Психология | Psychology

Джон Рокфеллер, возглавляющий список самых богатых людей мира, заработал свои первые деньги в 7 лет, копая картошку у соседей. В 12 лет он организовал свой первый бизнес — выращивал индюшек на продажу. В 13 лет накопил свои первые 50 долларов и отдал их в долг под проценты.

Свой первый миллион Джон Рокфеллер заработал на нефти.

А дальше всю жизнь приумножал богатство, усердно работая почти до самой смерти.

Означает ли это, что у Рокфеллера была соответствующая генетическая предрасположенность? Или на него повлияли воспитание, среда и ролевые модели, которые с раннего детства определили направленность развития его мозга?

А какая разница?

Наши интеллектуальные способности частично предопределяются генетически, частично формируются воспитанием и средой, в которых проходят наше детство и юность!
(Подробнее про это в статье «Есть ли у мозга врожденные способности?»)

И хотя кажется, что это очень разные факторы, с практической точки зрения между ними нет особой разницы. Мы не можем поменять то, как сложилось наше детство, в той же степени, в какой не можем поменять и свой генетический мейкап.

Влияет ли на нас генетика или воспитание, но, так или иначе, мы приходим во взрослый возраст с уже сложившимися интеллектуальными способностями.

И какими бы эти способности ни были, нам их не хватает.

Каким бы умным ни был наш мозг, нам всегда хочется, чтобы он стал еще умнее.

Можно ли сделать мозг умнее?

Можно. Не только воспитание, но даже генетическая предрасположенность не определяют того, насколько умным вы можете сделать свой мозг.

Но только сперва нужно понять, что такое «ум»?

За ответ на этот вопрос американский нейробиолог Эрик Кандел получил Нобелевскую премию.

Кандел доказал, что ум, интеллект — это физические, а не психологические понятия. Ум имеет вполне конкретное физическое выражение.

В мозге содержится примерно 90-100 миллиардов нейронов — нервных клеток. Каждый нейрон — это крохотный компьютер или микропроцессор. Обмен информацией между нейронами происходит с помощью электрохимических сигналов - импульсов, возникающих между нейронами.

Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое, между нейронами возникает связь — синапс. Нейроны, которые связа-лись друг с другом, объединяются в группу и образуют сеть.

Количество нейронов у всех людей примерно одинаковое.

Однако количество связей между этими нейронами может очень сильно отличаться и зависит от того, насколько активно вы пользуетесь мозгом, какое количество новой информации усваиваете.

Эти связи и есть ум.

Количество, разветвленность и качество нейронных связей определяют уровень нашего интеллекта.

Умный мозг отличается от глупого степенью сложности и разветвленности нейронной сети.

Скорость работы мозга, способность быстро соотносить и анализировать информацию, способность находить нестандартные решения, ясность мышления — все это является выражением степени сложности и разветвленности связей между нейронами.

Новые нейронные связи могут возникать в течение всей жизни. И это означает, что сделать ваш мозг умнее - абсолютно реальная задача в любой момент вашей жизни, вне зависимости от возраста.

Вопрос только в правильном методе.

Говорят, например, что хорошо развивает мозг игра на музыкальных инструментах, или изучение иностранных языков, или шахматы, или го. Правда ли это?

И да, и нет.

Единственный способ сделать наш мозг умнее — это увеличивать сложность и качество его нейронных связей и нейронных сетей.

Как этого добиться?

Принцип — прост. Любое новое дело дает прирост новых

нейронных связей. Любое старое дело — не дает.

Новые знания и умения создают новые связи между нейронами. Повторение пройденного новых связей не создает.

Шлифовать навыки и добиваться вершин мастерства не обязательно. Максимальный «прирост ума» идет на начальном этапе обучения.

Иными словами, не существует специальных форм деятельности, которые делали бы нас умнее. Умнее делает вас любое новое дело, которым вы займетесь после того, как освоите то, которым занимаетесь сейчас.

Если вы решите выучить новый язык, первое время это будет развивать ваш мозг. Но как только вы освоите базовый уровень и язык перестанет быть для вас новым, эффект снизится.

Ровно то же самое касается игры на музыкальных инструментах, интеллектуальных игр или любого иного занятия.

Хотите стать умнее, учитесь новому, пока оно остается для вас новым.

Начать можно с мелочей.

Попробуйте одеться с закрытыми глазами. Написать записку вслепую.

Попробуйте перепоручить часть рутинных дел левой руке, если вы правша. Или наоборот.

Поезжайте на работу новой дорогой, не включая навигатор. Познакомьтесь с новыми людьми. Начните учить совершенно ненужный вам португальский или займитесь абсолютно для вас бессмысленным гончарным делом.

Чем больше вы нагружаете мозг, тем легче он переносит нагрузки.

Не бойтесь добавить к португальскому гитару, к гитаре — вышивание крестиком. Сами не заметите, как научитесь попутно укладывать ламинат и сочинять стихи.

Главное, чтобы это было абсолютно новое дело. Но только не надейтесь, что ваш мозг сразу же начнет поддерживать подобные начинания.

Как только вы предложите мозгу что-то новое, он тут же спросит: зачем? Найдет тысячу причин, почему не нужно впустую тратить время. Начнет пугать: в твоем возрасте это невозможно осилить! Или торговаться: давай начнем новую жизнь с понедельника, а еще лучше с первого числа или с нового года.

Подчинились — мозг будет обрастать мхом и терять эффективность. Настояли на своем — мозг будет совершенствоваться.

Плюс в том, что сопротивление мозга новому не продолжается долго. Достаточно несколько раз настоять на своем, и очень скоро из ленивой скотины мозг превратится в любознательного ребенка, которому все интересно и всего мало.

Превратится навсегда? Нет, не навсегда. Создавая нейронные сети, наш мозг руководствуется принципом: «Используй или потеряй». Если вы перестаете нагружать мозг новыми знаниями, кормить его новыми впечатлениями, нейроны будут втягивать некоторые свои окончания, которые они отрастили для обмена информацией, и нейронные сети будут постепенно редеть.

Реально не только сделать мозг умнее.

Сделать мозг глупее тоже вполне реально и тоже на протяжении всей жизни.

Если был неудачный старт - интеллектуальные гены не достались в наследство, с воспитанием и образованием в детстве не повезло, есть ли шанс выбраться из интеллектуальной нищеты?

К счастью, «неблагоприятный старт» — это не приговор.

Пожизненная интеллектуальная нищета грозит только тем, кто сидит сложа руки и не прилагает никаких усилий для того, чтобы сделать свой мозг умнее.

Майкл Фарадей родился в очень бедной семье, не смог окончить школу, в 13 лет начал работать переплетчиком в книжном магазине. Свой первый «стартовый капитал» он заработал, читая книги по физике и химии, которые отдавали ему в переплет. В 21 год Фарадей впервые попал на публичные лекции великого ученого Хэмфри Дэви в Королевском институте Великобритании. В 33 сам стал членом Лондонского королевского общества.

Без базовых школьных знаний, одним только самообразованием и усердным трудом «сколотили свои научные капиталы» астрофизики Милтон Хьюмасон и Борис Кукаркин, энтомолог Виктор Гребенников и величайший математик Израиль Гельфанд.

Такой же путь прошел известный американский нейролингвист, логик и математик Уолтер Питтс — от чтения книг и слушания публичных бесплатных лекций до создания искусственных нейронов и разработки искусственного интеллекта.

Есть ли какой-то возрастной предел, после которого уже невозможно стать умнее?

Наш мозг - уникальный орган: он не стареет, не изнашивается и очень хорошо отзывается на загрузки. Это касается любого возраста. Все зависит не от того, сколько вам лет, а от того, как вы пользуетесь своим мозгом!
(Подробнее в статье «Может ли мозг постареть?»)

Развивают ли мозг «тренажеры для ума» в мобильных приложениях?

Когда вы играете в эти мини-игры, выполняете сначала несложные задания типа найти подходящую пару или подобрать нужное слово, потом переходите на более высокий уровень, мозг учится только одному: играть с этим конкретным приложением в предложенные игры.

Но переноса навыков, отработанных в игре, в реальную жизнь не происходит. Почему? Ответ на этот вопрос нашел американский нейробиолог профессор Лоуренс Кац. Он объяснил, что все дело в отсутствии мультисенсорной тренировки: «Цифровые программы когнитивного тренинга задействуют в основном визуальное восприятие, гораздо реже слуховое и никогда не используют все ваши чувства».

Первые исследования на эту тему были проведены в 2014 году. 69 специалистов в области психологии и неврологии Стэнфордского университета подписали тогда достаточно резкое обращение к общественности: «Мы возражаем против утверждения, что игры для мозга предлагают потребителям научно обоснованный способ уменьшить или обратить снижение когнитивных функций».

В 2016 году в Великобритании было проведено масштабное исследование пользователей сервиса для саморазвития «Lumosity». Эксперименты продолжались несколько месяцев. Все изменения в работе мозга испытуемых фиксировались с помощью МРТ.

Аналитики подвели итог: у всех, кто занимался саморазвитием, не повысился ни уровень концентрации, ни скорость принятия решений.

Подобные исследования проводятся в разных странах регулярно. По мере выхода на рынок новых приложений для саморазвития. Чуда пока еще ни разу не произошло.

Можно ли доверять тестам IQ?

В 2012 году психологи из Университета Западного Онтарио провели эксперимент, в котором участвовали 100 тысяч добровольцев. Всем им предложили пройти 12 различных тестов IQ. До и после прохождения теста проводилось сканирование мозга участников.

Проанализировав информацию, ученые пришли к выводу, что интеллект нельзя измерить с помощью тестов IQ, поскольку эта система измерения не учитывает всех параметров интеллекта и познавательных способностей.

Вывод из этого эксперимента ученые сделали такой: «Тесты IQ — бессмысленны, поскольку говорят лишь о том, умеете ли вы проходить тесты, либо не сильны в них».

КОНСПЕКТ ДЛЯ МОЗГА
Мы будем писать много, подробно, регулярно!
Подписывайтесь!

А правда вот в чём:
Сложно ≠ Слабый.

Человеку может быть тяжело, и он всё равно остаётся сильным.
Сила не в том, чтобы тащить без остановки.
Сила - в честности. В том, чтобы признать: я устал. Мне больно.
И не стыдиться этого.

Иногда сильный человек - это тот, кто просто остался с собой в трудное время.
Не убежал, не притворился, а просто остался.

А вы когда в последний раз позволяли себе быть не "сильным", а настоящим?

Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребёнок рос уверенным в себе и стремился к саморазвитию. Правильная похвала — мощный инструмент воспитания, но при неумелом использовании она может принести больше вреда, чем пользы.

I. Почему фраза «Ты молодец!» может быть неэффективной:

Казалось бы, простая и добрая фраза способна поднять настроение и самооценку ребёнка. Однако её использование без привязки к конкретным достижениям может привести к нежелательным последствиям.

📝Отсутствие конкретики создаёт у ребёнка размытое представление о своих успехах. Он не понимает, за что именно получает похвалу, и может начать воспринимать её как данность, а не результат собственных усилий.

📝Формирование ложного представления о собственном статусе может привести к тому, что ребёнок начнёт считать себя «молодцом» по умолчанию, не связывая это с конкретными действиями. В будущем это может вызвать трудности с пониманием причинно-следственных связей между усилиями и результатами.

🤔Как хвалить правильно: практические рекомендации:

Конкретизация достижений — ключ к эффективной похвале. Вместо общих фраз отмечайте конкретные действия и усилия ребёнка.

💡Примеры правильной похвалы:

✔️«Ты отлично справился с математикой, решив все задачи самостоятельно!»;

✔️«Спасибо, что убрал игрушки — теперь в комнате так чисто и уютно!»;

✔️«Мне понравилось, как внимательно ты слушал на занятии и задавал интересные вопросы».

💡Такой подход помогает:

✔️Ребёнку осознать ценность своих действий;

✔️Сформировать понимание связи между усилиями и результатом;

✔️Развить внутреннюю мотивацию к достижениям;

✔️Научиться ставить цели и достигать их.

😉Помните: ваша похвала должна быть искренней и соответствовать реальным достижениям ребёнка. Это поможет ему вырасти уверенным в себе человеком, умеющим ценить собственные успехи.

II. Опасность сравнительной похвалы: почему фраза «Ты самый умный!» может навредить:

Риски чрезмерной похвалы способностей:

Фраза «Ты самый умный!» может показаться безобидной и даже мотивирующей, однако её использование несёт определённые риски для развития ребёнка.

📝Формирование завышенных ожиданий приводит к тому, что ребёнок начинает воспринимать безупречность как обязательное условие признания. Это создаёт дополнительное психологическое давление и может спровоцировать:

✔️Страх неудачи;

✔️Избегание сложных задач;

✔️Снижение самооценки при столкновении с трудностями;

✔️Развитие тревожности.

📝Альтернативный подход к поощрению:

Вместо сравнения и оценки врождённых способностей важно фокусироваться на процессе развития и личных усилиях ребёнка.

💡Правильные формулировки помогают сформировать здоровое отношение к достижениям:

✔️«Мне нравится, как творчески ты подошёл к решению этой задачи»;

✔️«Я вижу, сколько усилий ты приложил»;

✔️«Здорово, что ты не сдался, даже когда было сложно»;

✔️«Ты нашёл интересное решение!».

📝Преимущества правильного подхода

Такой метод похвалы способствует:

✔️Развитию устойчивости к трудностям;

✔️Формированию здорового отношения к ошибкам;

✔️Пониманию ценности усилий;

✔️Развитию навыков преодоления препятствий;

✔️Повышению уверенности в собственных силах.

😉Помните: ваша задача — не создать иллюзию совершенства, а помочь ребёнку научиться ценить собственный рост и развитие. Это заложит основу для успешной и полноценной жизни в будущем.

III. Опасность фразы «Ты же у меня не из тех, кто разочаровывает!»

Почему такая формулировка вредна:

На первый взгляд, эта фраза кажется выражением высоких ожиданий и доверия к ребёнку.

Однако на практике она может нанести серьёзный психологический ущерб:

✔️Создание избыточного давления приводит к постоянному стрессу и тревожности;

✔️Страх неудачи становится препятствием для развития и обучения;

✔️Боязнь ошибок мешает ребёнку пробовать новое и рисковать;

✔️Снижение самооценки при малейших неудачах;

✔️Замкнутость в общении из-за страха не оправдать ожидания.

📝Как правильно поддерживать ребёнка:

Вместо запугивания возможными неудачами важно создать атмосферу безусловной поддержки:

💡Правильные формулировки помогают сформировать здоровое отношение к трудностям:

✔️«Я верю в твои силы и способности»;

✔️«Каждый может ошибаться — это часть пути к успеху»;

✔️«Вместе мы найдём решение любой проблемы»;

✔️«Твои старания очень важны, независимо от результата».

💡Практические рекомендации по поддержке

Эффективная поддержка включает:

✔️Признание права на ошибку;

✔️Оценку усилий, а не только результата;

✔️Совместный анализ ситуаций;

✔️Поддержку в поиске решений;

✔️Безусловное принятие ребёнка.

😉Помните: ваша задача — не воспитать идеального ребёнка, а помочь ему вырасти уверенным в себе человеком, способным справляться с трудностями. Правильное отношение к ошибкам и неудачам — важный шаг на пути к успешной и полноценной жизни.

IV. Почему сравнение с другими вредит: анализ фразы «Ты, конечно, молодец, но остальные справились быстрее»

Опасность сравнительной похвалы:

На первый взгляд, такая фраза кажется конструктивной, но на самом деле она содержит несколько серьёзных психологических ловушек:

✔️Обесценивание достижений ребёнка через сравнение с другими;

✔️Формирование комплекса неполноценности при сопоставлении результатов;

✔️Снижение внутренней мотивации из-за фокуса на чужих успехах;

✔️Развитие тревожности и чувства вины;

✔️Подрыв уверенности в собственных силах.

💡Как сравнение влияет на ребёнка:

Подобные высказывания могут привести:

✔️Постоянному стремлению к совершенству;

✔️Страху неудачи;

✔️Избеганию сложных задач;

✔️Снижению самооценки;

✔️Развитию нездоровой конкуренции.

📝Правильные способы поддержки:

Вместо сравнений важно фокусироваться на индивидуальных достижениях ребёнка:

💡Позитивные формулировки:

✔️«Ты действительно хорошо потрудился!»;

✔️«Вижу, сколько усилий ты вложил в это дело»;

✔️«У тебя получилось здорово, и это главное»;

✔️«Я горжусь твоими достижениями»;

📝Практические рекомендации по поддержке:

💡Эффективная похвала включает:

✔️Признание конкретных усилий ребёнка;

✔️Оценку процесса, а не только результата;

✔️Фокус на личном прогрессе;

✔️Конструктивный диалог о развитии;

✔️Поддержку в постановке новых целей.

📝Пример правильной реакции:

«Ты действительно постарался и хорошо поработал! Видно, что вложил много сил. Давай вместе подумаем, как можно улучшить результат в следующий раз».

💡Такой подход помогает:

✔️Формировать здоровую самооценку;

✔️Развивать внутреннюю мотивацию;

✔️Учить анализировать свой прогресс;

✔️Создавать позитивное отношение к обучению;

✔️Воспитывать уверенность в собственных силах.

📝Важное напоминание:

💡Ваша задача как взрослого — не просто избегать сравнений, но и создать среду, где:

✔️Каждый успех ребёнка ценится по достоинству;

✔️Процесс развития воспринимается как естественный;

✔️Ошибки рассматриваются как часть обучения;

✔️Индивидуальность поощряется и поддерживается;

✔️Самооценка строится на реальных достижениях, а не на сравнении с другими.

😉Помните: помогая ребёнку сосредоточиться на собственном пути развития, вы закладываете фундамент для его будущего успеха и эмоционального благополучия.

V. Почему фраза «Ты старался — это уже здорово!» может быть неэффективной:

Проблемы общей похвалы за старания:

На первый взгляд, эта фраза кажется поддерживающей, но на практике она может иметь обратный эффект:

📝Отсутствие конкретики делает похвалу похожей на формальное утешение:

💡Размытые критерии успеха приводят к недопониманию ценности усилий:

✔️Потеря мотивации из-за неясности достижений;

✔️Формирование защитного поведения и избегание новых вызовов;

✔️Снижение самооценки при неудачах.

📝️Как неправильная похвала влияет на ребёнка:

💡Возможные последствия:

✔️Потеря интереса к сложным задачам;

✔️Страх неудачи;

✔️Снижение инициативности;

✔️Недоверие к собственным силам;

✔️Формирование установки «старания недостаточно».

📝Как правильно отмечать усилия ребёнка:

💡Вместо общих фраз важно фокусироваться на конкретных действиях и достижениях:

Примеры эффективной похвалы:

✔️«Ты внимательно изучил инструкцию и нашёл все важные детали»;

✔️«Мне понравилось, как аккуратно ты выполнил первую часть задания»;

✔️«Когда встретил трудность, ты не сдался и попробовал решить её по-другому»;

✔️«Твоя настойчивость помогла найти правильное решение».

📝Практические рекомендации по поддержке:

💡Эффективная похвала должна:

✔️Отмечать конкретные действия и стратегии;

✔️Подчёркивать прогресс ребёнка;

✔️Оценивать процесс, а не только результат;

✔️Поощрять творческое мышление

✔️Поддерживать развитие полезных навыков.

📝Важные моменты для родителей:

💡Ваша задача — помочь ребёнку увидеть ценность его усилий через:

✔️Внимательное наблюдение за процессом работы;

✔️Подчёркивание конкретных достижений;

✔️Поддержку в развитии полезных стратегий;

✔️Создание атмосферы безусловного принятия;

✔️Формирование здорового отношения к трудностям.

😉Помните: что каждая похвала — это инвестиция в будущее вашего ребёнка. Такой подход поможет вырастить уверенного в себе человека, способного к саморазвитию и готовым к любым жизненным вызовам.

P.S: Итоговый результат правильного подхода к похвале — формирование у ребёнка здоровой самооценки, внутренней мотивации и уверенности в собственных силах. Такой подход помогает вырастить личность, способную к саморазвитию и готовой к преодолению жизненных трудностей, ваша задача как взрослого — не просто хвалить, а направлять развитие ребёнка через грамотную, продуманную и искреннюю поддержку его усилий и достижений.

– Ты меня позоришь!

– Тебе стыдно? Ты злишься? Но ведь пока я не причиняю тебе вреда, я не могу быть причиной твоих чувств. Тебе стыдно, потому что ты хочешь, чтобы тебя не осуждали за мои действия? Это твоя потребность. Ты злишься, потому что хочешь лучше контролировать меня? Это тоже твоя потребность. Я не могу нести ответственность за то, в чём нуждаешься ты. Пока я возлагаю на себя эту ответственность, я буду стыдиться любых действий или слов, которые могут осудить, но с которыми комфортно мне. Я буду жертвовать собой вместо того, чтобы разбираться. Если ты можешь, поговори со мной о том, в чём ты нуждаешься, и попробуй объяснить. Поговори о том, в чём нуждаюсь я, потому что у всех моих поступков тоже есть причина.