Чего глупый добивается слезами, умный добивается радостью. Квартирочка, автомобильчик, общественная значимость, дача - эти ценности стоят того, чтобы ради них стать чахлым невротиком и отдать своё здоровье. Зачем нужна свобода, радость, веселье, мир души? Кому нужны все эти пустые глупости, если нет уважения в коллективе и общественной пользы?
Кто все эти родители, которые запугивают своих детей, чтобы заставить их приносить из школы хорошие оценки? Они говорят: будешь плохо учиться - пойдёшь работать дворником или пойдешь работать кочегаром. Могут ли эти запугивания исходить от счастливых людей, удовлетворенных своей жизнью? Ответ - нет.
Эти люди презирают свою жизнь и свою роль в ней: они отчаянно рвутся к успеху, не жалеют себя, преодолевая отвращение подличают, идут по головам - но всегда остаются почти счастливы - всегда кто-то оказывается лучше них - с более высокой должностью, более дорогим автомобилем и прочее. Единственный якорь спасения от полного презрения к себе у таких людей остаётся один - сказать себе: а вот зато я не дворник, я лучше дворника!
Но как бы им не хотелось верить в своё превосходство над дворником - они ходят с ним в те же самые магазины, стоят в одних очередях, живут по соседству в тех же самых панельных домах с заплёванными проссанными подъездами, ездят в одном и том же общественном транспорте - и это несоответствие желаемого и действительного заставляет их чувствовать постоянный нестерпимый зуд.
Чем больше им хочется быть лучше других, тем они больше злятся. Злой человек сам собирает на свою голову горящие уголья.
Пох на критерии, я уже и забывать стал, что такое похмелье, наверное лет пять уже живу без похмелий и это охуенно.
Мне доставляет много неудобств моя реакция на стресс - я "замираю", словно впадаю в оцепенение, и выйти из него очень сложно. Если меня что-то внезапно огорчило, я просто какое-то время сижу/лежу, даже если у меня работа, которую нужно работать, даже если ее надо сдать вотпрямщас. Если пытаюсь заставить себя работать, то и дело ловлю себя на том, что снова оцепенела, смотрю в окно и ничего не делаю. Иногда это длится несколько часов, иногда и пару дней, когда я просто перевариваю огорчившее меня событие и в принципе не хочу, чтобы меня трогали и заставляли что-то делать. Работа у меня удаленная и без жёстких сроков, но, понятное дело, это мешает. Как с этим можно справляться?
Проблема: Перфекционизм и самокритика. Ты не даёшь себе права на ошибку. Всё должно быть идеально — или никак.
Решение: Медитация осознанности. Медитация помогает услышать себя глубже критики. Там — мягкость, принятие и разрешение быть живым, несовершенным и прекрасным.
По итогам моих постов, в комментариях часто задается вопрос: "...как происходит формирование новых убеждений?...". Попытаюсь на примере сегодняшней встречи, объяснить механизм.
На приёме пациентка с запросом на трудности в построении отношений. В ходе терапии выявлен триггер: реакция на комплименты. На слова "...вы сегодня прекрасно выглядите..." девушка испытала — смесь страха, злости и стыда. В процессе регрессивного анализа обнаружены детские эпизоды, сформировавшие и закрепившие эту реакцию:
Ситуация с матерью: девочка (5-6 лет) поёт на утреннике, видит выражение лица матери ("как стыдно то"), что интерпретирует как осуждение своих действий.
Критическое замечание тёти: "Все дети как дети, а ты словно на лопате нарисованная" — обесценивание в присутствии других, формирующее установку "я — неправильная".
Механизм формирования дисфункционального убеждения: изначально непродуктивная критика от близких людей.
Положительная оценка (комплимент) бессознательно ассоциируется с последующим унижением или отвержением.
Возникает когнитивный диссонанс: "Меня хвалят → значит, сейчас будет подвох/насмешка".
Защитная реакция — гнев (отторжение "угрозы") и страх (ожидание повторения травмы).
Работа с триггером:
Когнитивно-поведенческий подход:
Выявление автоматических мыслей ("Меня обманывают", "Это ловушка", "Меня оценивают как вещь").
Замена дезадаптивных убеждений ("Комплимент ≠ опасность").
Репарация детского опыта:
Техника "диалога с внутренним ребёнком".
Перепроживание ситуаций с позиции взрослого (переоценка смысла слов матери/тёти).
Экспозиция:
Постепенное предъявление триггера (комплименты) в безопасной обстановке с анализом реакций.
Рекомендации:
Ведение дневника триггеров с фиксацией эмоций и телесных реакций.
Упражнения на закрепление новых ассоциаций (комплимент → нейтральная/положительная эмоция).
Вывод: Травматический опыт ранней критики при позитивной активности (выступление) создал паттерн "похвала = опасность". Коррекция требует комплексного подхода с акцентом на пересмотр детских интерпретаций.
Сухо, без эмоций, но надеюсь понятно)
