Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 290 постов 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

977

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Показать полностью
265

Ответ на пост «Агрессия, депрессия или что это вообще?»5


Ребят и девчат, у кого по шкале Бека больше 20 баллов: не затягивайте, пожалуйста, с лечением! Если у вас больше 30, то бегом ноги в руки, и к врачу! Это не шутки. Нет, не так. ЭТО НЕ ШУТКИ. Если прям совсем плохо и нет денег на психотерапевта, то хотя бы подберите антидепрессанты у психиатра, это будет дешевле. Повторюсь, перед этим проверьте уровень ферритина и витамина Д в крови, гормоны щитовидной железы, шейный отдел/сосуды (это про доступ кислорода к мозгу), и мб ещё что-нибудь, что врач скажет.

Если чувствуете, что всё не совсем ужасно, и вы пока сами справляетесь, то поменяйте что-то в жизни. Все эти глупые советы типа "займись спортом, попей витаминки, потрахайся хорошо, займись хобби" на самом деле работают. Правда, только в самом-самом начале депрессивных эпизодов. Если поймать момент, когда жизнь начинает переставать радовать, то, добавив хорошего дофаминчика (а не быстрого от зависания в соцсеточках) и эндорфинчиков, вполне себе можно в депрессию не улететь.

Поэтому в качестве ПРОФИЛАКТИКИ депрессии:

- налаживаем режим сна и бодрствования;

- налаживаем питание (чтоб было полноценное, с овощами и фруктами, а не одни макарошки/макдак, ой, простите, вкусноиточка);

- начинаем физически активничать: ходить на фитнес, в бассейн, делать зарядку, бегать и пр.;

- убираем алкоголь (никаких "бутылочка пивка каждый вечер/каждую пятницу я - в говно/винцо с красивой закусочкой под сериальчик каждые выходные". Можно иногда выпить рюмочку, или бутылочку пивка, или бокальчик винца. Да даже нажраться можно иногда. И ключевое слово здесь ИНОГДА, то есть мало и нерегулярно);

- снижаем количество "быстрого дофамина", то есть, гаджетов, зависания в соцсетях, мобильных/простых компьютерных игр, сладкого каждый день и пр.;

- находим время на хобби или то, что нравится. Если не можете вспомнить, что нравится, берëте листик бумаги, и вспоминаете, что вас радовало в детстве, выписываете. И начинаете это делать как можно чаще и регулярно с поправкой на обстоятельства. Один мой товарищ, например, сказал, что в детстве любил гулять по улице и пинать камни, и всё. А сам безвылазно сидел дома на удалëнке. Когда он начал каждый день выходить на улицу за кофе на 15 минут, ему уже стало легче!

- каждый день делаем хотя бы одно (лучше несколько) маленькое дело, которое приносит радость - музыку любимую послушать, в ванной полежать, паззл собрать, побыть в тишине, гирлянду красивую включить и т.д.;

- пьем мультивитамины (факультативно, смотрите по здоровью и рекомендациям врача);

- не забываем про секс. Или мастурбацию, кому что доступно/хочется;

Ещё б, конечно, с внутренним критиком поработать, но это уже более продвинутый уровень, не только профилактика.

Вроде бы, основное перечислила. Ну и самое главное, помните, что никто, кроме нас не сделает нашу жизнь лучше! Просто потому что мы уже выросли, и волшебники на голубом вертолёте - это тоже мы :)

Не болейте!

Показать полностью
51

Pro et Contra

Вот читаю пикабу - и заебали нытьём.
Я тоже могу.


У меня всё хорошо.

Квартира - есть. Убитая однушка, в которую надо вкинуть 300-400к, чтоб не затыкать окна одеялами, из каналюги не лезли тараканы и мыши, и работала ВСЯ электросеть, а не одна розетка. Ну, плюсом 150к долгов коммуналки унаследовал.
Но не без крыши же над головой, в тепле живу.

Работа - есть. Царская. Хочешь - забухай на пару дней, никто тебя не осудит. Просто следующие 2 дня будешь получать 800р за смену. Штраф и всё такое. Но если не прогуливать, то зп аж 1200. за 12ч смену. Неделя в день, неделя в ночь. Выходные можно брать по желанию, 2 в неделю. Их, ес-но, никто не оплачивает. Можно работать без выходных - только ёбнешься. А, да - за работу в вс/пнд доплачивают по 100р.
Плохо что ли? Хорошо.

Здоровье есть. Правда нога отстёгивается периодически, как тяжёлое потаскаю - но сама то нога в порядке, это спину клинит. А нога-то здоровая, я на ней ещё не один экватор обогну. Если без груза. Зубов осталось меньше желаемого, ну да и хуй с ним - если кому кадык перегрызть, так хватит, а улыбаться по голливудски я никогда не умел. Настораживает факт, что брат умер в 56, мать, да и отец в 61, но я склонности ожирению (инсульт, брат), запоям беспросветным (коронарка, мать) и прыжкам с кедра на кедр (недолёт, отец) не питаю, авось доживу до пенсии. Чудеса ведь случаются.

Бабы нету, дитёв тоже. Да и хуй с имЯ. меньше копоти.
Все чё-то хотят.
Ладно там - передвинуть что-то. Не все ж бабы могут двигать холодильники, с этим рождаются. Но "сам свои носки стирай" - это перебор!
Нуачо? была у меня такая ситуация. В давние года. Урегулировал.
- Ну, сходим завтра, купим "Малютку"
- Так денег нет...
- Почему нет? Вот на сапоги тебе заначка есть. У тебя на старых пара царапин, их и не видно - а я в одних джинсах 5 лет. А всё как старые!
Постирала всё, до чего добралась...



Друзья.
Были.
Время разводит людей.
Было время, по лету, когда я буквально искал по углам квартиры бычки и ходил пешком через половину города, ибо денегнед (а город у нвс 11км длиной). Пришел к другу, который у меня постоянно стрелял рубль-другой до зп ещё в те времена, когда деревья были большими. Да хули там, я его в соньки таскал ежедневно (были такие игровые клубы ДО компов) без всяких "твоё-моё". Так и так, говорю совсем всё хуёво, а ты уже су-шеф, долгани рубля 2-3.
- Ну, дружище, откуда? У меня трое детей...
И это тот, кого я называл когда-то другом...
"Мне очень жаль, что твоя гнедая сломала ногу..."



Со вторым попьянстовали пару дней - и всплыло говно:
- А вот ты, да с мое женой, да на кухне, да при мне... [для желающих - мы там, с его женой, после литра вискаря на 2 рыла и вправду... целовались. Рили, блядь, ничего больше ].
Ну-ну... То, что я после определённого времени[читай - после того случая] к нему не ездил, хотя возможности не уменьшились - эт похуй. Т.б. я тогда смотрелся более завидной партией. ...
Это мой выбор. Беги, Форрест, беги... и не кради последний торт у голодающего.
Но торт имел иную точку зрения.
Ебать спасибо нахуй.
Да и похуй.

Итоги.
Мне 38. Слишком поздно для новых иллюзий.



------------------------------------------------------------------------------------------------

Мне 38. Это не молодость, но и не старость.
Это то время, когда мужчина понимает, КАК он хочет жить. Или - как он жить НЕ ХОЧЕТ.
Я не хочу жить так, как живу сейчас. Я прикладываю к этому усилия. И я перестану так жить. Ведь та жопа, в которой я сейчас -это плод моих (не)стараний. Не Путин виноват, не Обама, не жидомасоны. Я сам. И я же это выправлю.



Друзья - найдутся. Пусть с возрастом и не находишь тех эмоциональных связей, какие были в детстве, зато лучше разбираешься в людях.
А не найдутся - ну и ладно, хватит знакомых.


Женщины.
Когда найду такую, которую готов терпеть рядом (и наоборот) и не срываться каждые 5 минут на мысль "а ведь прикончи я её 5 лет назад - сейчас бы вышел по УДО" - я непременно себе сообщу.
Это цинизм, конечно - а на деле я просто не хочу менять личное одиночество на одиночество вдвоём. Секс, борщ и носки того не стоят. И нахуй ваш стакан воды в старости.
А если совсем на деле - иногда почти физически больно от одиночества. Но к этому привыкаешь. Лучше так, чем с кем попало.


Здоровье.. Есть.
Не так, чтоб с горкой - но мне хватает.
Курю (надо бы бросить)
Пью. Раз в 1-2 дня 0.5-1л пива, либо крепкого 100-150гр. Иногда нажираюсь до состояния "о, чёт я пьяненький, спать пора."
Алкоголизм не грозит - давно бы спился, при желании. Неинтересно. Хули радости под столом валяться и хрюкать "ы меня уважакль?". А вот состояние "слегка подшофе" мне нравится - как мера расслабления, а не образ жизни.




Работа... Да, надо менять. Жду откликов по своим хотелкам (ремонт/сборка ПК и тиляфонаф), не будет - подамся на склады озона/вб, комплектовщиком заказов, да курьером хоть. Всё денежнее нынешнего сосущесваляния (Золтан Хивай.жпг). Это станет моим очередным маленьким шажком.



Жильё есть. Долги уменьшаются, дойдёт и до ремонта. Новую сантехнику и окна я не рожу, да и проводку тянуть лучше позвать человека с опытом - а вот обои и плитку потолочную как-нибудь сумею. Тихой сапой.

Я сам загнал себя в колею - я сам из неё и вылезу.
Этого мне достаточно.

А вы - нойте дальше.
"Ойминябросили, ойнаработикинули". Хули дальше? "ойуминяумерпапугайчегпасачуфствуйтя!"?
Хуйня это всё. Хуйня. Больно - это когда родные умирают. Это да. А вот это всё ваше - хуйня. И это не обесценивание чужих проблем - я их все испытал. Потому и имею смелость так говорить.


Хайре!

Показать полностью 8 1
104

Помогите? Пожалуйста...1


Здравствуйте.
Я сдаюсь. Зашёл в тупик. Не знаю что делать дальше. Может тут кто что подскажет дельное?
Ситуация.
Девушка однажды познакомилась с парнем. Через какое-то время терпения угнетения, насилия и неадекватного поведения, она с ним разошлась.
А потом мы с ней познакомились и решили попробовать отношения.
Однажды я подвозил её с работы домой (тогда у нас всё только завязывалось), она зашла в подъезд, а за ней, крича её имя, бежал "он". Я тогда ещё не знал ситуации. Не успев к закрытой двери домофона, он кинулся на меня. Но я успел ударить по газам. В тот день в подъезд он попал. Стучал в дверь, умолял открыть/простить итд. Она вызвала полицию, но они так и не пришли. На следующий день она написала заявление у участкового. Тот промурыжил какое-то время. Я позвонил узнал как дела, потому что был риск для жизни. Он сказал, что смысла никакого нет. Никто ничего не сделает, пока не будет реально уголовного деяния совершено (читай "пока кого-то не убьют, можно не обращаться в полицию"). Но для вида, участковый сходил и пообщался... с матерью неадеквата (которому к слову за 30 давно). После чего тот взбесился ещё больше и начал шантажировать подругу, что выложит везде её порочащие фото итд. На что участковому было так же класть.
Он периодически писал ей в мессенджерах. Я уговорил её сменить номер (представляете что значит сейчас сменить номер? Все привязки всех соцсетей/мессенджеров/работа/госуслуги/сайтов с авторизацией итд). Он стал приходить к ней на работу (общедоступное место) и спрашивать "почему не звонишь мне?", приглашать куда-то сходить итд. Она ему вторила, что не хочет с ним общаться/видеть/знать, что он ей причинил много боли/страданий/... Но он не слышит будто бы. Каждая их встреча для неё как шоковое потрясение. Стресс. Даже когда ей просто с работы написали, что её искал/спрашивал этот самый, она потеряла сон... А от всего этого я на ещё бОльших нервах.
Она просила его спокойно и миролюбиво, чтоб он её не беспокоил, желала ему добра итд. Посылала откровенно. Он вообще ничего не воспринимает.
Вот теперь к сути вопроса.
Может у кого есть опыт встреч с такими неадекватами? У кого что подействовало?
Он был на госслужбе. И раньше это его сдерживало хоть как-то. Его уволили за неадекватность. Теперь вообще никаких сдерживающих факторов не осталось. Раньше он приходил к ней раз в несколько месяцев. Теперь ходит пару раз в неделю.
У меня желание встретиться, конечно, есть. У меня есть его номер телефона (у него в соцсетях есть на стене, ну какая тут адекватность?). Я вот думаю, позвонить, предложить встретиться в людном месте и спокойно попытаться объяснить человеку, что я его чувства понимаю, но поезд ушёл. Но боюсь это лишь усугубит ситуацию... Ну или как минимум он кинется в драку. А дальше что? Если бы после этого все прекратилось... То ладно. Но подруга говорит, что его бить бесполезно. Говорить с ним тем более...
Помогите?

Показать полностью
1075

Ответ на пост «Дозировка»1

Это все прекрасно, лучшие годы, студенчество, байки про экзамены… Но если тебе уже 40+ и хочется наоборот, поспать сутки-полтора? Потому что ушатался донельзя (работа дом работа), и постоянно на нервяке. Есть такие травки? Чтобы без последствий для организма? Просто здоровый сон?

5341

Дозировка1

Первый: курс, сессия, экзамен. Общага.
Не хватает одного дня чтобы подготовится основательно, точнее уже ночи. Чай, кофе, не помогают, глаза предательски закрываются.
Появляется информация, что в комнате на пятом этаже, парень из глухомани у него есть волшебная заварка. Поделился без разговоров, предупредил о мизерной дозе. По внешнему виду обычный аптечный сбор, не стали экономить, все получилось, не уснули до утра.
Да и после бодрячком на экзамен, сдали удачно, отметили это дело, пришел вечер, опять не спится. Следующий день тоже не уснуть, пошли на разборки в комнату на пятый этаж.
Парень родом с Камчатки, успокоил, не волнуйтесь, это лимонник дальневосточный, сегодня к утру поспите, предупреждал же, что немного надо заваривать...

Отличная работа, все прочитано!