Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 066 постов 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

Жизнь - цикличная штука...

День сменяется ночью, сон - бодрствованием, принятие пищи - извержением пищи, радость - печалью, самодовольствие - презрением к себе, щасье - горечью и сетованием на жизнь. Тот кто ищет наслаждений получает одни лишь горести, тот кто ищет почета - получает позор и всеобщее презрение, кто ищет денег - остаётся весь в долгах и с голой жопой. Кто ищет щасья, никогда его не находит - таков закон жизни, проверенный столетиями. Тот страждет высшей мукой, кто радостные помнит времена в несчастии. Не ищи щасья, когда придёт время оно само тебя найдет.

4

Зона комфорта: мифы, реальность и секреты эффективной жизни

Привет, любители смыслов и ясности. “Зона комфорта” - очень модное выражение с большим количеством определений. Пришло время и мне дать ему свое.

Зона комфорта: мифы, реальность и секреты эффективной жизни

Зона комфорта - это организованная область жизни, в которой вам легко делать и там вы максимально себе соответствуете. Находясь в своей зоне комфорта, вы обретаете состояние эффективности и счастья, а также минимизируете стресс.

Это не та зона, где вы ленитесь и ничего не делаете. Не то место, куда вы убегаете от проблем, хотя на первых порах это тоже помогает и работает. Это та зона, куда вы должны переместить всю свою жизнь. Из нее человек достигает большего, потому что работает, применяя свои сильные стороны, а не борясь с собой.

Многие учат, что из зоны комфорта надо выйти, чтобы двигаться вперед и добиваться успехов. Но на самом деле все наоборот. Если правильно обустроить свою жизнь, то вы всегда будете находиться в этой зоне, при этом ваши результаты возрастут в разы, а то и на порядки. А попытки бесконечно выходить из зоны комфорта приводят к постоянным взлетам и падениям, потере мотивации и разочарованию.

Как можно выйти из зоны комфорта, если вы в ней еще не оказались?

На практике этот выход заключается в том, что человек упирается в потолок и не понимает как его пробить. Принимает решение все начать с нуля. При этом через пару лет упирается в новый потолок примерно на том же уровне.

Из зоны комфорта не нужно выходить, надо приложить все усилия, чтобы там оказаться. И уже из этой зоны продолжить свой рост, либо начать его.

Но для этого предстоит долгий путь:

1. Нужно понимать свои слабые и сильные стороны - в этом поможет рефлексия. Рефлексия — это не просто размышления, а методичный анализ своих привычек и действий. Ведите дневник или задавайте себе вопросы, чтобы лучше понять свои паттерны поведения.

2. Нужно понимать, куда именно идти - вам необходима цель. О постановке цели писал ранее.

3. Чтобы туда дойти, нужны ресурсы - планирование. О планировании тоже подробно рассказывал.

4. Нужно совершать регулярные важные действия - мотивация. Любые знания без действий бессмысленны. Чтобы дела делались их нужно делать, просто захотеть не работает.

Вы уверены, что сейчас находитесь в своей зоне комфорта? Или просто привыкли к своему состоянию, даже если оно вам не подходит?

Зона комфорта - это не клетка, а ваша база, где вы ощущаете себя максимально собой. Вместо того чтобы ломать себя, создайте идеальные условия для роста. Станьте ресурснее и начните двигаться вверх. Когда вы окажетесь там, где действительно комфортно, вы сможете достичь любых целей. Таков путь.

Для тех, кто хочет двигаться вперед с комфортом, в телеграм-канале я делюсь практическими советами и идеями.

Показать полностью
10

Ответ fathergorry в «"А почему пить алкоголь считается нормой, а отказаться от него — странностью?"»8

Я тоже вообще не употребляю алкоголь. Была в лёгком опьянении может лет 8 назад, ..Не пью ни на праздники ни на дни рождения. Чувствую себя хорошо, но есть минус что сложно друзей приобретать, с кем знакомишься все любят бухать, а на моё я не пью - многие удивляются..И мне так не в кайф объяснять почему я не пью..Была подруга любит настойки всякие, а я и без спиртного могу нормально поддержать разговор , обсудить что либо, и мне навязывала она с ней пить, на этой почве перестали мы общаться. Одно время жила в другом регионе. Потом вернулась обратно на родину, и ни друзей не подруг нет, и сложновато их приобрести когда ты уже взрослая личность.

Хотя я не страдаю от их отсутствия, хватает и семьи, и на работе с коллегами добрые, классные отношения.. Но подругу мне хочется, а где найти понятия не имею

Извиняюсь за сумбур.

2

Лечение психоневрозов методом парадоксальной интенции

Ральф Виктор и Кэролин Круг с кафедры психиатрии Вашингтонского университета применили эту технику к мужчине, который был заядлым игроманом с 14 лет. Они велели ему играть ежедневно по три часа. Однако он так решительно взялся за дело, что уже через три недели у него кончились деньги. И что же сделали терапевты? Совершенно хладнокровно посоветовали ему продать свои часы. Так или иначе, но впервые за двадцать с лишним лет, сменив пятерых психиатров, как было написано в издании, пациент смог избавиться от своей страсти к азартным играм.

В книге Clinical Behavior Therapy («Клиническая поведенческая терапия») Макс Джейкобс описывает следующий случай.

В течение как минимум 15 лет г-жа К. страдала тяжелой формой клаустрофобии. Она прилетела в Южную Африку, чтобы поговорить с Максом Джейкобсом, а через неделю собиралась лететь оттуда на родину, в Англию. Она оперная певица и по долгу службы много путешествует по миру. При этом ее клаустрофобия проявлялась именно в самолетах, лифтах, ресторанах и театрах.

«Я применил технику парадоксальной интенции Франкла», – рассказывает Джейкобс. Он велел пациентке намеренно искать ситуаций, провоцировавших ее фобию, и желать себе того, чего она так боялась, а именно – задохнуться. «Я хочу задохнуться здесь и сейчас, – так она должна была говорить себе, – пусть случится непоправимое». Помимо этого, пациентке были даны инструкции по прогрессивной релаксации и десенсибилизации. Уже через два дня она смогла без труда пойти в ресторан, воспользоваться лифтом и автобусом. Через четыре дня ей удалось без особых опасений сходить в кино, она уже без страха ожидания предвкушала полет в Англию. А потом, уже из Лондона, она сообщила, что впервые за много лет прокатилась на метро. Через год и три месяца после столь короткого лечения у пациентки больше не было никаких симптомов.

Еще один случай, который описывает Джейкобс, демонстрирует уже не тревожный невроз, а невроз навязчивых состояний.

Г-н Т. страдал неврозом в течение 12 лет. Он перепробовал психоанализ и лечение электрошоком, но это не дало никаких результатов. Больше всего он боялся задохнуться, пока ест, пьет или переходит дорогу. Джейкобс велел ему сделать именно то, что вызывало у него самый большой страх: в лучших традициях техники парадоксальной интенции Джейкобс дал пациенту стакан воды и попросил вызвать у себя приступ удушья. Он должен был взять себе за правило делать это не менее трех раз в день. Параллельно с этим он практиковал расслабление – и на 12-м сеансе пациент сообщил, что все симптомы полностью исчезли.

/Виктор Франкл - Неврозы. Теория и терапия/

Показать полностью
5

Принцип лестницы

Есть простая аналогия, с которой много понятнее, что именно нужно делать, чтобы цели достигались быстрее.

Это принцип лестницы.

Мы с вами говорили о том, что полезно делать упор не на результате, а на процессе. И если вы хотите поработать над своими целями, то лучше 99% своего внимания направлять на то, что нужно сделать сегодня. И только 1% - на конечную цель. Потому что когда будет процесс, будет и результат.

Помните историю чуть выше про авто, фары которого светят все время на цель, но не освещают ближайшие метры пути? Или про гида, который рекомендовал подниматься на вершину смотря исключительно на нее и не смотреть под ноги? Если не читали, то гляньте, чтобы лучше понимать то, о чем дальше пойдет речь.

Представьте приставную деревянную лестницу. Такую как на картинке.

У каждой лестницы есть ступени. У каждой цели есть промежуточные результаты.

Чтобы подняться по лестнице нужно последовательно вступать на ступени. Точно также и для достижения цели нужно последовательно достигать промежуточные результаты.

Представьте, что каждая ступень в лестнице – это промежуточный результат или подцель вашей цели.

Пока ваша цель не разбита на подцели, т.е. промежуточные результаты, то и ваша лестница не имеет ступеней. А без ступеней лестница никуда не годится, даже называться так не может.

Так и цель без подцелей целью не считается.

Поэтому если ваша цель не разбита на 5-7 подцелей (на первых порах), то считайте, что у вас недолестница без ступеней.

Недоцель, которая своей функции не выполняет. Заготовка для цели, но не сама цель.

Это значит, что вы идете глядя на вершину не смотря под ноги.
Едете с фарами, которые светят не на дорогу перед вами, а в сторону, на конечную точку маршрута.

Поставьте хотя бы первую подцель, сделайте первую ступень на своей лестнице цели.

Так вы будете видеть ближайший путь, который нужно пройти.

Из этого принципа вытекает еще 2 важных вывода, которые делает принцип достижения цели еще более удобнопонятным. Об этом - в следующем посте серии.

Показать полностью
0

Ответ на пост «"А почему пить алкоголь считается нормой, а отказаться от него — странностью?"»8

Потому что небольшое количество алкоголя - это возможность, чтобы люди быстрее расслабились и начали веселиться.

Попробуйте представить безалкогольную свадьбу или другой праздник. Это какое должно быть мастерство тамады, чтобы народу не было скучно, сколько должно быть конкурсов и какая организация. А поставить на стол немного алкоголя - все недостатки организации праздника сотрутся.

Я была не раз на безалкогольных вечеринках. Только одна организаторша смогла все устроить так, чтобы было весело, конкурсы, народ вспоминал этот праздник добрым словом. В остальных случаях все утыкаются в свои телефоны, а потом находят предлог побыстрее свалить оттуда.

Я не против алкоголя, на празднике могу немного употребить, но пару раз организовывала безалкогольные вечеринки как раз для тех, к кому ходила. В общем, это капец как тяжело. Я не обладаю очень хорошим организаторским талантом, поэтому была вся вымученная, устраивая этот праздник. Надеюсь, что гости были довольны, а не сидели и думали: "Что за бред она устроила". Но да, куда проще поставить алкоголь из расчета "бутылка вина на 4 человек", чтобы никто не нажрался, но и расслабился.

Показать полностью
4

“Девушка ушла от меня, когда узнала, что я делаю людям ногти”: интервью с мастером маникюра Святославом

“Девушка ушла от меня, когда узнала, что я делаю людям ногти”: интервью с мастером маникюра Святославом

Гендерные стереотипы до сих пор остаются незаменимой частью нашего общества. Подобные установки не обошли и профессиональную сферу. Но как с общественным мнением справляются люди, которые пошли против системы? О влиянии гендерных стереотипов на жизнь и профессию, а также способах борьбы с ними поговорили со Святославом - мастером маникюра из Калуги.

— Расскажите о себе: где родились, как прошло ваше детство и чем занимаетесь сейчас.

— Я родился в Калуге, в простой семье. Жил не в особом достатке, был хулиган, стоял на учете по малолетке. Прошел разные общества и социумы. Лифт мой был очень нестабильный. Я общался с разными субкультурами и людьми. И из этого сделал выводы. Как и с наркоманами, алкашами и сидельцами,так и с богатыми людьми. Я закончил 9 классов. Учусь на экономиста. Верю в Бога. Хожу в церковь. Каждое воскресенье храм  посещаю обязательно. Считаю, что нужно в своей жизни оставить след. Не черкаш, который оставляют все, а именно след полноценный.

— Вы сказали, что общались с разными слоями общества, в том числе и с наркоманами. Что дал этот опыт?

— Это страсть. К примеру, если рассматривать наркотики. Это же не просто зависимость. Наркотики — это вещь, которая сейчас легкодоступна. Она мне была доступна и в 13, и в 17, и в 15 лет. Каждый из нас может стать наркоманом легко и просто. Это огромная страсть, которая вызывает привязанность, вырабатывает яркий дофамин. В конце концов ты привязываешься и подыхаешь. Мат также утопляет наш мозг, это тоже наркотик. Вот мой опыт, который я вывел, глядя на этих людей, общаясь с ними. Это утопия.

— Я бы хотела вернуться к детству. Вы можете описать свое самое яркое детское воспоминание?

—Помню, я купил девочке, которая мне сильно нравилась, три розы на свой день рождения. Мне мать дала всего 700 рублей, сказала: «Вот твой подарок». Я пошел  и на 550 рублей купил три розы. Взял красивую обертку, шел через всю школу, за мной собралась толпа ребят. Это было очень волнительно, тревожно. Я подошел к ней и сказал: «Соня, это цветы тебе — я хочу с тобою встречаться». В 15 лет я купил себе Mercedes W124. Это одно из самых ярких событий. На 6 лет мне подарили на день рождения Land Cruiser 200 — большую  машину на пульте управления.

— Я заметила, что у вас все яркие моменты связаны с подарками. Вам дарили, либо вы.

— Кстати, да. Всегда недостаток был, причем недостаток материального. Моральное почему-то на заднем плане, и это очень обидно, что материальное для меня первостепенно. Но ты всегда сконцентрирован на материальном, а потом, когда закрываешь свой пул потребностей, уже начинается возвращение в духовное.

— Повлияло ли ваше детство на выбор нынешней профессии?

— Не знаю, я с детства люблю женщин.Я гонялся за девчонками в 6-7 лет во дворе. У меня было желание с ними взаимодействовать. Сейчас совсем по-другому: из того малолетнего извращенца я превратился в человека, который спокойно относится к женским провокациям. Если ко мне на маникюр придет голая девушка с прекрасной фигурой, я скажу: «Девушка, вам не холодно?» Всё. Поэтому думаю, что косвенно повлияло.

— Поддержали ли ваше решение стать мастером маникюра близкие?

— Родители сказали, что нужно пробовать. Я объяснил, что сейчас я вижу в этом доход и целесообразность начать этим заниматься.

— Считаете ли вы свою профессию делом жизни?

— Нет, это не дело жизни. Это чисто бизнес. Я люблю результат. Маникюр мне нравится как «до-после». Это конфетка. Когда я делаю великолепные вещи с ногтями, по примеру «из грязи в князи». Ко мне пришли с кривыми ногтями, я сделал идеальную архитектуру, всё четко, профессионально, человек радуется, у него приятные эмоции, улыбка. Поэтому мне это нравится.

— Сталкивались ли вы с критикой из-за нестандартной для мужчин профессии как со стороны клиентов, так и со стороны других людей?

— Со стороны клиентов нет. Когда девушки заходят ко мне в салон и видят его, обычно говорят: «Что за мужчина: и ремонт умеет делать, так еще и ногти жене своей сможет сделать. Не мужчина, а мечта». Но кто-то заходил и говорил: «Свят, думали, что ты гей. Но потом сидишь, общаешься и понимаешь, что ты еще тот мужик». А критика от мужчин,конечно, была. Но, к примеру, один авторитетный человек сказал мне, что если я считаю, что в этом что-то есть, то он верит в меня. И сам ко мне еще на маникюр приходил, а он в тюрьме 10 лет сидел. Но не могу сказать, что это был какой-то сильный хейт, в основном все принимали мою позицию, даже восторгались ей. От меня только ушла любимая девушка, сказала, что я бабской работой занимаюсь.

— Из-за работы?

— Очень повлиял этот факт. Наши отношения стали рушиться, когда я отучился на мастера по маникюру. Ей это категорически не понравилось. И в течение трех-четырех месяцев мы расстались.

— Мне кажется, эта ситуация является явным примером того, что гендерные стереотипы до сих пор существуют у нас в обществе.

— Да, присутствуют. Ну это для людей, у которых плохое развитие мозга. Фантазия, воображение у них слабое. У них стереотипное мышление.

— А как вы думаете, можно ли с этим бороться?

— Бороться как? Больше таких людей, как я, просто показать количество мужчин, которые этим занимаются. И потом такие люди скажут: «Да, кажется, я был неправ. Всё-таки и правда. Пусть занимается кто чем хочет».Когда ты на начальных этапах, всегда будут осуждать, пока не показываешь итог. После уже будет совсем другое отношение.

— Влияет ли гендерный фактор на ваше положение в профессиональной сфере?

— Помогает. Девушки очаровываются, раз. Есть девушки, которым не хватает общения с мужчиной. И им просто от того, что я их держу за руку, прикоснусь к ним, будет хорошо. Кто-то приходит со мной поболтать — я интересный собеседник. Это влияет. Также мои большие руки.Сила в руках в маникюре нужна. К примеру, мне многие вещи делать проще.То есть я контролирую полностью женский пальчик своей большой рукой. Также мужчина эмоционально сильнее, чем женщина. И я контролирую свои эмоции чаще, соответственно, я и могу брать больше клиентов. Я не думаю, что женщина может 8-9 клиентов делать так качественно, четко и быстро.

— Можно сказать, что вы по жизни выбираете быть счастливым и не подстраиваться под общество. Вам по жизни свойственно бунтарство или же пришлось как-то перешагнуть через себя?

— Я вообще всю жизнь плевал на то, что мне говорят, на правила и законы. У меня крылья за спиной, я везде летаю. Прислушиваюсь  только к мнению людей, которые в жизни чего-то добились, и сделали это не в 50.

— В чем причина негативной реакции людей на любое отклонение от общепринятых норм?

— Любое отклонение от нормы вызывает негатив, потому что люди осознают свою ничтожность. Они не способны выбраться из своей утопии, понимают, что им такими не быть никогда. Любому  мужчине, который мне скажет, что я занимаюсь бабской работой, я отвечу : «Ты можешь построить дом, защитить свою жену, семью и при этом хорошо зарабатывать, развиваться и делать своей жене ногти?» По большей степени нет. А у меня есть все эти критерии, и осуждать могут только те, кто делает меньше. Все успешные люди, которые сами что-то делают в жизни или стремятся к этому, ни разу меня не осудили, осудили только те безуспешные, маргиналы какие-то, у которых идет остановка развития постепенная, стагнация. Но при этом, мне кажется, они сами не дают себе отчета, что они регрессируют. Они не признаются, что плохие семьянины, мужья.

— Какой совет вы можете дать мужчинам, которые хотят быть мастерами маникюра, но боятся?

— Когда вы жирный, вам скажут: «Вы жирный, фу, жирник». Когда вы худой, вам скажут: «Фу, дрищ». Когда вы накаченный, скажут: «Выпендрежник». И так по жизни будет всегда. Вот и совет. Делай, занимайся, развивайся,несмотря на мнение общественности. Но заявляй о себе, если хочешь успеха. Потому что сколько крутых мастеров,  но они молчат, стесняются, самооценка плохая. Заявляй о себе. Плохо делаешь — заявляй. Хорошо делаешь — тоже заявляй.

— Мой последний вопрос : в чем смысл вашей жизни?

— Моя цель и смысл — прийти к Господу Богу. Сконцентрироваться не на материальном, а на моральном.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!