Психология | Psychology
28 073 поста
•
61 505 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Эгоизм – это нормально
Показать полностью
1
Эффект Даннинга-Крюгера: Почему мы думаем, что знаем больше, чем на самом деле
Вы когда-нибудь сталкивались с человеком, который с уверенностью рассуждает о сложных вопросах, в которых явно не разбирается? Или, возможно, вы сами чувствовали уверенность в какой-то области, а потом осознавали, что ваши знания поверхностны? Это явление, когда люди с низким уровнем компетентности переоценивают свои способности, известно как эффект Даннинга-Крюгера. В этой статье мы разберём, почему этот эффект проявляется, как он был обнаружен, и почему он так важен для нашего понимания себя и других.
Что такое эффект Даннинга-Крюгера?
Эффект Даннинга-Крюгера — это когнитивное искажение, при котором люди с низким уровнем знаний или навыков в определённой области переоценивают свои способности, в то время как эксперты, напротив, склонны недооценивать свои знания. Проще говоря, чем меньше человек знает, тем больше он думает, что знает, и наоборот — чем больше человек знает, тем больше он осознаёт свои пробелы.
Эта концепция была предложена психологами Дэвидом Даннингом и Джастином Крюгером в 1999 году. В своём исследовании они показали, что люди с низким уровнем компетентности не только совершают ошибки, но и не способны осознать свою некомпетентность, что и приводит к чрезмерной уверенности.
Как был открыт эффект Даннинга-Крюгера?
Исследование Даннинга и Крюгера началось с любопытного случая: в 1995 году человек по имени Макартур Уилер ограбил два банка в Питтсбурге средь бела дня. Он не носил маску, потому что верил, что лимонный сок на его лице сделает его невидимым для камер наблюдения (поскольку лимонный сок может скрывать текст при использовании в качестве «чернил»). Уилер был уверен, что его план сработает, хотя в действительности это не имело никакого научного обоснования. Эта история привлекла внимание Даннинга, и он задумался: как человек может быть настолько уверен в своих ложных убеждениях?
В рамках экспериментов Даннинг и Крюгер предложили участникам выполнить тесты на грамотность, юмор и логику. Затем они попросили участников оценить свои результаты. Исследователи обнаружили, что люди с самыми низкими результатами стабильно переоценивали свои способности, тогда как более успешные участники, наоборот, оценивали себя скромнее.
Почему люди переоценивают свои способности?
Эффект Даннинга-Крюгера проявляется из-за недостатка знаний и навыков, необходимых для объективной оценки своего уровня. Когда человек обладает низким уровнем компетентности, он не знает, какие знания ему ещё нужно приобрести, и не способен адекватно оценить свои ошибки. Это приводит к следующей динамике:
Неосведомлённость о собственных пробелах: Люди с низким уровнем знаний не осознают, чего именно им не хватает.
Невозможность объективно оценить себя: Умения, необходимые для выполнения задачи, часто совпадают с умениями, которые нужны для её объективной оценки.
Признание некомпетентности — это шаг к знанию: Люди, которые начинают осознавать свои ошибки, вступают в стадию, когда их самооценка снижается, но это начало роста.
Пример:
Представьте студента, который начинает изучать новый язык. Он может запомнить несколько слов и фраз и на этом этапе думать, что уже достаточно хорошо владеет языком. Однако, чем глубже он будет погружаться в изучение грамматики, лексики и произношения, тем больше он поймёт, насколько сложен этот процесс. Чем больше он будет учиться, тем меньше уверенности у него будет в своих знаниях.
Кто подвержен эффекту Даннинга-Крюгера?
Этот эффект может проявляться у любого человека и в самых разных областях жизни. Мы можем быть некомпетентными в одной сфере и при этом переоценивать себя, а в другой — быть экспертами и недооценивать свои способности. Важно помнить, что этот эффект проявляется не потому, что люди глупы, а потому, что для оценки знаний необходим определённый уровень этих самых знаний.
Наиболее подвержены этому эффекту люди, которые:
Недавно начали изучать новый навык или область.
Получили частичное, но неполное представление о предмете.
Не имеют достаточной практики в самооценке и анализе своих ошибок.
Как влияет эффект Даннинга-Крюгера на жизнь?
Эффект Даннинга-Крюгера имеет множество проявлений в нашей повседневной жизни и может оказывать влияние на различные сферы — от профессиональной деятельности до социальных взаимодействий.
1. Рабочая среда
Многие из нас сталкиваются с коллегами или руководителями, которые слишком уверены в своей правоте, несмотря на недостаток знаний. Эти люди могут принимать ошибочные решения или препятствовать конструктивному диалогу в коллективе.
Молодой специалист может уверенно предлагать свои идеи, считая их лучшими, но более опытные коллеги понимают, что они содержат существенные ошибки. Однако из-за уверенности новичка диалог может быть затруднён.
2. Образование
Студенты, которые переоценивают свои знания, могут недооценивать важность дальнейшего обучения и пропускать важные возможности для развития.
Студент, сдавший несколько тестов успешно, может подумать, что ему не нужно больше учиться, и проигнорировать сложные темы, которые позже станут для него проблемой.
3. Социальные сети и интернет
Интернет стал площадкой, где каждый может выразить своё мнение. Это привело к тому, что люди часто высказываются по темам, в которых они не разбираются, при этом демонстрируя уверенность в своих словах. Это может приводить к распространению дезинформации и конфликтам.
Человек, прочитавший одну статью о сложной медицинской теме, может начать уверенно рассуждать о ней в соцсетях, не понимая всех тонкостей проблемы.
Как избежать эффекта Даннинга-Крюгера?
Понимание эффекта Даннинга-Крюгера — это первый шаг к его преодолению. Вот несколько способов, которые помогут вам избежать чрезмерной уверенности в своих знаниях:
Признайте свои ограничения: Осознайте, что невозможно знать всё. Учёные и эксперты часто говорят о том, что чем больше они изучают свою область, тем больше они осознают, насколько обширной и сложной она является.
Получайте обратную связь: Один из лучших способов объективно оценить свои знания — это получать обратную связь от других. Коллеги, наставники и друзья могут помочь увидеть ваши ошибки и пробелы.
Продолжайте учиться: Никогда не прекращайте обучение. Новая информация и опыт помогут вам лучше оценивать свои знания и способности.
Оценивайте себя критически: Будьте готовы к самокритике. Задавайте себе вопросы: «Достаточно ли я знаю, чтобы уверенно делать такие заявления?», «Есть ли у меня вся необходимая информация?».
Эффект Даннинга-Крюгера — это когнитивное искажение, которое может оказывать значительное влияние на наше поведение и восприятие. Мы все можем быть подвержены этому эффекту в разных сферах нашей жизни. Осознание того, что мы можем переоценивать свои знания, помогает нам стать более скромными в своих оценках и стремиться к постоянному обучению.
Чем больше мы учимся, тем яснее осознаём, как много ещё не знаем. И это — ключ к настоящему росту и развитию.
А как вы думаете, сталкивались ли вы с эффектом Даннинга-Крюгера в своей жизни? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Показать полностью
1
Монах на три дня
Новые дела принято начинать с понедельника. Первые два дня проходят на подъеме, а к среде энтузиазм угасает и сменяется ленью. В итоге следующая попытка откладывается до лучших времен.
Японцы называют это явление «mikka bouzu» — «монах на три дня» (дословно: «не может и трех дней потерпеть»).
В Японии жил один монах, который истово подался в веру, захотел прожить свою жизнь аскетом, но через три дня задолбался, плюнул и вернулся к обычной жизни.
Люди с низкой социальной ответственностью
Есть люди, которые за деньги продадут что угодно:
- предприниматели обманывающие клиентов и обсчитывающие сотрудников
- некомпетентные взяточники-чинуши
- нечестные судьи
- просто мошенники обманывающие стариков, детей да и обычных людей
Хотя почему-то иногда в эту категорию включают и некоторых девушек (хотя эти девушки гораздо достойнее перечисленных категорий)
Почему одни люди легко достигают целей, а другие нет? Узнайте свой подход
Приветствую, любители смыслов и ясности. В прошлой статье я рассказал о важности работы с целью. Сегодня же расскажу о 4 способах этой работы, одним из которых обладаете вы.
Только поняв, как устроены именно вы, можно по-настоящему эффективно начать двигаться по жизни. Поэтому дочитайте про отличия между людьми в контексте цели, чтобы понять, что подходит именно вам.
Способы работы с целью
Первое, что вам нужно понять, целеустремленных людей только 25%. Поэтому, если успешные люди говорят, что вы должны быть целеустремленным, далеко не факт, что эта модель вам подходит. С вами все нормально, если вас не заряжает какая-то амбициозная цель и вы не достигаете ее, ломая все преграды на пути.
Названия этих 4 способов следующие:
ЦП - целеполагательные;
ЦО - целеориентированные;
ЦУ - целеустремленные;
ЦН - целенаблюдательные.
Эти виды определяются тем, может ли человек ставить и сбрасывать поставленную цель осознанно.
Постановка цели
Одна половина людей может ставить цель, а другая нет. И это принципиально меняет подход. Первым надо ставить цель, брать и прописывать ее себе. А потом уже планировать ее достижение. Вторые не могут себе придумать цель, они стремятся к своему яркому желанию, которое их зажигает. Поэтому у второй половины и желаний намного больше, чем у первой. Такой у них механизм.
Это два совершенно разных подхода со своими плюсами и минусами. Те, кто могут ставить цель, определяют ее осознанно и им проще с целью не промахнуться, но если цель не прописана, то они просто стоят на месте, либо продвигаются очень медленно. Те, кого к цели направляют желания, более энергичные, им легче достигать, но им и легче ошибиться с целью и пойти не туда.
Designed by Freepik
Сбрасывание цели
Половина людей могут осознанно отменить свою цель, а половина нет. Когда вы идете не туда, очень классно осознать это, остановиться, выбрать правильное направление и пойти туда. Также и с целью, но не все это могут сделать. Например, в детстве вы хотели заниматься спортом. Тренировались 4-5 раз в неделю. Но с возрастом ситуация изменилась. Восстановление уже не то, да и зарабатывать нужно. Значит пора пересмотреть, к чему вы идете на самом деле. И таких ситуаций множество.
Думали, что хотели замуж, а на самом деле просто нужна была поддержка. Решили, что хочется спокойствия, а на самом деле нужно было немного сбросить стресс и расти дальше. Если вы способны отменять цель, то вам необходимо быть честными с собой и сказать себе: “этим я больше заниматься не буду”, “этого я больше не хочу”. Пересмотр своих целей — важная часть личного развития.
Но что делать тем, кто не может отменять цель? Тут важно понять, что цель это гораздо большее, чем задача. Цель - это желаемое состояние. Его вы не сможете поменять. Если внутри сидит прийти к спокойствию, то к нему вы и будете идти. Но идти к нему можно разными способами и вот эти способы вы можете отменять, когда они уже перестали работать.
Целеполагательные
Пока они не поставили свою цель, то им просто лень что-то делать. Эти люди не проявляют упорства и достигают цели максимально легким путем. Про них часто говорят: “ты все бросаешь, не закончив”. И это абсолютно нормально. Им лучше ставить себе цели попроще, чтобы наверняка их достичь. Если цель не достичь, то они могут ее сбросить и поставить новую попроще.
Целеориентированные
Они не достигают цели как планировали изначально, их путь меняется в процессе. Старые задачи висят и напоминают о себе, но их не получается скинуть, потому что они кажутся целями. Эти люди видят далекое будущее, но как придут туда не знают. Им надо определить атрибуты желаемого состояния, чтобы оно их вело за собой вперед.
Целеустремленные
Вот именно они ставят амбициозные задачи, ломают преграды, топят вперед. У них завышенное самомнение. Когда есть амбициозная цель, могут мобилизовать все свои ресурсы. Их цель - это их самое яркое желание. Также они берут цели от других людей. Они про добиваться всего и получать больше, чем заслуживают.
Целенаблюдательные
Им сложнее всего осознанно работать с целью. Ориентируются на свои ощущения, они для них являются внутренним компасом. Могут часто менять направление, если тело говорит “надо туда”. Все время идут как-будто в тумане, но если взяли след, то уже не отступят с него.
Итог
Главное, что я хотел донести до вас этой статьей, что у разных людей сильно отличаются способы работы с целями. И если вы раньше считали себя плохим или странным, потому что вам сложно чего-то добиваться, то на самом деле с вами все нормально. Просто вы по-другому устроены, и пока не понимаете, как именно вам достигать результата.
Но многое начинается с правильного понимания. С понимания того, что с вами все хорошо. Вспомните свой жизненный опыт, подумайте, как именно вы пришли в текущую точку. Какой способ работы с целью откликается именно вам. И попробуйте перестроиться под это. Чем лучше вы будете понимать себя, тем проще вам будет расти, повышая свою продуктивность и мотивацию на пути к достижению целей.
Еще лучше узнать себя и понять, что с вами все нормально, вы сможете из моего телеграм- канала.
Показать полностью
2
Гештальт интенсив часть 6
Часть 2 Гештальт интенсив часть 2
Часть 3 Гештальт интенсив часть 3
Часть 4 Гештальт интенсив часть 4
Часть 5 Гештальт интенсив часть 5
Затянул я с рассказом про интенсив. Оставшиеся 3 части я выпущу за 3 следующих дня, или умру пытаясь😂
Возвращаемся к нашей группе и к тому пиздецу, который там иногда происходил
Напоминаю - в самую первую встречу там поругались 2 девочки. Потом ругаться перестали, но напряжение между ними осталось
На процесс-группе я сказал, что я тоже в напряжении. Это похоже на мою семейную историю, когда кто-то поругается, потом вроде бы все успокоились, но конфликт словно висит в воздухе, одно неосторожное слово и он вспыхнет опять.
И на процесске у меня спросили - а ты группе про свое напряжение говорил? И я такой «нет, да и смысл, там же срач начнётся». Потом мне справедливо вернули, что может начнется, а может и нет, а вот позаботиться о себе и сказать о нем стоит
Так я и поступил. И одна из этих двух девушек такая «кстати, а у меня тоже напряжение». И начался срач😂 Спустя примерно час вторая девушка говорит «я на следующую группу не приду, мне это нахер не надо». И я такой «а я хочу, чтоб ты пришла»
И это не из-за того, что я мазохист, а из-за того, что я понял, что в этом поле, в этом напряжении можно много про себя понять. А если бы все было спокойно, то, может и было бы комфортнее, но для себя взять можно меньше.
Короче, группа осталась цельной , никто никуда не ушел и с тех пор эти две девочки начали «любить» друг друга. Извинились и начали очень аккуратно друг с другом общаться, чуть ли не как подруги. Остался один день интенсива и я не хотел вкидывать очередную тему для срача - про то, что они не подруги и когда люди так осторожничают, для меня это не про близость, а про напряжение. И вот тут я понял, что это мой паттерн поведения - не прояснять что-то, если я знаю, что скоро контакт будет потерян
Я вообще всегда считал, что лучшая часть общения - прощание. Если отношения хорошие, то прощаясь можно сказать про ценность этих отношений и разъехаться с приятным послевкусием. Если плохие - то можно просто попрощаться и ничего не прояснять, ну и не поругались даже.
На протяжении моей спортивной карьеры я много раз менял клубы - за последние 10 лет я ни разу не играл в одном клубе 2 года подряд. Потому что если мне в клубе плохо, то я сам уходил. А если в клубе хорошо -хорошие отношения с руководством, тренером, игроками, то я тоже сам уходил😅 Не хотел разочароваться в них, и чтобы они разочаровались во мне. Уйти из контакта, чтобы сохранить контакт, я уже писал об этом в пятой части.
В этот раз я решил находить новые методы взаимодействия и решил говорить о своих чувствах еще находясь в контакте. Пошел, сказал друзьям с интенсива, что я их ценю, пошел на группу и проговорил о своем напряжении. Прикольно, рекомендую😅
Вот такая шестая часть. Поток осознаваний почти иссяк и писать уже не получается так же горячо, как когда они были еще свежие. Скисла интрига)
В следующий раз расскажу о своем стыде на интенсиве и о том, что я с ним делал
Конец 6 части
Читайте также в Telegram
Показать полностью
Выгорание дотла и как с ним бороться
Если несколько лет назад, когда термин «выгорание» только появился, люди с удивлением узнавали, что их «лень» можно оправдать вполне научными причинами, то теперь никому, я думаю, объяснять, что такое выгорание, не нужно.
Первыми ассоциациями к слову «выгорание» будут уставшие круглосуточно работающие люди, либо «зачерствевшие» представители помогающих профессий (вроде врачей-терапевтов в поликлиниках с бесконечным потоком пациентов).
И это, конечно, все так, но выгорание уже давно перестало быть проблемой отдельных специальностей. «Сгореть» почти неизбежно там, где постоянные дедлайны, нелюбимая работа, рабочие конфликты, отсутствие роста и низкая оплата труда.
Но сегодня я хотела бы написать о том, что выгорание уже давно перестало быть проблемой только профессиональной. Его эффект можно ощутить … просто живя жизнь. И главная его причина – это рутина, сужение жизни до одной единственной роли. Просто представьте, что вы все время видите мир только из одного окна вашего дома, и вы поймете, о чем я говорю.
Самый живой пример, это мамы с маленькими детьми (именно этой категории женщин люди готовы временно простить выгорание). Чаще всего процесс запускается не столько от того, что мама не высыпается и не успевает причесаться (хотя сон и еда – это тоже очень и очень важно), а в большей степени потому, что молодая женщина становится только мамой, переставая быть подругой, партнером, врачом, посетителем фитнесс-клуба или кружка по кройке и шитью, туристом, шахматистом … продолжите, как вам нравится. Одна роль, определенные функции.
От выгорания есть лишь одно лекарство – это новизна. Новые впечатления. Вспомните, как вы чувствуете себя в отпуске, когда уезжаете из привычных мест (можете сравнить воспоминания с тем отпуском, когда вы оставались дома, чтобы, например, разобраться в делами или сделать ремонт). Даже если недостаточно спали, даже, если ноги гудят от походов и экскурсий, сил много, глаза горят, где-то внутри уютно свернулось стойкое желание жить… Именно новые впечатления питают это желание и убивают выгорание.
Соответственно в обычной жизни рецепт следует использовать все тот же: разбавляйте ее впечатлениями, меняйте роли и занятия. Новые блюда, даже из привычных продуктов, новые книги, новые места для прогулок, разговоры не на привычные темы. Чему-то учиться, слушать подкасты, пробовать новые хобби или виды спорта. Иные точки соприкосновения с друзьями и семьей: прогулки, настольные игры, совместное чтение, походы в лес, фильмы.
Со временем, разные роли будут подпитывать друг друга, помогая переключиться. Здорово быть мамой, но острее это чувствуется, когда с удовольствием идешь домой после приема нескольких пациентов (это я про себя сейчас). Спорт помогает наладить сон и улучшить самооценку, хобби дает новые темы для разговоров и дружбу с единомышленниками. Это обогащает жизнь, делая вашу личность многограннее.
Выгорание проявляется чувством усталости. Естественная реакция любого человека – сбавить темпы и отдохнуть. Но попробуйте наоборот – добавить! Только не темпа, а чего-то другого, как яркой приправы в привычное блюдо.
Показать полностью