Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 095 постов 61 635 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

22

Долгосрочные серьезные побочные эффекты СИОЗС, или как я страдаю уже 6 месяцев

Добрый день, меня зовут Яна, и это первый мой пост в Пикабу

Хотела бы рассказать о том, как я пострадала от 1 месяца приема Золофта, и страдаю уже 6 месяцев, а так же прикрепить ссылки на свежие исследования в этой области от авторитетных источников.
Ссылки:

1. Королевский колледж психиатров, работает с 1518 г. Англия. Предупреждают о длительном синдроме отмены и как уменьшить вред при снижении дозировки - https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellb...
2. BBC о долгосрочных побочных эффектах, длительном синдроме отмены с участием психиатров можете найти в интернете на ютуб. Пикабу не дает прикрепить.

Поиск в ютуб: Антидепрессанты: научные факты, «синдром отмены» и реальный эффект | Документальный фильм би-би-си
(Очень информативно!)

3. Daily Mail - история о зависимости от месяца бензо и немедленная побочная реакция на антидепрессант в виде акатизии, синдром отмены более 3,5 года - https://www.dailymail.co.uk/health/article-13336857/sectione...
4. Марк Горовиц, психиатр, заведующий психиатрической больницей Модсли, профессор психофармокологии в Королевском колледже Лондона на своей шкуре испытал длительный синдром отмены - https://www.madinamerica.com/2024/08/maudsley-deprescribing-...

И так.. черт, это было действительно сложно.

Начну с того, что у меня была череда серьезных тяжелых жизненных ситуаций, которые привели меня (к обоснованной!) постоянной тревожности. До этого не имела никаких психиатрических заболеваний. Наследственность не оттягощяна.

Когда все пошло вверх дном, примерно в 2024 году, было очень много травмирующих событий связанных со здоровьем моих близких, это меня выбило из колеи. Мне действительно было сложно, и так как я не знала, к кому обратится, я обратилась к психиатру.
Врач послушав меня, назначил антидепрессант Золофт. Я честно не хотела его принимать, и хотела справится с помощью «психотерапии», но он меня заверил, что это почти «витаминки», и я поверила.

Начало приема мне далось очень сложно, у меня постоянно болела голова, было искажение зрения и тремор рук. Врач сказал, что это нормально, и по мере адаптации все пройдет. И так прошло 3 недели, но симптомы не улучшались, и каждое повышение дозировки сопровождалось увеличением симптоматики, врач согласился, что препарат мне просто не подходит, и предложил эсциталопрам, но моя уверенность в таблетках почему-то упала, и я захотела обойтись собственными силами. Тогда врач предложила в течении 2ух недель снизить дозировку до 0, и продолжить работу с коллегами. Я так и сделала. Все было прекрасно ровно 10 дней. И спустя 10 дней после отмены со мной произошло что-то невообразимо странное.

Это был праздник, я собиралась на встречу, как вдруг мне все показалось жутко нереальным, игрушечным, как во сне. Но я тогда не предала этому значения, думая, что я просто переутомилась. Я легла спать, и проснулась точно в таком же состоянии, но проснулась от дикой паники, страха, в 5 утра. Это было очень странно.
Коротко о симптомах, которые у меня были, есть:
- Тошнота
- Головные боли/мигрени
- Нарушения стула (диарея)
- Утренние всплески кортизола
- Панические атаки
- Делирий
- Дереализация/деперсонализация
- Парестезии (ощущения покалывания в нижних конченостях)
- Тяжелая депрессия с полным отсутствием аппетита

И знаете, какого было мое удивление, когда все эти симптомы не прошли через месяц? Ни один врач не мог объяснить что со мной происходит. И МРТ, и по офтальмологии все было хорошо. Я прошла всех врачей включая гастроэнтеролога с заключением «здоров». Я никогда прежде не сталкивалась с такими симптомами, и голова у меня не болела вообще.

Мои симптомы то накатывали, то становились лучше и лишь очень редко полностью исчезали, эти дни можно по пальцам посчитать. Врачи-психиатры так же не могли поставить мне какой то один диагноз, лишь назначая все больше лекарств. Первые 2,5 месяца я лежала, и не могла абсолютно функционировать, мой муж меня лишь возил по врачам дабы не пропустить страшную болячку, с моим физическим здоровьем все было впорядке. Самый основной симптом, который не давал мне покоя, это дереализация. 2 раза я могла уехать по скорой в психиатрическую больницу. Настолько все плохо было. Муж не дал. Это было очень мучительно и жутко, и осложняло это физические симптомы. Я попала на другой англоязычный форум, (не буду давать ссылку, дабы не создавать рекламу), и там было очень много историй, и все как под копирку как у меня. Мне стало немного легче, что я «не одна такая».

И что я хочу вам сказать, я серьезно пострадала от приема таблеток и сейчас только чувствую небольшие улучшения, мои головные боли теперь имеют периодических характер, так же как и со всеми остальными симптомами, осталось чувство дереализации и уже не такая сильная депрессия.
Меня очень разочаровывало, что ни один психиатр не мог признать, что это синдром отмены, и что он может быть таким тяжелым и длительным. Я все еще восстанавливаюсь, и мне действительно было страшно. Сейчас мой психиатр признал, что да, такое возможно, так как вышли исследования, которые предупреждают о таком длительном синдроме отмены, очень жаль, что до нашей страны эти исследования дойдут, вероятно, еще не скоро. Но все мои проблемы ДО антидепрессанта теперь казались цветочками. Это не просто, и поймут те люди, которые ощущали синдром отмены. Но представьте, что это может быть дольше, чем 2-3 недели. Мне это, наверное, показалось бы бредом, если бы я такое увидела в интернете, и мне до сих пор не вериться, что я это прохожу. Но я правда лучше, правда, восстановление может занять еще долгое время. Сейчас 6-ой месяц.
__________________
Я не врач, и никого не лечу. Если у вас есть вопросы по поводу написанного - обсудите их с врачом
Для связи со мной в тг: @ya_na_1

Показать полностью

Зачем мужчине жениться?

Дело вовсе не стирке, уборке, глажке и детях.

Дело во взаимной заботе, внимании, близости и любви.

Как думаете может ли человек умереть от недостатка ЛЮБВИ?

В 30-х годах психиатр Рене Шпиц провёл психологический эксперимент.

Он исследовал 2 группы младенцев

Первая группа  жила в детском доме, где была чистота, стерильность, хорошо кормили, но на руки не брали и не общались.

Вторая группа детей родилась и  росла в тюрьме со своими матерями. Там была грязь, полная антисанитария, дети почти голодали, но матери брали их на руки и общались с ними.

В одной из этих  групп 30% детей умирали, а в другой выжили АБСОЛЮТНО все.

Как думаете, от чего умирали дети?

От недостатка ЕДЫ или  от недостатка ЛЮБВИ?

Почему же многим из нас так важна любовь и близость  в отношениях?⤵️

В детском доме умерло 30% детей, а в тюрьме все остались живы, несмотря на голод и холод.

Поэтому мы и ищем тёплые и близкие отношения, потому что это  наша базовая  потребность, данная нам от рождения.

И нам становится очень больно и невыносимо, когда наш любимый человек нас игнорирует, обижается, не отвечает на звонки.

Что же делать?

Как наладить отношения и жить счастливо?

Я предлагаю вам сделать первый шаг по налаживанию отношений.

Меня зовут Ирина, я семейный психолог.

Специально для вас я разработала список правил, общаясь по которым вы сможете наладить коммуникацию с близким человеком.

Эти правила подходят  для всех , кто состоит в близких отношениях:
✔️ мужей/жён
✔️родителей/детей
✔️ братьев/сестёр
✔️друзей/подруг и тд.

Как  наладить отношения можно почитать тут ⤵️:

1️⃣ Правила коммуникации в паре

2️⃣ 3 неочевидные фразы, которые разрушают отношения и как это исправить?

3️⃣ Мини-тренинг по налаживанию коммуникации в паре

Показать полностью
35

Ответ на пост «10 мифов об интровертах»5

Я, сферический интроверт в вакууме. Мне достаточно 1 часа вынужденного нахождения в компании любых людей, чтобы начать пытаться куда-то сбежать, где нет никого. Любые торжества, дни Рождения, иные праздники - для меня предстоящий ужас. Я на второй час, как выжатый лимон, но я научился надевать маску и поддерживать общение со всеми. Недавно был корпоративный тренинг и я испытал примерно такие же тяжёлые и гнетущие ощущения, как при очном обучении в институте - такой вот флэшбэк произошел. У меня в контакте 14 друзей и с каждым годом список редеет.

8

Готовь сани летом ... и список занятий для противостояния сезонному аффективному расстройству - тоже

Как человек с выраженной предрасположенностью к депрессивным проявлениям, и, к счастью, научившийся их минимизировать  (о чем рассказываю в статье "20 лет спустя или что происходит с человеком, когда удается обуздать свою депрессию"),  я знаю, что в моем случае велика вероятность ухудшения ситуации примерно в октябре.

Однако, хорошая новость заключается в том, что если поддержать себя в октябре-ноябре, организм чудесным образом успевает адаптироваться и дальше можно продолжать жить в своем обычном ритме (не забывая о регулярных, практически ежедневных мерах профилактики, ставших частью жизни, конечно же).

Для минимизации риска обострения осенних депрессивных проявлений я заранее придумываю себе план предотвращения упаднических настроений. Что я обычно туда включаю:

  • как минимум одну поездку, насыщенную интересными для меня занятиями (в этом году  это будет Питер в прекрасной компании любителей французского языка с посещением джаз-клуба, Мариинского театра, Эрмитажа).

  • несколько походов в театр или на музыкальные концерты в течении сентября-ноября (в этом году это открытие сезона Орловской филармонии, абонемент "Академия джаза" в консерваторию Чайковского, знакомство с оркестром в музыкальном театре Станиславского - допускаются зрители от 6 лет, я уже очень опаздываю )), опера "Сельская честь" в Геликон-опера).

  • какое-то новое еженедельное творческое занятие - давно я примерялась к этому виду ремесла, набралась смелости и записалась в Академию ремесел на курс маркетри! ))

То есть принцип такой: добавлять себе активностей, которые будут способствовать минимизации стресса и обеспечивать выработку допамина.

В моем случае работает очень хорошо, даже не требуется добавлять медикаментозную поддержку.

Попробуйте повспоминать про себя:

- что вас радует и удивляет в хорошем смысле?
- мечтая о чем вы ощущаете прилив сил и подъем?
- что из этих активностей вы можете позволить себе хотя бы раз в неделю или раз в месяц?
- что - каждый день?
- какие из новых активностей хотелось бы попробовать?

Дополнительно: убираю из обихода все грустные фильмы, музыку, книги (никаких пересмотров "Список Шиндлера"!), добавляю легкую танцевальную музыку, пересматриваю любимые комедии (да, там есть очень даже дурацкие, но я вам о них не расскажу ))), планирую встречи с друзьями и со знакомыми, которых давно не видела.

Надеюсь, мой опыт вам навеет что-нибудь полезное.

Всем мира и гармонии!

Готовь сани летом ... и список занятий для противостояния сезонному аффективному расстройству - тоже

*** *** ***

PS: свои статьи/заметки размещаю сначала в профессиональном сообществе психологов b17, т.к. там все материалы проходят проверку на плагиат. Если буду делать в обратном порядке - написанные мной материалы будут признаны "позаимствованными".

Показать полностью 1
9

Как определить свой приоритет и начать делать только важное

Приветствую, любители смыслов и ясности. Мы часто слышим про приоритеты, что нужно определять важное, вот только мало кто понимает, как это сделать.

В этой статье вы получите инструкцию по приоритезации задач, благодаря которой научитесь отделять важное от неважного. Поймете, на что не нужно соглашаться, каким делам нет места в вашей жизни, в чем нужно перестроиться.

Не делать важное и остаться на месте

Нам не хватит времени успеть все, что нам бы хотелось сделать в этой жизни. На  многое нам не хватит тех же денег. Поэтому так важно уметь определять, что же на самом деле важно. И главное важно для вас. Чтобы в вашей жизни были результаты, необходима понятная стратегия, которая помогает сосредоточиться на ключевых процессах.

Наше окружение пытается повесить на нас лишние задачи: последить за животными на время своего отпуска, подменить коллегу в его смену, помочь с переездом или ремонтом и так далее. Вы сначала с удовольствием всем помогаете, это даже вам дает классное состояние и ощущение правильной жизни.

Но в какой-то момент вы удивляетесь, а где мои результаты и рост. А их нет. Вы много лет регулярно что-то делали, особо не ленились и не валялись на диване, реально были заняты, но вам это ничего не дало. Все потому, что вы тратили себя на неважное, обслуживали других, а не себя. А при таком подходе результатов и не бывает.

Как понять важно или нет

Жизнь - это движение. Любое движение должно иметь направление. Очень важно, в каком направлении вы движетесь. Порой лучше сберечь силы и остаться на месте, чем потратить кучу ресурсов и уйти не туда.

Но что определяет наше направление? Это цель. То, к чему мы стремимся на данном отрезке времени. Большинство ставит многочисленные цели и в этом их большая ошибка. Вспомните поговорку про двух зайцев, а целей может быть поставлено гораздо больше.

Designed by <a href="https://pikabu.ru/story/kak_opredelit_svoy_prioritet_i_nachat_delat_tolko_vazhnoe_11762212?u=https%3A%2F%2Fru.freepik.com%2Ffree-photo%2Fview-of-dartboard-with-bullseye-arrow-points_42630125.htm%23%26position%3D8%26from_view%3Duser%26uuid%3Dbf6949fd-3885-446b-a1e1-d3c49721ec60&t=Freepik&h=6e03787ad15d38ac82e6e3ab9cb61caef02ac3da" title="https://ru.freepik.com/free-photo/view-of-dartboard-with-bullseye-arrow-points_42630125.htm#&positio..." target="_blank" rel="nofollow noopener">Freepik</a>

Designed by Freepik

Важное - это то, что приближает вас к вашей цели. Алгоритм получается очень простой, он состоит из ответа всего на один вопрос: это действие приближает меня к моей цели или нет? Если нет, то вы это не делаете. Да, категорично. Да, не всегда осуществимо. Но алгоритм именно такой.

Приоритет

Важно ставить перед собой одну главную цель и стремиться к ней. Это и будет вашим приоритетом. Именно такой подход даст лучшие результаты.

Когда вы уже довольно осознаны и хорошо понимаете вектор своего движения, то цель правильно ставить на год. И планировать, какие проекты в рамках года приведут вас к ней. Но начинать лучше с более коротких отрезков, чтобы в конце года не разочароваться, что вы год потратили не на ту цель. Таким образом, вы сможете повышать эффективность использования своего времени.

Ставьте приоритет на каждый день, то есть главный фокус дня. На чем в первую очередь сегодня вы будете сфокусированы, как бы вас не пытались отвлекать. Ставьте приоритет на неделю, на месяц. Постепенно вы увидите, как это помогает и приводит вас к победам.

Когда вы определитесь с фокусом дня, то гораздо проще будет этот день спланировать. Выбирайте задачи, которые с ним связаны, то есть которые важнее других. Этот подход снимет очень много вопросов, которые мешали вашей продуктивности.

Увидеть реальность

Сделав анализ, вы сможете увидеть, что большая часть ваших действий никуда вас конкретно не вела. При этом это может быть в рамках бизнеса, работы, отношений, семьи, любой сферы. Ваша жизнь представляла хаотическое движение. Поэтому очень малое количество  людей достигает больших успехов, живя на автомате.

Необходимо ставить цель и идти к ней. При том только к ней. Тогда вам многое станет доступно. Начните с того, что перестаньте делать неважное для вас. Вы станете менее удобными, вас начнут критиковать, но зато вы научитесь выбирать себя. Страшно? Безусловно. Но только такие действия отличают победителей от проигравших.

Designed by <a href="https://pikabu.ru/story/kak_opredelit_svoy_prioritet_i_nachat_delat_tolko_vazhnoe_11762212?u=https%3A%2F%2Fru.freepik.com%2Ffree-photo%2Farrow-up-direction-with-wooden-cubes_12975143.htm%23%26position%3D6%26from_view%3Duser%26uuid%3Dbf6949fd-3885-446b-a1e1-d3c49721ec60&t=Freepik&h=5f55f841b76a3e191b22ec7c7d6b8d4deceaf20b" title="https://ru.freepik.com/free-photo/arrow-up-direction-with-wooden-cubes_12975143.htm#&position=6&from..." target="_blank" rel="nofollow noopener">Freepik</a>

Designed by Freepik

Работа с целью - это очень важная составляющая осознанной жизни. Осознанность - это перестать жить на автомате, начать самим решать, что делать и куда идти.

Больше про работу с целью можете прочитать у меня в телеграм-канале.

Показать полностью 2
25

Ответ user9537878 в «10 мифов об интровертах»5

Ага, а люди, которые боятся змей не умеют их готовить. А люди, которые боятся высоты просто дома забыли скалолазную страховку.

Что касается вашего поста: не спорю, есть много людей, которые считают себя интровертами, по факту просто являясь нелюдимыми, потому что они не имеют нужных навыков общения. Так же как и есть люди, которые считают, что бояться чего-либо, хотя, по факту, возможно с этим даже и не сталкивались ни разу в жизни. Но с такой уверенностью как у вас заявлять, что все интроверты становятся дофига экстровертами, как только приобретают необходимые навыки комуникации и социализации... Ну такое себе. Раздвоения личности, видимо, тоже не существует, как и интровертов, это людям просто скучно, вот и выдумывают всякое. По вашей логике это именно так.

И да, не всякий "задрот" будет себя чувствовать интровертом, скажу больше, из моего опыта я не видел ни одного "задрота", который был бы интровертом. В противном случае не было бы всех этих задротских фестов на овер9000 людей.
Ну и в конце концов, есть большая разница между интровертом и нелюдимым. Нелюдимый, как вы правильно выразились, испытывает дискомфорт в обществе, по разным причинам, в том числе и из-за отсутствия коммуникативных навыков из-за чего начинает сторониться людей.
Интроверты же, в большей части, людей не стороняться им просто с этими людьми не интересно. Они находят узкий круг интересных им людей (а может и несколько кругов, каждый по "интересу") и поддерживают с ними связь и им этого достаточно для комфорта в социальной сфере своей жизни.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!