Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
24

Моя история. Очень много букв про психологические проблемы и страхи

Здравствуйте. У меня не получилось восстановить свой старый аккаунт, так что пришлось зарегестрироваться по-новой. Раньше только читал посты, в частности о схожих проблемах, но теперь появилась потребность высказаться и спросить совета, потому что из этой ситуации я не вижу абсолютно никакого выхода.

Мне 24 года. Последние несколько лет я живу в Аду. Через что я прохожу, не пожелаю больше никому на этой планете. Кому-то может показаться то, о чем я напишу, несущественным. Все эти "у тебя же есть крыша над головой" и прочее. Но на самом деле, меня это мало успокаивает. И мне очень нужна помощь, даже слово поддержки.


Начну с того, что мои родители в разводе. У них обоих есть определенные психологические проблемы, которые они никогда не пытались вылечить или скорректировать (насколько мне известно). Тяжелый характер, вспышки ярости, психологический шантаж, обидчивость (на годы), неприятие чужой точки зрения и прочее. Они хорошие люди, просто...с недостатками. Как и все.


У меня проблемы начались после того, как девушка, с которой мы собирались пожениться, прыгнула в постель к другому. Этот факт довольно сильно меня подкосил. Мне трудно подобное переживать, так что я был в тяжелой депрессии. После этого мой друг меня довольно подло предал (я узнал, что он распространяет обо мне слухи, причем круг эти слухи сделали по всему городу). У меня не вышло самореализоваться в рисовании, что я очень хотел сделать, но увы, таланта у меня мало, а концентрации еще меньше. Бесконечные поражения сделали меня очень восприимчивым к неудачам, да еще и материн перфекционизм сильно мешает по жизни.


А потом у меня заболела раком бабушка и оказался при смерти кот.

Для многих домашнее животное это просто...наподобие вещи. Заболел-усыпи, умер-купи нового. Но для меня он был лучшим другом на протяжении 18 лет. Я разрывался между поездками к бабушке в больницу и к ветеринару с котом. Бабушка выкарабкалась, чему я несказанно рад, а вот ветеринары только выкачали несколько десятков тысяч рублей и не вылечили. Я усыпил кота, за что буду ненавидеть себя еще очень долго. Я считаю, что сдался и должен был отвезти еще в одну клинику. Боялся, что умрет в дороге.


Собственно, мои нервные срывы начались именно в тот период. Мои соседи скандалили круглосуточно во время всех этих событий. Там живут две алкоголички, мать с дочерью, которые очень шумно выясняют отношения практически ежедневно, не стесняясь в выражениях. Раньше хватало постучать по стене и они затыкались, но в какой-то момент они стали спускать всех собак на меня. Тогда я стал бояться. Сам не знаю, чего именно. Страх громких звуков. Страх, что на меня опять будут орать.


Я потерял сон. Очень погано спал. Появилась тревожность,  потому что это могло начаться в любой момент- в 7 утра, в 2 ночи. Никогда я не чувствовал себя в безопасности у себя дома.

Конечно, я пытался разговаривать с полицией. Соседи попросту не открыли им дверь, да никто и не стал продвигать дело. Я сделал шумоизоляцию- которая оказалась бестолковой. Я орал на них без конца, угрожал громкой музыкой- их ничего не берет.


Шум затих как-то сам собой через полгода, и я вздохнул спокойно. А потом кто-то начал слушать телевизор на всю катушку. Слудеющие 3 месяца я провел в поисках, разговорах с соседями и жизнью на съемном жилье. Виновницей оказалась старушка с верхнего этажа, которая врала мне в глаза, что это не она включает тв в 6 утра. Удалось нормально поговорить и объяснить, что не высыпаться неделями мне не очень нравится.


Примерно с того времени я стал очень чувствителен в звукам от соседей. Меня стала раздражать собака с 3 этажа. Такая мелкая, с мерзким тявканьем. Что уж говорить, что я завыл, когда начался ремонт на 4 этаже? (Да, я живу на 1, и все, кто надо мной, не упускают повода что-нибудь устроить). Ремонт продолжается уже больше года и не думает заканчиваться.

Сил воевать просто не осталось уже. Не то чтобы людям в моем доме было не плевать друг на друга.


Самое главное, на меня навалилось десяток болезней. 5 болезней желудка, которые, как понимаю, связаны друг с другом. Довольно сильно упало зрение, появился конъюктивит непонятной природы (аллергия? От желудка вообще может быть конъюктивит?), простатит, сильно заболела спина. И, конечно, неврастения: потери сознания, непереносимость соседского шума на физическом уровне, истерики, нервные срывы, общая вялость, ежедневные мысли о суициде. Я спустил все свои деньги на врачей, которые оказались абсолютно бесполезными. Все лекарства от неврастении,  все анализы с целью определения, почему постоянно болят глаза, все это впустую.

Я пытался снимать квартиру, но там, очевидно, тоже шумно.


Я бесконечно устал страдать. Из-за нервов и глаз я больше не могу радоваться книгам и фильмам. Последние два года это просто одно непрекращающееся страдание. Родители не считают депрессию за болезнь, и вообще, вот поработаешь, и все пройдет. Как бы им помягче объяснить, что такое нервное истощение. Мать, видя мои истерики, сочла лучшим решением послать меня к черту и разбираться с проблемами самому. Отец помогает деньгами, но не такими, чтобы я смог где-то лечиться или поехал отдохнуть. Я благодарен ему за это и сейчас ищу какие-то возможности заработка.


Вы скажете "ты взрослый мужик, все правильно, твои проблемы это твои проблемы". И будете правы. Но сейчас очень хотелось бы хотя бы какого-то понимания со стороны родителей, поддержки, а не осуждения и скандалов, будто я решил попривлекать к себе внимание.


У меня есть желание заниматься своими проектами. Учиться рисовать. Добиться чего-то, учить языки, посещать другие страны. Но все, что у меня получается делать, это глотать таблетки от дисбактериоза, жить в наушниках, спать в берушах и рыдать. И беситься от того, что на квартире, где я сейчас живу, чертовы дети топают как слоны и играют на пианино.


Я страшно извиняюсь, что вам пришлось читать столько нытья. Я делал несколько публикаций на сайтах психологической помощи в прошлом, но там вообще было ноль ответов. Разговаривал с врачами, но не добился от них ровным счетом ничего. Хотел бы узнать- сталкивался ли кто-то с подобным (как я понимаю, мизофония в составе неврастении)? Может, знаете хороших психотерапевтов/психиатров в Москве, можно в личку, какие-то лекарства? (В своем городе я уже плюнул искать что-либо) Может, вы можете что-то посоветовать в такой ситуации, написать на какой-то портал?

В данный момент рассматриваю варианты гипноза и электростимуляции мозга. Еще можно было бы отдохнуть где-то с месяц, но я не уверен, что боязнь шума пройдет.


Я буду бесконечно благодарен за любую крупицу информации. Очень скучаю по своей старой жизни, пишу списки того, что я хотел бы сделать и что посмотреть, но не уверен, суждено ли им сбыться.

Всем добра. Первый пост, не судите строго. Котики только в следующий раз.

Показать полностью

Нужен совет, книга в подарок

Здравствуйте, уважаемые члены лиги психотерапии.  Нужен совет в выборе подарка - книги по психотерапии.

Ну вообщем ситуация такая. Моя близкая родственница на пенсии начала увлекаться психологией, коучингом и какими-то трансформационными играми. Я погуглила, но что-то не очень поняла, что это. Как я понимаю, это как психотерапия, но оформленая в игру.

И вот скоро у этой родственницы день рождения, я подумала, что будет уместно подарить ей какую-нибудь книгу по психологии/психотерапии. Я, конечно, ее увлечение поддерживаю, но сейчас в этой сфере очень много шарлатанов. Если уж хочет изучать эти темы, так пусть это будет научно обоснованная литература. Про психотерапию из курса психиатрии меда я помню только то, что она есть и уж тем более не знаю, какие есть хорошие книги на русском по этой теме.

Прошу посоветовать какую-нибудь книгу, чтобы с одной стороны содержала не слишком много профессиональной лексики ( уровень познаний моей родственницы я бы оценила в этой области как upper intermediate), с другой стороны основанна на научных исследованиях.

В заранее благодарна, пожалуйста, только серьезные комментарии.

Показать полностью
21

Что я чувствую, перед походом на работу.

Привет. Перед тем как пойти на работу, чувствую приступ подавленности и резкий упадок настроения. Они приходят незадолго до того, как я ухожу на работу. Держатся пока иду туда, и пару часов как начал работать. Потом негативное состояние исчезает также незаметно, как и появляется. На работу не жалуюсь. Вполне сносная. Работаю там пятый год. Казалось бы, давно "прикурился", адаптировался, но нет. Переживаю это состояние психического не-стояния вновь и вновь. Работаю день-ночь. Когда выхожу в дневную смену, легче. То есть, с утра встал, выспался, быстро вышел, на улице рассветает, "травка зеленеет, солнышко блестит", подавленность и не успевает в меня полноценно вселиться. Только небольшой процент ее, смущает меня. А когда выхожу в ночь, это пипец. Это похоже на короткий приступ депрессии. Тоска, подавленность, и физическая, и психическая. Тяжело-филосовское восприятие реальности. В этот момент я ясно понимаю, что человек не создан для того, чтобы покидать комфортную зону (то есть, дом), и идти заниматься тем, чем ему совсем не хочется. Но социум устроен так, что от этого никуда не уйдешь. И вот я в замкнутом круге. Потом этот период адаптации через пару часов проходит, и я опять норм. И не о чем тяжелом не думаю. Хочу заметить - я не жалуюсь, и не прошу совета. Я сам все понимаю. Неверное, мне просто интересно высказаться об этом. Я знаю, у всех есть "кайфолом" перед работой. Но насколько сильный?

54

Техника поднятия самооценки.

Техника поднятия самооценки.

Автор Гусева Ольга Александровна

Хочется поделиться техникой, скомпилированной мной на основе методов НЛП и когнитивной психологии. Техника хорошо подходит для дистанционной работы, при этом она сочетает в себе трансовую работу бессознательного с сознательным анализом. Метод проверен в дистанционном консультировании. Желаю Вам приятного знакомства с собой.


1) Часто мы не хотим принимать какие-то части своей личности, а потому наши сильные стороны мы знаем только со слабой стороны)))

Выпишите те Ваши качества (слабости), с которыми вы пытаетесь совладать. Не торопитесь - возьмите на это время. А затем к каждому пункту - противоположности этих качеств.


2) Дальше предлагаю Вам проранжировать этот список противоположностей по важности для Вас.


Для этого есть простой способ: каждый пункт из списка противоположностей выписываете на отдельную бумажку. Затем небольшой ритуал - не торопясь рвите каждую бумажку, осознавая - что рвя ее - Вы отказываетесь иметь этот пункт в своей жизни.

Отследите - какие из бумажек рука не поднимется порвать.

P/S - постарайся быть честными с собой - оставьте нетронутыми только те бумажки, которые действительно будет тяжело порвать.


3) Отслеживайте ощущения Вашего тела при выполнении упражнения


4) Чуть теории: Мы много очень тратим энергии на созидание в себе того, что является социальнонавеянным (чужеродным на конкретном жизненном этапе для нашей личности, но при этом распространенном и культивируемом в окружающем нас социуме).

Мы уникальны своей неповторимой сочетаемостью сильных и слабых сторон нашей личности, причем - мое ничем пока не опровергнутое наблюдение - первое с чего начинается гармонизация человека и совладание с трудными жизненными ситуациями: с принятия себя. Если выразить одной фразой: "В наших слабостях - наша сила". Конец теории)))


Следующая (предпоследняя) часть упражнения (по тому списку, на который РУКА НЕ ПОДНЯЛАСЬ


5) Описательный портрет той девушки, которая с уважением и любовью приняла эти свои потребности - противоположности, на которые рука не поднялась - и делает все, для того чтобы они удовлетворялись: описательный портрет делается от третьего лица (как бы глядя со стороны)


P/S. Я привожу женский вариант техники (используя вопросы по лексической форме адресованные к женщине, но все написанное верно и для мужчин)


Прежде чем составлять описательный портрет несколько важных моментов:

- Он только для Вас (делиться им не надо, но можно - для усиления эффекта принятия, причем только когда Вы будете готовы им поделиться и не раньше)

- Отвечайте на все вопросы честно - с позиции той девушки, у которой есть возможность быть самой собой и делать то, что ей хочется, реагировать так, как ей хочется

- Все вопросы существенны - ответы на них обязательны, чем полнее - тем лучше. Необходимое время - не меньше часа. По большому счету - это запустит процесс, но я бы рекомендовала взять целый день для обдумывания и честного ответа.


1) Как зовут ее

2) Кем ей нравится работать; любит ли она работать одна, в коллективе, из дома, с начальником или без

3) Чем она любит заниматься в свободное время, как она его проводит

4) В каких местах ей нравится бывать

5) С людьми какого склада характера ей нравится общаться

6) Сколько времени она уделяет сну, отдыху

7) Каковы ее хобби, увлечения

8) В какую одежду ей нравится одеваться

9) Какие цвета она предпочитает

10) Какую обстановку и интерьер она любит

11) Как она любит выражать свои чувства и эмоции

12) Какие предпочитает способы обучения новому, чему она хочет учиться, чему она любит учиться

13) Какой ей нравится секс и какие мужчины

14) Как она относится к деньгам; сколько ей нужно денег, чтобы хорошо себя чувствовать

15) Что она предпочитает: стабильность или перемены

16) Любит ли она делать или получать подарки; предпочитает слушать или говорить комплименты

17) Какие занятия предпочитает: активные или пассивные; созерцательные или созидательные. Любит ли она комбинировать.

18) Какие косметические процедуры и процедуры для здоровья ей нравятся

19) Какую музыку она любит слушать, какие книги читать, какие фильмы смотреть

20) Чего она позволяет себе не делать

21) От чего она позволит и разрешит себе сбежать

22) Каким своим недостаткам она дает поблажку

23) Как она реагирует, когда ей предоставлено одиночество; как им воспользуется

24) Как она реагирует, когда ей предоставлена полная свобода; как ей воспользуется

25) Как она разрешает себе реагировать на несправедливость

26) Кому она разрешит себе не доверять, а к кому позволит себе испытывать доверие

27) Как она позволяет себе переносить боль, обиду, страх

28) Какие эмоции она себе разрешает

29) Чего она боится

30) Что для нее важнее всего в людях

31) Во что она верит

32) Что ее поддерживает и укрепляет

33) До скольких лет она хочет дожить

34) Что ее ждет после смерти

35) В чем для нее смысл жизни

36) Во что ей очень хочется поверить

37) Чего она попросила бы у Высших сил

38) Что она выбросила бы из своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события

39) Что она хранила бы и берегла в своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события

40) Какой персонаж (кино, книги) на нее вышеописанную похож больше всего


Хочется добавить, если при выполнении задания захочется погрустить, поплакать или пожалеть себя - это нормально. Можно смело себе это позволить и не испытывать при этом угрызений совести. Принимать свои эмоции и разрешать им быть - один из очень важных моментов здоровой психики. У Вас есть огромный потенциал, но он очень индивидуален и точно не будет похож на потенциал другого человека. И это касается всех.

Можете не торопиться - возьмите времени столько, сколько нужно


6) Итак: заключительная часть упражнения.


Называется она - послание самой себе:


У Вас есть описание той части Вас, от которой Вы не смогли отказаться - порвать. И это очень хорошо!!!


В тишине и покое найдите для себя возможность написать этой части себя письмо. Эмоции можно переживать любые, в том числе поплакать или наоборот испытать облегчение)))

Содержание может подчиняться порыву души, но приведу например:


Дорогя моя, /имя/! Спасибо тебе, что ты у меня есть и делаешь для меня такую важную работу, которая позволяет мне сохранять мою уникальность и неповторимость. Я разрешаю тебе иметь свои слабости и недостатки и в то же время ценю такие твои сильные стороны как перечисляешь то, что самое ценное есть в этой части Я очень хочу подружиться с тобой, для того чтобы позволить раскрыться всем твоим самым лучшим качествам. Я готова сотрудничать с тобой и принимать тебя во всем твоем многообразии и разрешаю себе и тебе быть несовершенными, совершать ошибки, учиться на них и получать от этого сотрудничества удовольствие и видеть в нем потенциал к развитию и самореализации. С любовью и уважением отношусь к тебе имя, так как ты помогла мне преодолеть многие жизненные ситуации. Нуждаюсь в тех ресурсах, которые сокрыты в тебе и прошу о сотрудничестве для улучшения качества моей жизни и сохранения моей уникальности.... далее в том же ключе Я верю, что ты будешь развиваться вместе со мной и придавать мне силу, будешь моим ангелом-хранителем, оберегающим и защищающим меня, поддерживающим меня в трудную минуту.


Очень важно подобрать искренние и резонирующие в Вас слова.


Для того, чтобы поблагодарить эту часть Вас, разрешить ей и себе быть самими собой, попросить ее о сотрудничестве, содействии и ресурсах. В ней скрыт доступ к самым мощным Вашим ресурсам, возможностям, к Вашей уникальности и идентичности. Создать с ней ситуацию диалога, сделать ее Вашим помощником и ангелом-хранителем.


Это послание сохраните, во-первых - это будет для Вас ресурсом, во-вторых, диалог можно будет продолжить)))


Послесловие:


Через шаги этой техники мы получаем доступ к неосознаваемому пласту наших устремлений (шаги 1-3). Далее мы обучаем свое сознание налаживанию контакта с той частью нашего внутреннего разума, который - независимо от Вашего желания - стремится реализовать эти Ваши потребности, правда часто не самым лучшим образом. В этих потребностях скрывается мощный запас энергии и мотивации, к которому мы и обращаемся на шаге 6 техники.

Источник https://www.facebook.com/groups/1049419571798467/permalink/2...

Показать полностью
38

Перелюбленные сироты. Такое бывает?

Вот вырос человек без родителей, сиротой, в детском доме.

Понятно же, что «хлебнул» он многого, что всё было направлено на элементарное выживание, и о таких «тонкостях», как психические травмы, аддикции, проблемы социализации и т.д., чаще всего даже и речи не заходило.

«Картина маслом», - как говорил один из киногероев.


Но вот чтобы у человека, выросшего в полной, относительно благополучной, по российским меркам, семье «картина» психологических проблем могла бы быть такой же тёмной – это сложнее представить.

И тем не менее…


Папа-мама, дедушки-бабушки в наличии, единственный и любимый ребёнок в семье, послушный, исполнительный, хозяйственный, добрый, примерный ученик в школе, победитель олимпиад, далее престижный вуз с отличием, перспективная работа и…

К 28 годам – абсолютная пустота в душе.

С перспективной работой не вышло, уволили. Сменил несколько мест – нигде толком не прижился.

Есть текущая работа-каторга. Даже не важно какая.

Живёт по-прежнему с родителями. А они, собственно говоря, и рады, хоть будет на глазах.

С противоположным полом не складывается.

Жизнь – тоскливый беспросвет.

И море разочарования, боли и злости.

Прежде всего на себя.

А родственники только руками разводят: «Ведь был такой хороший мальчик…».

Ещё больше злит!


«Хорошими мальчиками» (и девочками) не рождаются.

Ими становятся.

Становятся, чтобы мама и папа гордились и любили тебя. Потому что замечают, хвалят и любят только за это, за «соответствие».

За соответствие их собственному родительскому идеалу: «Мой ребёнок может и должен быть только таким!..».

А каким «таким»?

Хоть кто-нибудь, хоть раз объяснил прямо: «Если ты нам это, то мы тебе это»?

Хотя бы было понятно, что возможно(!) и не быть «хорошим» для всех, что ты сам можешь выбирать, сделать хорошо для себя или для других, что вообще есть этот выбор.

Что тебя всё равно примут и будут любить, если ты выберешь себя, а не других.


Нет, ребёнка никогда и ни о чём не спрашивают, просто «воспитывают» (как и самих родителей ни о чём не спрашивали в их детстве).

Вроде и детство было хорошее, и даже искренне любили тебя родители…

Только совсем не замечали настоящих, разных переживаний своего единственного ребёнка: грустно ли ему, страшно ли, злится ли он, растерян ли, хочет ли он того или другого на самом деле.

Вот и получается сирота при родителях.

Незамеченный самыми близкими и неизвестный по-настоящему самому себе.


Отсюда пустота, непонимание, как жить, к чему стремиться, чего хотеть.

Ступор. Тупик.

А ещё злость и стыд.


Что тут всё-таки возможно, так это пробовать доделать то важное, что не было сделано в детстве – изучить и понять себя подлинного.

Свои настоящие, до сих пор неудовлетворённые глубокие потребности, свои проявления, которые бессознательно работают и делают собственную жизнь именно такой, какая она есть сейчас.

Необходимо «зеркало».

В детстве этим «зеркалом» могли бы быть близкие, но ведь мы все из поколения в поколение живём среди «кривых зеркал», сами становимся ими, их же и порождаем.

Может быть, не кровно близкий, но профессиональный в нюансах взаимоотношений человек сможет стать более прямым, подходящим «зеркалом»?

Может быть, им сможет стать психотерапевт?

Перелюбленные сироты. Такое бывает?
Показать полностью 1
6

Открытые психотерапевтические сессии

Хочу добавить еще один пост.


Внимание! Он предназначен только тем, кому интересно что происходит за кулисами реальных психотерапевтических встреч "тет-а-тет" (а также тем, кто хочет расширить свой кругозор).


Решил выпустить 5 серий как раз в духе сайта: весело и познавательно, в которых буду помогать желающим (нашим главным героям) решать их проблемы (бесплатно) и делать это "под камеру" (естественно с разрешения главных героев). Там же я буду комментировать то, что я делаю (что бы присутствовала хоть какая то познавательная часть и было интересно следить за развитием "сюжета").


Хочу, так сказать, сделать психотерапию прозрачной (и показать чем же она отличается от "беседы на кухне по душам") и сделать это на максимально "позитивном настроении" (по мере моих сил).


Пока что проект довольно сырой (развивается от серии к серии), поэтому активно интересует ваше мнение и советы. Как говорится - кидайте тапки, я ловлю)


Итак, представляю: психологический детектив-расследование "Акселератор" (любителям жанра - привет). Выкладываю сразу две серии (дабы "не тянуть резину").


https://youtu.be/Lk6ZIQFJajU

https://youtu.be/vUVo7OZiiXU


P.S. Кстати, это не постановка! Тем, кто не верит - могу скинуть на каждую серию сырье-оригинал, длиной больше полутора часов.


И еще: недавно был в этической комиссии и смею заверить, что такого рода открытые сессии даже приветствуются в целях популяризации метода (тем более они идут с согласия самих участников). Так что и с этической точки зрения то же все в порядке.

Показать полностью 2
58

Гроб на колесиках и Пиковая дама. Почему дети любят страшные истории

Все мы помним истории про автобус с зелеными шторками, черную руку и Пиковую даму, которую нужно вызывать ночью при помощи свечи и зеркала. Наталья Калашникова поговорила с психологами, педагогами и писателями о том, почему дети так любят страшные истории и какие механизмы детской психики тут задействованы.


Наталья Калашникова

журналист


Мы в школе всяких духов вызывали. Мать-матерщинницу и черта. Чтобы их вызвать, надо было домики рисовать на земле, и чем больше домик, тем больше та или иная сущность. Вызывали все это на заднем дворе школы. Доигрывались до того, что боялись домой идти. Моя подруга, идя домой, увидела на дереве черта, чуть не потеряла сознание, и кровь носом пошла...


Мы сладкоежку вызывали. В подвале привязывали на ниточке леденец, говорили формулу, а потом уходили. И были все вместе. А потом видели на леденце следы от маленьких зубов. Может, конечно, это были крысы, но вроде никто их никогда не видел у нас. И высоко висело.


Психолог Светлана Мохова


Пик периода страшилок - 8-11 лет. Как раз происходит замена детских сомнений «возможно-невозможно» взрослой рациональностью, поиск границы реального или вымышленного в сопровождении сильных эмоций. Страшилки этому сопутствуют. Страх – сильная эмоция. Попытки его обуздать, им управлять - захватывают. К удовольствию от обуздания страха прибавляется удовольствие от его вымышленности, от собственной безопасности. Собственно детские страшилки – это тренировка эмоциональности. Оттуда обязательность периода страшилок.


Серьёзные страхи, пугающие сны - признак тревог. Симптом. Это бывает у детей, растущих в конфликтных семьях, которых часто ругают. Если дети не невротики, они не пугливы. Страшилки щекочут им нервы, они получают от этого удовольствие, не более.


Обычно при страхах у ребёнка рекомендуют проводить с ним больше времени в позитивном ключе. Не ругать, играть, не критиковать. Страх – сигнал, что этого мало.


Педагог Людмила Свирская


Страшилки – это необходимый элемент взросления. Скажем так: взрослому человеку бывает необходим андреналин. И это заставляет его прыгать с парашютом, лазать по горам и так далее. У детей механизм тот же. Думаю, нет людей, не прошедших в детстве через «страшные истории» о черном доме и черной руке. Причём тут своеобразное первенство. Чем страшнее – тем круче.


И непонятно, чего же хочется в конечном счете: испугаться до умопомрачения или-таки не испугаться вовсе. С учениками читали Гоголя. Очень понравилась «Ночь перед Рождеством». Захотели пострашнее. В итоге закончили «Вием». Дети сидели не шелохнувшись, в немом восторге: «Как страшно!».


Литературный критик Елена Калиниченко


В то время, когда я росла, родители понятия не имели, что детишек надо оберегать от всего страшного и печального. К тому же квартиры были тесные, и волей-неволей дети слышали разговоры взрослых. У того жена покончила жизнь самоубийством – под поезд бросилась. А этот допился до белой горячки и пожар устроил.


А то еще родители смотрят кино, не про зомби и не про Годзиллу, и не про Дракулу, а про войну. Патриотичное такое кино, что же, детям не смотреть? И вот, выезжает из экрана танк и само собой, начинает стрелять! И вообще, все взрывается и горит! И трупы валяются, и раненые стонут! Ребенок мог, конечно, расплакаться, так ему говорили: «Не будь нежным! Привыкай!».


Поэтому страшилки как жанр у нас не особо были популярны. Рассказывали, конечно, но не очень много. Конкуренцию художественным страшилкам составляли реальные случаи. Помню, в детском саду одна девчонка рассказывала с подробностями, как какой-то сосед покончил жизнь самоубийством. Вскрыл вены. Многих трясло, но никто не уходил и не просил замолчать. Некоторые даже усомнились, что все было именно так.


Писательница Лилит Мазикина


Вопрос «зачем страшилки детям» фактически синонимичен вопросу «зачем страшные истории людям». Огромному количеству людей нравится читать страшные книги и смотреть фильмы ужасов. На улицах викторианской Англии продавали копеечные распечатки баллад об убийствах – зачем? В советских городах подростки тайком пели друг другу полные кровавых подробностей слезливые песни – почему?


Человеку очень надо получить себе в руки страх в прирученном виде. Пережить его разок и другой понарошку, словно «переболевая» им в легкой форме и вырабатывая немного устойчивости. Примерить почти на себя, на кого-то похожего («одна девочка жила с мамой и папой») пугающую ситуацию и увидеть, что есть способ из неё выбраться. Значит и я в страшной ситуации, испугавшись, обессилев, смогу найти выход, тайную дверцу наружу, слабое место монстра - если буду не только бояться, но и помнить, что выход возможен.


Иногда страшилки заодно рассказывают нам о правилах безопасности в такой яркой форме, что впечатываются в память куда лучше сухих наставлений.


Да, страшные истории очень нужны человеку, большому и маленькому. Важно только, чтобы они соответствовали его возможностям. Перед нами должен быть страх, который человек в силах переварить без вреда для себя. Трёхлетнему ребёнку – история о волке и семерых козлятах. Пятнадцатилетнему подростку – героическая война с зомби или вампирами. Девятилетнему – истории о красной руке и прогулке по кладбищу. Даже если после них немного страшно ночью идти в туалет. Но только если немного.


Источник: https://chips-journal.ru/reviews/pocemu-deti-lubat-strasnye-...

Показать полностью
239

Польза безмолвия: почему тишина необходима для нашего мозга

Польза безмолвия: почему тишина необходима для нашего мозга

Мы живем в шумном мире, где нас обычно окружают множество звуков. Нам очень редко приходится находится в тишине. Сегодня я хочу рассказать вам немного о том, почему молчание имеет значение.

«Тишина - это сон, который питает мудрость». - Фрэнсис Бэкон

Давно известны исследования, которые связывали шумовое загрязнение с увеличением сердечных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения сравнила шум с «современной чумой» и заявила, что «имеются убедительные доказательства того, что воздействие экологического шума оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье населения».

Однако, мы с вами не просто пассивные «слушатели». Мы сами бомбардируем наши уши живыми звуковыми системами, YouTube, музыкой, телевидением, радио, новостями, и, конечно же, всеми этими звуками, которые мы постоянно создаем в наших собственных головах.

По мере того, как шума в нашей жизни становится все больше, все больше людей начинают искать тишину. Еще в 2011 году 100 ученых устроили для себя молчаливое затворничество во имя исследования и обнаружили, что отсутствие речи повышает чувствительность в других органах чувств. Они практиковали медитацию в тишине, которая была направлена на улучшение общего самочувствия.

Если вы не можете или не очень хотите пойти на подобный подвиг, то найдите хотя бы несколько минут в день для тишины и это безусловно принесет вам (вашему мозгу) большую пользу.

Вот несколько тезисов, опирающихся на научный подход, убеждающих, что тишина действительно полезна для вас и вашего мозга.


1. Тишина - механизм снятия напряжения

Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что часто приводит к увеличению производства гормонов стресса. Звуковые волны поступают в мозг в виде электрических сигналов через ухо, на которые организм собственно и реагирует. В частности, активируется миндалина (часть мозга, связанная с образованием памяти и эмоциями), что приводит к высвобождению гормона стресса кортизола.

Исследование, проведенное в 2006 году и опубликованное в журнале Heart, показало, что тишина может снять напряжение в теле всего за пару минут. Исследователи нашли, что молчание оказалось более расслабляющим, чем прослушивание так называемой «расслабляющей» музыки. Флоренс Найтингейл, британская медсестра и социальный активист XIX века, утверждала, что ненужные звуки и шумы являлись причиной развития осложнений, особенно среди выздоравливающих пациентов.

В 2004 году доктор Крейг Зимринг подтвердил, что более высокие уровни шума в отделениях интенсивной терапии новорожденных могут приводить к повышенному давлению, тахикардии и нарушению структуры сна.

Ровно также, как слишком много шума может вызвать стресс и напряжение, так тишина имеет противоположный эффект, снимая стресс и напряжение в мозге и теле. Это само по себе должно быть достаточной мотивацией для поиска некоторой «регулярной тишины».


2. Тишина восполняет умственные ресурсы

Ну что еще не захотели купить наушники с шумоподавлением?

Так много сенсорного давления поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.

Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем.

Когда мы принимаем много решений каждый день, участвуем в решении многих проблем, приходится много думать, наши ресурсы внимания истощаются. Шум и непрекращающийся звук истощают его еще больше. Когда наши ресурсы внимания исчерпаны, мы легко отвлекаемся, мысленно утомляемся, мы стараемся сосредоточиться, мы начинаем бороться за эффективность нашего мышления, и наша способность придумывать новые идеи снижается.

Исследования, изучающие эти процессы, привели к теории восстановления внимания, которая демонстрирует, что мозг может восстановить эти истощенные познавательные ресурсы, когда мы находимся в средах с гораздо меньшим чувственным вкладом чем обычно, например, медитируя в тишине или прогуливаясь по природе. Мы снова можем задействовать наш творческий потенциал.

«Все глубокие мысли и эмоции начинаются и сопровождаются молчанием». Герман Мелвилл

3. Состояние молчания автоматически запускает эффективное мышление

Этот тезис основывается на предыдущем пункте.

Когда мы говорим об активации сети мозга по умолчанию, мы говорим о том, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое происходит, когда мы мечтаем, размышляем, фантазируем о будущем или просто позволяем нашему уму свободно блуждать.

В тишине, как обсуждалось в предыдущем пункте, мозг отключается от всех внешних стимулов, и мы получаем доступ к нашему потоку сознания. Активация нейронных связей помогает нам создавать смысл из нашего опыта, сопереживать другим, быть более творческим и заниматься умственной и эмоциональной рефлексией.


4. Молчание может восстанавливать мозговые клетки

Я знаю, что это звучит немного неразумно, но тишина может буквально создать рост в мозге.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Мозг, структура и функция», включало сравнение тишины с различными типами шума и наблюдение за эффектами, которые он оказал на мозг мышей. Исследователи изначально решили использовать тишину в качестве контроля в своем исследовании. Однако, они обнаружили, что два часа тишины в день, приводило к развитию новых клеток в области гиппокампа мозга (связан с обучением, памятью и эмоциями). Что скажите?!

Полученные данные дают некоторые потенциальные области для дальнейших исследований. Предположительно, что режим тишины может давать терапевтическое преимущество для людей с депрессией или болезнью Альцгеймера, которые обычно связаны со снижением скорости регенерации нейронов в гиппокампе.


5. Безмолвие улучшает сон

Свидетельства показывают, что периоды молчания в течение дня могут улучшить сон.

Исследование, проведенное в 2015 году в JAMA Internal Medicine, показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше страдали от бессонницы, усталости и депрессии после молчаливых медитаций. Любая форма медитации или практики самогипноза, которая помогает нарушить последовательность повседневных мыслей, приводящих к релаксационному ответу (умственному и физическому), очень важна.


6. Безмолвие улучшает память

Основываясь на пункте 4, прогулка по природе может привести к росту нейронов в гиппокампе, что также может привести к улучшению функции памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Трудах Национальной академии наук, показало, что взрослые, которые ходили в течение 40 минут три раза в неделю в течение года, обнаруживали рост мозговой ткани в области гиппокампа, отделе мозга, связанного с пространственной памятью.

Вот мы и перечислили некоторые основания того, что тишина хороша для нашего мозга и общего здоровья.


Я предписываю вам тишину!

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!