Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
7

Хочется Улететь в Космос

Я не знаю, насколько мой пост будет соответствовать Лиге Психотерапии. Я просто решил немного выговорится. У меня в жизни снова выдался период "низкого потенциала", когда я не могу ничего сделать, и в основном, просто пытаюсь спать, и серфить интернет. Даже есть ничего не хочется - потому что я ничего не могу придумать, что есть. Можно сказать, что я просто стал хикканом и уже просто ничего не хочу. Выхода из моей ситуации на самом деле никакого нет - я просто проживаю свою беспомощность день за днём. Здесь не будет ничего интересного далее - просто мысли шизофреника(самодиагноз, такие дела). Сам не знаю, зачем пишу - примерно знаю, что это бесполезно в целом.


Я как не мог никуда позвонить, так и до сих пор и не могу это сделать - так как сильно боюсь телефонных звонков и людей в общем. Выйти из своего кризиса я не смогу в принципе - так как нельзя выйти из своей жизни, кроме разве только суицида. Можно сказать, что проблем слишком много, что бы их решить, так как вся моя жизнь - это одна большая проблема. И что бы ты не менял, из своей шкуры ты не сможешь выбраться. Да, и я уже твёрдо уверен, что выходов на самом деле никаких нет из этой ситуации, из моей жизни. Хочу дождаться зимы и снега, что бы уйти в мороз куда-то очень далеко - что бы не осталось ничего от меня. Хочется просто исчезнуть, что бы потом никто не трогал даже мои остатки - сам знаю, насколько это не приятно. С людьми меня объединяет только ненависть, которую я испытываю ко всем людям без исключения, в том числе к своим родственникам. Единственно, хочу, что бы квартира осталась чистой - что бы потом никто не мучился, и не дышал тем, что от меня останется.


Мне не нравится человеческое общество, я просто чувствую себя совсем другим, который не подходит для рамок этой реальности. Я даже не знаю, буду жить дальше после этого поста - я слабо верю, что мне это чем-то поможет. Я слишком легко фантазирую и улетаю в другие миры. Мне горестно об этом думать, но я просто 30 летний инфантильный дурак, который ничему в своей жизни не научился и ни чего не достиг. Только и умею, что разную фигню придумывать. А жить я просто не умею - от слова совсем. Так как вся моя жизнь - это просто борьба с агонией внутри. Как будто ты либо горишь ярко, либо тлеешь. И я даже отдыхать не умею - так как весь мой отдых превращается в поиск новых идей, а не собственно отдых. Можно сказать, что я не испытываю от жизни никакого счастья - я просто механизм для свершения дел.


Я даже думаю, что моего сознания на самом деле нет, и Я на самом деле - лишь посредник между моим телом и внешними механизмами, в виде компьютора и планшета. Когда я рисую, я начал замечать, что я просто рисую в основном для общества, а не для себя. И показываю я свои рисунки не ради себя, а ради других людей. Я не знаю, почему я не могу что-то делать для себя, в своё удовольствие. И я даже перестал понимать, когда я завершаю рисунок, я на самом деле получаю удовольствие, или мне это только кажется? Я чувствую, что я просто заложник своего тела, своего творчества и своих мыслей. Меня это сильно гнетёт - так как я не уверен, что когда-то смогу завершить все свои творения и мечты.


Наверное, я тогда расскажу про мечты, про творчество и героев, что захватили меня в плен. Я раньше занимался созданием своего выдуманного мира, но в данный момент решил на время от него отдохнуть и стал создавать другое. И этих новых миров стало слишком много - впору начать их раздавать их налево и направо, насколько их много уже. Но я слишком жадный и расскажу только про один проект, которым недавно занимался. Назвал я его просто - Opening the Space(Открывая Космос) и вырос он изначально из картинок про Землю-тян(может, кто и видел в инете). Это был один конкурс по рисованию трёх хуманизаций планет, и я бы про него забыл бы, если бы не придумал главный сюжет и это чёртово название))) Я смеюсь, но на самом деле мне очень больно от этого всего творчества. Это похоже на свет звезды - внутри тебя сталкиваются идеи, и лишь спустя время творчество появляется на поверхности и появляется во внешнем мире. И больно из-за того, что ты сгораешь, теряешь массу, свои идеи и в конце от тебя останется лишь белый карлик или нейтронная звезда.


До ноября я даже немного оживился - так как влюбился в собственного созданного персонажа, которую назвал Пангеей-тян, или Супер-Землёй-тян. Я впервые нарисовал её лицо и боевой костюм, как смог:

Я как-то теперь и не верю, что смогу её закончить - решил показать просто. В общих чертах Супер-Земля тян живёт в большом Солнечном Доме, вместе с младшей сестрёнкой Землей-тян. Также рядом живёт Луна-тян, которая постоянно следит за Супер-Землёй-тян. Солнечный Дом - это большой диск-город, который разделён примерно на десяток разных районов. Основное оружие Супер-Земли-тян - это Лазерные и другие фотонные пистолеты и пушки. Супер-Земля-тян умеет также летать, и может быть, превращаться в самолёт. Также у неё по ходу сюжета появляются авиационные палубы, и она также запускает самолёты. Может быть, добавлю потом отдельно диско-шар для неё. А вот её близкие:

Это её младшая сестра Земля-тян и Луна-тян. У этих героинь тоже будут свои особенности. Например, они обе смогут превращаться в свои Боевые Формы. А у Луны будут Тёмная Сторона Луны и Кровавая Форма. Луна будет вооружена большими Гаусс-пушками, а Земля-тян будет запускать ракеты и космические аппараты.


Также, в тройку главных персонажей вошли Венеря-тян и Марс-кун:

В итоге вот такие корявые рожи я нарисовал - к сожалению, я совсем не умею рисовать, и теперь я думаю, что у меня просто ничего уже не получится. Больше ничего особо ценного я и не сумел создать. На самом деле я просто бездарность, которая немного освоила фотошоп. Наверное я не смогу больше ничего создать - так как чувствую, что не вижу больше смысла что-то создавать.


Я написал этот пост просто как отдушину, но это врятли мне поможет, впрочем, как и всегда не особенно помогало...

Показать полностью 7
1910

Депрессия? Апатия? Хрен поймешь...

В общем, достало меня мое состояние. Началось все с позапрошлого года: похоронил сестру, в работе столкнулся с двумя подряд заказами, где меня почти кинули на бабки. И мою бригаду тоже. Деньги отвоевал, но после первого раза попал в больницу сначала с гриппом (H1 тип какой-то. Как объяснила инфекционист, от такого мрут, что я чуть и не сделал в первую же ночь в больнице), потом на стационаре лечил язву ДПК. Буквально сразу, все в течении 4 месяцев. Последствия антибиотиков лечил примерно полгода. Потом ЧП на работе (не со мной, но крови было много, хотя все живые), потом суд с недобросовестным заказчиком. Начал подтаксовывать, сезон пошел-разбил машину в идиотской ситуации-сбил мотоциклиста ,который спрыгнул перед машиной с тротуара, ночью, из-за ларька. Деньги вернул, но... В общем, начал замечать, что я ничего не хочу. Совсем. Туалет, спать (много спать), еда. Свободное время провожу за компом, тупо читая всякую херню. Смету считаю уже третий день, на полчаса делов, а не хочется совсем. Не хочу удовольствий-ни алкоголь, ни в кино, ни на рыбалку, качество секса стало отвратительным-я просто не хочу. Могу, но не хочу. Живу по инерции-делаю рекламу, если на объекте-иногда на энергетиках, иначе могу тупо сидеть и не понимать, что мне надо делать. Достало это состояние, сам вижу проблему, что делать-не знаю. Авитаминоз отвергаю (ем пасту Амосова несколько лет, курсы витаминов. За здоровьем стараюсь следить по возможности). Сам понимаю, что это уже фляга свистит. Все как в броне какой-то: прекрасный романтичный вечер-хорошо, нет-тоже ништяк, высплюсь. Деньги и их зарабатывание потеряли ценность: на жизнь хватает-и ништяк. Чувство юмора стало злым, саркастичным. При этом стал сентиментальным, все чаще подступают слезы при трогательных моментах. Потерялось то желание сворачивать горы, все чаще понимаю, что мне пофиг на все. Я никогда не был мягкотелым, излишне эмоциональным, но это уже пиздец какой-то. Устал я от этого. Помогите.

P.S. Алкоголь и наркоту не предлагайте-я хочу решить проблему, а не уйти от нее.

Показать полностью
23

ЗИМНЕЕ УТРО(«»)

Пост в Лигу Психотерапии. Минутка поэзии.

Мороз и солнце; день чудесный!

Еще ты дремлешь, друг прелестный —

Пора, красавица, проснись:

Открой сомкнуты негой взоры

Навстречу северной Авроры,

Звездою севера явись!


Вечор, ты помнишь, вьюга злилась,

На мутном небе мгла носилась;

Луна, как бледное пятно,

Сквозь тучи мрачные желтела,

И ты печальная сидела —

А нынче... погляди в окно:


Под голубыми небесами

Великолепными коврами,

Блестя на солнце, снег лежит;

Прозрачный лес один чернеет,

И ель сквозь иней зеленеет,

И речка подо льдом блестит.


Вся комната янтарным блеском

Озарена. Веселым треском

Трещит затопленная печь.

Приятно думать у лежанки.

Но знаешь: не велеть ли в санки

Кобылку бурую запречь?


Скользя по утреннему снегу,

Друг милый, предадимся бегу

Нетерпеливого коня

И навестим поля пустые,

Леса, недавно столь густые,

И берег, милый для меня.


Стихотворение ЗИМНЕЕ УТРО. Александр Сергеевич «наше все» Пушкин.


А у вас есть стихотворения которые помогают вам в минуты сильных эмоций?

Поделитесь ими в комментариях.

Показать полностью 5
52

Ровно сто лет назад родился Павлик Морозов

Дед и дядя убили 13-летнего Павлика и 8-летнего Федю.


После гибели сыновей их мать навсегда уехала из страшного для неё места, Герасимовки. Уехала не одна - с тремя детьми. Все мальчики.


Гриша умер в детстве.


Рома сражался с фашистами и умер от ран уже после войны.


Лёша был осуждён как "враг народа". Несколько лет он пробыл в заключении. Впоследствии был реабилитирован.


В перестройку на семью Морозовых обрушились потоки злословия. Версия "пионера-предателя" стала "мемом" либерального мира и была популярна до тех пор, пока в учёные не пришли в архив и не восстановили уголовное дело https://pikabu.ru/story/khroniki_semeynoy_smutyi_4595029  (дед и дядя, убийцы, были расстреляны по приговору суда. Причём приговор привели в исполнение в дату, когда они убили детей).


В Герасимовке к мальчику относятся как к небесному заступнику - невинно убиенному отроку, и оставляют у его памятника записки с просьбами о помощи.


К счастью для матери Павлика, до перестройки она не дожила.


Что может сказать профессиональный психотерапевт об этой истории? Чему она нас учит?

Ровно сто лет назад родился Павлик Морозов

Конфликт привязанности и лояльности


© Бермант-Полякова О.В., 2015


Чувство принадлежности к группе


Чувство "мы" в социальной психологии называется аффилиацией (от англ. affiliation присоединять, присоединяться). Это эмоциональная связь человека с другими людьми, тяга, потребность, стремление находиться в обществе людей, нужда индивида в создании тесных, доверительных, тёплых, эмоционально окрашенных взаимоотношений. Это переживание оформлено как знание о других людях, "свои" они или "чужие". С чужими нет никакой эмоциональной связи, тепла и доверительности, как на уровне малой группы – семьи, так и на уровне большой группы – общества.


Неспособность устанавливать эмоциональную связь, чувство отстранённости от всех людей вообще, включая непереносимость телесного контакта с другим человеком и контакта глаз с ним, называется в психологии аутизацией.


Аналогом совершенного отсутствия принадлежности к обществу в международном праве является статус апатрида – человека без гражданства.


Отчуждённость человека от других людей, отстранённость от них из-за невозможности доверять так, чтобы чувствовать "мы" с ними и считать их "своими", раньше называли нелюдимостью, называют в психологии изоляцией от социального контакта.


Аналогом недоверия "своим" и отчуждённости от них в международном праве является отказ от гражданства.


Парадоксальное переживание аффилиации с врагом, чувство "мы" с человеком, испытывающим к тебе враждебные чувства, ненависть и недоверие, вместо сердечных, тёплых чувств и доверия, называют в психологии идентификацией с агрессором.


Аналогом солидаризации с тем, кто совершает насилие над тобой, в международном праве является коллаборационизм – осознанное, добровольное и умышленное сотрудничество гражданина с врагом, в его интересах и в ущерб государству, гражданином которого сам является.


Оставим международные отношения в стороне и поговорим о семейных.


Конфликт привязанности и лояльности


Ситуация противоречия между доверительными, тёплыми, любовными чувствами к члену семьи и неприятием его неэтичного поступка, или между доверием и сердечными чувствами к члену семьи и неприятием его противоправного действия, или между приязнью к члену семьи и неприятием заявленного им мировоззрения может развиваться двояко. Это либо стремительное решение-"прыжок", как поступить, либо мучительное состояние сомнений и колебаний в том, как разрешить противоречие, решение-"торг".


В психологическом плане, необходимость определяться по отношению к подлости, преступлению или террористической идеологии родителя или ребёнка, брата или сестры, мужа или жены, возникает не так часто по сравнению с необходимостью определяться по отношению к его лжи. Противоборство между доверительными, сердечными чувствами к члену семьи и желанием быть "мы" с ним, несмотря на его ложь, и ценностью честности и искренности в отношениях, - это разновидность конфликта привязанности и лояльности.


А бывают ещё конфликт привязанностей (после развода родителей ребёнок мечется между привязанностью к маме и привязанностью к папе, которые стали врагами на время острого конфликта) и конфликт лояльностей (две разные идеи, идеологии, борются в сознании одного человека).


Конфликт лояльностей


Конфликт лояльностей (conflicting loyalties) – понятие, возникшее в журналистике. В медицине его описывают как этические дилеммы. Например, в работе психотерапевта, которому родитель спонтанно сообщает о том, что наказывает своего ребёнка ремнём, можно:


- встать на сторону родителя, уважать его право на конфиденциальность обращения,


- встать на сторону ребёнка и договориться с родителем, что на время терапии наказания прекращаются, в надежде на изменение,


- встать на сторону ребёнка против родителя, заявить в органы опеки о ненадлежащем обращении с ребёнком,


- встать на сторону своей семьи и её финансовых интересов, избегать неудобной темы и не расспрашивать родителя о ребёнке во время сессии,


- встать на сторону общественного движения, с которым сотрудничает во внерабочее время, предложить родителю интервью с представителем движения и заострить тему.


Все варианты отвечают критерию этического кодекса "психотерапевт соблюдает законы страны, в которой практикует", только один выбирает из зол меньшее и профессионально разрешает этическую дилемму.


Первый же конфликт лояльностей сразу и навсегда взрослит. В нормативном случае это происходит в школе, когда приходится выбирать, с кем быть "мы": с нарушителями дисциплины в классе или с учителем, порицающим за нарушение. В школьные же годы учатся обдумывать случившееся, видеть суть конфликта и "снимать" его обращением к "мы" более высокого уровня обобщения.


Не научившиеся осознавать конфликты привязанностей и лояльностей в школе взрослеют после свадьбы, растратив попусту нервы: в браке каникул от конфликта между "мы с женой" и "мы с мамой" не предусмотрено. Не сумевшие прийти к согласию на уровне "мы многопоколенная семья", учатся тратить нервы, время и деньги под руководством адвокатов, в бракоразводном процессе.


Конфликты лояльностей – часть нашей жизни. Закон даёт каждому человеку право не свидетельствовать против самого себя в уголовном деле и не давать показаний против супруга и близких родственников, и тем самым "снимает" конфликт привязанности и лояльности.


Другой способ "снять конфликт" – принесение клятв или присяги действовать в первую очередь в интересах того "мы", которому присягнул. В современном обществе клянутся люди в рясах, люди в белых халатах и люди в погонах.


Конфликт лояльностей в профессии психотерапевта


Рассмотрим пример. Как должен поступить врач, сообщить жене медицинский диагноз мужа или промолчать? Допустим, молодой врач работал во время стажировки с четырьмя разными профессорами, и, принимая решение, опирается на аргументацию учителей, - а она может быть взаимоисключающей.


Лояльным можно быть любой из четырёх идей, и все - действующие в современной медицине.


Конечно, сообщать, - говорил один. Жену нужно сделать союзником врача, подробно проинструктировать, как себя вести с учётом диагноза мужа, - ради его же блага.


Конечно, молчать, - говорил другой. Нужно уважать право пациента решать, что ему подходит, а что нет, и кому сообщать диагноз, а от кого скрыть. Пациент взрослый человек, который сам принимает решение о своём лечении, и необходимо поддерживать его в этой взрослой роли, - ради его же блага.


Конечно, сообщать, - говорил третий. Жена и муж вместе преодолевают жизненные трудности, в атмосфере доверия и поддержки супруги сами обсудят диагноз, - на благо пациента.


Конечно, молчать, - говорил четвёртый. Мы не знаем, как повлияет эта информация на жену, как она отреагирует и что станет делать. "Не навреди" пациенту, ты не можешь контролировать его жену.


Алгоритм решения конфликта привязанностей, лояльностей, привязанности и лоялности, для которого нет "мы" более высокого уровня: осознать конфликтующие "мы", оценить последствия действий, и, с учётом ситуации, из двух зол выбрать меньшее. Любой выбор решения это всегда и ценностный выбор.


По материалам статьи в сборнике

ЧЕЛОВЕК ПЕРЕД ВЫБОРОМ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ: ПРОБЛЕМЫ, ВОЗМОЖНОСТИ, РЕШЕНИЯ

Материалы Всероссийской научной конференции 27–28 октября 2015 года, ИФ РАН (Москва)

В ТРЕХ ТОМАХ

ТОМ 3

https://iphras.ru/uplfile/root/biblio/kiseleva_2015/Kiseleva...


А вы что ставите выше, идейность деда, который убил внука за нелояльность семье и отцу на суде, и показания в пользу матери, или привязанность Павлика к маме и к учительнице, которая помогала семье выжить, когда они оказались в нищете?


А может, вам проще повторять мемы прошлого столетия, вернее, идеологические клише про пионера-героя и перестроечное анти-клише про идейного предателя, а не думать?

Показать полностью 1
12

Алармизм

Алармизм (психология) — тревожное или паническое эмоциональное состояние, являющееся негативной реакцией человека или группы людей на положение дел в настоящем и будущие перспективы.

Алармизм (бизнес) — представление о неизбежности глобального экологического кризиса вследствие нерегулируемого роста численности населения планеты, истощения ресурсов, утраты биологического разнообразия, загрязнения биосферы и тому подобного.

Алармизм (наука) — научное течение, представители которого концентрируют внимание на катастрофичности последствий воздействия человека на природу и принятие немедленных решительных мер для её спасения.

Алармизм

Я слабый человек. Что делать?

Я слабый человек. Что делать?

Задайте вопрос любому человеку: "Кто такой слабый и сильный человек?"


У каждого будет свой перечень черт и особенностей характера, которые присущи слабым и сильным людям. Некоторые критерии накладываются обществом, другие закладываются в детстве, третьи - придумываются в течении жизни.


В интернете составлены целые списки, какими же особенностями должен обладать сильный человек.  А также, дан точный рецепт сильного человека.


Мы стали оценивать всех и себя в крайностях. Слабый-сильный, плохой-хороший, достойный-недостойный, черное-белое... Таким образом мы неосознанно вешаем на всех ярлыки.

Максималистская критика не дает видеть полутона. Мы начинаем бросаться из крайности в крайность.


Именно такое критическое мышление является отличной почвой для невроза.


Человек может не замечать, как он оценивает себя или других. Его оценочные мысли пробегают не осознанно, автоматически.


Так что же делать, если Вы решили, что "я слабый человек".


1.Для начала выпишите, какими критериями Вы руководствуетесь.


2.У Вас должно получиться два списка: Я-слабый и Я-сильный.


3.Теперь представьте, что Вы-2 человека: сильный и слабый.


Теперь от лица сильного человека ругайте (критикуйте, стыдите, обвиняйте) слабого себя.

Например: Ты совсем не умеешь за себя постоять, ты мягкотелая, вечно плачешь, жалуешься, никогда не отстаиваешь свою точку зрения и т.д.


4.Затем наши "части личности" меняются местами.


Теперь Я-слабый ругает сильного.

Например: Ты всегда ставишь себе недостижимые цели, ты всегда идешь на конфликт, для тебя работа-самое главное в жизни и т.д.

На этом этапе стоит отслеживать, когда Я-слабый начинает оправдываться. Наша задача не оправдать свои слабости, а нападать (атаковать, ругать) на Я-сильного.


Таким образом мы осознаем, какой я на самом деле сильный.


5.Что Вы чувствуете теперь? Осознаете, что Я-сильный и Я-слабый - это все ВЫ. В Вас отлично сочетаются и "сильные" и "слабые" стороны.


6.Теперь нам нужно определить, для чего Вам нужен "Я-слабый".


Например, иногда мне необходимо чувствовать себя мягкотелой, поплакать и пожаловаться, чтобы погрустить. Я девочка и имею право быть просто девочкой. Это мне нужно, чтобы отдыхать, снимать эмоциональное напряжение и т.д.

На этом этапе отслеживайте, чтобы не подключался "Я-сильный". Просто дайте себе право почувствовать себя "слабым".


Выводы:


Данное упражнение дает осознание, что Я = СИЛЬНЫЙ + СЛАБЫЙ. В разных ситуациях мы ведем себя по разному. Обычно мы обесцениваем свои "сильные" стороны и акцентируемся на "слабых". Мы забываем главное, что мы цельная личность. Нам свойственно ошибаться, грустить, плакать, не уметь принимать решения. Но также мы помним о своей силе. В нас прекрасно уживаются и сила и слабость. Позвольте себя не оценивать в крайностях.


Psysimple.ru

Показать полностью 1
27

Мои больные детские фантазии .

Привет друзья,в рамках психотерапии я наблюдаю за собой и своим поведением. И вот вспомнила своего воображаемого друга детства. ( Было мне 4-5 лет ).

Знакомтесь ,это - Принц Роман .

Он не обычный принц , в отличие от других принцев ,Роман живёт в подземелье своего замка в том время как его прислуга живёт в богатых комнатах . У принца нет жены и друзей, зато у него есть комната где пытает молодых красивых крестьянок .

Мои больные детские фантазии .

Мой принц это Рамси Болтон из цикла " Песни льда и Пламени" . Кто читал вспомнит как Рамси переодевался а своего слугу Вонючку.

Так что такие дела ,я больная извращенка ,мой принц садомазохист , извращенец и психопат .

Прошу прощения за ошибки ,прислала с телефона.

Всем хорошего дня .

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!