке воды. Из-за того что вода очень высокая, она залилась в низинку и образовала там полосу шагов в 20 шириной. Ну вот и чо? Пришли, блин. Хорошо что вода прозрачная и глазом видно глубину. Закатал штаны и пошел на разведку. В максимуме оказалось по середину бедра. Так мы и форсировали водную преграду с температурой 4-5С.

Я прошелся по этой воде два раза по 40 шагов, и к концу процедуры ноги получили 70% анестезию. Ступни в целом еще ощущались, но стопы уже полностью потеряли чувствительность и были как подошвы ботинок. Это я провел в этой воде несколько десятков секунд. Как те байдарочники барахтались вокруг каяка 20 минут и потом еще поплыли к острову, не знаю. Как замерзнуть в такой воде насмерть за короткое время - понимаю.

Далее мы без приключений дошли до места старта и оттуда до машины. Такие приключения, такие приключения (С).

*

Вот такая вот история.

Помните, что САП недалеко ушел от надувного матраса. Это не моторная лодка, не весельная лодка и даже не байдарка. Осадка нулевая, центр подводного сопротивления минимален и находится далеко в корме (плавник), штатное наиболее эффективное положение гребца - стоя (но оно же требует отличного баланса и равновесия). Всё это делает САП очень рискованным в условиях ветра и/или волн. Там где рыбак на лодке будет в полной безопасности, вы на САПе можете быть в смертельной опасности.

Будьте благоразумны.

Показать полностью 5 2
147

Ответ на пост «Хорошо ведь прыгает?»1

Тоже увлекаюсь просмотром спортивных событий. Друзья, в целом, никогда не были против, когда я отправлял им видео с любимыми спортсменками.

За 10 лет на пикабу встречал много хороших людей, поэтому делюсь с вами тоже, друзья

1. Фатима Диаме, прекрасная спортсменка с выдающимися результатами, которые сполна оценят гусары.

2. Хадди Санья. Не уступает Фатиме, не могу обойти её стороной. Прошу в комментариях оценить спортсмена и высказаться о её профессионализме и личным качествам. Всегда рад диалогу.

Друзья, на сегодня всё. По запросам желающих буду думать, какой вид спорта обозревать в следующем посте. Всем хороших выходных!

Показать полностью 1
34

Идеальная программа тренировок. Часть 3 – Что должна включать в себя настоящая ПТ

Идеальная программа тренировок. Часть 3 – Что должна включать в себя настоящая ПТ

В первой части нашей басни мы выяснили, что настоящая ПТ – это не просто список упражнений с количеством подходов/повторений. Во второй части узнали исходя из каких данных о человеке составляется индивидуальная ПТ. А сейчас вы узнаете что обязательно должно быть прописано в настоящей ПТ.


- Разминка. С этого начинается любая тренировка, поэтому человек не должен думать «в каком направлении ему махать руками-ногами». Пример разминки нужно указывать.


- Список упражнений. Сюда входит не просто набор упражнений, а их очерёдность.


- Количество подходов/повторений. Естественно, человек должен знать сколько раз ему тыркать гантелю, указанную в списке.


- Вес отягощения. Мало просто знать сколько раз нужно поднять гантелю. Нужно понимать какую именно гантелю поднимать. Или хотя бы объяснения каким образом должен подбираться рабочий вес.


- Отдых между подходами. Либо указать конкретное время, либо другие критерии отдыха.


- Видео с техникой выполнения упражнения. Даже простейшее упражнение в тренажёре можно выполнять с акцентом на разные мышцы/части мышцы. Поэтому необходимо приложить то видео, которое, по мнению составителя, наиболее подходит под его «планы».


- Периодизация. Тут подразумеваются периодические изменения различных переменных в ПТ. Как правило, в «горе ПТ» указано лишь 3 тренировочных дня, в которые ну никак не учесть периодизацию. Поэтому нормальная ПТ – это, как минимум, месяц подробно расписанных тренировочных дней.


- Различные комментарии. Сюда входит и темп выполнения упражнений, отказ/не отказ, что делать во время отдыха (потянуться, походить, поссять и прочее), какие-то пояснения к упражнениям и прочее.


- Рекомендации по питанию. Нет, в программу тренировок не должен входить план питания, тренер не диетолог, и может не обладать такой компетенцией. Но если человек хочет похудеть или набрать массу, то ему нужно дать рекомендации по КБЖУ.


В ПТ можно включить ещё несколько вещей, но это то основное, которое должно быть в каждой ПТ. И если ваша ПТ не похожа на это – даже не зовите меня с вами тренироваться.


Хороших вам тренировок!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_50962

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!