Избегающий тип привязанности
Показать полностью
Психология | Psychology
28 063 поста
•
61 503 подписчика
0 просмотренных постов скрыто
Признаки слабых личных границ
Неумение говорить "нет", чувство стыда за отказы
Неспособность принимать самостоятельные решения, ожидание спасителя, который всё решит
Неумение защищать свои интересы
Отсутствие собственной точки зрения, склонность к конформизму, цитирование внешних источников( телевизор, авторитетные и медийные личности)
Чувство вины за сказанные слова
Непонимание собственных желаний и потребностей
Присутствие там, где не уважают и не ценят (токсичный коллектив, родственники, друзья)
Страх сказать что-то не то
Мой телеграм канал: https://t.me/vladislavkocherizhkin
Свобода от сладкого и мучного - путь к новой жизни!
Приветствую всех, кто борется с зависимостью от сладкого и мучного! Я, как и многие из вас, прошел через этот ад, когда каждый день превращается в поиск новой дозы любимых шоколадок и выпечки. 10 лет я был рабом этих вредных привычек, и с каждым годом порции только увеличивались, а здоровье ухудшалось.
Последствия зависимости от сладкого и мучного были ужасны
Повышенный гемоглобин, лишний вес, проблемы с кожей - это лишь малая часть того, что принесла мне эта зависимость. Я даже уверен, что именно она стала одной из причин моего псориаза. Сколько раз я пытался бросить это проклятое дело, переходил на соки и фрукты, но все было тщетно. Максимум, что я выдерживал - месяц, а потом срывался с новой силой.
Но я нашел в себе силы вырваться из этого порочного круга
И вот уже 3 месяца я живу без сладкого и мучного! И знаете что? Это совершенно новая жизнь!
Вот лишь некоторые из плюсов, которые я получил, отказавшись от этих вредных продуктов
* Здоровье: Улучшились показатели крови, нормализовался вес, кожа стала чище.
* Сон: Я стал высыпаться гораздо лучше, сон стал крепким и глубоким.
* Энергия: У меня появилось столько энергии, что я готов свернуть горы!
* Вес: Я сбросил 10 кг, просто отказавшись от сладкого и мучного!
* Псориаз: Я заметил значительное улучшение состояния кожи, псориаз стал менее агрессивным.
Но самое главное - это чувство свободы
Я больше не раб своих желаний, я сам контролирую свою жизнь!
Мои советы для тех, кто хочет бросить сладкое и мучное
* Осознайте свою зависимость: Признайте, что у вас есть проблема, и вы хотите ее решить.
* Найдите мотивацию: Подумайте о том, что для вас важнее - здоровье, красота, энергия?
* Не ставьте себе слишком жестких рамок: Начинайте постепенно, уменьшая количество сладкого и мучного в рационе.
* Ищите поддержку: Расскажите о своей проблеме друзьям, близким, найдите единомышленников.
* Не бойтесь срывов: Если вы сорвались, не отчаивайтесь, просто начните все сначала.
Помните, что вы не одиноки в своей борьбе
Миллионы людей по всему миру страдают от зависимости от сладкого и мучного. Но вместе мы можем победить!
Не откладывайте свою жизнь на потом, начните прямо сейчас!
И помните, что каждый ваш шаг к здоровому образу жизни - это шаг к новой, счастливой жизни!
Показать полностью
Что такое психосоматика
Психосоматика - это наука. Кто-то даже причисляет ее к разделам медицины. Это наука, изучающая связь психики и соматики, связь психологических факторов с возникновением и течением болезней. Связь чувств и эмоций и телесных реакций (от самых незначительных на ваш взгляд типа учащенного дыхания или сердцебиения до сложных аллергических, онкологических, аутоиммунных и других процессов). Идея о влиянии психологических факторов на здоровье человека является древней, ее высказывали Гиппократ, Аристотель, Платон, Фрейд, Адлер. Франц Александер, один из основателей психосоматики, почти 100 лет назад провел ряд исследований в Чикагском университете и на основании их выявил 7 заболеваний с психосоматической природой: всем известная «Чикагская семерка». Русский ученый Иван Михайлович Сеченов посвятил свою научную деятельность психофизиологии. Впоследствии Иван Петрович Павлов, известный российский физиолог, лауреат Нобелевской премии, показал в своих экспериментах связь нервно-психической деятельности и физиологии: на примере собаки, у которой вырабатывался желудочный сок на лампочку. Его ученик, Константин Михайлович Быков в своей Кортико-висцеральной теории Доказал влияние коры головного мозга на работу внутренних органов и их заболевания. Самое простое, что я могу предложить вам, чтобы понять, что изучает психосоматика: это представить лимон. Самой быстрой реакцией вашего организма будет активное выделение слюны. То есть лимона фактически нет, но тело на него реагирует. На таком простом примере мы видим взаимодействие психики и физиологии.
Показать полностью
Бывшие маменькины сынки, несостоявшиеся инцелы
Иногда на просторах интернета встречаются индивидумы мужского пола, которым уже по 30-35 лет и они по жизни не состоялись, ничего не добились. Всю жизнь прожили с родителями, потом родителей либо не стало, либо родители съехали в загородный дом/коттедж, а квартира досталась сыночку. Работают они как правило на хреновой бесперспективной работе, с мизерной зарпалатой не более 50-70 т.р. в месяц. Дальше не двигаются, не развиваются. Часто любят жаловаться на жизнь, мол друзей у них нет, все их давно послали на три буквы и не хотят общаться. Девушек разумеется у них тоже нет и никогда не бывает, потому что даже самые простые деревенские молодые дамы таких сразу же посылают на три буквы, а про городских даже речи быть не может. Им даже не помогает квартира, деньги и прочее имущество родителей. Некоторые из них заняты поисками второй половинки 24/7 уже на протяжении лет пяти и результат нулевой.
Для чего живут такие люди?
Что в этих людях такого отталкивающего, что даже самые простые молодые деревенские глупые девчёнки из студенческой общаги не хотят иметь с ними никаких дел?
Эмоции: базовые знания, которые помогут лучше понять себя
Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Они влияют на наши решения, отношения и общее самочувствие. Но что мы на самом деле о них знаем? Давайте разберемся с базовой информацией об эмоциях, чтобы лучше понимать себя и окружающих!
Что такое эмоции?
Эмоции – это психофизиологические процессы, которые отражают наше отношение к ситуациям, людям и самим себе. Они сопровождаются определенными переживаниями, физиологическими изменениями (например, учащенное сердцебиение) и выразительными движениями (например, мимикой).
Почему эмоции важны?
• Коммуникация: Эмоции помогают нам общаться с другими, даже без слов. Мы можем понять, что чувствует человек, по его выражению лица, голосу и жестам.
• Мотивация: Эмоции мотивируют нас к действию. Страх может заставить нас избегать опасности, а радость – стремиться к приятным переживаниям.
• Принятие решений: Эмоции влияют на наши решения, часто подсознательно. Они помогают нам оценивать риски и выгоды различных вариантов.
• Выживание: В древности эмоции помогали нашим предкам выживать, предупреждая об опасности и побуждая к поиску пищи и укрытия.
Базовые эмоции:
Существует несколько теорий о базовых эмоциях, мне нравится следующая категоризация:
• Радость: говорит о том, что сейчас происходит что-то хорошее, к чему мне следует держаться поближе.
• Грусть: говорит о том, что в прошлом у меня что-то было, что я утратил к настоящему времени.
• Страх: говорит о том, что в будущем может произойти что-то, чего мне хочется избежать.
• Гнев: говорит о том, что сейчас происходит что-то, что мешает мне удовлетворять мою потребность или что прервало удовлетворение моей потребности.
• Вина: говорит о том, что в прошлом я как-то накосячил, и в будущем мне важно так себя больше не вести.
• Отвращение: говорит о том, что сейчас происходит что-то, от чего мне стоит держаться пожальше.
Выводы:
• Эмоции – это нормально! Все мы испытываем различные эмоции, и, как видно из описания выше, нет "плохих" или "хороших" эмоций. Они все несут "обратную связь" нам от внешнего мира. Поэтому важно научиться их распознавать и адекватно выражать.
• Эмоции – это временные состояния. Они не определяют нас как личность.
• Эмоции могут быть сложными. Часто мы испытываем смесь разных эмоций одновременно.
Что дальше?
Чаще всего мы в детстве учимся замещать базовые эмоции другими - вторичными или выученными эмоциями. Это, в частности, может выражаться в ощущении, что "я как будто живу не свою жизнь". Но это уже вопрос отдельного материала.
У меня есть телеграм-канал, где выложено больше материала психологической направленности, эфиры на актуальные темы и тд. Обитаю тут.
Показать полностью
Аквариум для человека
Всем нужна своя естественная среда обитания или её копия. Рыбам - вода и водоросли, причём конкретной солёности и типа. Хочешь игуану домой - организуй террариум с жаркой лампой, песком и корягой. В общем, зоопарк по всем правилам.
А как же мы, люди? Наша естественная среда обитания - это тропики или хотя бы субтропики. Всё более холодное, пасмурное и угрюмое нам не мило. Или мило, как героиновый шик и чахотка Ремарка. Вынужденно-извращённо.
Но и в холодах, где беженцы от врагов и властей оказались уже много тысяч лет назад, наша естественная схема - это хуторское расселение, природа, много физической активности и мало информации. Это точно не города-человейники, абстрактная сидячая нервная деятельность и бесконечный инфопоток, в основном лишний и напряжный.
Именно так мы все и живём последние 100 лет. Но наши тела и умы на это не рассчитаны. Мы не можем естественно эволюционировать и адаптироваться к скорости прогресса, мы медленные. Плюс каждое поколение начинает с нуля, в отличие от технологий.
В целом, мы однозначно живём дольше, здоровее, легче и счастливее, чем в естественной среде века тому назад. Но и хотелку мы раззявили несоизмеримо больше! И теперь у нас есть возможности, время и вдохновение депрессировать про несбычу и бессмысленность.
Раньше мы знали человек 200 односельчан и завидовали более тонкой вышивке да более крупному коню. Проезжающие мимо баре с графьями были нам просто нерелевантны. А уж короли - вообще инопланетяне. А ещё мы верили во всякое без критической оценки и грамоты. Это успокаивало, утешало.
Теперь же мы дружим и ненавидим, завидуем и хвастаемся глобально. Так и кажется, что теоретически я могу быть, как вот он (миллиардер, президент, семьянин), она (учёный, актирса, лидер мнений), они (спортсмены, художники, музыканты).
Но нет, это не так. Лишь очень отдельные люди таковы. Ещё некоторые реально наслаждаются городом, умудряясь там вставать в 5 утра и бегать в парках. Небольшая часть людей счастлива в работе, отношениях или хобби.
Но это всё не вместе и одновременно, а по отдельности. И то, если их собрать до кучи, не наберётся и 1% населения. Поэтому все напряжены, обижены, виноваты, ревнуют, завидуют, злятся и продолжают при этом ничего не понимать, не сотрудничать и вообще опираться на старые смыслы, ценности и инстинкты.
Ну, давайте, побегайте с домашним мопсом на охоте, а гончую заприте дома из лучших побуждений, а дальше ожидайте, что они будут счастливы, и возмущайтесь, что нет. С людьми та же фигня. Ничего из текущего момента не есть нормально, привычно и здорОво.
Мы в переходное время живём, и всё будет только ускоряться. Ничего не остановить, назад не вернуть, не совместить и не адаптировать. Как и не настроить себя на режим смелых весёлых перемен с дерзким юным взглядом в будущее. Юные вообще боятся из дома выйти теперь.
Так что смотрите на всё целиком. В историческом и эволюционном контексте. Требуйте от себя и других поменьше. Поймите своих детей-потеряшек. Старайтесь помнить об этом и облегчать жизнь себе и друг другу. Это максимум, что возможно и вообще работает.
Автор - психолог Андрей Ягодзинский
Показать полностью
«Я так думаю, значит, так и есть»
У многих мыслительная деятельность происходит по принципу «Я так думаю, значит, так и есть». Причём, абсурдность этого они даже не осознают.
Приведу один очень простой пример.
Моя соседка Света (любительница ходить по гостям) увидела из окна, как домой возвращается Катя — наша соседка из другого подъезда. Света собирается и идёт к Кате. Звонит в дверь, стучит, ей никто не открывает, она злится и обиженная на Катю из-за того, что та ей не открыла дверь, приходит ко мне и жалуется на Катю. При этом она уверена, что Катя ей не открыла, потому что с некоторых пор (так думает Света) Катя стала к ней относиться как-то не очень. Вот теперь и доказательство есть.
Впоследствии выяснилось, что Катю из окна в тот день видела не только Света, но и ещё одна соседка Кати, проживающая с ней в одном подъезде. Когда Катя поднималась к себе в квартиру, эта довольно пожилая женщина попросила Катю зайти к ней в квартиру, чтобы измерить ей давление и сделать укол. Таким образом, Кати просто не было дома, когда к ней в квартиру звонила Света.
Когда Свете донесли эту информацию, она не смогла её воспринять, будучи убежденной, что это ложь, и она точно знает, что ей просто не захотели открывать дверь.
К сожалению, такое узкое мышление далеко не редкость, и примеров можно привести огромное количество (кстати, комментарии на Пикабу — это просто кладезь для защиты диссертации в области психологии или даже психиатрии).
В психологии существует такое понятие, как когнитивная сложность. Те, кто имеют высокий уровень когнитивной сложности, воспринимают мир в его многообразии, поэтому способны сомневаться, допускать наличие разных вариантов, искать истину, стремиться к справедливости. При высоком уровне когнитивной сложности обязательно присутствуют логика, умение различать нюансы, умение отделять какое-то явление или какого-то человека от своего личного отношения к нему.
Для тех же, у кого более низкий показатель когнитивной сложности, такие проявления не характерны, поскольку они имеют более простые, т. е. примитивные рамки восприятия действительности.
Откуда же берется высокий уровень когнитивной сложности? Прежде всего из самой способности воспринимать информацию, умения её анализировать и способности развиваться на основе полученных знаний, т. е. полученного безпристрастно осмысленного опыта.
Если же у субъекта в силу каких-либо причин отсутствуют такие способности, и он имеет примитивное мышление, то сколько бы вы не давали ему информации, сколько бы вы не объясняли ему, что, зачем и как, он всё равно не воспримет эту информацию. По той простой причине, что просто НЕЧЕМ.
Это всё равно, что вы в компьютер с самыми простыми возможностями и малым объёмом памяти пытаетесь загрузить больше информации, чем он может разместить, и ещё засунуть в него сложные программы для обработки этой информации. Как отреагирует компьютер при ваших подобных действиях? Правильно, он заглючит, выдавая что-то несуразное или выдаст информацию о несовместимости программы с его уже установленной системой, или просто может отключиться, или сгореть.
Так же ведёт себя и «двуногий компьютер» с примитивными настройками: при получении сложной для него информации или её большого объёма он или начинает вести себя неадекватно, нести всякую ахинею, ложь, может просто «отключиться» в прямом и переносном смысле, уйти от ответа, закрывшись или сбежав от носителя информации, может «сгореть» в виде всплеска агрессии или может (это в лучшем случае) сказать, что ничего не понимает, и для него всё это очень сложно.
И что бы вы не делали, вам не удастся разогнать этот «двуногий компьютер», потому что в нём изначально самые примитивные настройки, позволяющие ему воспринимать только самую примитивную информацию и совершать самые примитивные мыслительные операции.
На этот «двуногий компьютер» не действует ни логика, ни факты, он не станет работать лучше, поскольку брак мог быть допущен ещё при «сборке».
Показать полностью