Психология | Psychology

– Ты всегда будешь моей маленькой принцессой.

– Но разве это будет хорошо для меня, всегда быть маленькой принцессой? Иногда я хочу быть грустной девочкой, самостоятельным ребенком, а когда-нибудь я стану независимым родителем. Принцессы всё получают просто так, и мне приятно, что ты любишь меня за то, что я – это я. Но я хочу прикладывать усилия, чтобы понимать, какой я могу быть. Я хочу пробовать и ошибаться, делиться и раскаиваться, чувствовать, иногда стыдиться, но учиться принимать. Можно я буду принцессой, которая сама себя спасает? Которая не ожидает спасения от рыцарей, от короля и королевы. Ведь если быть маленькой принцессой, значит не быть равной, я так не хочу. Я хочу чувствовать твою любовь ко мне, пока я маленькая и когда я взрослая, пока я принцесса и когда я стану королевой. Я хочу чувствовать твою любовь, даже если не стану королевой. Разве не такой любви мне все хотим?

Так рождается наша задача: не просто сменить убеждение, а пережить другой опыт. Научить её: "Ты можешь. Даже если дрожат руки. Даже если страшно". Потому что терапия — это не только про осознание. Это про то, чтобы заново поверить в себя — и начать действовать.

*P.S. Если вы узнали в этом описании себя — спросите себя сегодня: *
— Что я действительно хочу прямо сейчас?
— Какой шаг я могу сделать к своей "неудобной" правде?
И да, вас не бросят за это. А если кто-то уйдёт — это не катастрофа, а освобождение места для тех, кто примет вас настоящей.»

Для кого-то звук скрипки — это просто звук. А для кого-то — вспышка жёлтого. Кто-то воспринимает пятницу как «зелёную и строгую», а букву «Р» — как шершавую и сухую. Это не поэзия, не странная метафора и не результат психоделического опыта. Это — синестезия.

Состояние, при котором чувства работают в паре. Иногда неожиданной. Иногда очень красивой. А главное — абсолютно реальной.

Что такое синестезия?

Синестезия — это нейросенсорная особенность, при которой стимул, поступающий по одному сенсорному каналу (например, звук), вызывает ответ сразу в двух или более системах восприятия. Услышали имя — и одновременно почувствовали его цвет или вкус. Прочитали букву — и ощутили её температуру или фактуру.

Это не иллюзии и не фантазии. Это стабильно возникающие, субъективные, но устойчивые ассоциации, с которыми человек живёт годами. Причём, как правило, с детства.

Как это ощущается?

Вариантов синестезии существует десятки. Вот лишь несколько наиболее распространённых:

• Графемно-цветовая — буквы и цифры имеют «свои» цвета.
• Звуко-цветовая — звуки вызывают цветовые или зрительные образы.
• Орфографическая форма — слова «располагаются» в пространстве, как будто имеют объём и направление.
• Характер дней недели — дни недели ощущаются как живые персонажи с настроением, стилем и возрастом.
• Вкусовая синестезия — определённые слова, эмоции или визуальные образы вызывают вкусовые ощущения.
• Тактильная от звука — звук может ощущаться на коже — как вибрация, покалывание или даже боль.

Все эти ассоциации для синестета неразделимы с восприятием. Он не «видит» цвет числа, он просто знает, что оно — зелёное. Не каждый звук вызывает образ, а только определённые. Но если вызывает — это будет повторяться снова и снова, годами.

Откуда она берётся?

Точного ответа на этот вопрос пока нет. Но есть несколько рабочих версий:

• Генетическая предрасположенность. Часто синестезия встречается у нескольких членов семьи. Есть основания полагать, что за неё могут отвечать определённые гены, влияющие на развитие сенсорной интеграции.
• Особенности нейронных связей. В мозге синестета может сохраняться больше связей между зонами, отвечающими за разные виды восприятия. Это позволяет одному стимулу активировать сразу несколько систем.
• Раннее развитие. У младенцев сенсорные системы изначально тесно связаны. По мере роста они начинают «разделяться», но у синестетов это разделение может остаться неполным.

Это суперспособность или просто особенность?

Ответ — и то, и другое.

С одной стороны, синестезия — это не болезнь, не расстройство, и не требует лечения. С другой — она действительно может давать некоторые «бонусы» в повседневности:

• Развитая ассоциативная память. Цвета чисел или характеры дней недели помогают быстрее запоминать информацию.
• Креативность. Не потому, что человек «гениальный», а потому что у него изначально больше связей между абстрактными понятиями.
• Уникальный стиль. Многие художники, музыканты и писатели используют синестетические образы — осознанно или интуитивно — как свой творческий язык.

Набоков, Скрябин, Кандинский, Билли Айлиш, Лорд, Фаррелл Уильямс — у всех них подтверждённые или предполагаемые формы синестезии.

А это точно не что-то психиатрическое?

Точно.

Синестезия — это не симптом и не часть клинической картины. В отличие от, например, галлюцинаций при психозах, синестет:

• не теряет ориентации в реальности;
• осознаёт, что его восприятие субъективно;
• не испытывает тревоги от этих ощущений.

Он не считает, что буква «С» на самом деле розовая. Он просто воспринимает её такой внутри себя — спокойно и без споров с окружающими.

Как понять, есть ли синестезия у вас?

Вот несколько маркеров:

• Ассоциации устойчивы. Если буква «А» — красная, то она будет красной всегда, а не «по настроению».
• Ощущения появляются автоматически — без усилий или размышлений.
• Эти ассоциации появились в детстве и остаются неизменными.

Можно пройти и специализированный тест — например, The Synesthesia Battery (доступен онлайн на английском языке). Он проверяет, насколько стабильно вы воспроизводите свои сенсорные ассоциации через время.

Можно ли это развить?

Врождённую синестезию — нет. Но расширить сенсорное восприятие и усилить образное мышление — вполне:

• через практики визуализации,
• работу с метафорами,
• кросссенсорные упражнения,
• занятия музыкой и искусством.

Это не сделает вас синестетом, но точно поможет думать шире и чувствовать объёмнее.

Как это можно использовать?

Синестезия — не только «красиво», но и полезно:

• В обучении. Запоминание через цвет, форму или вкус. Например, таблица умножения как набор образов.
• В креативных профессиях. Уникальный стиль — от музыки до дизайна и написания текстов.
• В коммуникации. Меткие, живые, запоминающиеся метафоры.
• В психотерапии и преподавании. Многоканальная подача информации: не только словами, но и через образы и ощущения.

Синестезия под микроскопом: для тех, кто хочет разобраться глубже:

Если вы дошли до этого места и чувствуете лёгкий зуд в лобной доле от нехватки научных деталей — вот разбор, который выходит за рамки популярных объяснений.

История вопроса

Первые систематические описания синестезии относятся к работам Фрэнсиса Гальтона в 1880-х годах. Он не только зафиксировал феномен графемно-цветовой синестезии, но и выдвинул гипотезу о её наследственной природе.

Нейрофизиология

Современные данные МРТ показывают: у синестетов при восприятии, например, звуков, активируются и зрительные зоны мозга, особенно те, что отвечают за цвет. Это подтверждает, что ощущения — не надуманные, а имеют вполне физиологическую основу.

Две основные гипотезы:

1. Перекрёстная активация. Избыточные или нестандартно сохраняющиеся связи между сенсорными зонами (например, между зрительной и слуховой корой) приводят к тому, что один стимул активирует несколько зон одновременно.
2. Нарушение фильтрации. У большинства людей мозг “глушит” лишние сигналы между системами. У синестетов этот фильтр работает слабее, и сигналы проходят дальше.

Генетика

Исследования показывают, что синестезия часто передаётся по наследству, чаще по женской линии. Однако специфических генов пока не выявлено — предполагается участие нескольких локусов.

Связь с другими состояниями

Синестезия чаще встречается у людей с расстройствами аутистического спектра, а также у обладателей феноменальной памяти. Пример — Дэниел Таммет, который видит числа как цветные формы и способен в уме возводить их в степень. При этом важно: синестезия — не «часть» аутизма, а возможное сопутствующее состояние.

Кейс: Скрябин и цветомузыка

Александр Скрябин — один из первых, кто попытался «материализовать» синестетический опыт. В своем «Прометее» он использовал световую партитуру: каждый музыкальный аккорд соответствовал определённому цвету, и предполагалось, что концерт будет сопровождаться световыми вспышками.

Синестезия — это не отклонение и не магия. Это просто ещё один способ воспринимать мир. Чуть более насыщенный, чуть менее привычный. И точно — не менее настоящий.

Мир, в котором буквы звучат, звуки имеют форму, а дни недели смотрят на вас с выражением лица — вполне может быть не фантазией, а чьей-то реальностью. И в этом мире ничуть не меньше красоты, чем в вашем.

5. Можно не иметь мнения по вопросам, которые вам не важны. На удивление много людей стесняются сказать «я не знаю», хотя обычно это воспринимается другими как проявление силы, а не слабости

6. Мысли о справедливости и несправедливости поступков и событий — самый сильный катализатор эмоций. Иногда их стоит «выключать», чтобы не делать себе больно понапрасну и принимать решения не на эмоциях

7. «Око за око» хорошо работает у роботов и очень плохо у людей. Те, кто везде ищут виноватого и пытаются его наказать часто не «восстанавливают справедливость», а множат страдания. Особенно губительно «подсчет очков» и накопление обид действует в отношениях

8. Решать проблемы в отношениях с партнером или родителями часто приходится самому пострадавшему. Это несправедливо, но часто именно тот, кто больше всех страдает, больше всех и нуждается в избавлении от конфликта

9. Отвечать вопросом на вопрос не только неприлично, но и очень эффективно, если вы хотите управлять диалогом

10. Кто хочет обижаться, тот найдет повод. То же самое с обесцениванием — обесценить можно и Мону Лизу, было бы желание. И с раздражением — для всего этого нужно напряжение и неудовлетворенность внутри другого человека, а повод найдется

11. Осуждайте поведение, но не людей. Осуждая поступок, вы даете возможность исправиться. Такое отношение полезно развить к самому себе — так вы позволите себе ошибаться, пробовать, быть неидеальным и не унижать себя за это

12. Люди многогранные — ты получаешь ответ от той грани, к которой обращаешься. Часто самый обесценивающий мерзавец плачет у своего психолога о том, как он устал обесценивать, какое он ничтожество и как хочет, чтобы его любили

13. Люди слышат то, чего вы не говорили и ждут от вас то, чего вы не обещали