Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 512 постов 26 133 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3475

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
8

ТОП-16 способов избавиться от стресса

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

А также лёгкий массаж головы как руками так и специальными средствами.


2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.


3. Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

С детьми хорошо идёт телесная практика. Тот же массаж. И телесная игра - кнопка радости. Для безопасного возвращения контакта с телом. Ребенок, не говоря партнеру, придумывает звук (песенку- шумелку). Задумывает место на теле - кнопку, которая бы, если к ней прикоснуться, включала бы этот звук. Партнер по игре, мягко прикасаясь к телу, должен найти эту кнопку. Потом ребенок ищет кнопку, которую загадал партнер.


4. Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Для помощи детям

Простой способ безопасно возвращаться "в себя" - обрисовывание ладошек и любые игры с ладошками. Отпечаток ладони - это первая идентификация малыша. Первые отпечатки грязной манюньковой ладошки на обоях - это первое "Я есть в мире". Отпечатки в тесте, глине, песке, любой крупе, отпечатки на бумаге. Вырезание, разрисовывание ладошки - это ощущение и заполнение внутренней территории. Ладошка - как мандала, возвращающая и укрепляющая "Я".Ладошка - олицетворение всего тела ребенка. А затем, и его самости. Когда нам нужно помочь ребенку вернуть возможность границ и одновременно безопасного контакта - мы для него придумываем игры, где ладошки разных деток могли бы сталкиваться, хлопать, прикасаться друг к другу. Где пальчики могли бы здороваться, где они прикасались бы друг к другу ребром, тыльной стороной, всей поверхностью


5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.


6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.



7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.


8. Краски, глина, пластилин

Раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.

С детьми можно и нужно - нарисовать "пряничного человечка" и его разрисовывать. Иногда с подростками помогает обрисовывание контур тела на обоях, можно купить промышленные игрушки, на которых можно рисовать и затем смывать нарисованное.

Лепить - из глины, теста, хуже - пластики и пластилина. Лепка трансформирует напряжение, снимает зажимы, дает ощущение контроля (что важно для тех, кто потерял контроль над ситуацией, жизнью, реальностью), лепка полезна при любых психосоматических болезнях.

Каждый раз, когда мы что- то "сотворяем" - мы сотворяем - творим, возвращаем себя. Куколки из ниток, простые мотанки, человечки из поролона (или из губок для мытья посуды), вылепливание куколок и фигурок из теста- глины - все это оч действенная терапия

Детки в состоянии тревоги могут бояться рисовать что- то на "свободную тему". Им можно давать раскраски с четкими "жирными" границами. Можно с ними рисовать внутри бумажной тарелки, рисовать нестандартными "кисточками" - спонжиками, ватными палочками, зубными щетками. Следующий этап - капать акварельной краской на влажную бумагу. Затем, обводить высохшую форму, придумывая, на что эта форма похожа.


9. Чай

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.



10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.



11. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.Вообще, уборка это хорошо.  На работе можно прибрать со стола, разложить вещи в ящиках. Дома и пропылесосить и окна помыть зачастую помогают очень хорошо :)

Дети, пережившие стресс, пытаются все контролировать. С ними важно говорить о планах, составлять расписания, делать каллажи мечты и проч. Важно помнить, что в практиках они не закрывают глазки, боясь ослабить контроль. Многих взрослых раздражает, что они все время что-то вертят в руках (роняя и ломая :-). Для того, чтобы снять напряжение в ручках, одновременно ослабить контроль и вернуть безопасность - нужно дать детям в руки массажное колечко, эспандер, хлебный мякиш, шарики, наполненные мукой (крахмалом).


12. Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Также помогает тепло,запутаться в плед, попить тёплое (чай, молоко, глинтвейн))

С ребенком полезно делать халабуды, домики, играть в прятки, дети часто

любят перекрываться одеялом или простынкой. Существует телесная практика - "колыбелька", которая и возвращает контур безопасности и дает ресурс - взрослый сидит на полу, обнимая сидящего перед ним ребенка за спинку (обхватывая ногами и руками), чуть покачиваясь и шепча что- то теплое в ушко.


13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.


14. Танцы

Обязательно танцуйте ! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Детки, пережившие травматизацию, часто перестают чувствовать контакт ножек с землей (теряют опору, заземленность). С ними хорошо играть (протанцовывать) цветы и деревья - уделяя внимание корням и крепкому стволу. Игра в "выращивание великанских ног " - представляем, что ноги становятся огромными и крепко удерживают в равновесии, не давая раскачиваться от ветра (ветер - это метафора изменений, событий, на которые мы повлиять не можем), чем ярче мы представим (нарисуем, промассируем) эти великанские ноги, тем сильнее эффект. Спать лучше укладывать таких деток тоже, давая опору ножкам (например, положим под ноги скрученное в валик полотенце)


15. Прогулки по парку, лесу. Катание на роликах, доске, велосипеде, др Работа на свежем воздухе (здравствуй дача, называется:))


16. Секс!


Уверена вам есть что добавить по способам выхода из стесса, пишите в комментариях.

Показать полностью

Гейдельбергская шкала структурных изменений (психология для профессионалов)

Хочу познакомить читателя с данной шкалой. Так как тема оценки психотерапевтических изменений до сих пор весьма актуальна в современном мире (а то ходишь, ходишь к психоаналитику годами и потом его сбивает машина а потом вторая смена...).


Данная шкала позволяет примерно оценить на какой стадии находится терапия проблемного фокуса клиента.


Цитируем по книге:

Операционализированная Психодинамическая Диагностика ОПД-2. Руководство по диагностике и планированию терапии. – М.: Академический проект, Культура, 2011. – 454 с.


Со стр. 322

Гейдельбергская шкала структурных изменений


Шкала, представленная на рис. 8.1, используется для описания того, как пациент справляется с фокусами. Эта шкала является модификацией «Шкалы усвоения проблематичного опыта» («Assimilation of Problematic Experiences Scale», APES) Стилеса и коллег (Stiles et al.,1990; Stiles et al., 1992), которая была пересмотрена, чтобы приблизить ее к психоаналитической модели процесса и изменений (Rudolf er al.,2000; Rudolf et al., 2001).


В семи стадиях шкала описывает разные модальности того, как пациент имеет дело с фокусом проблемы. В этом процессе пациент начинает с частичного или полного исключения из восприятия фокуса проблемы, постепенно начинает воспринимать его и затем исследовать с некоторым интересом и далее переходит к активным попыткам справиться с ним.


Стадии с 5 по 7 описывают процесс ослабления привычных паттернов защиты, преобладающих в терапии, что делает возможной новую организацию личности. Поэтому они захватывают изменения, которые относятся к психоаналитической концепции «реструктуризации» или «структурных изменений».

Рис. 8.1. Гейдельбергская шкала структурных изменений


Эта шкала используется для того, чтобы в каждый момент времени независимо оценить фокусы, выбранные для пациента. Также могут использоваться промежуточные стадии, как показано на рис. 8.1.


Для оценки имеются различные стратегии (Grande, 2005), которые были использованы в предшествующих исследованиях. Одна из них состоит в том, чтобы а) подсчитать разницу реструктурированных оценок «до и после» как измерение терапевтического успеха.


Когда выбраны несколько фокусов, можно оценить значение параметров реструктуризации; в этом случае мерилом успеха является разница между значениями «до и после» (Grande et al., 2001). Поскольку прогрессивно повышавшиеся стадии шкалы описывают повышающееся качество успеха лечения, другой стратегией, которую можно использовать является б) оценка результата в конце терапии как такового. Итак, если используется несколько фокусов, значения шкал в этих фокусах могут служить для измерения (Grande et al., 2003).


Специальная особенность Шкалы структурных изменений состоит в том, что позитивные терапевтические изменения в смысле «копинга» становятся концептуально возможными только, когда достигаются стадии 3 или 4, т.е. как только пациент получил осознание своих проблем на этой стадии и как результат предпринимает попытки активного регулирования для того, чтобы справиться с проблемой.


Напротив, изменения, описанные на стадиях 5-7, обращены к более базовой реструктуризации структуры личности, которая обычно происходит спонтанно, так сказать, без усилий пациента и нередко становится сюрпризом для него самого (Rudolf et al., 2000). Принцип построения этой шкалы позволяет распределение по категориям результатов лечения, оцениваемых на стадии 4 как «способ копинга» и как метод терапевтических изменений и на стадии 5 или 6 как «способ структурных изменений» (Rudolf et al., 2005).

Конец цитаты


P.S. Пока писал пост внезапно обнаружил что вышло второе издание этой культовой книги (https://www.ozon.ru/context/detail/id/34959065/). Тиражом, не падайте, в целых 300(!) экземпляров. Так что, если кому надо, рекомендую поспешить.


Вопросы приветствуются.

Показать полностью 2
35

Когда сам в себя не веришь...

Самооценка влияет на все стороны жизни человека: на его эмоциональное самочувствие и отношение с окружающими, на развитие его творческих способностей и удовлетворенность работой, учебой, в конечном счете - жизнью.


В годы отрочества самооценка неустойчива: подросток склонен считать себя то гением, то ничтожеством. Любая мелочь может в корне изменить отношение подростка к себе. В собственных глазах он должен быть очень умным, красивым, очень смелым, очень способным и так далее, до бесконечности. Но если он вынужден признать: что-то из этого у него не так, не на высшем уровне, его мнение о себе падает сразу и по всем пунктам. Но именно такая, подвижная и противоречивая самооценка необходима подростку — она позволяет ему подтянуть себя к новым, «взрослым» меркам. Важно одно: чтобы эти особенности самооценки не закрепились навсегда.


Наверняка вам знакомы люди, которые, по вашему мнению, способны на очень многое, делают многое отлично, но при этом низко оценивают свои возможности, не верят в себя, постоянно сомневаются, отказываются от многих предложений...


Вот что такие люди говорят обычно:

Какие шикарные средства разрушения веры в себя даёт наша система воспитания. Просто вспомните свое детство!


«Вырастешь – поймёшь!»;

«Яйца курицу не учат!»;

«Рано тебе ещё об этом рассуждать!»;

«Делай, что тебе говорят и не умничай! (в данном случае имеется в виду – «думай так, как тебе говорят»);

«Поживёшь с моё – тогда узнаешь» (имеется в виду – «не думай, т.к. не имеешь ты пока на это права»);

«Отвечать надо так, как написано в учебнике – нечего нести отсебятину»;

«В сочинении по литературе писать надо то, что говорили литературные критики!»


А вот некоторые поэты считают неверие в себя делом хорошим!


Да разве святость — влезть при жизни в святцы?

В себя не верить — всё-таки святей.

Талантлив, кто не трусит ужасаться

мучительной бездарности своей.


Неверие в себя необходимо,

необходимы нам тиски тоски,

чтоб тёмной ночью небо к нам входило

и обдирало звёздами виски,

чтоб вваливались в комнату трамваи,

колёсами проехав по лицу,

чтобы верёвка, страшная, живая,

в окно влетев, плясала на лету.


Необходим любой паршивый призрак

в лохмотьях напрокатных игровых,

а если даже призраки капризны, —

ей-богу, не капризнее живых.


Необходим среди болтливой скуки

смертельный страх произносить слова,

и страх побриться — будто бы сквозь скулы

уже растёт могильная трава.


Необходимо бредить неулёжно,

проваливаться, прыгать в пустоту.

Наверно, лишь отчаявшись, возможно

с эпохой говорить начистоту.


Необходимо, бросив закорюки,

взорвать себя и ползать при смешках,

вновь собирая собственные руки

из пальцев, закатившихся под шкаф.


Евгений Евтушенко, дочитать стихотворение можно тут: http://philosofiya.ru/neverie_v_sebya_neobhodimo.html


Психологи провели эксперимент, в котором двум группам студентов с одинаковым интеллектуальным уровнем дали нерешаемую задачу.


Участники первой группы знали, что задача не имеет решения, а вторая считала ее совершенно обычной.


Результаты теста показали: в первой группе студенты почти не пытались искать правильный ответ, а исследуемые из второй группы долго искали его и даже выдавали оригинальные варианты — пусть и ошибочные.


Аналогичная ситуация повторяется и в обычной жизни. Часто человек стоит перед вполне решаемыми проблемами, но если у него низкий уровень самоэффективности, скорее всего борьба продлится недолго.

Но, как это обычно бывает, давать такие советы и рекомендации проще, чем их выполнять и добиваться результатов. А у вас есть свои способы борьбы с неверием в свои силы и возможности? Или вы боретесь с излишней самоуверенностью?)

Показать полностью 4
11

Офисные дебри и как в них выжить

Сегодня на Пикабу, в посте "Так и есть" http://pikabu.ru/story/tak_i_est_4535536,

впервые встретила в обсуждении запрос "научите думать" и "расскажите, как в социуме всё устроено".


Эх...


Про "как всё устроено" на бумажной работе, рекомендую, книга, где голая правда об офисной жизни.


"Появлением этой книги я обязан сотрудникам отделов и подразделений тех корпораций, в которых работал. Несмотря на прошедшие десятилетия и перемены в терминологии, при которых "персонал" стал называться "человеческими ресурсами", в сознании людей мало что изменилось. Люди остались прежними недалекими, косными, но охочими до власти, а поскольку отказываться от старых привычек хлопотно и неприятно, они прибегают к испытанному способу изменить не правила игры, а ее название.


Я хочу воспользоваться представившейся мне возможностью, чтобы поблагодарить моих бывших коллег за их некомпетентность, недостаток усердия, отсутствие щепетильности и элементарной честности по отношению ко всем тем, кого они убрали со своего пути; я также благодарю всех, кого уничтожил я сам, и тех, за уничтожением которых наблюдал со стороны. В ежедневных молитвах я всегда поминаю всех этих хищников и их дичь из числа "персонала", без помощи которых моя книга никогда не была бы написана и никому не была бы нужна.


Оглавление

Посвящение

Введение


Глава 1. Джунгли вокруг нас

Все дело в том, с кем вы знакомы

Не утомляйте меня

Будьте общительным

Дневник

Восприятие - это и есть реальность

Образ корпоративного политика

Резюме


Глава 2. Искусство вести войну в джунглях

Конь для парадов

Корпоративная дипломатия

Обучение корпоративной дипломатии

Ловушка

Шутки

Искусство подбора людей

Язык

Что стоит за титулами и званиями?

Резюме


Глава 3. В поисках добычи

Аукцион

Просто скажите "Нет!"

Крикуны и как с ними бороться

Эффективное использование гнева

Основы переговоров

Тактично устранять противников

Съесть слона по кусочку

Терпение приводит к победе

В точности как он сказал вам

Размягчите его

Угрожайте своим уходом

Резюме


Глава 4. Стратегия охоты

Я вернусь к этому вопросу

Давайте встретимся и поговорим об этом

Давайте создадим комитет

Соглашайтесь и делайте то, что хотите

Большие дела, маленькие проблемы

Отвлечь внимание

Резюме


Глава 5. Сбейте волков со следа

Оставайтесь на плаву

Отделите себя от неудачи

Защита на случай поражения

Изобилие маскировок

Контроль за приоритетами

Бумажная защита

Перл-Харбор

Избирательность слуха

Говорите им то, что они хотят услышать

Резюме


Глава 6. Собирая падаль, представляйте себя настоящим охотником

Реорганизация

Новая система

Команда тигров

Переделать бюджет/прогноз

Сверхурочная работа

Резюме


Глава 7. Любой ценой сохраняйте свое реноме

Это не поражение

Честность - лучшая политика

Смещение центра внимания

Обезличенное обвинение

Обвинение подчиненных

Обвинение посредников

Во всем виноват компьютер

Другие важные приоритеты

Резюме


Глава 8. Безопасность на подступах к вершине

Пробные шары

Вершина

Личные нападки

Прикройтесь чужим именем

Уничтожение себе подобных

Резюме и наем сотрудников

Тяжело в учении - легко в бою

Нет силы воли - нет славы

До тех пор, пока я не знаю

Резюме


Глава 9. Держите свою стаю в подчинении

Лояльность - вверх и вниз

Честолюбивые сотрудники

Подбирайте отбросы

Сотрудники, подчиненные другим руководителям

Если немного - уже хорошо, то больше - еще лучше ...

Еще немного усердия

С глаз долой, из сердца вон

Запугивание

Если бы это было так легко

Корпоративный дух

Резюме


Глава 10. Получите свою долю добычи

Просите об этом - и Станьте техническим экспертом

Найдите другую работу

Найдите новую работу для своего босса

Рекомендательные письма

Уйти в поисках работы

Следуйте за звездой

Резюме


Глава 11. Выживание сильнейших

Несуществующие письма

Необъявленная копия

Письма руководству

Обман в рекомендательном письме

Атака с помощью клеветы

Звонок в государственные структуры

Давайте оформим сделку

Резюме


Глава 12. Умение избегать ловушек и использовать их в своих целях

Заслуженный отдых

Убийца по имени "бесполезный труд"

Создание структуры, запрограммированной на неудачу

Вытеснять понемногу

Уничтожить подчиненного разом

Организация для унижения/вознаграждения/наказания

Система, обеспечивающая провал

Заморить голодом

Заполнить штат своего подчиненного тупицами

Заполнить штат подчиненного преданными вам людьми

Резюме


Глава 13. Распознайте план нападения

Работать напрямую со штатом своего подчиненного

Публичное пережевывание своего подчиненного

"Я вам не доверяю"

Некоторые пятна не отстирываются

Ловушка

Смена стилей

Помочь с определением приоритетов

Мелочные придирки

Откладывать принятие решения, пока не станет слишком поздно

Предложить подчиненному уйти

Резюме


Глава 14. Не упускайте из поля зрения цель

Переоценка ценностей

Контрприказы

Дурацкие поручения

Сверхопека

Резюме


Глава 15. Доводите слабого до полного изнеможения

Никаких повышений зарплаты

Сверхурочная работа навечно

Отмена отпуска

Командировки

Долгосрочные поручения

Внутренний аудит

Резюме


В заключение


Мировой бестселлер Фила Портера "Съесть или быть съеденным". Кропотливый и доскональный анализ всевозможных интриг и ситуаций, порой самых непредсказуемых, ежедневно и ежечасно возникающих на офисной работе.


Пользуйтесь данной книгой как практическим руководством и всегда помните: жизнь - не школа гуманизма - лучше съесть самому, чем ждать, пока съедят тебя!"


Конец цитаты.


Скриншот из обсуждения на Пикабу, для вдохновения авторам постов с тэгом "мысли на подумать". Люди, которые хотят думать своей головой, на сайте есть.

Офисные дебри и как в них выжить

Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью 1
4

Простое упражнение для девушек, раздумывающих о замужестве (и не только для них)

Итак, Вы хотите выйти замуж. Ну, не так, чтобы «уж замуж невтерпёж», а просто хочется. И не так, чтобы очень хочется, но думается. Что хорошо бы. Или, по крайней мере, неплохо. В том смысле, что неплохо бы выйти замуж, но так, чтобы хорошо, в смысле – удачно.


Но почему-то не так всё просто. Не в том трудность, чтобы пойти и расписаться, вопрос – с кем? Существует масса изданий, посвящённых вопросу «Как…» (соблазнить и очаровать), казалось бы, начиталась – и вперёд. Остаётся вопрос: кого очаровывать-то? Да понятно, что мужчину, только мужчин-то, поди, много (правда-правда!), а Вы одна. Всех очаровывать замучаешься, да и ни к чему, надо только тех, что «соответствуют». А какие «соответствуют»? Каким Он должен быть?


- Да хоть какой-нибудь, лишь бы женился… Нет, ну, допустим, не какой-нибудь, а… не знаю. Нет, ну знаю, конечно, ну вот этот не такой, и этот тоже не такой, и этот, который уже третий раз предложение делает, тоже не такой. Да нет, точно знаю, он должен быть…(называется какое-либо качество). Да вот же он – именно такой! Кажется… А через какое-то время он вроде бы и «такой» и всё равно – не такой как надо. Ну и что, что сама говорила, что нужен именно такой – жить-то с ним невозможно! Так какой же нужен? Ну… не знаю.


Приходили ли Вам в голову подобные мысли? Если да, то нижеследующее упражнение именно для Вас. Возможно, Вы твёрдо знаете, чего именно Вы хотите. И в этом случае Вам тоже будет полезно проделать это упражнение. А возможно Вы уже настолько определились, что изображение Вашего идеала висит у Вас на стене – в виде извлечённого из журнала постера, при взгляде на который у Вас наворачиваются слёзы. В этом случае я бы Вам посоветовал сначала достигнуть брачного возраста.


Итак, представляем себе, что мы очутились в сказке. Вы не верите в сказки? Ах, Вы сама их рассказываете? Не страшно, главное – иметь воображение. И, конечно же, главный персонаж нашей сказки – Вы, Прекрасная Принцесса.


Есть ли на свете девушка, не мечтавшая в детстве о том, чтобы стать принцессой! Вы, девушка, не мечтали? А кем мечтали? Принцем? М-да… ну ничего, Вам это тоже подойдёт, только придётся отнестись к заданию чуть более творчески.

Итак, Вы – Принцесса на балу в честь Вашего N-летия. Знатные гости преподнесли Вам дорогие подарки, и теперь все ожидают, какой же подарок сделает Добрая Волшебница. «Ну что же, дитя моё, - говорит она, - ты уже стала взрослой, пора бы тебе подумать о замужестве. Разумеется, ты так прекрасна, что на твою руку найдётся много претендентов, но ты достойна самого лучшего. Возьми же чистый лист бумаги и напиши, какими качествами должен обладать твой будущий супруг – и принц, обладающий всеми этими качествами, предложит тебе свою руку и сердце».


Вы, Прекрасная Принцесса, берёте лист бумаги и записываете все самые лучшие качества, которыми только может обладать мужчина.


И вдруг: сверкает молния, гремит гром и во внезапно налетевшем смерче является новый персонаж. Это Злая Колдунья, которую мы на наше торжество отнюдь не приглашали.


«Веселишься, принцесса, – зловещим голосом спрашивает она. И уже составила список качеств будущего жениха? –она подходит ближе и берёт список в руки. – Так пускай же никогда ни в одном принце не уживётся и пара записанных здесь достоинств!» Колдунья бьёт посохом об пол и с грохотом исчезает. Все гости в ужасе. (Ну вот и скажите, почему мы не учимся на чужих ошибках? И ведь знали же, что может произойти, если не пригласить Злую Колдунью, и всё равно не пригласили. Да понятно, что не хотелось – плохая она, злая. А ты попробуй быть хорошей, когда приходится сидеть всю жизнь в одиночестве в своём замке, и никто в гости не пригласит, ещё и рассказывают о тебе всякие гадости. Ну, пригласили бы мы её, ну подарила бы она какую-нибудь жабу болотную – в хозяйстве совершенно бесполезную, но вполне безвредную. А то и сама бы вежливо отказалась, сославшись на занятость, – может ей и не нравятся шумные торжества. А теперь расхлёбывай тут!)


Добрая Волшебница подходит и поднимает лежащий на полу список. «Увы, - вздыхает она, - я ничего не могу поделать. И теперь действительно во всём мире не сыщешь принца, имеющего хотя бы пару из указанных качеств. Однако, если ты скажешь, какое именно качество является для тебя главным, то принц, обладающий этим качеством, обязательно сделает тебе предложение».


Теперь пришла Ваша очередь задуматься. Возьмите лист бумаги, на котором Вы записали ВСЕ самые лучшие качества, которыми только может обладать мужчина. Вы ещё не записали? Так запишите!


Получится примерно такой список (в произвольном порядке):


1. Сильный.

2. Красивый.

3. Умный.

4. Добрый.

5. Любящий.

6. Нежный (ласковый).

7. Заботливый.

8. Богатый.

9. Щедрый.

10. Весёлый.

11. Сексуальный.

12.

13.


и т.д.


Вы можете продолжать список дальше. Только постарайтесь избежать излишней конкретики. Например, не следует указывать условия, типа «чтобы дарил цветы» – это вполне входит в категорию «любящий», или «заботливый», или «ласковый» (а вот добрый – вряд ли, этот скорее подарит что-либо остро необходимое, например патентованое лекарство от геморроя; «богатый» же скорее даст денег на то, чтобы сама купила). Точно так же не следует указывать внешние признаки, типа высокий-низкий, толстый-худой – всё это учитывается категорией «красивый». Не нужно указывать и качество «здоровый» – мы подразумеваем, что все варианты внешности и характера будут находиться в рамках средненормального здоровья, физического и психического. Вы можете не только продолжить список, но и вычеркнуть какое-либо из указанных качеств, если считаете его плохим, а не хорошим.


Составили список? Теперь кладёте его перед собой и пытаетесь поочерёдно представить персонажей, обладающих одним из указанных качеств и совершенно не обладающих остальными. Задание довольно простое, однако выполнить его будет не так уж и легко. Вам необходимо создавать в своём воображении максимально яркие и полновесные образы и моделировать их поступки в той или иной жизненной ситуации.


Только не нужно преувеличивать недостатки. К примеру, если Вы представляете себе образ «доброго» принца, то это вовсе не означает, что он будет слабый, уродливый, глупый, грубый, беспечный, нищий, жадный плакса. Нет, просто он не будет выделяться ни силой, ни красотой, ни умом, ни деньгами, да и любить-то не будет, а если и будет – то не Вас. Но то, что будет добрым – это точно.


Если Вы справились с заданием за полчаса, упражнение Вам не засчитывается. К этому заданию Вам придётся возвращаться несколько дней, пока созданные образы не станут вполне отчётливыми и осязаемыми. У кого-то на это может уйти неделя, у кого-то больше. Вы можете вообразить себя писательницей, создающей персонажи для своего романа.


Когда все образы постепенно выкристаллизируются, Вам придётся ответить себе на вопрос, какой из созданных образов является для Вас наиболее приемлемым. Как человек и как муж. Понятно, что все они будут крайне далеки от идеала. И всё же, один из образов будет наиболее терпимым. Задание выполнено!


Теперь Вы знаете, какое именно качество в мужчине является для Вас критически необходимым. Полагаю, это будет совсем не то качество, о котором Вы «знали» раньше. Просто раньше Вы не акцентировали на этом качестве своего внимания, считая его само собой разумеющимся. Ну, к примеру, очень хотели богатого мужа, почему-то полагая, что он «автоматически» будет щедрым. Не хочется больше давать никаких подсказок: все выводы Вы должны для себя сделать сами в процессе выполнения упражнения.


А зная, какое качество в мужчине для Вас действительно является главным, Вы сможете по-новому взглянуть на окружающих Вас мужчин. Прежде всего оценивая в них наличие именно этого качества. Конечно, реальные люди далеки от сказочных персонажей, в нашем случае – в лучшую сторону: они имеют и другие достоинства. Но проверять Вы их должны, прежде всего, на наличие именно этого, критически необходимого Вам, качества.


Вопрос: что делать, если несколько человек обладают этим качеством? В принципе, можно повторить всё упражнение сначала, поочерёдно соединяя в создаваемых образах уже известное качество со всеми остальными. Спешу, однако, предупредить Ваше разочарование: найденная таким образом комбинация может и не обнаружиться Вами в реальном окружении. Это вовсе не означает, что обязательно нужно ждать, пока подобный человек не встретится (впрочем, это Ваше право). Или он найдётся, но окажется совершенно равнодушным к Вашим чарам (увы, и такое бывает). Вы вполне можете сделать выбор и из имеющегося множества, соответствующего главному условию, по тем признакам, которые считаете для себя наиболее актуальными.


А что делать, если после повторного выполнения упражнения, Вы снова обнаружили в своём окружении несколько человек, соответствующих полученному результату? Более того, после третьего раза Вы опять получили положительный результат в Вашем окружении? Вы уверены, что всё делали правильно – может стоит себя перепроверить? Всё верно? И Вы ещё спрашиваете, что делать?!!


P.S. Понятно, что данное упражнение является лишь частным случаем стратегии решения многовариантных задач, особенно тех, в которых одно из условий безосновательно считается само собой разумеющимся.


Автор: В.В. Карпов

Источник

Показать полностью 1
16

Смотри что скажут люди

Смутно знакомая фраза из детства "Смотри что скажут люди". Не "слушай", а именно "смотри". И вот ребенок из всех сил смотрит, пытается угадать и предсказать что именно скажут люди и что такого должен сделать или сказать он сам, чтобы точно не промахнуться. А если скажет не то, то заметит укоризненный взгляд мамы "Думать надо было прежде, чем сказать". И вот он думает, думает, анализирует - а что, если он скажет так, а этак, а вот так? О, вот так отлично, работает. Люди, которые с детства привыкли "смотреть что скажут люди", очень умные. За счет того, что им приходится постоянно анализировать что стоит говорить, а что - нет, у них сильно развивается логическое мышление и социализация. Перлз называл таких людей "голова на тележке", я бы добавила "глазастая голова на тележке". Почему так - потому что тело, в котором живут чувства, не участвует в отношениях, оно превращается в "тележку", которая возит чувства, которые живут в голове. Они рассказывают о печали, о злости, о любви.


За счет того, что им с детства приходится быть понятными, уместными, любезными, эти люди предпочитают рассказывать о своих чувствах, чем проживать их. Это то самое явление когда лучшие аргументы приходят спустя два часа после спора. Когда вместо того, чтобы отвечать обидчику сразу, человек начинает перебирать лучшие варианты фраз: "А я бы ему так... А он мне тогда вот что.. А я ему.." И перебирает, перебирает эти варианты, открывает глаза - а там нет никого, ушли все. Эээх, обидно, ну ничего, в следующий раз я каааак скажу..


Все описанное мной освещает проблему различия характеров с одной из сторон, не претендуя на истинность и "новую религию", это можно подвергать критике и заниматься поисками истины. Я описала свои процессы. Кто-нибудь еще узнал себя?

Показать полностью
339

Спасибо Команде Пикабу!

Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья.


Поздравляем психологов, психиатров и психотерапевтов и всех нас  с праздником!


Команда Пикабу подарила Лиге Психотерапии  печеньку-психотерапевта. Рисовал художник Алексей :)

Спасибо Команде Пикабу!
Спасибо за подарок, он классный!
14

Эта греческая буква

Пси!

Начну издалека. Википедия любезно просвещает нас, что греческое слово


Псалте́рий, псалти́рь (греч. ψαλτήριον, от греч. ψάλλω — «перебирать струны»; лат. psalterium) — это общее название древних многострунных щипковых музыкальных инструментов семейства цитр.


Струны (десять и более) натягивались поверх трапециевидного (чаще других), прямоугольного или треугольного корпуса, параллельно ему. Вот так это выглядело:

Псалом - на греч. ψαλμος – хвалебная песнь, от слова φάλλω – пою. Песни назывались псалмами, потом что пели их под аккомпанемент псалтерий.


Песенник, в котором было 150 псалмов, записал первым царь Давид в десятом веке до Рождества Христова (утверждают, что он их и сочинил). Эта книга признана священной и называется Псалтирь.


На церковнославянском название этой книги пишется через греческую букву "пси".


В светской азбуке буква была заменена написанием пс в 1710 году при реформе алфавита Петром I. В англоязычных словах "п" утрачено, и психология произносится как "сайкаладжи", психиатрия как "сайкаетри", то есть начинается сразу со звука "с".


В церковнославянском языке традиция сохранилась и "пси" пишут как встарь. Вот так выглядит кожаный переплёт Псалтири:

церковнослав. Ѱалти́рь (от греч. ψαλτήριον, по названию музыкального инструмента псалтерия)

Наука психология имеет в своём названии ту же букву, потому что происходит от древне-греческого "псюхе" ψυχή — «душа» и "логос" λόγος — «учение».


По запросу "визуальные пси-картинки" поисковик выдал сначала психоделического кота,

а потом уже символ современной науки психологии - букву "пси". Именно с неё начинаются  слова:


психика

психология

психотерапия

психиатрия

Психика и психическое здоровье имеют в мировом календаре свой праздник.


10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Это сегодня :)


В духе Пикабу, завершу этот пост прикольными картинками,

и
и

и

Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью 8
Отличная работа, все прочитано!