Психология | Psychology

Подчеркну, что это успешные компании, которые зарабатывают огромные деньги. Вряд ли они буду применять то, что им вредит. Возможно их успех во многом обусловлен таким подходом к сотрудникам?! Что им это дает: люди занимаются только тем, для чего идеально подходят; люди не делают то, от чего выгорают; все друг друга дополняют и действительно работают в команде. Такой подход позволяет поддерживать высокий уровень продуктивности и мотивации среди сотрудников. Попробуйте в футболе вратаря поставить в нападение, а нападающего на ворота. Результат очевиден.

Только такой подход дает возможность компаниям масштабироваться и стать действительно эффективными. Не все можно решить просто постоянным увеличением штата сотрудников, нужно чтобы ключевые фигуры были на своих местах. Безусловно есть люди, которые хорошо себя понимают, но их очень мало. А теперь поймите, что компаниям нужны тысячи таких людей. Тут безусловно нужна помощь.

Базовые установки

Все рождаются с определенным набором базовых установок, которые не меняются в течение жизни. Про это в свое время писал Юнг и на основе его теорий появились разные виды систем психологического тестирования. Например, MBTI или наука соционика.

Именно эти базовые настройки во многом определяют ваши сильные и слабые стороны. Например, вы сильны в аналитике или продажах. Вы стрессоустойчивы или нет. У вас будет склонность к спокойствию или наоборот вы будете постоянно куда-то стремиться. Это можно заметить еще до рождения. Одни дети в животе практически не толкаются и не проявляют особой активности, а другие уже там устраивают дискотеку и игру на барабане. В жизни потом эта тенденция сохраняется.

Безусловно многое накручивается сверху при взрослении и воспитании и это сильно мешает потом в жизни, но фундамент никуда не девается. В этом контексте быть собой значит следующее. Человеку, рожденному спокойным, не нужно пытаться стать активным, везде успевать и во всем участвовать. А активному не нужно пытаться усидеть за книгами, когда хочется играть в футбол с пацанами.

Что мешает понимать себя

Чтобы лучше понять, как можно выявить свои сильные и слабые стороны, сначала покажу, что в этом может мешать. Если вы сейчас на 100% уверены, что хорошо понимаете себя, то уверяю вас, что вы заблуждаетесь. Это практически невозможно, а причины этого следующие:

• Дети рождаются идеальными версиями себя, но не могут этого осознать. А большинство родителей не позволяют им быть собой. Не потому что они плохие или желают зла, просто они по-другому не умеют, их этому не учили. А вырастая, дети забывают, что изначально вели себя по-другому и им запретили естественно проявляться.

• Дальше ограничения накладывает социум. Обществу нужны не индивидуальности, а удобные люди. Отсюда навязываемые нормы морали, религия и прочее. Все это у нас формируется в виде ложных и ограничивающих убеждений, которые не дают быть собой.

• Многих из нас учили, что надо уметь все делать хорошо. И мы поверили в это. Но на самом деле узкая специализация гораздо лучше. Обучение должно быть направлено на развитие сильных сторон, а не на устранение слабостей.

• Также со временем у нас формируются привычки. Если вас спросить: “вам нравится это делать или вы просто привыкли?” То ответить будет очень тяжело.

Таким образом за годы жизни вы были сформированы во многом внешними силами и обстоятельствами. И размотать этот клубок, чтобы докопаться до вас настоящего, очень сложно.

Как же выявить свои слабые и сильные стороны

1. Начать отслеживать, что вам дается легко, а что тяжело. Делегируйте то, что вам не хочется делать, и проследите эффект.

2. Поработать со своими убеждениями. Они действительно ваши? Откуда они у вас? Они приводят вас к росту или приближают к вашей цели?

3. Вспомнить, что вас радовало в детстве, но потом вы себе запретили. Попробуйте дать себе это снова.

Начните с пунктов, которые я привел выше. Вы долго становились тем, кто вы есть сейчас. Соответственно нужно много времени, чтобы разобраться, что из этого действительно про вас. Это длинный путь, на который мало кто готов пойти. Но если вы действительно хотите добиться большего, если вы ощущаете, что вы рождены для большего, то вам необходимо пройти этот путь.

Эта тема очень обширная и интересная. И по ней я много рассказываю в своем телеграм-канале.

7. Ленивые люди лучше понимают, как управлять своими целями и сроками, а не теми сроками, что поставили для них другие.

8. «Если захламленный стол  - признак загроможденного ума, то о чем тогда говорит пустой стол?» Альберт Эйнштейн.

Снова и снова нам приходится мириться с неизбежным. А раз это так, лучшей стратегией будет оставаться максимально гибкими: сохранять за собой некую свободу, чтобы справляться с этими непредсказуемыми событиями таким способом, который наиболее подходит к конкретной ситуации.

Когда вы наслаждаетесь полосой удачи, вы в безопасности, пока четко понимаете, какая часть этой полосы является результатом планирования, а какая — удачи.

Второй способ: находитесь в центре событий

Неважно, стремитесь вы стать актером или получить более высокооплачиваемую и интересную работу, правило одно: будьте в центре событий.

По словам Эрика Уотчела, специалиста по подбору ключевых и редких кадров, он собственными глазами видел, как сотни мужчин и женщин взбираются по карьерной лестнице. Он пришел к выводу, что те, кто застрял на этом пути, мало общаются с другими людьми.

«Необязательно быть всеобщим любимцем, который знаком с половиной города, — говорит Уотчел. — Не все способны стать душой компании. Некоторые из нас скромнее других. Но лучше ходить с дружелюбным выражением лица и вести себя так же. Будьте активными. Худшее, что можно сделать, это оборвать связи с друзьями и знакомыми в личной жизни и на работе.

Третий способ: дозируйте риск

Есть два способа стать неудачником по жизни. Первый — подвергать себя неоправданному риску, второй — вообще никогда не рисковать.

Для удачливых людей характерно не увлекаться крайностями. Они выработали метод брать на себя риск в тщательно отмеренных дозах. Для некоторых людей этот способ оказывается самым трудным из всех. Иногда они признают, что не умеют применять его в реальной жизни. Неумение использовать этот чрезвычайно важный третий способ — одна из основных причин неудач или посредственных удач.

Из двух крайностей — неоправданный риск и отсутствие риска — последний встречается чаще всего. Большинство жителей Америки и Западной Европы избегают риска так же старательно, как избегают осиных гнезд. Превыше всего они ценят безопасность и спокойствие. А в результате упускают самое интересное в жизни. И предпочитают оставаться бедными.

Четвертый способ: куй удачу, пока горячо

«Не наглейте» — гласит древняя мудрость. Только удачливые люди по-настоящему понимают ее значение. Неудачники постигают эту мудрость в результате горького опыта. Для них вообще характерно пренебрегать этой мудростью.

Почти все удачливые люди инстинктивно понимают или на опыте узнают, что полоса удачи всегда заканчивается раньше, чем хотелось бы. Иногда она длиннее, но чаще всего короче. Поскольку невозможно предугадать, когда закончится определенная полоса удачи, единственный разумный выход — сохранить свой выигрыш, выйдя из игры как можно раньше.

Всегда рассчитывайте на то, что полоса удачи будет короткой. Никогда не пытайтесь пройти ее от начала до конца. Не наглейте.

Пятый способ: удача удаче рознь

«Минимизируйте расходы», — все говорят друг другу на Уолл-Стрит. Хотя немногие способны на это, совет дельный. И применим он не только к рынку ценных бумаг. Он применим везде.

Начиная новое дело — финансовые вложения, работу, роман, — вы не можете предугадать, как все сложится. Неважно, насколько тщателен ваш план, вы не знаете, как на него повлияют непредсказуемые и неконтролируемые события, которые мы именуем удачей. Если удача на вашей стороне, вы сможете продолжить новое дело и наслаждаться им. Но что, если вас будут преследовать неудачи? Что, если произойдет обвал цен на рынке? Или, казалось бы, безграничные карьерные возможности разобьются о корпоративные интриги? Или ваш роман зайдет в тупик, когда на горизонте неожиданно появится соперник?

Удачливые люди поступают так: ждут некоторое время и смотрят, можно ли решить проблемы или они сами решатся, и если нельзя — выходят из игры.

Минимизируйте расходы. Так обыкновенно поступают везунчики. Другими словами, они умеют выбирать собственную удачу. Если им выпала неудача, они отбрасывают ее, освобождаются от ненужного груза, чтобы попробовать найти удачу в другом месте.

Шестой способ: живите зигзагами

Фундаментальный принцип протестантской трудовой этики заключается в следующем: у человека должны быть цели, и он должен идти к ним прямым путем. Нас учат, что надо впиться взглядом в цель и ни в коем случае не смотреть ни вправо, ни влево, чтобы не отвлекаться. Предполагается, что так можно гарантированно добиться успеха.

Но один факт не укладывается в эту философию. Оказывается, удачливые мужчины и женщины в общем и целом не идут к своей цели прямым путем. Они не только позволяют себе отвлекаться, они с радостью приветствуют все, что может их отвлечь. Их жизнь не прямая линия, а зигзаги.

Седьмой способ: конструктивная вера в сверхъестественное

Неважно, по крайней мере принципиально неважно, какой тип сверхъестественного предпочитает тот или иной удачливый мужчина или женщина. Некоторые удачливые люди являются верующими католиками или евреями, в то время как другие избегают религии. Важен не тип сверхъестественного, а то, что в него вообще верят.

Как выяснилось, почти все удачливые люди приобщены в той или иной степени к определенному виду религии/веры в сверхъестественное чем же связь? Я считаю, что вера в сверхъестественное, даже несерьезная и шуточная, приносит удачу потому, что помогает совершать немыслимый выбор, который без этой веры человек не совершил бы.

Жизнь полна ситуаций, когда нужно выбирать между вариантами, при этом не имея каких-либо рациональных объяснений выбора. Простейший пример — выбор числа, на которое поставить в рулетку или выбор номера лотерейного билета. Скажем, вы хотите сделать ставку в рулетку или купить лотерейный билет. Чтобы сделать ставку, нужно выбрать число, но какое? Серьезное обдумывание вам не поможет.

Многие люди — неудачливые люди — будут просто стоять как парализованные, не в состоянии совершить этот немыслимый выбор. Но как мы говорили в третьей главе (дозируйте риск), чтобы быть удачливым, нужно рисковать.

Восьмой способ: представьте худший исход событий

Удачливый человек должен знать, как справляться с неудачами. В каждом новом начинании — работа, романтические отношения, денежное предприятие — удачливый человек применяет первый способ, то есть четко разграничивает удачу и план: «Эта ситуация только частично под моим контролем. Удача или неудача, на которые я не влияю, перевесят ситуацию либо в лучшую, либо в худшую сторону». Помня об этом, везунчик затем анализирует худший исход событий.

«Я знаю, что ситуация может ухудшиться. Теперь надо подумать, как она может ухудшиться. Каков самый худший исход? А если существуют два или больше худших вариантов развития событий, то какие они? А может ли худшая ситуация ухудшиться еще больше? Если так произойдет, что я смогу сделать, чтобы подстелить соломки?»

Беспечные и беззаботные люди не задают себе таких вопросов.

Девятый способ: держите рот на замке

Проблемы с лишними разговорами заключаются в том, что они ограничивают драгоценную свободу и гибкость. Слова могут связать вас по рукам и ногам, загнать в положение, которое казалось правильным сегодня, но может стать неправильным завтра.

«Я часто жалел о сказанном, но никогда не жалел о несказанном», — написал Публий Сир, римский мимический поэт и автор афоризмов.

Девятый способ учит нас тому, что самые удачливые люди следят за тем, чтобы воздерживаться от ненужных разговоров. Они особенно осторожны, разговаривая на темы, которые имеют личное значение для них. Они не открывают свои мысли больше, чем это нужно. Они не загоняют себя в ситуации, когда не существует явной причины так поступать.

Десятый способ: это не поучительный жизненный опыт

Случаются в жизни ситуации, которые на первый взгляд кажутся уроком, но это не так. Особенность удачливых людей заключается в том, что они знают, из какого опыта нельзя извлечь урок.

Это не поучительный жизненный опыт. Это отсылка к первому способу — отличай план от удачи. Когда исход дела определяется случайными событиями, на которые вы никак не влияете (то есть везением или невезением), необходимо быть особо осторожными с тем, какие уроки вы собираетесь из них извлечь. Привычка извлекать неправильные уроки из случайных событий — это характерная черта неудачников.

Бесполезный жизненный опыт часто вырастает из неуместных обобщений. Определенное событие, связанное с определенным человеком, случается несколько раз, и вы делаете поспешный вывод, что такое событие случается со всеми похожими людьми. Например, среди феминисток много женщин, которые по несчастному стечению обстоятельств приобрели горький опыт из-за действий нескольких мужчин. Обобщение: «Ни одному мужчине нельзя доверять».

Вам не повезло встретиться с подобным человеком в какой-то момент своей жизни. А возможно, вам не повезло еще больше и вы встретили несколько подобных людей. Но если так случается, важно не извлекать вводящие в заблуждение уроки из такого опыта. Нужно суметь понять, что жизнь вам преподнесла не урок. Вы не научились ничему, кроме как тому, что бывают неудачи.

Одиннадцатый способ: мир — жесток, смиритесь

Справедливость — человеческая концепция, остальная вселенная не знает о ней. Вселенная несправедлива и никогда не была справедлива во все времена, пока мужчины и женщины пытаются ее постигнуть. Смирившись с этой правдой вместо того, чтобы бороться с ней, вы на один шаг приближаетесь к тому, чтобы стать систематически удачливым человеком. И наоборот, сражаясь с этой правдой, вы обрекаете себя на неудачу.

Двенадцатый способ: жонглируйте

Подумайте о самых удачливых людях, которых вы знаете, а потом о самых неудачливых. Сразу бросается в глаза разница между ними: чем человек удачливее, тем он деятельнее.

Удачливые люди, кажется, все время чем-то заняты. Даже на пике успеха его главного дела, например карьеры, счастливчик обычно находится в процессе воплощения второго начинания или изучает возможность его воплощения — иногда это второе начинание не имеет абсолютно ничего общего с основным делом. Таким образом он защищает себя на случай, если основное дело постигнет неудача — а это может произойти неожиданно в любой момент, о чем ни один удачливый человек никогда не забывает. Если дело А не выгорит, или застопорится, или попросту наскучит, может, дело Б или В вдруг вспыхнет с новой силой.

Самые удачливые мужчины и женщины всегда находят какой-либо способ успешно жонглировать сразу несколькими делами или проектами. Если вы ищете удачу, намного лучше быть слишком занятым человеком, чем недостаточно занятым.

Тринадцатый способ: люди, предназначенные судьбой

Два молодых эмигранта, Вильям Проктер и Джеймс Гэмбл, волей случая оказались в Цинциннати в 1830-х. Проктер был англичанином, Гэмбл — ирландцем. Пока они не встретились, ничего из себя не представляли — были двумя безликими цифрами в статистических данных о численности рабочей силы растущего промышленного города. У обоих была работа, которую они выполняли без особых достижений. Потом они встретились — и их жизни изменились коренным образом.

Встреча, как зачастую бывает, произошла совершенно случайно. Как-то в субботу оба молодых человека отправились в гости каждый к своей девушке в одно и то же время, и их представили друг другу в гостиной дома сестер. Они друг другу сразу понравились. Вероятно, каждый увидел в другом какую-то черту или навык, которым сам хотел бы обладать. В любом случае оба поняли, что вместе у них есть шанс далеко пойти.

Их свела сама судьба. В 1837 году они сложили свои сбережения и взятую в долг сумму, чтобы собрать небольшой стартовый капитал. Его размер составлял 7192 доллара и 24 цента. На эти деньги они открыли компанию по производству мыла и свечей, которую называли «Проктер энд Гэмбл». Экономические обозреватели впоследствии часто неверно писали «Проктор», но это не имело значения. Компания, основанная этими двумя молодыми свояками, станет самым успешным производителем недорогих товаров бытовой химии и продуктов питания в истории индустриального общества.

Вот что может случиться, кода два человека сойдутся, чтобы бесповоротно повлиять на судьбы друг друга. По отдельности — два неудачника. Вместе — неслыханная удача.

Большинство друзей — просто друзья. С некоторыми вы общаетесь очень давно: вы вместе учились в школе или университете, росли в одном дворе и тому подобное. На душе становится тепло, когда вы видите их. Но с точки зрения удачи они ничем не отличаются от других людей, с которыми вы знакомы. Возможно, время от времени они привносят в вашу жизнь отдельные проблески удачи, но только того человека, который полностью меняет ход вашей жизни, можно назвать другом, посланным вам судьбой.

Вы можете повысить свои шансы встретить человека, который изменит вашу жизнь, если будете применять второй способ — находиться в центре событий.

Макс Гюнтер в своей книге "Как схватить удачу за хвост" детально описывает психологию везения. Автор приводит тринадцать техник, с помощью которых вы сможете обнаружить и воспользоваться открывающимися вам возможностями. Все техники сопровождаются историями успеха выдающихся личностей.

Мы думаем, что с тревогой нужно бороться.

Мы думаем, что другие люди всегда несут ответственность за наши чувства.

Мы думаем, что мы всегда несём ответственность за чужие чувства.

Мы думаем, что любовь нужно заслуживать.

Мы думаем, что забота о себе граничит с эгоизмом.

Мы думаем, что нужно стремиться к перманентному счастью.

Удивительно, но психолог редко учит человека новому. Гораздо чаще психология про развенчание мифов, в которые мы привыкли верить. Нам в детстве рассказали про колесницу Апполона, которая тащит за собою Солнце, и вот спустя десятилетия мы пытаемся осознать, что Солнце – это газовая сфера.

Я хочу сказать, что психология – это не магия, а факты. Она также удивительна, как принципы сложения и вычитания. Единственная проблема – о цифрах мы узнаём в три года, а об эмоциях некоторые не знают и в тридцать три.

В общем, психология проста – это лишь набор объективных фактов. По-настоящему сложно перестать верить в мифы, которые мы повторяем с детства, и признаться, что повзрослев, большинство из нас не получило достоверных знаний о центральном стержне человека: о нашей личности, мышлении, характере, о нашей psycho – о душе.

_____________

Источник.

Кто-то из «невротиков» мучается от страха и не способен ничего предпринять, а у кого-то это психологическое расстройство проявляется в рискованных и бездумных поступках. Некоторые и вовсе будут валяться весь день в постели с полнейшим нежеланием что-либо делать, а некоторые — мельтешить и суетиться, занимаясь несколькими делами одновременно.

Есть три основные причины невротического поведения:

1) врожденная склонность к определенным мыслям, чувствам и действиям;

2) окружение и культура, в которой нас воспитывали;

3) наше решение действовать определенным образом — то, как мы сами приучаем себя реагировать на происходящее.

Как любят говорить психоаналитики, все проблемы приходят из детства. И причины невроза также следует искать в нарушениях во взаимоотношениях между родителями и детьми.

В результате мыслей, которые сознательно или бессознательно часто нам внушают в детстве возникают иррациональные убеждения, которые являются благотворной почвой для развития невроза.

Если «невротика» часто унижали в детстве, у него со временем развивается чувство собственной неполноценности. Он часто чувствует себя бесполезным или испорченным. «Невротик» не просто признают собственные недостатки, а многократно преувеличивают их. Совершить серьезную ошибку для таких людей означает прослыть полным неудачником.

Из-за перманентного наличия чувства неполноценности у «невротиков» развивается страх быть отверженным другими людьми. Больше всего на свете их волнует чужое мнение о себе: они приходят в ужас при мысли о том, что их не будут любить или их действия не одобрят. Иногда «невротики» честно в этом признаются, но часто их страх перед возможным неодобрением в свой адрес трансформируется в различные фобии. Например, они боятся пройти по улице или остаться одни дома.

Говоря о страхах, стоит сказать, что это один из наиболее характерных признаков невроза. Бояться - это нормально. Все мы периодически чего-то боимся. Но невротики боятся всего и сразу: умереть от ботулизма, застрять в лифте, потеряться в незнакомом месте. Они испытывают постоянный иррациональный страх перед чем-то. Внешне такие люди кажутся бесстрашными покорителями вершин, тогда как в душе трясутся как желе.

«Невротики» обычно придерживаются строгих моральных принципов. Они обвиняют и себя, и окружающих во всевозможных порывах и поступках. Как подчеркивал Зигмунд Фрейд, таким людям особенно сложно принять собственное сексуальное влечение. Но это лишь верхушка айсберга, потому что за поступки, не связанные с сексом, они тоже себя осуждают. Такие люди слишком часто анализируют свои мысли и поступки, а также реакцию на них окружающих. Чувство вины и самобичевание - второй характерный признак невроза.

А теперь только представьте, какое количество энергии мозг «невротика» тратит на постоянный анализ себя и анализ внешней среды, которая кажется ему опасной и враждебной со всех сторон. Неудивительно, что невротики находятся в постоянном напряжении.

Неумение расслабиться - третий признак невроза. Невротики не отдыхают ни дома, ни в отпуске, ни даже, когда остаются один на один с собой. Они часто пытаются использовать алкоголь или наркотики, чтобы “заглушить” свои мысли, но проблема от этого не решается и все снова возвращается на круги своя, когда действие их заканчивается. В результате«невротики» вынуждены заново прибегать к использованию психоактивных веществ, при этом снова и снова увеличивая их дозу. Так рождается порочный круг алкоголизма или наркомании.

Постоянное напряжение приводит к тому, что ресурсы нервной системы истощаются и тогда «невротики» впадают в глубокую депрессию. Доктор Аарон Т. Бек и Пол А. Хок доказали, что депрессия и невроз часто идут рука об руку.

Невроз может быть причиной множества физических недугов. Иногда люди заболевают, потому что из-за постоянного беспокойства их мышечная и нервная системы находятся в длительном состоянии напряжения, что провоцирует язву желудка, гипертонию, астму и тахикардию. Более того, когда такие люди действительно заболевают, их болезнь может затянуться или усугубиться, и они начинают использовать это для оправдания своих эмоциональных расстройств.

Вместо того чтобы впадать в депрессию, некоторые «невротики» «накручивают» себя и приходят в крайнее возбуждение. Пытаясь компенсировать (осознанно или неосознанно) ощущение собственной неполноценности, такие люди начинают демонстрировать всем свою чрезмерную открытость, начинают всеми командовать или изображают из себя «душу компании». Другие, чтобы отвлечься от того, что их беспокоит, постоянно пытаются как-то искусственно себя стимулировать: обычная повседневная жизнь кажется им пресной и скучной.

Однако не все «невротики» страдают от депрессии или “уходят в болезнь”. Многие из них используют для борьбы со своими страхами разные механизмы психической защиты. Например, придумывают для себя какие-то магические ритуалы и схемы поведения — это позволяет им почувствовать, что некая незримая сила защищает их, когда они в точности следуют выработанным привычкам и ритуалам.

Так, одна студентка, приносила на каждый экзамен набор остро заточенных карандашей и аккуратно выкладывала их перед собой на столе. Потом она не обращала на них никакого внимания, а экзаменационные задания выполняла шариковой ручкой. Девушка считала, что, если она что-то забудет на экзамене, эти «волшебные» карандаши помогут ей все вспомнить.

Невротики на работе

«Невротики» могут считаться одними из лучших сотрудников, так как постоянный страх показать свою мнимую некомпетентность заставляет их работать за пятерых и брать на себя не свои обязанности. Они перерабатывают патологически, потому что страдают от серьезной неуверенности в себе и убеждены: им жизненно важно добиться славы и успеха.

Однако «невротики», даже достаточно успешные, ведут себя часто неэффективно на работе: они делают слишком много или добиваются успеха слишком сложным путем — понапрасну жертвуя временем, нервной и физической энергией и удовольствием.

Работают они бессистемно, без всякого планирования или компульсивно, задействуя слишком много ресурсов, которые только крадут время и осложняют процесс работы. Они блокируют собственные эмоции настолько, что не могут или не хотят осознать свои проблемы, или чрезвычайно серьезно их обдумывают, но продолжают действовать так же иррационально, как и раньше.

«Невротики» часто действуют нерешительно. Им хочется сделать что-то, но они боятся совершить ошибку и упасть в своих глазах и в глазах окружающих. Поэтому они уклоняются от принятия решений, отказываются брать на себя обязательства или полную ответственность за что-либо.

Личная жизнь «невротика»

В последнее время часто можно встретить умных, красивых, успешных на работе мужчин и женщин, у которых нет личной жизни. Желание делать карьеру и не желание иметь семью и детей в целом сейчас стало мейнстримом у лиц среднего возраста. Но что за этим стоит - желание самореализации или глубокий страх открыться другому человеку и потерпеть неудачу?

Многие «невротики» из-за своих страхов не заводят близкие отношения. Они много работают. Постоянная активная деятельность помогает отвлечься и перестать изводить себя, поскольку из-за работы эти люди могут на «законном основании» избегать того, что внушает им страх, — например, ни с кем не общаться и не заводить романов.

У невротиков слишком завышенные требования к себе и другим. Они строят в своей голове нереалистичные идеалы, и потом каждый раз искренне расстраиваются из-за того, что кто-то не соответствует их портрету идеального мужчины и женщины.

Если все же у «невротика» получилось найти себе пару, как правило, они ненасытны в своем желании получать любовь и абсолютно не способны любить сами. Они до такой степени поглощены собой и собственными проблемами, что у них нет ни времени, ни сил, ни желания заботиться о ком-то другом.

Часто «невротики» влюбляется до безумия, судорожно цепляясь за человека, чья любовь, как им кажется, очень ему нужна. Они заискивают перед другими в ущерб собственному самоуважению. В стремлении завоевать любовь и одобрение окружающих они пресмыкаются перед своими родными и коллегами, унижаются, а потом все сильнее ненавидят себя за это. Более того, поскольку им самим противно такое унизительное поведение, они часто пытаются как-то его компенсировать, в корне меняя свое отношение к ситуации и проявляя враждебность по отношению к тем, перед кем заискивали.

Один из моих знакомых, следуя типичному невротическому паттерну, извиняется перед своей женой за все, что он делает или не делает, а потом буквально изничтожает ее, ругая за любой промах, например, если она забудет забрать белье из прачечной. Точно так же моя клиентка поощряет своего отца буквально вытирать об нее ноги, а потом сама же и жалуется мне часами на то, как он ею помыкает.

Как помочь человеку с неврозом?

Помочь человеку с неврозом — непростая задача, поскольку такие люди часто не желают признавать наличие серьезных ментальных проблем.

Причина их проблем — иррациональные мысли, не имеющие никакого отношения к реальности, от которых они смогут избавиться, заменив их на более полезные. Такие невротические симптомы, как тревога, ярость, вина и депрессия, — результат деструктивного мышления, и помочь тем, кто страдает от таких симптомов, можно, побудив их изменить свои убеждения.

Как только «невротик» признает, что у него есть фундаментальные иррациональные убеждения, вы сумеете помочь ему опровергнуть их, ссылаясь на их абсолютную бессмысленность, предлагая «невротику» действовать вразрез с такими убеждениями и применяя другие приемы, о которых пойдет речь.

У невротических привычек есть две особенности:

1) они возникли в результате какой-то иррациональной мысли 

2) эта мысль провоцирует определенные иррациональные действия.

Чтобы побороть эти привычки, придется работать и с мыслью, и с действиями. Если вы избавитесь от какой-то невротической привычки, но не устраните ее причину, то вместо нее у вас сформируется другая, точно такая же. Например, если вы заикаетесь, потому что боитесь нечаянно произнести какие-то нехорошие слова, и прорабатываете просто проблему заикания, то все равно продолжите волноваться, чтобы нечаянно не произнести эти «плохие» слова.

Как выстраивать отношения с “невротиком”?

1. Осознайте и примите как данность, что близкий вам человек страдает от эмоционального расстройства

Многие люди, у которых есть родные, страдающие от психологического расстройства, просто отказываются признавать, что с ними что-то не так, продолжая вести себя как обычно, словно с этими людьми все в порядке.

Поведение «невротиков» часто отличается от поведения психически здоровых людей. И если вы будете относиться к ним как к обычным людям, «не “невротикам”», то очень быстро разочаруетесь в них.

Помните, что «невротики» редко сознательно принимают решение вести себя неподобающе. Частично они «выучили» такое поведение, а частично приобретали по мере своего личностного становления.

2. Отнеситесь к ним по-доброму, поддержите их

Помните, что «невротики» страдают от заниженной самооценки, ошибочно полагая, что каждая их неудача делает из них «плохих» людей, осуждаемых обществом.

Укрепляйте их сильные стороны и всячески поддерживайте их. Не нужно фальшиво замалчивать неудачи «невротика» — просто не обращайте на них внимания или старайтесь не придавать им большого значения.

3. Подчеркивайте их достоинства не только словами, но и своим отношением

Приучите себя не оценивать других людей, в том числе своих невротичных близких, не называть их плохими или хорошими — просто считайте их теми, кто совершал и хорошие, и плохие поступки.

4. Подтолкните их к тем действиям, которых они опасаются

Поощряйте их усилия, даже если результат будет неудачным. Если ничего не получится, убедите «невротика», что в следующий раз получится обязательно.

Попытайтесь побудить «невротиков» делать то, в чем они, скорее всего, преуспели бы. Затем укажите на эти успехи и объясните этим людям, что они могут сделать и другие вещи, которых пока боятся.

5. Помогайте «невротикам» снизить интенсивность их устремлений, чтобы они не пытались делать то, что выходит за рамки их возможностей.

6. Устанавливайте границы

Примите позицию «твердой доброты» — не нужно баловать этих людей или нянчиться с ними.

Твердая доброта значит, что вы хорошо относитесь к людям, но устанавливаете границы дозволенного, ясно показывая, до какой степени на вас можно рассчитывать. Это значит, что вы можете посмотреть на ситуацию под другим углом, но при этом никогда не отказываетесь от собственной точки зрения, действуя в своих интересах и считаясь со своими желаниями.

«Невротикам» больше всего на свете хочется встретить человека, с которого они могли бы брать пример, в ком они могли бы найти опору. По этой причине они очень часто обращаются к психотерапевту — не просто чтобы кто-то проявил к ним любовь и понимание, а чтобы подражать психотерапевту, зарядиться силой его личности, перенять его «не невротическое» поведение.

7. Не допускайте эмоционального шантажа со стороны того, кому хотите помочь

«Невротики» часто пользуются недомоганием в этих целях. Например, у матери жениха накануне свадьбы вдруг может случиться сердечный приступ или несварение желудка. Если такие люди могут заставить других делать что-то по-своему, сославшись на болезнь или несчастье, они начнут время от времени превращаться в хронических страдальцев и станут безжалостно эксплуатировать вас.

8. Помогите принять профессиональную помощь

Не старайтесь оказывать профессиональную терапевтическую помощь своим друзьям и родственникам, потому что у вас с ними гораздо более личные и близкие взаимоотношения.

Больше полезного материала по этой теме вы найдете в книге А. Эллиса “Как жить с "невротиком" дома и на работе”.