Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 085 постов 61 540 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

16

Русский срач - бессмысленный и беспощадный!1

Всегда было интересно, почему в Рунете такие жёсткие и жестокие срачи с переходом на личности.

Немного приоткрыл завесу тайны этот пост

«В русском общении традиционно большое место занимают споры. Русский человек любит спорить по самым различным вопросам, как частным, так и общим. Любовь к спорам по глобальным, философским вопросам - яркая черта русского коммуникативного поведения».

«Русского человека часто интересует спор не как средство нахождения истины, а как умственное упражнение, как форма эмоционального, искреннего общения друг с другом. Именно поэтому в русской коммуникативной культуре спорящие столь часто теряют нить спора, легко отходят от первоначальной темы».

При этом совершенно нехарактерно стремление к компромиссу или к тому, чтобы дать собеседнику сохранить лицо. Бескомпромиссность, конфликтность проявляется очень ярко, некомфортно, если «не доспорил, не смог доказать свою правоту». «Как сформулировал это качество английский учитель: «Русский всегда спорит на победу». И наоборот, характеристика «бесконфликтный», скорее, носит неодобрительный оттенок, как «бесхребетный», «непринципиальный».

И вместе с тем - конфликты нечасто воспринимаются лично. После долгого эмоционального спора русские могут сбавить тон и дружелюбно продолжить общение. Иностранцев это удивляет, «китайцы после такого бы год друг с другом не здоровались».

Пруф: https://psychologos.ru/articles/view/russkie.-osobennosti-na...

Показать полностью
4

Гештальт интенсив часть 4

Часть 1 Короче, побывал я на гештальт интенсиве

Часть 2 Гештальт интенсив часть 2

Часть 3 Гештальт интенсив часть 3

Итак, зачем я хочу «откормить» невротическую часть.

Объясню на примере. После первой трехдневки приехали новые тренера. Прямо перед знакомством с ними у нас была лекция о чувствах. Потом приехавшим дали микрофон и одна женщина говорит «Вот коллеги говорили про чувства и…». Тут я подумал: наверное она скажет, что после стольких лет практики она все равно что-то новое узнала. А она продолжает «…и хочу вам сказать, что я в теме чувств просто ас». И я такой - я бы к ней в терапию никогда не пошел

Сложно сказать почему. Меня восхищает, когда человек не перестает учиться и может открыто говорить, что он чего-то не знает (а у меня как раз с этим сложности). А если я бы пришел к терапевту-асу в чувствах, а сам бы в них не разбирался, то я бы, скорее всего, в контакте с ним чувствовал себя говном. Ну а говном чувствовать себя не хочется

Получается, что количество лет, отработанных часов, которым так любят предъявляться терапевты (и я среди них) для меня самого не так уж важно. Я, конечно, хочу, чтобы мой личный терапевт не был уж совсем начинающим, но самое важное для меня то, какой он человек и как с ним в контакте

Вот и первая причина прокачать невротизм - предъявляться с настоящей, человеческой части. Я хочу искренних отношений, где я могу быть принятым таким, какой я есть. А может я просто хочу нравится людям и не понимаю этого (тогда кормить невротизм, чтобы кормить нарциссизм, это я ловко придумал, да?😂)

Вторая причина более понятная - я заебался всем завидовать. Мне сложно вывозить успех даже близких друзей, которых я очень люблю. И если то, что я завидую волейболистам, которые до сих пор играют ещё понятно - мне волейбол никуда не вперся, но там денег больше; то завидовать повышению по работе близкого друга ну такое себе чувство. Хочется за него просто порадоваться - с хорошим человеком случилось что-то хорошее

И в других меня восхищает этот самый невротизм. У нас группе была девочка, которую отец в детстве называл глистой, а она, как и все, хотела быть принцессой. Тогда терапевты провели своего рода «обряд посвящения», где нарядили эту девочку в принцессу. Это было очень трогательно. А в конце новая тренер сказала: «я хочу чтобы ты запомнила этот момент и я тебе кое что подарю для этого». Она сняла у себя с руки браслетик и надела на руку клиентке. И говорит «это подарок, ты мне за него ничего не должна»

Я охирел тогда. Это была новый терапевт, она только пришла на группу, знала эту девочку меньше суток. Её браслет, наверное, для нее что-то значил, был связан с какими то воспоминаниями. И тем не менее, она его просто вот так отдала. Просто из искреннего желания помочь человеку.

И я такой: все, хочу вот так. Буду теплым, искренним, не буду конкурировать, оценивать и обесценивать. Не буду стараться быть лучше других. Прихожу на ужин, а мой друг терапевт рассказывает какую-то очень нарциссиичную историю. И я такой «вот он не понимает, что надо быть более невротичным, а я уже понял. Я лучше него»

😐

😐

😐

«Блять, ну что началось то опять?»

Конец четвертой части

Читайте также в Telegram

Показать полностью
6

Длительный абстинентный синдром СИОЗС, мнение психиатров

В этом интервью для MIA Radio Брук Сием беседует с Дэвидом Тейлором и Марком Горовицем об их публикации Рекомендаций по назначению лекарств Модсли, что особенно важно, поскольку Рекомендации по назначению лекарств Модсли являются ведущими в медицине во всем мире.

О Марке Горовице и Девиде Тейлоре:

Дэвид Тейлор является директором отделения фармации и патологии в больнице Модсли и профессором психофармакологии в Королевском колледже в Лондоне. Он также является главным редактором журнала Therapeutic Advances in Psychopharmacology. Помимо академических кругов, он вносит значительный вклад в политику общественного здравоохранения в качестве члена экспертной группы Министерства транспорта Соединенного Королевства, которая ввела правила вождения в состоянии наркотического опьянения. Он также является действующим членом Консультативного совета правительства Великобритании по злоупотреблению наркотиками и единственным фармацевтом, который стал почетным членом Королевского колледжа психиатров. Дэвид является ведущим автором Рекомендаций по назначению лекарств Модсли, эту роль он занимает с момента их создания в 1993 году.

Руководство по назначению лекарств Модсли достигло значительного успеха: было продано более 300 000 экземпляров в 14 изданиях и переведено на 12 языков. Дэвид также является автором 450 клинических статей, опубликованных в таких известных журналах, как The Lancet, BMJ, British Journal of Psychiatry и Journal of Clinical Psychiatry. Его работы были процитированы более 25 000 раз.

Марк Горовиц является научным сотрудником в области клинической психиатрии в Национальной службе здравоохранения (NHS) в Лондоне. Он является приглашенным лектором по психофармакологии в Королевском колледже Лондона и почетным научным сотрудником по клиническим исследованиям в Университетском колледже Лондона, а также стажером-психиатром. Марк получил степень доктора философии в Институте психиатрии, психологии и неврологии в Королевском колледже Лондона, специализируясь на нейробиологии депрессии и действии антидепрессантов. Он является ведущим автором Рекомендаций Модсли по выписыванию лекарств и помощником редактора журнала «Терапевтические достижения в психофармакологии».

Марк является соавтором недавнего руководства Королевского колледжа психиатрии по прекращению приема антидепрессантов, и его работа легла в основу недавних рекомендаций NICE по безопасному сокращению приема психиатрических препаратов, включая антидепрессанты, бензодиазепины и z-препараты. Он сотрудничал с Национальной службой здравоохранения США в разработке национального руководства по безопасной отмене назначения антидепрессантов и был привлечен Министерством здравоохранения Англии для подготовки учебного модуля о том, как безопасно прекратить прием антидепрессантов.

Марк опубликовал несколько статей о безопасных подходах к сокращению приема психиатрических препаратов, в том числе в журналах The Lancet Psychiatry, JAMA Psychiatry и Schizophrenia Bulletin. Его интерес лежит в области рациональной психофармакологии и отказа от психиатрических препаратов, что глубоко основано на его личном опыте проблем, связанных с отказом от психиатрических препаратов.

Приведенная ниже стенограмма была отредактирована для большей ясности.

Сием: Хорошо, вот мой первый вопрос. Кто такой Модсли? Что такое Модсли?
Дэвид Тейлор: Генри Модсли был психиатром викторианской эпохи. Больница Модсли была основана на по потребности в лечении контузии после Первой мировой войны. Это, пожалуй, ведущий институт исследований в области психиатрии в Европе. Он известен своими исследованиями и книгами, опубликованными людьми, которые там работают. Одна из этих книг — «Рекомендации по назначению лекарств Модсли», в том числе «Рекомендации по отмене лекарств Модсли».

Сием: Спасибо вам обоим за то, что вы здесь. Дэвид, вы приложили большую руку к руководству по назначению лекарств Модсли, верно?
Тейлор: Когда я только начал работать в Модсли в 1993 году, там был парень по имени Роб Кервин, профессор нейропсихофармакологии. У него была идея создать научно обоснованное руководство по назначению лекарств для практикующих специалистов в области психического здоровья. В 1994 году мы выпустили нечто, чем очень гордились. В ней 14 страниц, и в ней почти ничего не было, но это было начало. В настоящее время большинство англоязычных стран используют обновленные издания в качестве руководства по назначению лекарств в психиатрии.

Марк Горовиц: Дэвид слишком стесняется, чтобы сказать, но это наиболее широко используемая книга по психиатрическому назначению лекарств в Европе, в Великобритании, в Австралии. У каждого психиатра, которого я знаю, есть экземпляр Модсли. Это очень широко используемая книга.

Сием: Рекомендации по выписыванию лекарств появились в начале 90-х годов, но потребовалось 30 лет, чтобы получить Рекомендации по отмене назначений. Что привело вас к написанию этой книги и почему она важна для вас?
Горовиц: Я родом из Австралии. Я переехал в Лондон, чтобы получить докторскую степень в Институте психиатрии. В 2011 году я защитила докторскую диссертацию по нейробиологии депрессии и тому, как работают антидепрессанты. В конце этой докторской диссертации я прочитал статью об эффектах отмены антидепрессантов. На тот момент я принимала антидепрессанты уже 13 лет.

Я начал принимать антидепрессанты, будучи несчастным студентом-медиком третьего курса, и продолжал принимать их более десяти лет. Когда я читал эту статью, я не слышал об эффектах отмены, что меня поразило, потому что я думал, что препараты, вызывающие абстиненцию, также вызывают толерантность, а это означает, что они исчезают со временем. Кроме того, препараты, вызывающие абстиненцию, как правило, имеют негативные последствия. Например, бензодиазепины не получили широкого распространения в Великобритании или Австралии из-за их токсического эффекта.

Я задавался вопросом, эффективны ли антидепрессанты через 10 лет и не вызывают ли они негативных последствий. У меня была усталость, нарколепсия и сильно нарушена концентрация внимания и память, поэтому я начал задаваться вопросом, не связано ли это с самими антидепрессантами.

Поэтому я решил попробовать отказаться от антидепрессантов. Я прочитал все статьи в своей области, и все они единодушно говорили одно и то же: эффекты отмены антидепрессантов, которые они называют «эффектами отмены», являются мягкими и кратковременными, и вы можете прекратить их через несколько недель без каких-либо серьезных проблем.

Затем, поскольку я скептик, я зашел в Интернет, чтобы проверить, что говорят люди, и это была другая история. Некоторые люди невероятно плохо себя чувствовали после приема антидепрессантов, и на восстановление уходили месяцы и годы. Я не знал, кому верить, потому что я человек работающий в психиатрической больнице. У меня шесть ученых степеней. Я привык слушать профессоров. Поэтому я учел разницу мнений и решил отказаться от 10 мг Lexapro в течение четырех месяцев. Я уменьшил дозу вдвое в четыре раза и использовал оборудование в своей лаборатории молекулярной биологии, чтобы получить жидкость и снижать ее на половину каждый месяц, затем на четверть, на одну восьмую и на шестнадцатую. Я думал, что был чертовски осторожен.

При дозе 1 мг пол земля ушла под моих ног. У меня начались проблемы со сном. Я просыпался утром в полном ужасе, как будто меня преследовал дикий зверь. Так продолжалось в течение всего дня, час за часом. Я бежал до тех пор, пока мои ноги не начали кровоточить, потому что это давало мне небольшое облегчение. У меня кружилась голова, и все вокруг меня казалось сказочным. Это продолжалось неделю за неделей. Я подумал: «Я не могу так продолжать» и медленно вернулся к лекарствам. Через несколько недель все успокоилось.

Это был самый страшный опыт в моей жизни, и он не имел ничего общего с теми проблемами, которые привели меня к лекарству. В то время я работал в Национальном отделении психозов. Я разговаривал с несколькими учеными и обнаружил эту статью, показывающую, что очень маленькие дозы лекарств могут иметь очень большие эффекты, и именно поэтому вам, возможно, придется очень осторожно уменьшать дозировку в конце, причем последние пару миллиграммов будут самыми трудными для удаления. Многие психиатры смеялись надо мной и говорили: «Это гомеопатические дозы. Как у вас могли быть неприятности? Но когда я пошел поговорить с Дэвидом Тейлором, он сразу же сказал: «Таков закон массового действия. Когда в организме не так много лекарств, каждый миллиграмм лекарства имеет очень большой эффект».

Я снова попытался отказаться от Lexapro в 2018 году. В тот момент я понял, что лидеры в моей области отмахнулись и минимизировали проблему. SurvivingAntidepressants.org дал гораздо более проницательный совет. Я следовал тому, что они рекомендовали, и обнаружил, что мне гораздо легче отказаться от лекарства, чем раньше. Кроме того, многие проблемы, которые у меня были с усталостью, концентрацией и памятью, начали улучшаться.

Я объединился с Дэвидом, и мы написали статью, опубликованную в The Lancet Psychiatry, где я изложил то, что узнал на этих сайтах, и объединил это с некоторыми академическими работами, в которых рассматривалось, как лекарства влияют на мозг. Эта статья привела к повышенному вниманию к этому вопросу в Англии. Королевский колледж психиатров попросил нас написать для них руководство о том, как прекратить прием антидепрессантов. Руководящие принципы NICE, которые являются руководящими принципами правительства в Англии, приняли наш подход. В настоящее время я работаю с главной аптечной службой страны, чтобы распространить это руководство среди врачей и фармацевтов.

Мы с Дэвидом поняли, что не существует окончательной, авторитетной книги для врачей о том, как прекратить прием лекарств. Мы думали, что напишем это. На это ушло три года и сотни страниц.

Сием: Дэвид, какова эта история с вашей точки зрения?
Тейлор: Мое путешествие не похоже, но заканчивается в том же месте. Когда мне было 20 лет, я лечился рядом антидепрессантов, но без особого успеха. Когда мне было 30 лет, я начал принимать Эффексор (венлафаксин). Как только состояние стабилизировалось, я заметил, что у меня начнут появляться симптомы отмены еще до того, как наступит срок приема следующей дозы. Я принимал таблетку, как ни странно, раз в 21 час. Я должен был это сделать, чтобы избежать появления абстинентного синдрома, который проявлялся сразу после 21 часа, как по маслу.

Я начинал чувствовать потерю равновесия, головокружение, легкое беспокойство, и все это становилось только хуже, если я не принимал следующую дозу венлафаксина. Так получилось, что венлафаксин мне не очень помог, поэтому я решила прекратить его прием. Я знала все о прекращении приема антидепрессантов, и я делала это медленно, и я знала, какими могут быть симптомы. Однако что меня шокировало, так это серьезность симптомов. Несмотря на то, что я знал, что меня ждет, и я знал слова, чтобы описать то, что мне предстояло испытать, опыт этого был совершенно иным.

Вы можете прочитать «гриппоподобные симптомы», но вы чувствуете, что у вас довольно сильный грипп. Само по себе это не очень хорошо, но затем вы читаете о головокружении, беспокойстве, раздражительности, изменениях настроения, нарушении сна, усилении цвета и ярких снах. У меня были все они, и все они я читал, и все они могли быть легкими или умеренными, но никто не описал, насколько это было ужасно. И это было ужасно в течение нескольких недель.

Затем моим следующим поучительным опытом, который я в то время проигнорировал, было то, что я получил некоторое финансирование на горячую линию для пациентов в моем отделении. Мы просили пациентов звонить по поводу своих лекарств, у нас были опытные фармацевты, которые отвечали им. Время от времени я дежурил на линии, и мы обнаружили, что наиболее распространенной причиной звонков нам были люди, пытающиеся отказаться от антидепрессантов. Мы заметили, что есть подгруппа людей, которые говорят, что у них очень тяжелые симптомы и что эти симптомы длятся месяцами, если не годами. Вот о чем я сожалею, потому что, когда я разговаривал с людьми, когда я слышал о людях, которые утверждали, что у них были очень тяжелые симптомы, которые длились месяцы или годы, я думал, что это какой-то невроз. Я не мог заставить себя поверить, что это был эффект, вызванный лекарством, или, по крайней мере, прекращение эффекта, вызванного лекарством.

Я сохранил это наблюдение в своем мозгу, и со временем линия пациентов сократилась, и я все больше и больше слышал о людях с тяжелыми и длительными реакциями отмены. Я стал верить этим людям. Это не распространенная реакция на прекращение приема антидепрессантов, но она достаточно распространена, чтобы у огромного количества людей наблюдались очень тяжелые и продолжительные реакции на прекращение приема антидепрессантов.

По счастливому стечению обстоятельств мы с Марком беседовали в отделении Национального отделения психозов. У Марка хватило выдержки и решимости отправить нашу статью в журнал с очень высоким рейтингом и влиянием. Для нас это была стартовая площадка.

Сием: Детали в книге невероятны. Сколько лекарств описано в книге?
Горовиц: Существует около 25 антидепрессантов, 25 бензодиазепинов и Z-препаратов, а также два других. Всего около 55 лекарства. Основная идея такова: остановить лекарство сложнее, чем начать его принимать. Причина, по которой книга такая толстая, заключается в том, что все люди немного разные. Некоторым людям довольно легко перестать принимать лекарства, а некоторым людям очень тяжело, а это означает, что должна быть большая гибкость в том, как люди отказываются от лекарства. Что занимает много места в учебнике, так это разные графики приема каждого препарата — быстрый, умеренный или медленный — с советами о том, как выбрать, как приспособиться, и всевозможными способами устранения неполадок, чтобы сделать его индивидуальным. Мы постарались сделать это простым для любого врача или пациента, который хочет работать со своим врачом, и мы делаем это для Америки, Европы, Великобритании, Австралии и Канады.

Сием: Давайте поговорим о законе массового действия. Что это такое и почему это важно при отмене психиатрических препаратов?
Тейлор: Для большинства людей заманчиво представить, что связь между дозой лекарства и его эффектом является линейной. Например, вы можете подумать, что если вы хотите получить 100% эффекта от лекарства, вы можете принять максимальную дозу, а чтобы получить 50% этого эффекта, вы можете принять половину максимальной дозы. Но это совсем не так. Эффект от лекарства — это не прямая линия, идущая от левого нижнего угла к правому верхнему. График, описывающий взаимосвязь, больше похож на одну сторону арки. Он довольно крутой, когда идет от земли, и изгибается наверху, пока не становится горизонтальным. Такова форма соотношения между дозой по дну и активностью препарата по оси Y. Когда вы увеличиваете дозу с нуля до очень малой, вы получаете довольно большой фармакологический эффект, а когда вы переходите от очень маленькой к немногим большей, она значительно увеличивается.

Когда вы поднимаетесь к вершине свода, по мере увеличения дозы, фармакологический эффект почти не увеличивается. Для многих лекарств, когда вы принимаете этот сплющенный кусочек, вы можете удвоить дозу, но активность препарата может увеличиться с 98% от максимума до 99% от максимума

Сием: Это резкое падение происходит намного раньше, чем сила лекарств на рынке, если это имеет смысл. Можно ли сделать вывод, что когда дозы у людей растут и растут, это больше не оказывает никакого эффекта?
Горовиц: Вы указываете на это пальцем. Этот крутой участок кривой находится ниже самой маленькой доступной таблетки для большинства лекарств. Наименьшая доза для Эффексора составляет 37,5 мг, для циталопрама (Celexa) – 10 мг или 20 мг, а для Lexapro – 5 мг или 10 мг. Врачи и фармацевты в целом думают, что это очень низкая доза. Они имеют в виду, что это самая маленькая таблетка на рынке. Но с точки зрения воздействия на мозг, это не такая уж низкая доза из-за крутой кривой, и поэтому, когда людям говорят уменьшить таблетку вдвое, а затем прекратить прием, все думают, что они могут просто отойти. Но из-за этого крутого поворота это все равно, что выйти из окна седьмого этажа. Вы думаете, что вы почти внизу, но вы все еще находитесь высоко в здании. Затем, когда люди выпадают из окна седьмого этажа, врачи говорят: «Если у вас были проблемы с выходом из такой низкой дозы, вам, должно быть, нужно лекарство». Они не видят, что пациент снизился с этого высокого уровня, и поэтому часть людей, принимающих антидепрессанты в течение длительного времени, нуждаются в дозах, выходящих за рамки общедоступных таблеток, будь то жидкая версия препарата или комбинированные капсулы, или какой-либо другой способ составления меньших доз.

Сием: Вы пришли к такому выводу с помощью ПЭТ-сканирования, верно?
Горовиц: Форумы рекомендовали снижать дозу на 10% каждый месяц, и я не знал, почему это имеет смысл. Снижение в меньших количествах имеет смысл, но почему оно должно становиться все меньше и меньше? Затем я наткнулся на ядерную визуализацию, которая давала людям разные дозы лекарств и сканировала их мозг, чтобы увидеть, насколько сильно это влияет на их рецепторы, и она следовала той же дуге, объяснил Дэвид. Это точно соответствовало тому, что пациенты выработали методом проб и ошибок.

Сием: Существуют ли какие-либо меры предосторожности или ограничения, о которых должны знать люди, плохо знакомые с этой темой, при использовании Рекомендаций по отмене лекарств Модсли в рамках своей практики?
Тейлор: Основной принцип заключается в том, что процесс должен осуществляться под руководством пациента, а не под диктовку врача. Это пациент, который испытывает ломку. Режим постепенного снижения должен быть адаптирован и скорректирован в соответствии с опытом пациента, и это работает в обоих направлениях. Он должен быть замедленным и более гиперболизированным у людей с тяжелыми и длительными реакциями. Она может быть быстрее и короче у людей с очень ограниченной реакцией. Стоит сказать, что есть группа людей, которые, кажется, могут прекратить прием антидепрессантов вообще без каких-либо проблем.

Кажется, нет особого смысла продлевать фазу отмены лекарства, особенно учитывая, что резкое прекращение приема антидепрессантов не делает рецидив более вероятным. Вся эта область довольно запутана из-за реакций отмены, имитирующих рецидив, но я пытаюсь сказать, что есть веская причина не торопиться даже с людьми, у которых нет тяжелой реакции, потому что они, вероятно, могут получить это в долгосрочной перспективе.

Сием: Это также книга, которую я бы рекомендовал членам семьи тех, кто находится в состоянии абстиненции, потому что она может помочь им понять простым языком, что мы думаем о происходящем.
Горовиц: Существует много заблуждений об этом материале, и я хотел их исправить. О чем должны знать врачи, когда они открывают книгу? Растет понимание того, что антидепрессанты вызывают отмену, но люди все еще не совсем понимают длительную отмену антидепрессантов. Дэвид сказал, что когда он впервые услышал об этом, это звучало как мысли сумасшедшего ума. Если бы я столкнулся с этим у стационарных пациентов, у меня была бы точно такая же реакция, как у Дэвида. Меня учили, что антидепрессанты так же безопасны, как Адвил или Аспирин, поэтому мне казалось немного странным, что люди месяцами лежали в постели с головокружением и паническими атаками. Многие мои коллеги до сих пор так думают, и я испытываю к ним некоторое сочувствие, потому что это звучит так необычно. Если бы у меня не было личного опыта, я не думаю, что у меня было бы достаточно понимания этого, чтобы поверить в это. Я понимаю скепсис со стороны коллег. Меня это не наполняет удовольствием, но я понимаю, откуда оно берется.

Часть смысла книги заключалась в том, чтобы попытаться объяснить некоторые из этих вещей. Например, в учебниках говорится, что период полувыведения большинства антидепрессантов составляет около суток, поэтому он должен начаться через несколько дней, но часто этого не происходит.

Через несколько недель после прекращения приема антидепрессантов я начал замечать людей с такими эффектами отмены, как электрический разряд, головокружение, головная боль — действительно классические симптомы отмены. Сначала я подумал: «Это не может быть ломкой. Это не может произойти через несколько недель». Я видел несколько случаев, и мне показалось, что это нетипично.

Есть пара вещей, которые заставляют меня думать, что это ломка. Во-первых, есть исследование, которое показывает, что время выведения антидепрессантов из мозга может составлять недели. Хотя период полураспада в крови для большинства антидепрессантов составляет сутки, он, по-видимому, медленнее выходит из мозга. Я не знаю, означает ли это, что он задерживается в центральной системе, но есть смысл в том, почему для начала отмены могут потребоваться недели.

В другом исследовании время до начала абстиненции составляло в среднем четыре недели в группе пациентов, а стандартное отклонение составило 13 недель. Другими словами, некоторые люди в этой группе испытывали эффект абстиненции, который проявился через несколько месяцев после прекращения приема. Различий явно больше, чем указано в учебниках, и это вызывает большую путаницу.

Во-вторых, существует затяжной абстинентный синдром. Пациенты приходят и говорят: «Я прекратил принимать антидепрессанты три месяца назад. Когда я перестала это делать, у меня появились ужасные симптомы, такие как панические атаки, ужасное настроение, и я все еще там, три месяца спустя». Врач говорит: «Ну, лекарство вышло из вашего организма. Он вышел несколько недель назад. Это не могло быть из-за лекарства. Это не может быть выводом средств. У вас, должно быть, впервые развилось паническое расстройство или, может быть, у вас развился рассеянный склероз, нам нужно отправить вас к неврологу». Вот что происходит. Людей отправляют к специалистам, где им говорят, что у них психическое заболевание и они должны принимать больше лекарств. Возможно, я тоже так верил, но теперь я вижу многих, многих людей с этими длительными симптомами.

Для меня это имеет смысл в том, что мозг адаптируется к наркотику, когда вы его принимаете. Если вы принимаете препарат, повышающий уровень серотонина, ваш организм станет менее чувствительным к серотонину. Приспосабливается за счет гомеостаза. Когда на улице слишком жарко, мы потеем. Когда на улице слишком холодно, мы вздрагиваем. Если ваш мозг подвергается воздействию слишком большого количества серотонина, он становится менее чувствительным к серотонину. Вы можете убедиться в этом всего через несколько недель после приема антидепрессанта на визуализации мозга. Теперь, когда вы прекращаете прием антидепрессантов, уровень серотонина возвращается к норме. Но ваш мозг не просто возвращается к тому, каким он был до того, как наркотик появился. Эти адаптации, эти изменения требуют времени, чтобы вернуться к нормальной жизни. Фактически, в одном исследовании, после прекращения приема антидепрессантов у пациентов, наблюдались изменения в серотониновой системе в течение четырех лет после прекращения приема.

В исследованиях на животных результаты аналогичны: после прекращения приема антидепрессантов происходят изменения в гормональной системе и системе серотонина, которые длятся более года в эквивалентное человеку время. Мне приходит в голову аналогия: когда вы идете на громкий концерт, ваши барабанные перепонки становятся менее чувствительными к звуку. Если вы выйдете на тихую улицу, люди вокруг вас будут звучать приглушенно в течение нескольких минут. На самом деле это звуковой абстинентный синдром. Теперь, когда вы закрываете дверь на концерте, звук исчезает за секунду, но требуется несколько минут, чтобы ваша барабанная перепонка адаптировалась к нормальному уровню звука.

То же самое верно и для воздействия психиатрических препаратов. Когда вы прекращаете их принимать, печень и почки метаболизируют их в течение нескольких дней или недель, и они выводятся из организма. Но адаптация, которую ваш мозг произвел к присутствию этих лекарств, может длиться, как мы думаем, месяцами или годами. Вероятно, именно поэтому абстинентный синдром может длиться так долго, из-за остаточного воздействия на мозг после прекращения приема наркотиков. Вот почему они могут сохраняться дольше, чем требуется препарату, чтобы покинуть организм.

Мы не проводили много исследований о том, что вызывает затяжную ломку. Это не рассматривалось как законное условие. Не было ни визуализации мозга, ни изучения гормонов, поэтому мы не знаем. Но я думаю, совершенно очевидно, что нервная система людей страдает, потому что у них появляются неврологические симптомы, у них появляются психологические симптомы, у них появляются телесные симптомы, так что что-то явно происходит. Мы знаем, что эти изменения могут сохраниться. Мы думаем, что это, вероятно, происходит чаще, если вы слезаете слишком быстро. Это хорошая причина отходить медленно, чтобы избежать риска того, что это произойдет с вами, потому что я это видел. У меня есть почтовый ящик, полный людей с этим заболеванием, и это действительно переворачивает их жизнь. Для некоторых людей это может быть абсолютно разрушительно.

Сием: Как в Руководстве по отмене назначения лекарств Модсли говорится о полифармацевтике? Что мы делаем, когда пациент принимает два или более препаратов?
Тейлор: Мы в значительной степени обходим его стороной. Это более подробно описано в Руководстве по назначению лекарств Модсли, но даже там оно не рассматривается глубоко. Количество комбинаций в схеме полифармацевтике стремится к бесконечности. Практически невозможно создать или собрать отчет о какой-либо информации о конкретных комбинациях просто потому, что существует очень много различных вариаций этих комбинаций.

Сием: Есть ли какие-то общие рекомендации по полипфармацевтике, которые вы заметили в клинической практике?
Горовиц: Мы сформулировали два основных принципа. Во-первых, нужно либо подумать о препарате, который приносит наибольший вред по сравнению с пользой, либо подумать о препарате, от которого легче всего отказаться. Если у кого-то есть очень сильное чувство, что он хочет прекратить прием одного препарата вместо другого, то предпочтение человека должно быть первичным. Если они не уверены, вы можете рассмотреть ряд препаратов и выяснить, какие из них могут принести им некоторую пользу или не принести никакой пользы, а какие из них причиняют наибольший вред. Другой подход, который я часто использую, заключается в том, что приятно иметь возможность одержать победу, когда пациент хочет отказаться от лекарств. Приятно выбрать что-то легкое. Вы можете выбрать препарат, от которого легче всего отказаться, и часто это тот препарат, который был начат совсем недавно.

Сием: Марк, ты справился со своей долей сопротивления, выполняя всю работу, которую делаешь. Мне интересно, как рекомендации Модсли по отмене рецептов были восприняты среди врачей, и каков был ваш опыт фактической публикации книги?
Горовиц: Как и вся моя работа, она была очень неоднозначной. Некоторые клиницисты и психологи говорят, что наличие руководства сделало их практику более упорядоченной. Ведущие академические психиатры в основном игнорируют его, но многие врачи общей практики, фармацевты и медсестры писали мне и говорили, что они используют его в своих клиниках, но что существуют практические барьеры.

Многие пациенты купили эту книгу. В каком-то смысле мне немного грустно, что пациенту пришлось купить книгу, чтобы подарить ее своим врачам. Я бы хотел, чтобы врачи проявили к этому интерес, потому что, очевидно, я думаю, что быть хорошим врачом – это знать, как начать прием лекарств, знать, когда нужно сужать его и как остановиться. Я думаю, что это часть качественной практики. Но пациенты взяли на себя ответственность попытаться привлечь врачей на свою сторону.

Тейлор: Люди пишут мне, пишут по электронной почте, благодарят меня. Я слежу за обзорами на Amazon. Большинство из них очень позитивны. Хотя мы с Марком написали книгу для клиницистов, интересно, что почти все отзывы на Amazon написаны пациентами. У меня не было много негативных отзывов. Отчасти причина этого может заключаться в том, что многие люди в области психиатрии имеют своего рода полузаблуждение, что я знаю, о чем говорю, поэтому они могут опасаться бросать мне вызов в моей собственной области, так сказать.

Хотя я буду рад, если мне бросят вызов в этом, я не хочу, чтобы люди убегали с мыслью, что я против лекарств, антипсихиатр или против антидепрессантов. Я совсем не такой; Я принимал много психотропных препаратов, иногда с большим успехом. Но я действительно думаю, что должен быть баланс между огромным количеством рекламных акций, которые финансируются фармацевтическими компаниями для начала приема этих лекарств, и той ограниченной информацией, которая есть о том, как прекратить прием лекарств. Как справедливо отмечает Марк, это так же важно, возможно даже более важно, чем то, как вы их начинаете.

Сием: Я думаю, это удивительно, что так много пациентов берут на себя ответственность приобрести эту книгу, потому что так долго так много медицинских исследований проходило за платным доступом. Я вижу в этом огромную, огромную победу.
Горовиц: Некоторые его части немного академически, но он написан таким образом, что любой информированный представитель общественности может его понять. Мы предвидели, что в идеале пациент должен работать с врачом и иметь возможность самостоятельно узнать, как лучше всего отказаться от приема лекарств. В современную эпоху пациенты все чаще берут свое здоровье в свои руки и получают информацию. Я думаю, что отчасти именно поэтому мы сохранили язык открытым для понимания публикой. Я думаю, что это может привести к разговорам между пациентами и их врачами о том, как лучше всего отказаться от лекарств.

Полная версия:
Ист: https://www.madinamerica.com/2024/08/maudsley-deprescribing-...

Показать полностью 6
14

Как справиться с прокрастинацией и начать действовать прямо сейчас

Приветствую, любители смыслов и ясности. Многие из нас ленятся что-то делать, делают неохотно или откладывают дела на потом. Причины этого могут быть разные, но хотел бы разобрать основные.

Ресурсы на выполнение задач

Одна из причин, пусть логичная, но при этом довольно неочевидная. Мы не можем что-то сделать, потому что на это нет ресурсов. То есть машина не едет, потому что в ней нет бензина.

Ресурсы - это то, из чего мы создаем нечто через действия. Все ресурсы конечны и это важно понимать. У всех нас с вами 8 основных ресурсов психики: время, энергия, самочувствие, поддержка, внимание, фокус, уверенность и желания. О них  рассказывал подробнее в предыдущих своих статьях.

Если у вас реально нет времени на что-то, то вы это не можете сделать. Если вы устали и нет энергии, то не сможете сходить в магазин или убраться. На серьезный разговор с начальником или супругом может не хватать поддержки и уверенности. А если нет желания, то в принципе сложно что-то начать делать.

Правильная организация работы с ресурсами, а также создание четкого расписания и отсутствие дедлайнов, позволят вам эффективно выполнять свои задачи. Планирование или менеджмент ресурсов нужны, чтобы ресурсы не иссякали и их становилось больше. Тогда у вас будет необходимое топливо, чтобы делать, и выполнять действия станет проще. Как не допустить истощения ресурсов, я рассказал в данной статье.

Убеждения из детства

Все знают, что надо планировать и следовать плану, но почему мало кто это делает? Почему у людей столько сопротивления?

Давайте вспомним детство. Как нас учили: “Делу время, потехе час”. Сначала сделай уроки, потом смотри мультики. Сначала уберись в комнате, потом пойдешь гулять. Получается в детстве планирование сводилось к планированию уроков, дел по дому, в общем всяких обязанностей, которые не особо нас радовали. Так в психике планирование и стало ассоциироваться с чем-то неприятным и напрягающим.

Designed by <a href="https://pikabu.ru/story/kak_spravitsya_s_prokrastinatsiey_i_nachat_deystvovat_pryamo_seychas_11769314?u=https%3A%2F%2Fru.freepik.com%2Ffree-photo%2Fportrait-little-girl-coloring_12976690.htm%23%26position%3D11%26from_view%3Duser%26uuid%3D7640d38b-175b-47fc-aa57-e2d00093b923&t=Freepik&h=92a33e75a13d5956f553986ba55d985f53d84194" title="https://ru.freepik.com/free-photo/portrait-little-girl-coloring_12976690.htm#&position=11&from_view=..." target="_blank" rel="nofollow noopener">Freepik</a>

Designed by Freepik

И сейчас вам необходимо разорвать эту ограничивающую связку. Начните планировать приятные и классные вещи: поваляться на диване, посмотреть мультики или сериал, выпить или съесть вкусное. Вспомните, что давно хотели сделать, но на это не было времени. И запланируйте именно это. Пусть планирование начнет ассоциироваться с чем-то прикольным. Это будет из категорий: отдых, хотелки, впечатления, расслабление и так далее.

В вашем плане обязательно должны появиться эти вещи. Уходите от паттерна мол сначала съешь суп, а потом конфету. Почему нельзя сначала отдохнуть, а потом сделать дела? Почему нельзя посмотреть сериал, а потом помыть посуду? Вы уже давно взрослые, а значит можете сами определять порядок дел.

Делайте через надо, а не хочу

В предыдущей статье я писал о том, как определять важное для вас. Когда в жизни человека отсутствуют приоритеты и цель, то у него нет стимулов, чтобы что-то делать. А о мотивации и говорить не приходится.

А так как вы долго привыкали жить рука об руку с ленью и прокрастинацией, то избавиться от вредных привычек в миг не получится. Сначала вам необходимо понять, зачем вам что-то делать. Потом понять каких ресурсов не хватает и восполнить их. Начать планировать задачи и стараться выполнять их в срок.

Designed by <a href="https://pikabu.ru/story/kak_spravitsya_s_prokrastinatsiey_i_nachat_deystvovat_pryamo_seychas_11769314?u=https%3A%2F%2Fru.freepik.com%2Ffree-photo%2Fcalendar-planner-agenda-schedule-concept_18123261.htm%23%26position%3D9%26from_view%3Duser%26uuid%3D7640d38b-175b-47fc-aa57-e2d00093b923&t=Freepik&h=fbfd68d44b0164687bdb6c1d371f95ac5140ffc3" title="https://ru.freepik.com/free-photo/calendar-planner-agenda-schedule-concept_18123261.htm#&position=9&..." target="_blank" rel="nofollow noopener">Freepik</a>

Designed by Freepik

Но не ждите, когда на это появиться желание. Вы еще не скоро захотите все это делать. Вам придется делать через надо, то есть прикладывать волевые усилия. Делайте, потому что это надо делать. Не ждите мгновенного результата, а учитесь просто делать регулярно то, что для вас важно.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Необходимо взять свою жизнь в свои руки, а не сливать все свои ресурсы ради интересов других людей. Вы перестанете откладывать, когда поймете ради чего стоит делать и увидите, что вы можете больше. Со временем придет и желание делать, тогда станет еще легче.

В детстве ответственность за нас несли наши родители. Они старались как могли и желали нам счастья. К сожалению они не знали многих вещей и как правильно выстроить жизнь, их этому просто не учили. Но вы можете с этим разобраться и помочь уже своим детям быть продуктивнее. Станьте по-настоящему взрослыми, перестаньте откладывать важное.

А в следующей статье я расскажу, как работать с накопившимися хвостами. Это еще одна причина, почему вы не можете что-то сделать. Хвосты - это кандалы на ваших ногах, а значит их надо сбросить.

Больше пользы в моем телеграм-канале.

Показать полностью 2
6

Как возникает сложность с выбором?

«Не хочу на море, много денег потрачу»
«Не хочу не ехать, иначе не отдохну»

А может быть так:
«Поеду в отпуск, классно, отдохну»
«Не поеду в отпуск, ну и хорошо, будет свободное время для своих дел»

Знакомо?

Объясню на примере механизм возникновения сложности выбора.

Девочка подходит к маме и говорит:
«Я хочу к папе»

На что мама ей отвечает:
«Ну если ты конечно сильно хочешь и тебе плевать на мнение мамы, то иди»

Таким образом мама говорит следующее:
«Я против. Если ты пойдешь к папе, то ты сделаешь что-то против меня и мне это не будет нравиться. Выбирай, хочешь ты этого или нет»

То есть дочка, идя к папе, испытывает тяжелые переживания - поругается с мамой.

Не пойдя к папе, дочка тоже будет испытывать тяжелые переживания.
Ведь папа ждёт или она сама к нему сильно хочет.

Оба варианта девочке не подходят и возникает невротическое переживание.

Непереносимость этого бытия в легкой форме перекладывается на остальные жизненные ситуации - есть несколько вариантов и они все не устраивают.

Возникает такое убеждение, что бы человек не делал - ничего не получается.

Всё зарождается в такой коммуникации.

Сложно сделать выбор из двух зол.

https://t.me/vavel_andrei - мой личный канал в телеге.

Показать полностью
8

Синдром утёнка

Привет! Начнем понедельник полезно и интересно. Хотите расскажу про синдром утёнка? Вообще-то он - синдром гусёнка, потому что исследователь его открывший, изучал именно гусей, но из-за особенностей перевода у нас прижилось другое название. Конрад Лоренц, так его звали. Он был зоопсихологом, то есть специалистом, изучающим психику животных. Наблюдая за только что вылупившимися птенцами гусей, Лоренц заметил, что малыши принимают за мать первый увиденный ими движущийся объект. это может быть любая птица, животное, человек и даже техника. Я сама помню, как в детстве, стайка пушистых утяток следовала за моим дедом по саду, куда бы он ни пошел. Почему этому "птичьему" синдрому есть место в человеческой психологии? Синдромом утёнка принято называть состояние, когда человек, получив первый положительный опыт, начинает считать его самым лучшим. Например, первая машина "девятка" - самая лучшая, самое вкусное мороженое — это «советский» пломбир. А сколько людей первый раз выехали за границу в Турцию и потом именно ее стали считать раем земным? так и ездят туда каждый отпуск. Казалось бы, ну и что? Что здесь плохого? Любит человек Турцию и проводит в ней каждый из долгожданных отпусков на протяжении последних лет. (Читая это предложение, вы уже должны были почувствовать подвох). Во-первых, человек с синдромом утёнка сам себя обкрадывает, отказываясь пробовать новое. надо понимать, что в данном случает отказ пробовать новое продиктован чувством, что лучше ничего не делать, пользоваться старым и проверенным, чем пошатнуть эмоциональный баланс. Люди с синдромом утёнка отказываются пробовать новые технологии (кнопочный телефон - самый удобный), что не только ограничивает, но может даже помешать полноценной работе. Во многом из-за этого синдрома люди отказываются менять нелюбимую работу - "у меня уже есть специальность, я ей пять лет учился". Иногда даже неудачи в личной жизни можно связать с этим синдромом - проще оставаться с тем, кого ты нашел давным-давно, он уже "свой", условно безопасный. Хотя иногда бывает и по-настоящему опасный. Как формируется синдром утенка у человека? Мы же все-таки не птички и не ориентируемся на первый движущийся объект, попавший в поле зрения. Формирование этого синдрома происходит всегда в раннем возрасте: чаще всего в семьях, где детей окружают излишней опекой. Постоянная забота, с одной стороны, дает ощущение безопасности и счастья (происходит положительное закрепление ситуации), а, с другой стороны, лишает человека инициативы и возможности пробовать что-то новое самому. Если семья не только опекает ребенка, но и находится в постоянной тревоге за его жизнь и здоровье, то вместо положительных эмоций и отсутствия инициативы у ребенка просто формируется страх перед всем новым, перед переменами. Например, ребенок полез на горку - "Нельзя!" - кричит ему мама, -"упадешь, шею сломаешь". И так во всем: нельзя играть палками - выткнешь глаз, нельзя быстро бегать, нельзя трогать грязь - там бактерии. В итоге у маленького человека формируется стойкое ощущение враждебности окружающего мира. С палок, грязи и велосипеда в детстве это ощущение экстраполируется на обучение. новые виды спорта и знакомства во взрослой жизни. Человек начинает жить по принципу "нашел уютную нишу - сиди тихо".

https://t.me/doktorpenner

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!