Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
55

Не будь психом

Я был в психушке два раза, как клиент. На учёте не стою, заплатили, чтоб не официально.

Сейчас на седотивных, пью лекарства и всё в норме. Но пить их теперь на всю жизнь.

От медицины я далёк, сам не понимаю что случилось со мной, моими нейронами и нейромедиаторами. По простому, врач говорит, что мозг закипел.

Мне очень повезло. Родители очень помогли, врач хороший попался, всё вовремя было сделано. Чуть влево чуть вправо в моей судьбе, и был бы либо мёртв, либо неадекватным.

Сейчас мне 25. Был там в 22 и 23 года, по месяцу. Обычный парень я. Честно, самый обычный.

Думать много – вредно и опасно.
Мне говорили об этом, я знал. Но зачем-то думал много, реально много.

Любознательность и инициатива это хорошо, но когда её много это плохо.

Веря во что-то, я истошно разбирал всё и вся в голове. Со стороны выглядит как то, что человек смышленый, не дурак, активный. Даёт верные умозаключения. Во всем прав, но не через чур. Добрый. Реально, все верные качества приписать можно. Потому что думает много.
(возможны другие вариации, сами судите)

Время от времени меня, а следовательно Вас или вашего близкого может цеплять идея. Небольшая одержимость идеей. Огонь и жажда, страсть. Это, казалось бы, хорошо. Человек горит желанием узнать, вникнуть. Но когда таких идей много...одержимость не отпускает, она становится привычкой. В итоге что-то переклинивает в мозгу и он только набирает обороты. Самостоятельно, без помощи специалиста тут не обойтись.
Мои родные видели что со мной что-то не так. Они видели что со мной ОЧЕНЬ всё не так. Таскали по больницам, делали МРТ. Я не понимал, что происходит, я улыбался, загадочно смотрел в пустоту и уже был в неадекватном состоянии.

Если есть желающие врачи – психотерапевты, я бы хотел рассказать об этом... С вашей стороны, Вы бы могли вставить словечко на моём примере + если есть желающие на серию постов, то выйдет текст подробно обо всем. Только с Вашей помощью. Один я не справлюсь.
Ещё раз. Я подробно расскажу как я себя накрутил. Это возможно – сойти с ума по желанию. Я сделал это, не зная что это произойдёт. Под моё падение с пропасти буквально постелили маты. Думаю, будет полезно в выявлении таких Долбоящеров как я, на более ранней стадии. Люди более осведомляться о подобных отклонениях. Смогут помочь, поговорить с близким, кто встал на этот путь. Редкое явление, но всё же.
А у меня в голове происходил трэш, и адекватному человеку будет тяжело поверить, что в голове такое может происходить. Посты пилить?

Показать полностью
47

Механизм сновидений. Почему во сне мы смелее, чем в жизни

Механизм сновидений. Почему во сне мы смелее, чем в жизни

... В реальной жизни вы бы не летали в облаках с человеком, который только что коснулся вашей ноги. В решающий момент вы бы подумали, что он или она немножко невротик, или заметили бы кусочек шпината, застрявший у него или у нее в зубах, или вдруг вспомнили бы, что забыли выключить фары. Сны же характеризуются не только внезапными переходами, но и повышенной эмоциональностью. Еще в них нет тормозов: вы не только делаете то, на что не решились бы в реальной жизни, да и просто ничего подобного не захотели бы, поразмыслив хотя бы пару секунд. Теорий, объясняющих странности снов, всегда было предостаточно. Может быть, сновидения — это канал, по которому боги общаются со смертными. Или, может быть, это способ понять, как вы на самом деле относитесь к своей матери — если убрать все ограничители. А что, если это необычный способ мозговой деятельности, позволяющий, например, решить заковыристую задачку по математике, думая о которой вы отправились спать? Или способ поддерживать в форме неиспользуемые нервные пути (эта теория имела хождение какое-то время: если вы целый день тренируете рациональные, разумные связи в мозге, то в сновидениях можно как следует размять нейроны чепухи, чтобы они не скукожились от застоя). Или, может быть, это нужно, чтобы вы увидели эротический сон о коллеге, о чем и не помышляли, и на следующий день, завидев его или ее у кулера, задумались о том, к чему бы это. Или, может быть, сновидения эволюционировали так, чтобы сюрреалисты и дадаисты могли зарабатывать на жизнь. Как мозг вызывает все эти расторможенные образы?


До недавних пор ученые довольно мало понимали сам механизм сновидений. Но мы знали, что у сна есть структура — архитектура, если угодно: всю ночь циклы глубокого, «медленного» сна перемежаются «быстрым» сном с быстрыми движениями глаз, который и связывают со сновидениями. Уровни мозговой активности на разных стадиях сна различаются. Измерив общий уровень электрической возбудимости и активности мозга, ученые обнаружили подтверждение интуитивным догадкам: во время глубокого, медленного сна средний уровень мозговой активности сильно понижается. Это согласуется и с исследованиями, предполагающими, что основная цель медленного сна — восполнение энергетических запасов мозга, «подзарядка батареек». Но когда на стадии быстрого сна начинаются сновидения, мы видим совсем другую картину: резкое повышение электрической активности. И в этом тоже есть своя интуитивная логика. Новейшие технологии визуализации мозга позволяют исследователям изучать активность и метаболизм не только целого мозга, но и его отдельных областей.


Аллен Браун с коллегами из Национальных институтов здравоохранения США провели серию исследований нейроанатомии метаболизма во сне. Думаю, они нашли возможное объяснение, почему сновидения похожи на сон. Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), чтобы измерять скорость кровотока в мозге. Одно из замечательных адаптивных свойств мозга заключается в том, что кровоток в определенной области усиливается, когда в этой области повышается активность. Другими словами, спрос и предложение энергии взаимосвязаны. Таким образом, интенсивность кровотока в определенной зоне мозга может косвенно указывать на активность этой зоны. Вот почему техника ПЭТ, позволяющая видеть кровоток, особенно полезна для исследований этого типа.


Браун и его команда набрали добровольцев, которые согласились отказаться от сна на чудовищно долгое время — от 24 до 53 часов. После этого изможденных добровольцев закатывали в ПЭТ-сканер и заставляли еще пободрствовать, чтобы сделать исходный ПЭТ-скан неспящего мозга. Затем, уютно свернувшись в сканере, испытуемые могли заснуть, а сканирование продолжалось. Когда испытуемые погружались в глубокий медленный сон, наблюдаемые изменения кровотока были вполне объяснимы. Области мозга, связанные с возбуждением (известные как ретикулярная активационная система), и зоны, связанные с сознательным контролем мышц, отключились. Интересно, что кровоток и метаболизм в зонах, занятых в консолидации и извлечении воспоминаний, не слишком замедлился. Однако пути, по которым информация идет к этим зонам и от них, полностью выключились, оставив их в изоляции. Области мозга, первыми реагирующие на сенсорную информацию, тоже показали что-то вроде метаболического отключения, а еще более серьезные изменения произошли в последующих зонах мозга, которые интегрируют и связывают байты сенсорной информации, придавая им значение. В результате мы получили метаболически бездействующий, спящий мозг.


Пока ученые выжидали у сканера, спящие испытуемые переходили в стадию быстрого сна. И тогда картина менялась. Показатели метаболизма по всему мозгу резко подскакивали. Рост наблюдался в корковых и подкорковых зонах, управляющих мышечными движениями, в зонах ствола мозга, контролирующих дыхание и сердцебиение. Увеличивалась активность и в лимбической системе — области мозга, связанной с эмоциями; и в областях, связанных с памятью и обработкой сенсорной информации, особенно со зрением и слухом. Тем временем в зонах обработки зрительной информации происходили неоднозначные изменения. В первичной зрительной коре особого роста не наблюдалось, зато был большой скачок во вторичных зонах, которые интегрируют простую зрительную информацию. Первичная зрительная кора связана с самыми первыми ступенями обработки информации, например когда в поле из светлых и темных пикселей выявляется линия. Вторичные зоны — интеграторы, которые превращают линии в предметы, лица, обстановку. Обычно активность во вторичных зонах не растет без роста в первичных. Другими словами, когда вы бодрствуете, вы не можете перескочить к сложной картине, минуя первичный уровень анализа. Но быстрый сон — особый случай, там вы не пользуетесь зрением. И все начинается со вторичной интеграции зрительных образов. Браун с коллегами выдвинули убедительное предположение, что именно так и создаются образы сновидений. Получается, в стадии быстрого сна во множестве зон мозга повышается метаболизм. В некоторых областях его показатели даже выше, чем в бодрствующем состоянии.


А теперь обратимся к исключению, в котором, кажется, и кроется секрет сновидений, — к области мозга под названием префронтальная кора. Во всех зонах, связанных с лимбической системой, кроме префронтальной коры, метаболизм в стадии быстрого сна усилился. Но в префронтальной коре показатели поднялись только в одной из четырех зон. Остальная часть коры оставалась на минимуме метаболической активности, достигнутом во время медленного сна. Это любопытно, учитывая функции префронтальной коры.


Человеческий мозг, по сравнению со стандартным мозгом млекопитающих, обладает многими уникальными свойствами. Пути для входящей сенсорной информации и исходящей моторной имеют точную настройку, позволяющую исполнять виртуозные пассажи на фортепьяно. Лимбическая система дает невиданную для млекопитающих способность: сексуальную восприимчивость самок в течение всего репродуктивного цикла, а не только при овуляции. Обширная кора создает симфонии, алгебру и философию, а необычайно многочисленные связи коры и лимбической системы наделяют нас отвратительным человеческим свойством — способностью к самокопанию, доводящему до депрессии. Тем не менее, наверное, самая потрясающая особенность человеческого мозга — степень развития и мощь префронтальной коры, области, которая остается метаболически заторможенной во время быстрого сна. Префронтальная кора играет центральную роль в самодисциплине, в откладывании вознаграждения «на потом», в управлении импульсивными позывами. Это часть мозга, которая удерживает вас от громкой отрыжки во время свадебной церемонии. А если серьезно, она не дает недоброй мысли стать обидным словом, жестокой фантазии — непоправимым действием. Неудивительно, что у других видов животных префронтальная кора работает не так активно.


То же самое у детей — она созревает последней. Ей нужно несколько десятилетий, чтобы включиться полностью. У агрессивных социопатов снижена метаболическая активность в префронтальной зоне. Повреждения префронтальной коры, например после некоторых видов инсультов, приводят к развитию «лобного синдрома». Человек может впасть в апатию или ребяческое дурачество, стать гиперсексуальным или сверхвраждебным, грязно ругаться или обсуждать непристойные темы. Браун и его коллеги обнаружили, что во время быстрого сна большая часть префронтальной коры отключена и не может обеспечивать цензуру, которой она занимается, когда мы не спим, а области сложной переработки сенсорной информации, связанные с эмоциями и памятью, в это время крайне активны. Так и возникают сновидения со свободным доступом к ничем не ограниченным действиям и переменчивым эмоциям. Вы дышите под водой, летаете в воздухе, общаетесь телепатически, объясняетесь в любви незнакомцам, изобретаете языки, правите королевствами и блистаете в мюзиклах.


Взято из Сноб

Книга «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество» Роберта Сапольски была опубликована в издательстве «Альпина нон-фикшн».

Показать полностью
86

Кто такой внутренний критик и как жить с ним мирно? 

Внутренний критик – всем нам знакомая внутренняя сущность. Голос обычно довольно занудный и суровый – и порой крайне утомляющий.

Кто такой внутренний критик и как жить с ним мирно? 

Хотя он зачастую оказывается любопытным персонажем, с которым можно попробовать даже подружиться! Или переманить его на свою сторону. Ну, уж договориться точно можно – каким-либо образом.

Вообще зачастую критик несёт в себе изначально доброе зерно, его цель – сделать вас крутым и успешным человеком. Что не удивительно, ведь именно эта часть психики призвана решать вопросы контроля и оценки – дело непростое, согласитесь. Но здесь нужно быть настороже – контроль всегда рискует стать слишком жёстким, превратиться в надзор, оценка – может трансформироваться в обесценивание и унижение…

Всем нам знаком противный голос, вещающий, что мы обязательно ошибёмся (если не ошиблись уже) и ничего не выйдет; голос, вещающий, что работа наша никому не нужна и вообще выполнена никчемно – если и не совсем уж отвратительно, то точно недостаточно талантливо, недостаточно качественно, недостаточно быстро, недостаточно… Недостаточно – ключевое слово. Всегда недостаточно (… как вариант ещё может быть «слишком» – но никогда «в самый раз»). И ведь правда – недостатки можно найти всегда и во всём, было бы желание.


Внутренний критик – именно тот персонаж, который не даёт порадоваться результату и сказать себе «да, я молодец» – даже если результат и правда достойный. Суровый и доставучий, он чаще всего не делает скидок даже если вы учитесь чему-то и делаете что-то в первый раз – и не даёт порадоваться ценным и особенным первым результатам новой деятельности. Конечно, ведь это детский сад! Критик не приветствует вдохновение, дух исследования, не даёт радоваться открытиям: «ты что, голову дома забыл? тебе уже 15 (25 / 35/ 45) – ты уже не маленький!» – давно пора знать и уметь – или же не пробовать и не позориться!

Конечно, критик тормозит нас. Кто захочет пробовать новое под таким прессингом? Зачем? Цитируя классика, не выходи из комнаты, не совершай ошибку...


Откуда вообще этот противный голос берётся?

Как и большинство голосов, звучащих внутри нас и вроде бы «наших» – на самом деле, это чей-то голос, который мы присвоили, «впитали», интериоризировали.

Вслушайтесь, представьте своего критика. Не похож ли он или она подозрительно сильно на старую вредную бабку, а бабка – на учительницу алгебры из восьмого класса? Которая даже за отличную работу ставила четвёрку вместо пятёрки («чтобы не расслаблялась»)? Или не похож ли голос на разочарованный мамин? (Ох, мама... мама, которая поджимала губы, видя четвёрку в дневнике? Какое уж там похвалить за хорошую отметку! Этого ведь недостаточно).

В нашем детстве функцию оценки, конечно, выполняли взрослые. И от того, каким образом значимые взрослые эту функцию выполняют, зависит, каким будет внутренний критик человека. Помните: то, что вы говорите ребенку сегодня, во взрослом возрасте он будет говорить себе сам.

Хотела ли учительница / мама / любой другой критикующий персонаж действительно хорошего для вас? Стремилась ли она или он воспитать вас умным, сильным, умелым? Очень может быть, что взрослые стремились – как умели, как могли. Но благие намерения могут чёрте куда привести, как известно...


Как быть? Рациональность и сотрудничество.

Как уже было сказано, с данным персонажем можно познакомиться поближе и договориться.

Ребёнок в целом довольно-таки беззащитен перед взрослым и чаще всего не критично относится к его оценке. Вы – напротив, уже взрослый человек, умеете мыслить, взвешивать, разговаривать по делу.

Скорее всего, вашего критика бесполезно пытаться побороть, переубедить или что-то доказать ему. Фигура критика это ваша внутренняя часть – и очень сильная, на самом деле! Энергии у критика очень много – её лучше присвоить, а самого критика разумнее всего «перевоспитать» в помощника.

Уловив начало ядовитого внутреннего монолога/диалог – остановитесь. Скажите громко и чётко: «стоп». Выдохните. Можно сказать критику, что вы уважаете его желание сделать вас лучше. Но что-то не работает! Не помогает, не способствует никакому прогрессу! Спросите критика: а конструктивные замечания есть? Чтобы по делу и без эмоционального наплыва типа «ну что ты опять, идиотка, всё испортила, не умеешь ничего!».

Каждый раз, когда вы слышите его голос, ответьте ему: «спасибо, что ты заботишься обо мне; что конкретно ты можешь мне посоветовать?»

Ну, в крайнем случае, критик удивится – и замолчит :)

… Вообще же работа эта – большая и долгая. Для большинства из нас это так. Естественно – формировавшиеся годами (десятилетиями!) привычки невозможно изменить моментально. Тем не менее, больших результатов можно достичь как самостоятельно, так и с помощью психолога.


Что делать? Исследуйте.

* Прислушивайтесь к тому, что говорит ваш внутренний критик. Можно записать его типичные высказывания, любимые обзывательства – фразы-маркеры.

* Пробуйте уловить, в какие именно моменты критик становится особенно активным и злым. В каких обстоятельствах особенно ругается? Вы увидите свои зоны риска.

* Прислушивайтесь к себе: что вы чувствуете в эти моменты?

* Конечно, вы можете столкнуться с сопротивлением: «нууу, если меня не подталкивать, я ничего не буду делать, конечно», «на самом деле, критика меня мотивирует», «я и правда не так уж хороша в своём деле пока что»... и так далее. Это тоже стоит записать. Догадываетесь, кто это говорит?..

Выполняя это исследование, вы сделаете первый шаг в работе со своим критиком. Помните, что это осознанное исследование (не путать с бессмысленным самокопанием!..) – это проявление заботы и уважения к себе.

И, что очень важно, это даёт вам возможность увидеть новые ракурсы привычного – как раз то, чего нас лишает жесткий внутренний критик.

Есть много полезных упражнений для работы с внутренним критиком, в том числе, для привлечения союзников. Например:

Представьте, что вы получили письмо от человека, который вами восхищается. Это может быть как реальный (знакомый или незнакомый вам) человек так и какой-либо персонаж или историческая личность.


Напишите такое письмо себе сами. Представьте себе, что бы сказал этот человек или персонаж, который является для вас вдохновляющим примером? Как бы он отозвался в ответ на критику? Чтобы он мог вам посоветовать? Как бы он мог вас поддержать? Какой бы похвалой мог бы вас наградить?


... Если вы – ребенок, то не-одобрение важного взрослого естественно воспринимается как угроза. Но если вы – взрослый, вы можете выбирать самостоятельно: слушать ли вам голос критика? Или, может быть, рассмеяться над ошибкой (или даже порадоваться ей – как открытию), похвалить себя самого даже за скромный результат? Попробуйте отнестись в себе нестрого, по-доброму; попробуйте посмотреть на себя самого глазами любящего, поддерживающего родителя. Поверьте, это даёт гораздо больше жизненной энергии и вдохновения. Берегите себя! ;)


Юлия Александровна Заварнова

Показать полностью
48

Дежавю сопровождающееся чувством тревоги, а иногда и паникой.

Всем привет. Как я написал выше у меня довольно часто, минимум раз в неделю, появляется ощущени дежавю. Причем в совершенно разных ситуациях. Например я читаю книгу и замечаю, что я полностью знаю написанное на странице, хотя первый раз взял эту книгу, а затем в голове быстро мелькает череда событий, которые я запоминаю лишь на пару секунд, но остается ощущение, что сейчас произойдет что-то плохое. Порой это приводит к панике, например на прошлой недели я ехал на автобусе и у меня случился приступ дежавю, после чего я чуть-ли не крича требовал дать мне выйти, но самое смешное, что я не помню что я делал когда паниковал.
В общем это все что я могу сказать и хочу спросить: Стоит ли обратиться к психотерапевту?

41

Особенный день в Лиге психотерапии

Россия вышла в 1/4 финала ЧМ. Отпразднуем это!


Преамбула


Мы уже праздновали в Лиге психотерапии выход из группы в 1/8 финала Чемпионата Мира по футболу 2018 года. Это был Особый день, когда все желающие получить бесплатную консультацию онлайн у психолога, психотерапевта, могли написать корневой комментарий и в диалоге получить конкретные рекомендации.


Всего откликнулись 90 человек, 75 из них заявились корневым комментарием, с 50-ю состоялись развёрнутые диалоги. Беседовала админ Лиги психотерапии, кандидат психологических наук, автор книг и вебинаров на темы психологии, Ольга Бермант-Полякова.


Потом сообщники попросили Даёшь ещё один особый день. Ещё один марафон на полнедели по 12 консультаций в сутки плюс к работе я не выдержу, поэтому для сегодняшнего празднования я приготовила вам психологическое упражнение для саморазвития ЗАГАДКА ХАРИЗМЫ, будем её разгадывать.

К делу!


Теоретическая часть

Стереотипное представление о харизме выглядит так:

1) излучают невероятно мощную энергетику

2) притягательны, к ним тянет, как к магниту

3) ведут за собой, обладают лидерскими качествами, особыми волевыми характеристиками

4) обаятельны, располагают к себе, имеют особое очарование (шарм)


До появления психологии устройством харизмы особо не заморачивались,  постановили, что это  — божественный дар, благодать, милость, назвали общими словами "особый дар влиять на людей" и успокоились.


Академическое представление о харизме всё усложняет. В наши психологические времена оно называется харизматическим видом лидерства, рассматривается в рамках Path- Goal Theory (теории соответствия целей и средств) и имеет своих мэтров и библиографию. Кому интересны академические подробности, они есть в посте в ЖЖ  https://m-d-n.livejournal.com/63074.html


Если излагать сжато, то психологи считают, что не обязательно быть харизматичным (выдающимся в чём-то) человеком, чтобы вести за собой. Само лидерство полагают системным феноменом, зависящим от таких факторов, как:


1. Стиль лидерства

- директивный

- партисипативный

- поддерживающий

- ориентированный на достижение


2. Профиль последователя/ ведомого, который подразделяется на:

а) способности (если упростить, то уровень интеллекта и экспертизы в определенной области);

б) локус контроля (внутренний или внешний)


3. Контекст, состоящий из:

а) структуры задачи

б) системы власти

в) рабочей группы


В общем, практическую пользу из этих идей почерпнуть не удастся. Тренинговая психология, наоборот, упрощает и предлагает упражнения вроде такого:


"Ваша харизма – это свет. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Закройте глаза. Подумайте о том, что все сущее излучает нечто, даже вы. Сконцентрируйтесь. Сравните вашу харизму с источником света, влияние которого распространяется на несколько метров вокруг. Вы должны постараться "осветить" большее пространство. Может статься, что батарейки у вас пока что слабоваты. Постарайтесь "включить свет" вашей харизмы так, чтобы яркие лучи осветили всё вокруг вас, как можно дальше. Повторяйте это упражнение каждый день".


М-да. Сидя на попе ровно, одной силой воображения, харизму не обретёшь.

Придётся провести ликбез и дать реально работающее упражнение.

Практическая часть, раскрывающая загадку харизмы

Постараюсь излагать "кратко и по делу", как в прямом эфире на вебинаре )) или во время лайвов в ВК ))


Харизма бывает разной, но видов её не четыре, как считает житейская психология (много энергии, желания быть вместе, подчинять себе или приближать к себе), а больше. 16.


Харизма бывает социально одобряемой и неодобряемой (отсюда "отрицательное обаяние", желание влюбляться в негодяев и т.п.)


Собственная харизма заблокирована, потому что человек прекрасно знает - выпустив джинна из бутылки, он подпишет себя на другую, гораздо более хлопотную, жизнь. Так что если у вас нет "из ряда вон выходящего", "изрядного", "избыточного" качества, у вас есть баланс всех 16-ти, что, поверьте, обеспечивает гораздо более спокойную и долгую жизнь.


Какие виды харизмы бывают? Назову некоторые словами житейской психологии.


Манкость - "манящее", привлекающее приблизиться, потрогать, прикоснуться к телу. Тактильность+доступность, вы уверены, что человек даст себя потрогать.

Примеры - любое эротическое фото, к которому тянутся ваши руки или губы.


Духовность - "бестелесность", привлекающее аскетизмом, отказом от приземлённости, наслаждениями от мыслей и слов (увлечён поэзией, идеями, религией, литературой, но не радостями бани, застолья, мягкой постели).

Примеры - любая духовно богатая дева или духовно богатый юноша, ведунья или старец.


Юморной - "балагур", привлекает умением импровизировать, говорить легко, с юмором, увлекать слушателей своим рассказом, хохмить.

Примеры - любой человек с хорошо подвешенным языком, остроумный и общительный.


Нелюдимый - "мрачный тип",  держится особняком, скуп на слова, привлекает отказом от суеты и празднословия, умением быть самодостаточным, жить подолгу в одиночестве и не нуждаться в людях.

Примеры - любой затворник, от монастырского старца до геолога в экспедиции. Хикки не подходит, потому что не обеспечивает себя сам. Несть числа желающим спасти нелюдимых и вывести к людям )) Это как раз пример "отрицательной харизмы", то есть социально неодобряемой, мол, "человек пропадает" вдали от нашего общества.


Укротитель - "безбашенный", привлекает своим желанием подчинять себе хищников, отказом от инстинкта самосохранения. Тоже пример на "отрицательную харизму", он искушает других людей начать борьбу двух воль, дескать, меня-хищника ты не приручишь.

Примеры - любой человек, обученный подавлять свой страх и отдавать команды, вызывают восхищение и невидимые обычно бойцы спецназа, и разодетые в пух и прах дрессировщики в цирке, суть одна - они избыточно укрощают волю свою и других и этим привлекают к себе.


Зачаровывать может и унизительное, бесславное существование. Достоевский особенно любил таких персонажей, бесправных, униженных и оскорблённых. Они привлекают к себе, - и это тоже пример на "отрицательную харизму" - как бездна, в которой не видно дна. Манят заглянуть, насколько низким в своём самоуничижении может быть человек. В наши дни вариант полагают сугубо невротическим.

Примеры - любой отвергнутый в любовных отношениях, который готов на что угодно, чтобы их вернуть. Утрата собственного достоинства тоже может быть завораживающей. Именно поэтому из данной социальной роли трудно выйти - как ни крути, а это пусть и отрицательный, а социальный успех. Люди смотрят на твои страдания и переживают по этому поводу эмоции, профит.


Что будем делать сегодня, в Особенный день в Лиге психотерапии? Смотреть футбол, конечно :) Сегодня наши играют с Хорватией.


А по теме поста, задание сегодня простое:

- перечитайте описания шести видов харизмы,

- подумайте, кто для вас является примером манкости, духовности, юморного и нелюдимого человека, укротителя и бесправного, завораживающих своей волей и безволием, соответственно,

- если этот пример - популярный человек и его фото есть в свободном доступе сети, покажите этот пример здесь в комментариях.


Как это работает?

О, механизм здесь простой. Вы либо человек, в котором разные силы находятся в балансе, либо человек, у которого нехватка каких-то душевных сил, либо человек, у которого переизбыток каких-то сил (это и даст харизму). Чтобы быть харизматичным 24/7, нужно нарушить баланс.


Или, для начала, познакомиться с тем, какие силы внутри нас бывают. По мере того, как вы будете искать примеры и фотографии, вы обнаружите кое-что интересное о себе.

Показать полностью 2
51

Как я из жизнерадостного человека превратилась в унылое....История о депрессии и её лечении (V)

… Утро следующего больничного дня началось довольно – таки тяжко. Проснулась я с железной головой от того, что нас звали на завтрак. Дежурная сестра открывала дверь в каждую палату и мерзким голосом кричала «Девочкиииии, на завтрааааак»,  кто-то уже не спал, успел сходить в душ, навести марафет, а кто-то еще мял харю (например я).  Пациентки выползали из палат и шли на завтрак. Не знаю куда вклинить часть про контингент моего отделения, да и больницы в целом, поэтому сделаю эдакую вставку сейчас. Люди в больнице были обычные, нормальные, простые. НЕ БЫЛО в больнице овощей, припадочных , буйных , психов, о которых многие ожидают услышать. САМЫЕ ОБЫКНОВЕННЫЕ. Так как я курю, моим местом обитания на 25% времени была курилка, как всегда и было, именно в курилке ты знакомишься с людьми и узнаешь последние новости. Именно в курилке я заговорила с первым пациентом больницы, с Андреем (имя изменено). Обычный молодой парень, ну годам к 30,может чутка постарше,  в спортивном костюме, слега заросший. Что меня удивило, так это его общительность, он первый заговорил со мной, интересовался какими я здесь судьбами, как я себя чувствую, и пытался максимально успокоить. Еще меня удивило, что он шутил (я была уверена, что людям здесь не до шуток, оказалось это не так, совсем не так) . Оказалось, что мы с Андреем на одном отделении, в последствии именно он начал собирать всех на этаже для совместного чаепития. Чем больше я общалась с людьми  в больнице, тем  больше я задумывалась над тем, сколько же людей скрывают свою боль, переживания, проблемы, столько людей ходит рядом, и многим из них плохо. В общем о людях еще расскажу, когда буду писать о групповой психотерапии.

       После завтрака начиналась больничная движуха. Сначала прием таблеток –все вставали в очередь на посту и получали свою таблеточку/ капельки/порошочек , все это нужно было выпивать прям сразу на глазах у медсестры. После таблеток начинался период процедур, у всех они были разные, но в основном их был стандартный набор. Мне прописали хвойные ванные, циркулярный душ и дарсонваль. Хвойные ванные это такое своего рода спа эконом-класса. В процедурном отделении , в стене коридора сделано несколько дверей (4 или 5), за каждой дверью прячется небольшой тамбур, в котом ты раздеваешься и обворачиваешь полотенцем, потом проходишь еще одну дверь и из тамбура попадаешь в общий зал с ваннами. В этом зале стоят ванные закрытые друг другом перегородками в пол человеческого роста, никому тебя не видно, а перед тобой окно, можно было смотреть на небо пока релаксируешь. Пока переодеваешься, сестра начинает набирать ванную, потом зовет тебя, ты ложишься, сестра еще подливает воды горячей/холодной по твоим предпочтениям и насыпает хвойный экстракт (судя по всему такой продается если не в магазине, то в аптеке точно) и ты лежишь 15 минут, кайфуешь. Сначала эта процедура показалась мне странной и скучной, но потом я словила весь кайф от нее: сначала я шла на улицу, курила, подмерзала, а потом шла в ванную.

       Циркулярный душ, та еще фигня, если верить описанию, то имеет расслабляющие свойства, снимает нервное напряжение.  По факту обычный душ, только душевая стояка представляет собой изогнутый полукругом каркас , по всему каркасу расположены маааааленькие форсунки, которые обливают тебя тоненькими струйками под жестким напором, таким образом, воздействуя на определенные точки на теле. По  мне так бесполезная хрень, расслабления не чувствуешь.
  Ну и Дарсонваль – классика физиотерапии. Мне дарсонили голову и шею, но вообще могут быть разные зоны воздействия (что такое дарсонваль можно загуглить, сложно объяснить).
На этом для меня физиотерапия закончилась, каждой процедуры было прописано штук 10, но я даже не все отходила до конца, например циркулярный душ я прогуливала почти всегда:) Некоторым назначилось иглоукалывание и ЛФК, был еще классический кабинет физиотерапии ( привет из детства) с маленькими кабинками и золотыми шторами.

После всей это кутерьмы люди расходились кто-куда: кто-то шел спать (например я), кто-то гулять, кто-кто за пирожками в церковь (при подворье Оптиной пустыни) , а кто-то и помолиться, поставить свечку.

        Затем наступал обед. На обед всегда суп и второе. Первые дни я конечно же ходила на обед, но как только мне разрешили выходить за территорию (дня через 3). Я стала закупаться в магазинах всяким говницом и под просмотр сериальчика в тихий час все это уплетать. Во время тихого часа нельзя было выходить из палаты, спать, конечно, было не обязательно, а вот за тем что бы все лежали сестры строго следили. Но вот за мной следить было не нужно, как только моя пятая точка касалась кровати, я мгновенно погружалась в сон, причем вместо того что бы спать час, я спала целых три, и будили меня только к ужину. Обычно после тихого часа пациенты ходили гулять, в кино, по магазинам, в музеи, в кафе, никто этого не запрещал, поэтому в целом и общем я не чувствовала, что я лежу в каком-то ужасном, зловещем месте, в психиатрической больнице, я лежала в профилактории и мне было хорошо, буквально через пару дней такого режима я уже начала чувствовать себя лучше.
          В конце дня нас ждал ужин, а потом уже и отбой, но в первое время я спала практически целый день.

В следующем посте хочу рассказать о том как переносились таблетки, почему в первые дни не выпускают «погулять» и чем я занималась в свободное время, всем хороших выходных!

Показать полностью
27

Как устроена регрессивная гипнотерапия?

Как устроена регрессивная гипнотерапия?

Вы знаете, что такое гипнотерапия? Для многих людей то, что делает гипнотерапевт, это почти всегда загадка. Я написал эту статью, чтобы немного рассказать о том, как устроен сеанс регрессивной гипнотерапии и что нужно для получения хорошего результата.


Консультация


Начнем с того, что основным элементом эффективной сессии гипнотерапии является процесс консультаций. Информация, которую гипнотерапевт получает и дает клиенту, существенно повлияет на результаты работы. Помимо получения базовой информации (имя, возраст, образ жизни), составление подробной «истории болезни» позволяет полностью изучить не только проблему, но и правильно определить цели для терапии. Если вы сосредоточены только на том, чтобы «избавиться от проблемы», у вас нет ощутимого направления. Следовательно, цели (желаемое направление), действительно важны для процесса гипнотерапии. Гипнотерапевт обычно помогает клиенту обрести реалистичность целей терапии. Кроме того, во время процесса консультаций общепринятая практика заключается в том, чтобы специалист просвещал клиента об их проблеме и о гипнозе и регрессии. Обязательным элементом консультаций является проверка клиента на гипнабельность и стремление к сотрудничеству. Этот первоначальный этап консультаций может скорректировать конечную цель терапии и поможет терапевту выбрать правильные подходы к лечению.


Гипноз


Очевидно, что сеанс гипнотерапии должен включать гипноз. Или не обязательно? ))


Состояние гипноза необходимо достигнуть до начала процесса терапии и существует огромное количество методов, которые гипнотерапевты используют для достижения гипнотического состояния. Эти методы известны как «индукции». Гипнотические индукции могут варьироваться от медленных до быстрых, они могут быть косвенными и разговорными, или прямыми и директивными. Некоторые включают элементы расслабления, другие же используют движение, путаницу или когнитивную перегрузку. Как только клиент достиг состояния гипноза, гипнотерапевт тестирует глубину достигнутого состояния и при необходимости использует техники «углубления».


Терапия


Рассмотрим Регрессивный или Регрессионный гипноз. Если быть точным, то полное название - Регрессионная Когнитивная Гипнотерапия.


Причина рассмотрения именно этого метода одна – это единственный метод гипнотерапии, который основывается на всех современных научных объяснениях о механизмах возникновения, течения и лечения психологических и психосоматических недугов. Короче говоря – эта самая научно обоснованная с доказанной высокой эффективностью методика.

«Например психоанализ или эриксоновский так называемый гипноз уже давно пора (если вы не знали) перенести из категории «клинические методы» в учебник по истории медицины, сразу между кровопусканием и электросудорожной терапией». Автор

Схематически терапию можно представить в виде трех этапов:


* Поиск причины или ядра (корня) проблемы


* Удаление ядра проблемы


* Обретение новых механизмов восприятия и реагирования


Ядро проблемы – это событие в детском (как правило) возрасте, когда клиент впервые испытал конкретное негативное чувство. Это событие амнезировано, т.е. забыто, вытеснено из сознания. Именно для этого нам и нужен гипноз. Чтобы добраться до этого самого события нам нужно активизировать резервы сознания, подсознания и памяти.


Добравшись до первопричины гипнотерапевт решает проблему на трех уровнях: эмоциональном, когнитивном (мыслительном) и поведенческом (внешнее проявление).


После удаления (изменения) ядра проблемы гипнотерапевт «проводит» клиента по критическим событиям жизни для закрепления нового отношения к раздражителям и нового способа реагирования.


Так схематично выглядит процесс терапии.


Проверка


Гипнотерапия – это самый кратковременный метод психотерапии. Поэтому, сразу после проведенного сеанса (ов), гипнотерапевт просит клиента проверить результат в «боевых условиях». Боялся собак – идет в парк, где гуляют собачники; был страх публичных выступлений – выступает с докладом при первой возможности и т.д.


Завершение


На последнем этапе гипнолог оказывает психологическую поддержку и решает мелкие сопутствующие проблемы, которые могут всплыть после избавления от «большой беды».


«А сейчас я досчитаю до трех, вы проснетесь и будете чувствовать себя прекрасно»! Автор

Надеюсь, что мне удалось приподнять завесу тайны над процессом регрессивной гипнотерапии.

Показать полностью
49

Как я из жизнерадостного человека превратилась в унылое... История о депрессии и её лечении (IV)

И вот настал день, когда я наконец-то отправилась в больницу. Я собрала необходимые вещи в чемоданчик , молодой человек проводил меня до приемного покоя. В приемном покое были те же люди, что и на комиссии, да и процедура была в целом та же: оформление документов,  а затем беседа с врачом, который внимательно меня слушал, задавал разные вопросы , про ситуацию в целом, про черты характера, замерил давление, осмотрел кожные покровы и отправил ждать медсестру, которая отводила уже на отделение. Медсестру я дождалась примерно через час, она проводила меня на отделение, оказалось, что меня определили на 4-е. Это отделение делилось аж на два этажа, один женский, другой, грубо говоря, мужской.  Почему грубо говоря? Потому что через неделю моего пребывания люди начали поступать просто в огромном количестве и мест в женской части уже не хватало. Отделение обычное: чистый холл с диванчиками, чистый коридор, в котором стояли диванчики и столы, там же стоял холодильник, в котором можно было хранить продукты. Кстати, забыла сказать, что когда я была еще в приемной ко мне приехала мама, она-то меня и сопровождала до конца. Сначала я беседовала с сестрой на посту, слава богу ей не нужно было рассказывать свою «историю», она померила температуру, давление, забрала у меня вилку и пачку таблеток дюспаталина (от воспаления поджелудочной) . Затем меня направили к зав.отделением, которая опять просила рассказать что со мной происходит (когда гоняешь одну и ту же историю по кругу, то кажется будто бы уже и не про себя рассказываешь), она вызвала мою маму, задала пару вопросов и отпустила ее. Затем меня направили к сестре-хозяйке, которая выдала мне белье и дополнительное теплое одеяло. И вот наконец-то я оказалась в палате, но палатой ее сложно назвать, у  нас в пионерлагере были палаты куда скромнее, чем здесь. Здесь все было чисто и уютно: свежеокрашенные стены, новый линолеум, новые окна, чистая белая мебель и вполне себе нормальные кровати. Я была действительно поражена тем, насколько здесь все по-человечески. В соседи мне были определены две женщины, одной около сорока, второй за пятьдесят, обе они уже лежали здесь больше недели, сначала было как-то неудобненько, все молчали, но уже через пару часов мы разговорились, и я поняла, что в принципе соседи адекватные. Конечно, чуть позже, мы можно сказать даже сдружились и было грустно, когда всех нас по очереди выписывали.  Стоило мне заселиться в палату, нас сразу позвали на обед. Обед, кстати, тоже был вполне себе нормальный: гороховый суп, какое –то мясо с макаронами, есть эту еду часто было даже в удовольствие, но в основном в первую неделю. На завтраки давали каши, на ужин основное блюдо типа котлеты, сосиски, макарон (правда котлеты были из бумаги скорее:) .После обеда меня к себе пригласил уже мой лечащий врач, который опять попросил рассказать свою историю и уже, наконец-то, описал мой план лечения. План был, простой : пьешь антидепрессанты (назначил Рексетин), отдыхаешь, ходишь на физиопроцедуры/ арт-терапию/ ЛФК,  посмотрим как будут успехи, может еще на групповую психотерапию попадешь. После этого разговора я пошла спать, ура, я могла наконец-то лежать, ни о чем  не думать, спать и никто мне не смел мешать. Я заснула  и проснулась часов в 9, когда ко мне пришла медсестра и сделала укол транквезипама, для лучшего сна, но мне и без него было норм. Вот так и прошел мой первый день в Клинике неврозов.

P.S. Вас уже более ста! Спасибо, что читаете! Дальше пойдут посты именно о больнице, о быте , о процедурах, о ходе лечения, для кого-то это может быть действительно интересно и важно.  

 

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!