Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
613

Депрессия - защитная реакция организма. (2) Причины.

Посвящается тем, кто ежедневно ведет свой маленький бой.

Некоторое время назад я решила, что тема психического здоровья слишком обесценивается в странах СНГ.
Как говорится - начни с себя. И те, кто боялся, может быть, решат заговорить о своем состоянии.
Все нижеописанное - лишь мой опыт и мои мысли как пациента.

Я говорю о депрессии, как о защитной реакции организма потому, что предшественник болезни чаще всего - стресс.

1) Если стресс сильный и единовременный, будь то смерть любимого человека, сгоревший дом, измена, потеря работы и долговая яма, болезнь - окружающие люди будут всерьез воспринимать ваше состояние, да и вы сами будете более уверены в том, что вам нужна помощь, чем те люди, которые (2) не сразу понимают, в чем проблема.

2) Долговременное пребывание в условиях "малой дозы" ежедневного стресса.

Самый распространенный вариант - тяжелое детство, когда от ежедневного недовольства чаду никуда не убежать в силу своего возраста.

Прочие варианты - стресс на работе, стресс на учёбе, стресс из-за проблем в отношениях с супруг(ом/ой) и др.

Чаще всего взрослому человеку, со стабильной и окрепшей психикой, легче перенести стрессовые ситуации.

Груз же взаимоотношений с родителями тот, кто не обращается за помощью, может тянуть и тянуть всю жизнь, пока не будет ослаблен окончательно.
Впечатления родом из детства имеют куда большую силу, чем кажется на первый взгляд.

Психотерапевтическая группа.

1. Вот А.
Он говорит тихим голосом, запинаясь.
Ему 50, двое взрослых детей, жена.
Он беспрекословно слушает свою супругу, возводя ее на пьедестал.
Да, дорогая. Да, милая. Но, я... Мое мнение... Да, дорогая, конечно.
А. с малых лет приучен, что перечить и отстаивать свое мнение - значит потерять любовь.
А. только к 50 понял, что он несчастлив.

2. Вот Б.
Ей 20.
Ее отец - известный, уважаемый доктор.
Мать - заведующая больницы.
Б. должна быть гордостью семьи, и потому каждый ее день после учебы в школе, с 1 по 11 класс, был разделен на факультативы и три-четыре секции.
К 20 Б. не выдержала нагрузку и предприняла попытку самоубийства, после которой находилась в коме, и была в большой ярости, когда ее смогли вернуть с того света.
В 20 она поняла, что дипломы, медали и грамоты не сделали ее счастливой. Помимо того, забрали то время, когда главным было - разобраться в жизни, в себе, узнать свои потребности.
И, в конце-концов, просто быть безусловно любимой дочерью.

3. Вот В.
Ей 45, она - поздний ребенок, и ее престарелые родители сильно больны.
Всю жизнь В. пытается добиться их любви и признания, но они только вытирают ноги об нее.
Ее родители, властные и самоуверенные, прикованные к кровати слабостью тела, пока В. готовит, убирает и моет их, рассказывают ей, какое она ничтожество.

Самооценка В. давно ниже плинтуса.
В. спрашивает психотерапевта - "Как мне заслужить их любовь?"
Даже не задумываясь о том, что такое отношение к себе терпеть недопустимо.

Продолжим.

После того, как я попала в психбольницу, в чужом городе (город моего универа), за 8ч езды на поезде от моего родного города, мои родители приняли решение лишить меня средств. Заблокировали банковскую карту, на которую переводили деньги. Ибо депрессия - блажь.
Депрессии не существует.
(с) На завод тебя - и все пройдет.

Я не могла вернуться домой. Мой город мал, там нет ни работы, ни толкового психотерапевта.

(Здесь нужно добавить, что при лечении депрессии немаловажно приложить все силы и максимально устраниться от источника стресса. Съехать от родителей/супруга, сменить работу/город/круг общения. Словом, сделать для своего спокойствия все, что вы можете в данный момент.)

Долгое время я была на мели.
Работу без стажа и образования найти было сложно, знакомые подкидывали по 5-10$ на еду.
Стали выпадать волосы от скудного рациона, я каждую ночь выла в подушку от болящего желудка, бессилия, отчаяния.
По два раза в месяц заболевала гриппом (была зима), на фоне ослабленного нервами и голодом иммунитета. Да и денег даже на самые дешевые лекарства не было.
Мне повезло, что один человек дал мне возможность бесплатного проживания в комнате. Но деньгами или едой он помочь не мог. Знакомых мало, и те - студенты.
Честно, иногда мне кажется, что то - кошмар, приснилось. Что такого быть не могло.
Сидишь на кровати, и у тебя ни копеечки. Ни чайного пакетика, ни соли, ни сахара, ни гречки. Ничего. Пусто.
А надо работу искать.
Доехать как-то. Съесть что-то.

Только чудо помогло мне выжить.
Чудо в лице девушки, которую я знала два месяца, и которая иногда приносила продукты.
Чудо в лице человека, у которого я жила. Чудо в лице тех, кто помог мне хоть 10-ю долларами.

Я не знаю, как пережила всё это.
Тогда я знала только одно - или тут остаюсь, или тут умираю.
Умирать было страшно. Пришлось выжить.)

Берегите свою нервную систему.
И не бойтесь говорить о своем состоянии.
Берегите тех, кто рядом.

Взаимная забота делает нас лучше и добрее
.

Показать полностью
36

Дети лейтенанта Фрейда

На приеме молодая женщина с депрессией, назовем ее Н. Последние 4 года принимает антидепрессанты, назначенные ей когда-то психиатром. Препараты ей помогают, симптоматика уходит. Последнее время наша героиня самостоятельно назначает и отменяет себе терапию. Болячка настойчиво возвращается после отмены препарата. При этом, в голове крутятся социальные мемы: «всю жизнь на таблетках!!!» «антидепрессанты не лечат, а только загоняют болезнь глубже». В связи с очередным обострением опять начинает принимать препарат и дополнительно идет на прием к психоаналитику. Аналитик, в свою очередь, подтверждает, что таблетки – это бяка и хворь отступит, нужно только найти причину в глубинах психики. А в этом деле он - дока, поэтому все будет нормалёк. И приступили они к поиску причины в режиме «раз в неделю». Через некоторое время пациентке становится лучше (не забываем, что она параллельно принимает таблетки). История «поисков» длится около 8 месяцев под прикрытием АД. К этому моменту они уже приблизились к разгадке основного вопроса, который терзал умы нашего дуэта - «В чем причина депрессивного состояния?» В этом месте повествования я попросил Н. позволить мне отгадать эту причину. Отгадывайте, согласилась она.

«Причина в раннем детстве и связана с недостаточной заботой родителей» пригвоздил я опешившую пациентку к стулу, 100% попаданием. Далее, психоаналитик начал настаивать на том, что Н. готова прекратить принимать препараты и справляться самостоятельно под чутким его руководством. Н. некоторое время еще опасалась бросать фармакологию, но потом сдалась и «слезла с таблеток».

Через 1,5-2 месяца хандра напала на нашу несчастную Н. с новой силой. Психоаналитик, как и полагается психоаналитику уговаривал не думать о возврате к «химии», что все, мол, скоро наладится. Но вот это все не налаживалось и не налаживалось. На каком-то этапе Н сказала, что терпеть невыносимо и спросила, какой выход из этой ситуации видит ее духовный искатель.

Ну, тут даже моего цинизма не хватило, чтобы отгадать предложенную терапевтическую тактику.

«Нужно проводить 2 сеанса в неделю» 🙊. И несмотря на то, что Н. очень хотела справится с этой ситуацией, вынуждена была отказаться от такого заманчивого предложения. Финансово не потянула.

Жалко, говорит, 50 сеансов искали причину депрессии, а вот как ее (причину) с пользой для здоровья использовать, так и не поняла.

__

А вы как думаете - психоанализ – это что:

1 - Эффективная методика в хороших руках (легион слабых психологов)

2 - Медицинский рудимент

Показать полностью
16

Как я выбираю психологов/психотерапевтов. Часть 2

Первая часть тут.


6. Морально-этические принципы. Однажды я был на приёме у психиатра. И тот мне рассказывал, что он обследовал одну девочку. И благодаря своей проницательности догадался, что отец (или отчим - не помню) её насиловал (похоже, неоднократно). Но отец был влиятельным и довольно опасным человеком. И психиатр в такой ситуации... ничего не предпринял. Обосновал это так: "Зачем мне проблемы?"


Врач также поведал, что не хочет работать со всякими там алкоголиками, которые "последний паркет продали", т.к. денег у них нет.


За искренность, конечно, спасибо. Но у такого человека заниматься мне не хочется. Это желание на уровне инстинктов, что называется. Но, если хотите, вот вам обоснование моей позиции.


Дело в том, что мы транслируем своё мировоззрение другим людям, даже если явно его не декларируем или даже скрываем ("с кем поведёшься, от того и наберёшься"). И деструктивщина, аморальщина, неискренность, лицемерие, меркантилизм, трусость и пр. способны разрушить другого человека, незаметно, исподволь.


Обычно люди недооценивают это влияние. Я чётко осознал подобное, когда служил в армии. У меня лично не дошло до того, чтоб считать нормальным "прописывание лосей слонярам и таскание их за хобот", но я заметил за собой, как становлюсь менее чувствительным к чужой боли, начинаю считать допустимым лгать и даже воровать у ближнего, ну, и далее по списку. У многих моих товарищей по службе я наблюдал аналогичную трансформацию - в полный рост. Часть из них закономерно потом "отъехали в дизбат" за неуставняк (побои).


В общем, в качестве психотерапевта мне нужен человек который не допустил разрушения своих моральных опор, собственноручно не разрушил отношения с близкими людьми. Т.е. к разведённому психологу я вряд ли пойду на консультацию по сохранению семьи. :)


7. Критерий "нравится - не нравится". Должен ли психотерапевт в целом мне нравится как человек? Не обязательно. Я прекрасно понимаю, что он - отдельная личность со своими заморочками, своей манерой общения. Поэтому, если терапевт в целом адекватен, чтобы просто можно было так же адекватно общаться (ничто не мешало бы, элементарно, общению), то я "переживу" отдельных его тараканов. Более того, если меня "бомбит" от каких-то моментов в мировоззрении и поведении психотерапевта, то это намекает на какие-то мои проекции и непроработанность ("то, что бесит в других - не улажено в тебе").


Но, как я понял, многие оценивают профессионализм специалиста по бинарной категории "нравится - не нравится" (не нравится: картавит, полный, заносчивый какой-то, причёска какая-то не такая и пр.) Мне кажется, это как выбирать сантехника по цвету глаз.


8. Непроработанность. Что если психотерапевт не проработан, т.е. я вижу в нём какие-то психологические баги? Ничего страшного: все люди непроработанные. Многие идеализируют своего психотерапевта. Я же смотрю более реалистично, т.к. сам отходил на сессии несколько тысяч часов и представляю объёмы работы над собой (непочатый край!). Так что если я заметил, что какой-то человек несовершенен, это не повод, как обезьянка, тыкать пальцем в несовершенство другого, фыркать и хихикать. Хочу всё же подняться над своим животным началом, быть человеком. :)


9. Наличие диплома у специалиста. Тема холиварная. Неоднократно меня в неё тыкали. Лично я не заметил никакой корреляции между профессионализмом и наличием диплома, что, впрочем, не обесценивает формальное образование (у меня у самого два высших, если что, и годы работы по специальности).


10. Методы работы. Со временем я пришёл к выводу, что проще просто брать всё подряд, что актуальное и лезет из подсознания - и прорабатывать. Устоявшегося названия для подобного подхода я не знаю. Поэтому называю его "потоковый метод". В чём суть? Психосоматический материал из подсознания идёт потоком, один элемент за другим. Всплывший элемент быстро рассматриваем. Под светом осознания он как бы растворяется, освобождая место для другого элемента из подсознанки, с которым мы поступаем аналогично. Это не работа с конкретной заранее выбранной проблемой, но психика сама "знает", что более актуально для работы, что требует улаживания. Что актуально, то и будет на поверхности, то и будет "выпирать", то и берём в работу. На словах просто, на деле хороших специалистов по этому "методу" найти весьма проблематично.

Показать полностью
169

Депрессия - защитная реакция организма. (1)

Первый пост.
Длиннопост.
Коммент для минуса.

Посвящается тем, кто думает, что их апатия и хроническая усталость неизлечимы.
Тем, кто в отчаянии.

Некоторое время назад я решила, что тема психического здоровья слишком обесценивается в странах СНГ.
Как говорится - начни с себя. И те, кто боялся, может быть, решат заговорить о своем состоянии.

Все началось в мои семь. Я шла домой после физ-ры, и плакала от невыносимой боли в мышцах. Диагноз мне ставили около семи месяцев, момент начала лечения был упущен, и пришлось принимать ударную дозу гормональных. Кортикостероиды.

От них...
1) разносит
2) вырастают волосы там, где и не снилось (усы, бакенбарды, лоб, затылок и пр)
3) кожа истончается + вес = растяжки
4) почки в шоке
5) ЖКТ в шоке
6) рост почти останавливается
7) кальций вымывается, и если вы об этом не узнали вовремя - скажите "пока-пока" крепким зубам

Позитивно, да?)
Не суть. Лечилась я около пяти лет, пребывая на домашнем обучении до седьмого класса.
Слишком рано повзрослела, слишком много пугающего видела в больницах.
Друзей не было, пока была заперта дома, а после - поиск оных осложнился разницей в интересах и мировоззрении с большинством знакомых.

В 14 лет меня догнала и ударила по голове депрессия, но я еще не знала, что это - она. Думала, пройдет.

С родителями мы всегда были разными. Слишком разными. Я никогда от них не получала близости, помощи и поддержки, только унижение и оскорбления.

Интересует философия? Шлак, философией сыт не будешь.
Пробуешь новое? Ничего у тебя не выйдет.
Влюбилась? Бред, скоро разлюбишь.

Я, честно, не хочу приводить адовые примеры.
Просто - я была отличницей, выигрывала олимпиады, и к директору моих вызывали только "поблагодарить за чудесную дочь".

Но, как всегда, в пример мне ставили Дочь Маминой Подруги.
Которая в свои 14 начала активно привлекать внимание парней постарше телом. Только родители не знали о том.
Она-то умница, на танцы живота ходит.
А ты все читаешь, читаешь.

Чтобы вы понимали различие между мной и родителями, когда я назвала кота Сартр, мой отец решил, что смешно будет называть его сортиром.
Пришлось переименовать кота в Ромашку.
(Да, мальчика).

На меня орали, таскали за шиворот, если вдруг я плакала или грустила.
(с) "Твое кислое *бло тут никому не нужно".

В психотерапию никто из них не верил, и речи о лечении не шло. Вернее, разговоры о моем состоянии заканчивались ором с их стороны. (с) "Зажралась, на пустом месте бесишься, и нас раздражаешь своей миной".

В 17 я поступила в столичный универ, но проучилась лишь три месяца, а потом просто легла на кровать и заревела, ведь не было сил даже пойти в душ.
На следующий год я поступила опять. В другой универ другого города.
Опять три месяца.

А потом... Потом психбольница, работа, прекращение общения с родителями, через год опять психбольница.
Работаю.
Лечусь.
Но о том - потом.)

Показать полностью
119

Как психологи перепроверяют исследования

Пост в Лигу психотерапии.

Много букв и очень заумно.


Есть в английском языке словечко weird. Означает "странноватый, странный". В академическом мире из него сделали сленговое словечко, вернее акроним WEIRD, имея в виду факт, что испытуемые в психологических исследованиях все как один

Western, - из стран западного мира,

Educated, - образованные, а не малограмотные или неграмотные люди,

Industrialized, - горожане, а не деревенщина,

Rich, - люди при деньгах, а не бедняки, and

Democratic societies - выросли в государствах с избираемой властью, а не наследуемой.

С какой такой радости результаты, полученные на исследованиях WIERD выборок, распространяются на всех людей во всех странах? Таким вопросом задались академические исследователи (этим вопросом безопаснее задаваться, чем спрашивать, почему 95% авторитетных научных журналов англоязычные и американские).


И решили объединиться в сеть университетских лабораторий, которые перепроверяют результаты психологических исследований на местных выборках. Назвали они свою инициативу "Акселератором", и сейчас в системе 387 лабораторий, 491 активный исследователь из 60 стран со всех 6 населённых континентов.


“The Accelerator” has now grown into a global research network with 387 laboratories, 491 active researchers in 60 countries, representing all 6 populated continents.

По материалам англоязычного блога https://sciencetrends.com/the-psychological-science-accelera...


Одним из популярных экспериментов, который взялись перепроверить учёные, был "зефирный тест".


В этих исследованиях детям предлагали выбор между одним небольшим вознаграждением, предоставляемым немедленно, и увеличением награды вдвое, если они смогут терпеливо ждать её в течение короткого периода (примерно 15 минут) во время которого экспериментатор покинул комнату, чтобы вернуться после ожидания.


В качестве вознаграждения использовался зефир, печенье или сухарик. В последующих исследованиях учёные обнаружили, что у детей, которые были в состоянии дождаться увеличенной награды, как правило, жизнь складывалась более благополучно.


Зефирный эксперимент пере-провели, и в 2018 году опубликовали статью

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29799765


Revisiting the Marshmallow Test: A Conceptual Replication Investigating Links Between Early Delay of Gratification and Later Outcomes.


Акцент сделали на детях, чьи мамы не сумели закончить школу. Это были дети, которые способны отложить вознаграждение и дождаться зефира. Но, увы, зефирная теория не сработала. Выяснилось, что четырёхлетние дети таких матерей к возрасту 15 лет показывали всего 1/10  стандартного отклонения от уровня успехов (статистически незначимо). То есть гораздо более успешными во взрослой жизни они вовсе не стали.


Concentrating on children whose mothers had not completed college, we found that an additional minute waited at age 4 predicted a gain of approximately one tenth of a standard deviation in achievement at age 15.


Противные молодые исследователи добавили ещё такие переменные, как достаток в семье, кружки в дошкольном возрасте и всё, что принято считать эмоциональным благополучием в семьях среднего класса. И контрольная группа из  семей с достатком при любом отношении к зефиру показала лучшие успехи в учёбе и взрослой жизни...

Показать полностью 2
29

Апатия.

Я чувствую, что мертва. Это чувство заполняет изнутри. Уже думаю о селфхарме, чтобы почувствовать хоть что-то. Я жду сеанс татуировки ради боли. Нет, я не мазохистка. Просто боль даёт понять, что я жива. Это самый простой способ. Мне всё безразлично. Абсолютно. Это какая-то непрекращающаяся апатия. Это невыносимо.


Может здесь есть те, кто испытывает подобное, или те, кто знает, как с этим бороться и что делать. Понятное дело, что нужно идти к врачу, но я не уверена, что он сможет это как-то изменить. В любом слушае я не получу свои эмоции моментально. Это, скорее всего, займёт время.


Цветок тоже без чувств.

Апатия.
Показать полностью 1
141

ВЫПРЯМИТЕЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС: ЛЮДИ МЕНЯЮТСЯ, ЕСЛИ ИМ НЕ МЕШАТЬ

ВЫПРЯМИТЕЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС: ЛЮДИ МЕНЯЮТСЯ, ЕСЛИ ИМ НЕ МЕШАТЬ

Почему переубедить - далеко не лучший способ помочь?


Мне часто говорят о проблемах когда кто-то не слушается, не понимает, не убеждается и не получается объяснить.


На вопрос: "Как заставить его/её измениться?" ответом скорее всего будет: "не заставлять"

Некоторые люди, особенно психологи, могут быть слишком навязчивыми в своих попытках помочь другим людям (особенно близким)


Когда мы видим человека, который живёт «неправильно» — вполне естественно желание встать у него на пути и сказать: «Эй, постой! Сворачивай с этого пути! Он не приведёт ни к чему хорошему!».

Ведь нам кажется, что человек сильно ошибается, совершенно не прав и поступает крайне не логично, а мы якобы знаем «как должно быть» и начинаем раздавать мудрые советы.


Желание исправить то, что кажется неправильным в людям и наставить их на верный, истинный путь зовётся «выпрямительным рефлексом».


Выпрямительный рефлекс, подразумевает веру, что лучший способ изменить человека — переубедить или уговорить, чтобы открыть глаза на истинную правду, а потом предложить варианты решения.

А если человек сопротивляется, возражает и не меняется — «прибавить громкости».


В намерении помогать людям — нет ничего плохого.

Но часто такое намерение приводит к избыточной директивности и наоборот, подталкивает человека в обратном направлении.


Обратном тому, куда его направляют. Это приводит к оппозиции.


Люди которые не меняются — не прячутся от «правды».

Они и так знают всё, что мы им объясняем и советуем. Они не раз это слышали не только от других, но и сами от себя.


Но вот что ещё знают люди, которые стоят на месте: противоположность глубокой правде — тоже правда.


У людей всегда есть причины и меняться и оставить всё как есть. Двойственность, диллема, противоречие, амбивалентность по отношению к проблеме изменения.


Мысленный эксперимент по проблеме изменения:


Вспомните то, чего вы не делаете/не меняете уже продолжительное время, хотя понимаете что надо бы.

А теперь представьте, что вы начинаете общение с человеком, который:


1. Зачитает вам список из 100 причин сделать это

2. Будет бодрым голосом мотивировать вас и кричать «Just do it!»

3. Скинет кучу статей о том, чем грозит оставить всё как есть и напомнит о всех проблемах

4. Даст советы, указания и рекомендации о том, как уже начать меняться


Как вы себя почувствуете?


Большинство людей говорят о том, что при таком взаимодействии почувствовали бы неудобство, стыд, несамостоятельность, желание сбежать, раздраженность, неуслышанность и желание оправдаться.


А теперь представьте, что вам задают следующие вопросы, вместо наставлений:


1. Что вам хочется изменить?

2. Что можно предпринять? Какие есть идеи?

3. Почему вы хотите это изменить?

4. Насколько для вас важно это изменить? Почему?

5. Какие причины самые важные?

6. Учитывая всё сказанное, что вы думаете сделать?

7. Что вы уже предприняли и уже делаете?


Почувствуете ли вы внимание к проблеме от собеседника? Открытость к нему? Принятие? Чувство выслушанности? Поможет ли вам это сдвинуться?


Часто достаточно просто выслушать. У человека есть всё необходимое, для изменения. Требуется только помочь это найти и поддержать. Нам следует помогать людям танцем, а не борьбой. Двигаться с человеком, а не против него.


Часто ли вы сталкиваетесь с выпрямительным рефлексом?

Пишите о своём опыте в комментариях

Показать полностью
22

Как я выбираю психологов/психотерапевтов. Часть 1

1. Деньги. Исхожу из своих целей. Я регулярно занимаюсь психотерапией в том числе в качестве психогигиены. Что это значит? С течением времени в психике (да и в теле тоже) накапливаются своего рода ошибки, которые влияют на эффективность моей деятельности, отношение с людьми, физическое и психическое здоровье. На психотерапевтических сессиях я устраняю эти ошибки, выравниваю своё психосоматическое состояние (чтоб не было перекосов), проясняю какие-то непонятки, на которые в "обычной" жизни нет времени, корректирую неправильные алгоритмы поведения.


Своего рода это такое обслуживание автомобиля или "чистка и оптимизация Windows". Соответственно озвученной цели я и буду подбирать "врачевателя душ". Раз "регулярные занятия", допустим, с частотой через день, - значит ценник на психотерапевта в $100 за сессию для меня не адекватен: нету у меня $1500 долларов в месяц (живу не в Москве).


Далее выскажу мысль, за которую, меня, возможно, не взлюбят многие психотерапевты и психологи. Вообще я сам работаю с людьми. И я вижу ощутимые результаты от работы над собой лишь у тех, кто регулярно и активно занимается. Психика взрослого сформированного человека поддаётся трансформации очень плохо (она ригидна).


Потому мне не понятно, как там можно за десяток сессий решить какие-то проблемы не из серии "само и так пройдёт" или "высосано из пальца". Работа над собой, по моему опыту, как занятия в тренажёрном зале: труд, дисциплина, усилия, регулярные занятия. Я не готов и не имею возможности платить условных 100 долларов за одно занятие в тренажёрке. Короче, выбор психтера сводится к выбору тех, кто реалистично настроен на регулярные занятия со мной.


2. Место. Мне удобнее заниматься дома: чаще всего легче корректировать расписание занятий, не нужно обычно тратить время на дорогу, не нужно (в большинстве случаев) платить наценку за аренду помещения для посещений, в родном доме комфортнее себя чувствуешь ("мой дом - моя крепость"). Некоторые псхотерапевты наотрез отказываются заниматься по скайпу. Такие мне не подходят.


3. Личная терапия. Я считаю, что врачевать душу другому можно, если ты сам посещал психотерапевтические сеансы и продолжаешь их посещать (классическое "Врачу! Исцели себя сам!"). Более того, только более проработанный может эффективно вести сессии менее проработанному или условно равному себе.


Т.к. у меня за плечами несколько тысяч часов личной психотерапии, то в качестве психотерапевта мне подходят люди с примерно таким же порядком наработки часов (это минимум).Клиенты "почему-то" очень редко спрашивают у своего потенциального психотерапевта о количестве часов личной терапии. А зря.


4. Протокол. Далее, вроде, кабинет психотерапевта - это территория принятия, участия, эмпатии и расположения к клиенту (стресса и в обычной жизни хватает). Но на практике я сталкивался с тем, что "так нельзя говорить!", "а почему Вы себе материться позволяете?", "с такими мыслями я Вас к психдиспансер отправлю" и т.д.


В результате мне приходится угадывать и запоминать, что там терапевт считает допустимым и приличным, по каким дням и числам, изучать убеждения психотерапевта, подстраиваться под них, под его настроение и гормональный цикл (про цикл - это не для красного словца - был такой случай). А это уже недалеко от "психотерапевтирования психотерапевта".


Но хотелось бы расслабиться как-то, погрузиться в себя, заняться самоисследованием, своим, а не исследованием глубин психики самого психотерапевта. Да и изучения высосанных из пальца правил, установленных "непонятными" людьми с "непонятными" для меня обоснованиями, исследования способов обхода этих правил мне хватает и в обычной жизни...


5. Уровень интеллекта. Без ложной скромности скажу, что я человек неглупый: в детстве - олимпиады, в юношестве - мехмат, ФПМ, потом - работал в наукоёмких областях производства, ну, и т.д. Поэтому полноценно общаться у меня получается тоже с неглупыми людьми (пусть и необразованными в классическом понимании).


Это не значит, что я не могу подержать беседу с соседом-алкашом, который закончил спецшколу для детей с задержкой развития. Но для этого мне придётся понизить свой, скажем так, уровень общения, потому что много чего из тех тем, что я буду поднимать, для соседского восприятия просто банально будут не доступны.


Короче, я выбираю в качестве психотерапевта людей, которые умнее меня или на равных. Чтоб ему было, элементарно, понятно, что у меня в голове, о чём я вообще говорю, и не приходилось бы долго-долго что-то объяснять.


Как я понимаю, что человек умнее меня, компетентнее? При общении, он будет затрагивать такие темы, которые я не могу достаточно быстро понять и осмыслить (если быть честным перед самим собой) после старательных попыток их мне объяснить, донести.


Как я заметил, часто клиенты не хотят работать с терапевтами, которые их умнее. Потому умным психотерапевтам, чтобы не потерять клиентуру, приходится понижать свой уровень общения. Хотя, по-идее, менее умные люди, наоборот, должны тянуться к уровню более умных. Но, видимо, не хотят в большинстве случаев.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!