Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 066 постов 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

4

Психология вокруг нас: как понять себя и других?

🔥 Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как психология может помочь нам не только лучше понимать самих себя, но и выживать в этом хаотичном мире. Сразу скажу: никакой скучной теории, только то, что реально помогает!

1. Почему мы такие странные? (И это нормально!)

😵‍💫 Почему я прокрастинирую? Почему мне не хочется вставать с кровати? Почему я покупаю ненужные вещи в 3 часа ночи?

Мы все сталкиваемся с этими вопросами. Ответ простой: мозг всегда ищет лёгкий путь. Он запрограммирован на удовольствие и избегание боли.

❓ Как это использовать?

Не ругайте себя за прокрастинацию. Вместо этого разложите задачу на микрошаги. Не “написать диплом”, а “открыть ноутбук”.

• Поймите свою “награду”. Если хотите худеть — находите удовольствие в процессе, например, слушайте любимые треки во время прогулки.

✨ Маленькие победы дают большую мотивацию. Это как снежный ком — попробуйте, и сами удивитесь!

2. Манипуляции: как нас ловят за крючок?

🎯 Вы точно сталкивались с этим. Скидки “только сегодня”, фразы типа “умные выбирают это” или “только для избранных”. Всё это психологические триггеры, которые активируют в нас желание купить, подписаться, сделать то, что хотят другие.

Как защищаться?

1. Если кто-то вас торопит, всегда задавайте себе вопрос: “Мне это реально нужно?”

2. Увидели скидку? Проверьте цену у конкурентов. Часто “выгодное предложение” — всего лишь иллюзия.

3. Почувствовали вину, что отказываетесь? Это манипуляция. Будьте вежливы, но твёрды: “Спасибо, но нет”.

👉 Знание триггеров освобождает! Используйте их осознанно.

3. Как пережить тревогу в этом бешеном мире?

😰 Мы живём в эпоху перегруза информацией: новости, соцсети, тысячи задач одновременно. Неудивительно, что тревога — постоянный спутник современного человека.

💡 Что делать?

Детокс для мозга. Выделяйте хотя бы 30 минут в день без гаджетов.

Заземление. Если накрывает паника, попробуйте технику “5-4-3-2-1”: найдите 5 вещей, которые видите, 4 вещи, которые можете потрогать, 3 звука вокруг, 2 запаха, 1 вкус.

Не бойтесь обращаться за помощью. Психолог — это нормально и эффективно.

🤝 Тревога уходит, когда вы даёте себе право на отдых и заботу о себе.

Хочешь больше полезных советов?

🎉 У меня есть уютный Телеграм-канал, где мы обсуждаем такие темы, как:

• Как оставаться мотивированным?

• Как разобраться в себе?

• Как применять психологию для жизни и работы?

👉 https://t.me/+p7CSCLIJQ0M1Nzc6

🌟 Делитесь своими историями и вопросами в комментариях! Давайте поможем друг другу стать лучше!

Показать полностью
10

Что необходимо для изменения мышления?

Мы меняем мышление, когда на смену причитаниям и вечному недовольству всем и всему приходит понимание того, что не все в жизни происходит так, как мы хотим.
И еще важная вещь: почему-то люди думают, что им всё должно нравиться, всё должно устраивать. И недовольство, обязательно должно перерасти в довольство

18

Ответ на пост «Об отношениях (крик души)»32

Чел, я девушка и была в аналогичной ситуации. Твоя проблема -- в отсутствии уверенности в себе при общении с девушками. Сейчас предложу непопулярный способ, за который меня тут начнут клеймить френдзонщицей и прочими неприятными терминами. Но мне это помогло, может, и у тебя сработает.

Попробуй завести себе «тренировочных» девушек. То, что ты читал психологию, круто. Но, во-первых, теория без практики остается только теорией. Во-вторых, в современных околопсихологических кругах нередко рекомендуют манипуляции, пикап и прочую гадость, завидев которую, нормальная девушка сбежит.

Немного о моем опыте -- от парней в школе подташнивало (кругом были одни «плохие мальчики»), сама не красотка, но и не урод. Хобби куча -- «драмкружок, кружок по фото, хоркружок -- мне петь охота», но немного душнила. Соответственно, заинтересовать МЧ и построить с ним плюс-минус приятные обоим отношения не получалось. Было ощущение, что общаюсь с существом с другой планеты, у которого все органы чувств и образ мыслей отличаются от человеческого, а психика, самосознание и поведение формировались вообще в другой вселенной. Тогда я стала устраивать себе «тренировочные» отношения. Знакомилась в ВУЗе/интернете, для встреч предлагала места, где в любом случае придется разговаривать и общаться. Это были музеи, недорогие кофейни (чашку капучино себе оплатить могла), парки и набережные. Во время прогулок я училась общаться и разговаривать с противоположным полом, понемногу понимала, как вообще эти существа мыслят и чувствуют. Что мужчины любят, а что нет. Какие ситуации в общении они посчитают натянутыми, а каким обрадуются. Элементарно, какие книги читают, какое кино смотрят, как проводят вечера. Параллельно училась самопрезентации перед противоположным полом, иногда попадала в глупые ситуации и в целом становилась увереннее в общении с мужчинами. В результате через 4 года таких тренировок я легко нашла парня, с которым вступила в крепкие и здоровые отношения. Да, над ними тоже нужно было работать, но результат того стоит. К слову, он до меня тоже успел поболтаться во френдзоне и понять, как общаться с девушками, чтобы оставаться хорошим парнем, но не давать себя при этом использовать.

Теперь пара советов. Во-первых, при поиске тренировочных девушек и общении с ними выключи фиксацию на сексе. По посту видно, что это для тебя больная тема, причем ты используешь лексику и фразочки МДшников, а это стремно и показывает твою неуверенность в себе как в мужчине. При общении с тренировочными дамами тему секса первым не поднимай, но, если она спросит, скажи правду. И будь уверен -- это нормально. Нормальную девушку поздняя девственность не отпугнет. У меня вообще это создавало ощущение определенной надежности мужчины (за сиськой не сбежит). Для примера -- муж подруги лишился девственности в 25, мой в 27. Коллега, к слову, крутой компьютерщик, ходил в девственниках до 33.

Во-вторых, заранее подумай, о чем будешь общаться. Составь список вопросов, которые будешь задавать девушкам. Причем это должны быть не односложные вопросы (ты любишь котиков -- плохо, назови три книги, которые всем рекомендуешь прочитать, почему именно эти книги -- хорошо). И ты, в свою очередь, тоже должен быть способен на них развернуто ответить и аргументировать свои варианты. Хорошая идея -- заранее написать свои ответы в ворде/на листочке, а заодно записать всякие интересные случаи, которые с тобой случались, так, чтобы ты мог их рассказать при общении с девушкой. Это позволит не экать-бекать, пока думаешь, о чем поговорить, а говорить плюс-минус четко, а в голове держать структуру рассказа.

В-третьих, пикап и прочую МДшную тематику отправляем в архивы, где хранишь смешной кринжак. Нормальные девушки их методы раскусывают на раз-два и сбегают, роняя тапки. Дамы с психотравмами, первое время, ведутся, но ты уверен, что хочешь найти психанутую девушку, которой для отношений нужны эмоциональные качели раз в месяц и которая свалит, как только поймет, что

Что дают такие тренировочные отношения? Во-первых, навык спокойного общения с противоположным полом. Ты уже не нервничаешь, аки пубертатный подросток, а ведешь беседу, как взрослый и адекватный человек. Во-вторых, нарабатывается уверенность в себе -- чтением теории ее не взрастишь. В-третьих, ты начинаешь понимать противоположный пол, его образ мыслей и чувств. Когда это понимание есть, ты уже можешь применять психологию осознанно и точечно, так, чтобы получить нужный эффект, а не отпугнуть.

Когда появится уверенность в себе, можешь потихоньку начинать искать уже нормальные, нетренировочные отношения. Когда переходить к сексу, поймешь сам. Удачи!

Показать полностью
7

Первый шаг к осознанности


Первым шагам к осознанности своих мыслей и убеждений, будет изменение восприятия прошлых событий с жертвенности и неприятия на осмысление неприятных событий, как жизненного опыта.

7

День второй: испытание на прочность

Когда эйфория первого дня проходит, начинается настоящая проверка. Второй день без вейпа — это столкновение с реальностью, когда привычка ещё здесь, но ты уже не позволяешь ей диктовать свои правила.

Как прошел мой день?

💡 Утро: Просыпаться без ритуала стало чуть легче, но привычка всё ещё напоминает о себе. Я начал утро с медитации на 5 минут — сосредоточился на дыхании и позволил мыслям приходить и уходить. Это действительно помогло успокоить ум.

💼 День: Вот где я почувствовал настоящую ломку. Автоматизм привычек был сильнее: рука снова тянулась к карману, а мозг искал способ заполнить «пустоту». Решил взять с собой орехи и воду — занять руки и рот помогло, но пришлось несколько раз напомнить себе, зачем я это делаю.

🌙 Вечер: Самый коварный момент снова напомнил о себе. Вместо вейпа я решил устроить себе небольшую физическую нагрузку: простые упражнения помогли снять напряжение. После душа я почувствовал, что craving (тяга) становится слабее.

Что я осознал?

Привычка — это автоматизм. Когда ты её разрываешь, начинаешь замечать, как много всего делал на автопилоте. Второй день стал напоминанием, что я учусь снова быть осознанным.

Важно признавать свои эмоции. Я чувствовал раздражение, тревожность, но вместо того чтобы глушить их вейпом, я разрешил себе просто быть с этими ощущениями.

Поддержка продолжается. Я всё чаще получаю слова поддержки от тех, кто следит за моим процессом. И это действительно заряжает.

Советы, которые работают

1. Не ругай себя за срывы желаний. Ты не слабый — ты человек, который меняется. Каждый раз, когда желание возникает, это шанс укрепить своё решение.

2. Ищи новые ритуалы. Вместо вейпа — чай с травами, музыка, растяжка. Пусть это станет твоей новой нормой.

3. Пиши себе. Я продолжаю вести дневник, и это помогает увидеть свой прогресс, даже если он кажется маленьким.

Двигаемся дальше

Каждый день без вейпа — это шаг к свободе. Я продолжаю делиться своими мыслями и советами в своем Telegram-канале. Если ты тоже хочешь освободиться от привычки, присоединяйся. Вместе всегда легче!

https://t.me/+p7CSCLIJQ0M1Nzc6

Показать полностью
98
Психология | Psychology

Как распознать, хочет ли человек иметь или хочет быть? Отвечает Эрих Фромм

Как распознать, хочет ли человек иметь или хочет быть? Отвечает Эрих Фромм

«У меня есть…» — вряд ли что-то можно сказать о человеке, не зная продолжения — Кхм-кхм! — это откашлялся старина Эрих Фромм. Он хочет поспорить и влезть в душу, а если точнее — в язык, которым мы общаемся.

***

Философ и психолог Эрих Фромм считал, что через язык, который использует человек, можно уловить его ориентацию на обладание или на бытие.

Ориентация на обладание — это стремление к собственности, к захвату вещей, к тому, чтобы мир был моим. Люди с такой ориентацией часто измеряют успех количеством: «У меня есть дом, машина, семья». Идея в том, что чем больше у тебя «есть», тем вроде как лучше ты живёшь.

Ещё примеры языка обладания: Мой ребёнок должен поступить в университет / У меня есть идея / Человек на миллион долларов / Мой (девушка говорит про парня)

Ориентация на бытие — это жизнь в процессе, в моменте. Она связана с ощущением, творчеством, опытом. Вместо «иметь», человек с ориентацией на бытие хочет «быть». Это про искренность, спонтанность, открытость и взаимодействие с миром, а не его захват.

Примеры языка бытия: Я люблю учиться / Мне нравится гулять / Я испытываю счастье / Мы любим друг друга.

***

Фромм был мастером психоанализа. Он изучал, как люди общаются, и понял, что в их языке скрыта психология их жизни. Фромм заметил, что язык — это зеркало души и убеждений. Люди, ориентированные на обладание, говорят о вещах как о чём-то внешнем, подчёркивая владение. А те, кто живёт в бытии, говорят так, будто опыт и эмоции текут сквозь них.

Фромм начал исследовать эту идею, анализируя тексты и разговоры. Он заметил, что слово «иметь» всё чаще становится центральным в жизни людей. «Моя любовь», «Мой друг» — такой язык общения звучит, как будто любовь или друг — предметы, которые можно положить в карман.

«А как иначе-то?!» — справедливо кто-то спросит. Вот примеры, как можно перевернуть язык обладания в язык бытия:

Я знаю математику — Я изучаю математику. У меня есть мечта — Я мечтаю. Это моя жизнь — Я живу.

Выглядит так, словно глаголы выдают ориентацию на бытие, а существительные — на обладание. Именно об этом и размышляет Фромм в своей книге «Иметь или быть». Кстати, Пушкин писал, что именно глаголы жгут сердца людей. Не существительные!

Ещё пример посерьёзнее, а потом повеселее.

Человек в коллективе что-то придумал и говорит:

— «Это моя идея!» — ориентация на обладание идеей, как собственностью.
— «Рад, что смог придумать что-то важное» — ориентация на радость творчества.

Ещё пример, повеселее:

— «У меня есть абонемент в зал. Заметьте: не мышцы, а абонемент! Он просто лежит у меня в кошельке, пылится. Но зато он у меня есть!»

Ясно, что тип ориентирован на обладание, но ходит ли он вообще в зал?

— «Я хожу в зал. Ну как хожу... Раз в месяц захожу туда, чтобы напомнить себе, что я человек с большой душой и маленькой выносливостью. Но процесс-то идёт!»

Ну что ж, зато человек на бытие переключился.

***

В мире, где культура потребления кричит: «Покупай больше, бери по скидке, оформляй в кредит, чтобы стать счастливее!», слова Фромма звучат как спасительный колокол. Мы видим, что ориентация на обладание загоняет нас в стресс: мы боимся потерять, сравниваем себя с другими, измеряем ценность человека количеством его вещей.

Размышления Фромма — это не про то, каким языком мы общаемся. Это о том, как язык может сделать нас свободными от ненужных привязанностей. Иметь или быть — два противоположных способа существования.

Эрих Фромм видел в бытии подлинное, естественное, реальное существование индивида в отличие от мнимого, показушного образа жизни.

Показать полностью 1
5

Переезд, нет не в Америку, а в отчий дом

Вещи и животные перевезены.

Я вторую ночь ночую у предков.

И как же Меня немного колбасит, от состояния принятия и они такие какие есть, и я сама виновата во всем случившимся. До состояния, а не выговорить ли им всё, знаю что ничего не измениться, но легче станет скорее всего.

Бесит мамино « потерпела бы 2 годика и накопила бы, что ты чужим людям деньги отдаешь», она не понимает что за 5 лет я накопила больше на съемной хате нервов и сил, да и какой-то пусть небольшой кеш, на мечту. Можно эту копилку разбить и не пиздеть тут о своих переживаниях. Но я обещала делиться, впервую очередь себе, потом может прочитаю и осознаю какую ересь несла 🥶. Но сейчас это важно для меня, именно поэтому я переехала именно к родителям, а не к бомжу на патриках.

за что хочется выговориться:

  1. Папа очень щедрый для других, что даже два дома от своих родителей помог присвоить племянникам. Это наверное самая главная обидка

  2. Мама, с ее подачей « ой как мне хочется сделать тут ремонт, ой конечно надо пол менять» и в итоге сама это не делает, а звучит это как просьба « сделайте». В итоге я еще до 5 летнего переезда сделала ремонт на кухне и в своей комнате, как итог мама засрала кухню, и перебралась из своей комнаты в мою со свежим ремонтом.

  3. Если я заговорю о размене квартиры, то скорее всего меня пошлют оба…у нас на данный момент засраная предками трешка рядом с метро. В моем видении сделать так что б у них была хата для своего удовольствия 2ка к примеру, у сестры и у меня деньги. Это скорее всего устроило меня и сестру, но не их.

Мои выводы из сложившейся ситуации:

- поговорить за всю хурму

- поговорить так, что бы не осталось обид

- не вестись на мамины манипуляции « ой, я так хотела этоо», пусть делает сама что она хотела.

В общем да, главная идея убрать обиды и что б они не всплывали больше. Интересно если б у меня уже была в собственности хата, меня бы также триггерило как живут родители, но это из если. А мне надо работать из сейчас.

В общем попробую экологично поговорить. Отпишусь в новом посте.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!