Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
1

Какой бывает интеллект?

Интеллект - это способность решать задачи.


Каждый образованный человек знает, что уровень интеллекта бывает средним, выше среднего и ниже среднего, а также про то, что интеллект можно измерить тестами на IQ, которые учитывают словесный (вербальный) и практический (невербальный) интеллект.


Ховард Гарднер был первым, кто осмелился предложить новый взгляд на устоявшуюся теорию. У каждого из нас несколько разных видов интеллекта, заявил он. Самый сильный (ведущий) интеллект превращает решение задач в удовольствие, потому что это легко и интересно.


На инфограмме они показаны схематически,


вербально-лингвистический

логико-математический

натуралистический

визуально-пространственный

телесно-кинестетический

музыкально-ритмический

межличностный

внутриличностный

Какой бывает интеллект?

Когда мы обсуждали тему интеллекта в постах про детей-россыпей, для тех, кто пропустил - это главы из книги Росса Грина и мои примечания к ним по тэгу

http://pikabu.ru/tag/ребёнок-россыпь

то говорили про "пилу" в данных теста. Одни показатели выше, другие ниже. Ховард Гарднер сумел это объяснить. Одни виды интеллекта сильные, другие слабые, остальные на среднем уровне. У каждого человека.


Проверьте себя.

В каком из восьми видов интеллекта является дураком дядя Петя? Аргументируйте свою точку зрения.


Сцена на видео:

Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью 1 1
2

Разница между консилиумом и супервизией

Из диалогов на профессиональном форуме.


О.В.: Хорошо, давайте попробую показать разницу между консилиумом и супервизией на конкретном примере.


Дано Т.П.: "Коллеги, вот такой вопрос - совсем свежий. Вчера работала с молодой девушкой (20 лет), тема - конфликты с мамой. Мама постоянно говорит ей, какая она плохая, клиентка верит в это и считает, что и другие это чувствуют, никто не видит в ней что-либо хорошее. В общем, ситуация вроде бы типичная.

Одна деталь: разбирали случай, произошедший утром перед нашей консультацией, и клиентка вообще не смогла вспомнить, что конкретно ей говорила мама. Помнила свое состояние - и все. В технике "пустой стул" охотно повторяла мои слова "из роли мамы", иногда уточняя или добавляя что-то, но сама ничего сказать не могла.

Как вы думаете, в чем могут быть причины такого поведения? Это психологическая защита - когда очень больно или что-то еще? Маму я немного знаю - у нее самой глубокая детская травма, сильно заниженная самооценка. Живут вместе с отцом клиентки - алкоголиком, с которым мама давно официально разведена."


Консилиум:

Лечащий врач: нарушений памяти у пациентки не наблюдается. Ни разу не забывала придти на приём. А к вам забывала приходить? Вы же материнская авторитарная фигура?

Коллега-психолог: Соглашусь, похоже на работу психологической защиты, скорее по механизму вытеснения (помнит факт, что разговор был, вытесняет неприемлемое содержание), чем по механизму диссоциации (тогда вообще ничего не помнила бы). А ваши предположения и прояснения пациентка помнит или забывает? Вы же авторитарная материнская фигура?


Коллега-арт-терапевт: Я проверил бы идею о конфликте лояльности. Если вы знакомы с мамой пациентки, она может быть амбивалентной, доверять вам или не доверять. И тогда забывание – психологическая защита против этого конфликта?


Коллега-социальный работник: пациентка дочь алкоголика, мать может быть созависимой мужу-алкоголику, а дочь – созависимой эмоционально неблагополучной матери. По вашему предположению, почему клиентка верит в то, что никто не видит в ней что-либо хорошее?


Лечащий врач: поясните, это сверхценная идея или бредовая убеждённость, которую вам не удалось поколебать никакими средствами? Может быть, забывание – это проявление психотического соскальзывания в невыносимой для пациентки ситуации угрозы?

И т.д.


Супервизия:

Супервизор: тема определена как «конфликты с мамой». А с вами пациентка пробовала конфликтовать?

(ответ)


Супервизор: ситуация названа типичной. Что вы имели в виду, когда обозначили её таким образом?

(ответ)


Супервизор: предложенная вами интервенция, когда вы «произносите вместо мамы», кажется мне очень неоднозначной. С одной стороны, вы моделируете «исправляющее переживание» и как психотерапевт, ведёте себя как достаточно хорошая мать. С другой – занимаете позицию вербально агрессивной матери. В психодинамике это acting out психотерапевта, отыгрывание патологического паттерна идентификации с агрессором. Скорее всего, на бессознательном уровне вы уловили, что именно по типу идентификации с агрессором и строятся отношения в семье пациентки.


Ответ: Тогда забывание слов матери, сказанных утром, означает нежелание идентифицироваться с агрессором.


Супервизор: конечно, ведь оно «сконтейнировано» в терапевта, и терапевт теперь выполняет необходимый ритуал словесного бичевания. Это динамика ситуации, и она не развернулась бы, не будь внутри вас своего личного агрессора. По каким поводам вы в последнее время злились на вашу пациентку, явно или неявно?

(ответ)


Супервизор: собственно, главный вопрос, над которым я хочу, чтобы вы поразмышляли, это почему вам так важно дословно знать, в какой форме было выражено оскорбление, критика или унижение. Почему терапевту оказалось недостаточно переживания, диффузного, размытого, бессловесного, неоформленного? Нет ли здесь перенесения пациенткой на вас её главного бессознательного конфликта: она не в контакте со своими переживаниями?

(ответ)


Супервизор: какими переживаниями она легко делится с вами и вам легко разделить их без того, чтобы выспросить словесную конкретику? Грусть, злость, радость, страх, сексуальное возбуждение – какие переживания табуированы, какие разрешены к со-переживанию в пространстве вашей терапии?

(ответ)


Супервизор: когда мы обсуждаем сейчас тему «конфликтов с мамой», что из происходящего в наших отношениях здесь-и-теперь кажутся вам похожими на происходящее в терапии?

(ответ)

И т.д.


Повторюсь: Супервизия - это работа другого плана, достижение стандарта качества или подгонка под профессиональный стандарт, порой болезненная. С переходом на личности для обеих сторон. Потому что не обсуждать на супервизии трансференс невозможно. Не представляю, как можно супервизировать на форуме.


О.К.: Даже Патрик Кейсмент меркнет рядом с вашим анализом.


О.В.: Имеется в виду On Learning from the Patient? Я по-моему не раз уже писала тут, что сторонница интерсабджектив. "Ненавиcть и контейнирование" Патрика Кейсмента в интернете по-русски имеется, вот ссылка на лекцию

http://psyjournal.ru/j3p/pap.php?id=20040205

Подходит, кстати, к теме обсуждаемого случая.


Т.П.: Доктору Бермант-Поляковой. Ольга, огромное спасибо! Получила самую разнообразную "пищу для размышлений"!


Ю.В.: Ольга Викторовна, можно попросить вас, прояснить не совсем ясный для меня отрывок: "В психодинамике это acting out психотерапевта, отыгрывание патологического паттерна идентификации с агрессором. Отыгрывание здесь - действия психотерапевта из роли матери и идентификация с ней? "


О.В.: Юрий Валерьевич, ответ Да. Только идентификация это обычно то, что САМО РАССКАЗЫВАЕТСЯ или САМО ДЕЛАЕТСЯ бессознательно. Если терапевт сознательно оскорбляет пациентку, нужно закрывать клинику и переквалифицироваться в управдомы.


Психотерапевт психодинамического направления дорожит своей аналитической нейтральностью, и своё желание "поменяться ролями с матерью" или "озвучить слова матери-садистки пациентке" ухватил бы ещё на уровне reverie, своего смутного желания. Интерпретировал бы сам себе процесс и спокойненько двигались бы дальше в терапии.

Остаюсь при своём мнении - форум не место супервизии.


Разница между консилиумом и супервизией
Фотоиллюстрация Ильи Горохова
Показать полностью 1

Нормальны ли вы?

Добрый вечер завсегдатаям и новым участникам Лиги Психотерапии!


Предлагаем вашему вниманию задачки для детей младших классов, для каждой существует один социально нормативный ответ. Назовите его :)


Напомню, Социальные нормы - это общепризнанные правила, образцы поведения, стандарты деятельности, призванные обеспечивать упорядоченность, устойчивость и стабильность социального взаимодействия индивидов и социальных групп.


Социальные нормы - проявляют себя как стандарты поведения (правила, требования, обязанности) и как ожидания (стереотипного поведения, стереотипных реакций других людей).


Цитируем по книге:

Слабинский В.Ю. Семейная позитивная динамическая психотерапия. Практическое руководство. – СПб: Наука и техника, 2009. – 464 с.


Как следует поступать в данной ситуации?


Ты видишь, что у тебя в комнате страшный беспорядок.

Вы в походе, и после того как вы поели, на земле осталась куча мусора.

Тебе предстоит выполнить трудное домашнее задание.

Тебя с кем-то знакомят.

Твои родители разговаривают, а тебе надо срочно что-то сказать одному из них.

Ты на дне рождения и всех угощают тортом.

Звонит телефон.

Папа болен и ты переживаешь за него.

Маленький ребёнок капризничает.

Ты любишь свою учительницу и тебе хочется, чтобы она о этом узнала.

В воскресенье вы запланировали пикник, но ты не знаешь, какая будет погода.

Твоя подружка, прозванная за рассеянность "Машей-растеряшей", просит дать ей на время диск с твоим любимым фильмом или компьютерной игрой.

В школе ты получил плохую отметку.

Разложив везде игрушки, ты решил заняться чем-то другим.

Пора ложиться спать, а ты ужасно устал, и умываться совсем не хочется.

Ты заметил, что в голову лезут неприятные мысли.

После ужина на кухне всё вверх дном. Обычно посуду моет мама, но она очень устала.

Тебе сказали, что твой друг плохо о тебе отозвался.

Тебе очень хочется покрасоваться, рассказывая, как ты здорово играешь в футбол.

Ты провинился и поймал себя на том, что оправдываешься.

К тебе заходит приятель и видит у тебя новую игру.

Твоя одноклассница забыла дома завтрак, и у неё нет с собой денег.

Ты видишь в подъезде и во дворе мусор.

Ты увидел ультрамодную суперпрестижную одежду, которой нет у других.

Тебя пытаются поцеловать, а тебе этого совсем не хочется.

Тебе не терпится похвастаться своими достижениями.

Друзья приглашают тебя принять участие в игре, в которую ты никогда раньше не играл.

Тебя попросили выступить перед всем классом.

Ты что-то натворил, и мама очень расстроилась.

Ты получил "двойку" за контрольную по математике.

Услышал о ком-либо сплетню.

Ребята в школе дразнят одного мальчика, потому что он не такой, как все.

Ты делишь праздничный пирог.

Ты пообещал что-то сделать по дому, а тебе так хочется посмотреть телевизор.

Ты разбил большую вазу.

Мама поручила тебе приглядывать за младшим братом, пока она сходит в магазин.

Ты учишься играть на музыкальном инструменте.

Тебе кажется, что ничего у тебя не получится.

Ты устал, а работу до конца ещё не довёл.

Твой друг загрустил.

Вернувшись вечером домой, ты общаешься с мамой.

Находишься на уроке.

На улице ты встретился с инвалидом.

Ты рассердился, так как считаешь, что учитель поступил с тобой несправедливо.

Ты пришёл в новое место, где люди ведут себя непривычно для тебя.

Ты решил выращивать овощи.

Врачи запретили тебе некоторое время заниматься спортом.

Твой товарищ опаздывает на вашу с ним встречу.

Тебе хочется покататься на велосипеде твоего друга. Друга нет поблизости и спросить разрешения не у кого.

Дедушка с бабушкой приехали в гости и начали давать тебе советы.

Тебе не нравится одно из установленных в школе правил.

Тебе грустно и тоскливо, потому что у тебя началась полоса неудач.

Кто-то преподнёс тебе подарок.

Ты отправился на прогулку и оказался в очень красивом месте.

Тебе понравилось какое-то блюдо, приготовленное мамой.

Твоя сестра делает успехи в спорте.

Тебе поручили навести порядок в квартире.

Твои родители пригласили в гости своих друзей вместе с детьми, а ты этих ребят никогда раньше не видел.

Вы переехали в новый дом, и ты с соседями ещё не знаком.

В ваш класс пришёл новый ученик.

Ты сказал дома, что придёшь из школы вовремя, а приятель уговаривает тебя пойти погулять после уроков.

Твоя очередь мыть посуду, а тебе лень.

Вы с ребятами задумали совместный проект, ты размышляешь над своей частью совместной работы.

У тебя есть дело, которое тебе не нравится, но которое нужно сделать.

У тебя есть домашние обязанности.

В семье и школе есть правила.

К тебе зашёл приятель, а ты занят домашними делами.

Тебе поручили несколько разных дел.

Тебе хочется научиться чему-то новому.

Тебе нужно навести порядок в комнате, но у тебя мало времени.

У твоей подруги день рождения, а у тебя нет денег на дорогой подарок.

Ты придумал новую игру.

Ты случайно разбил мамин планшет и боишься, что она рассердится.

Ты видишь, как старшие ребята обижают младшего.

Ребята подговаривают тебя украсть мелкую вещь в магазине.

Твой друг ударил ногу и вот-вот заплачет из-за этого.

Ребята смеются над соседским мальчиком, называя его "лопоухим".

Твоя мама выглядит усталой.

Ты видишь, как компания ребят подстраивает кому-то каверзу.

Приятели предлагают тебе покурить.

Ты нечаянно разбил мамину любимую чашку, и никто не знает, что это дело твоих рук.

Тебя постигла неудача.

Вы всей семьёй собрались отдохнуть и развлечься, но в последнюю минуту планы пришлось изменить.

Ты привык делать что-то определённым образом, но при этом видишь, что результат не очень хороший.

Тебе поручили ухаживать за кошкой.

Твой друг рассказал тебе о своей неудаче.

Папа позвал тебя с собой поехать по делам.

Какой-то мальчик тебя задирает.

Приятель зовёт тебя пойти туда, куда тебе не хочется.

Учительница предлагает ученикам высказать своё мнение о рассказе, который она только что прочла в классе.

Уже поздно, тебе очень хочется поиграть в компьютерную игру, но завтра надо рано вставать.

У тебя есть друг, с которым тебе хочется проводить целые дни или постоянно разговаривать по телефону.

Тебе подарили большую коробку твоих любимых пирожных.

Время ужинать, а мама одна хлопочет на кухне.

На улице пожилой человек поскользнулся и упал.

Твой друг просит тебя дать списать домашнее задание.

Ты обещал бабушке прийти домой сразу после школы, но тебе хочется поиграть с ребятами подольше.

Твои новые приятели хотят, чтобы ты бросил своего давнего друга.

Ты согласился каждую субботу помогать по дому.

На противоположной стороне улицы ты увидел друга, но горит красный сигнал светофора.

Ты решил заночевать у приятеля, но твои родители против, и ты считаешь, что они не правы.

Летом ты живёшь у бабушки с дедушкой, и их распорядок дня отличается от того, который принят у тебя дома.

В лифте тебе случайно наступили на ногу.

Твой младший брат нечаянно сломал твою игрушку.

Твой отец последнее время чем-то раздражён.

Один из твоих приятелей пытается настроить тебя против другого.

Кто-то дразнит твою сестру.

Приятель делится с тобой деньгами, которые он украл у родителей.

Твой друг поделился с тобой секретом.

Ты нашёл кошелёк с деньгами в школьной раздевалке.

Ты пообещал родителям позаниматься музыкой, пока их не будет дома.


P.S. После 20-го корневого комментария с ответами я опубликую в комментариях к посту ключ к задачкам.


Сразу уточню такой момент, ответы нужно дать на каждую ситуацию в отдельности, а не искать один общий ответ для всех.


P.S2. Ответы в дальнейшем будут анализироваться с помощью программы, поэтому сильно желательно для удобства работы перед вашим ответом копируйте предложение с ситуацией на которую отвечаете. Чтобы выглядело примерно так:


Ты видишь, что у тебя в комнате страшный беспорядок.

Сделаю то-то и то-то.


Вы в походе, и после того как вы поели, на земле осталась куча мусора.

Поступлю так-то.


Тебе предстоит выполнить трудное домашнее задание.

Отреагирую таким-то образом.


Либо вы можете воспользоваться вот этим сайтом (http://twidata.ru/superegotest/) для ввода ответов. И просто скопировать в свой комментарий ссылку на ваш результат.


Всего в тесте 111 вопросов, поэтому выделите себе час времени на ответы и очень желательно чтобы в это время вас никто не беспокоил.


Удачи!

Показать полностью
15

Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?

Проявление этих негативных эмоций может быть связанно с конкретной ситуацией, например, экзамен, вызов к начальству, авиаперелет или поездка в метро, а может быть ничем не мотивированно, и возникать в глубине сознания, захватывая мысли все больше и больше, лишая воли и здравого смысла.


Есть несколько способов, чтобы с этим справиться.


1.Можно избегать ситуации, вызывающие тревогу.


2.Можно для избавления от страха принять алкоголь.


3.Можно сходить к врачу и взять рецепт на успокаивающее лекарство.


Все эти действия имеют ограничения: избавляют от негативных эмоций лишь на время, имеют побочные действия и не разрешают ситуацию до конца. И в конечном итоге страх и тревога становятся болезнью.



К счастью, существуют техники релаксации, выполняя несложные релаксационные упражнения можно избавиться от таких неприятных явлений, как страх и тревога. Эти упражнения можно использовать как профилактику тревоги и страха, а также непосредственно в ситуации их возникновения.



Первое упражнение называется Тибетский способ. Это упражнение способствует расслаблению, призвано добиться релаксации. Когда человек расслаблен, тревога и страх отступают.


Мы расслабляем только лицо.


Лицо, которым мы защищаемся, с помощью кото­рого скрываем свои чувства, подавляем истинное, ра­зыгрываем ложное. Оно всегда в работе, в напряжении.


Не расслабляется само и нам не дает расслабиться. От­пустим его на свободу. Дадим ему отдохнуть.


Ладони мы наложим на лицо, как маску. Не при­жимая, не надавливая, большие пальцы за мочки ушей, кожа ладоней чуть касается лица, так что чувствуем прикосновение и тепло ладоней на лице.


Плечи сами опустятся, шея ослабнет, лицо упадет в ладони, локти лягут на грудь.


Поза скорби и отчаяния на самом деле означает сейчас для нас совсем иное — нам не надо притворять­ся, можно дать лицу и душе отдохнуть. Вечно напруженный под ухом желвак растекается. Лоб под пальцами разглаживается, рот приоткрывается, губы мягчают, веки и брови распускаются.


Пять минут сидим и дышим.


Мы закрыли лицо от публики. Его не видит никто. Не надо напрягаться, мягкое прикосновение ладоней защищает, каждую жилочку на лице можно распустить, расслабить.


Мягко дышим. Не надо следить, чтобы лицо было расслаблено. Оно расслабилось само.


Чувства, которые мы подавляем, отпускаются на волю. Некоторые в этот момент начинают плакать.


Чувства выходят на поверхность. Скрытое, подав­ленное, открывается. Чувства выходят наружу. Можно тихо говорить с собой.


Не хочется отнимать ладони от лица. Мы многое скрывали. Нам можно отдохнуть.


Освобожденные чувства нас больше не тревожат.



Второе упражнение называется «Послушай смех сердца»


Мы можем послушать, как звучат органы нашего тела, как они плачут и смеются.


Правда, правда.


Сядьте, расслабьтесь, послушайте свое тело.


Как звучат ваши органы?


Звук может быть любым. Какой услышите. Напри­мер:


— Голова, как рой пчел.


— Шея, как шуршащая листва.


Сердце, как дождь за окном.


— Позвоночник — скрипит. Очень неприятно. Бо­лезненно. Как старое ведро.


Органы, чей звук вам неприятен, послушайте по­дольше. Что-то там разладилось. Вы сидите и слушаете. Вот позвоночник скрипит. Чего он скрипит? Скрипит, потому, что спина болит. Послушайте его внимательно. Звук постепенно будет меняться.


Сначала скрип железа.


Потом входной двери.


Потом дворников по стеклу машины.


Потом скрип снега под валенками.


Вы просто сидите и слушаете, как звучит ваше тело. И то что скрипело, перестает, и боль уходит, и все звуки вашего тела вам нравятся, и вы расслабляетесь.


Можно слушать как ваше тело смеется и плачет.


Как им сегодня вашим органам? Спокойно, весело, грустно?


Голова сегодня молчит. Мягко, спокойно.


Гортань устало улыбается.


Живот что-то грустный. Послушайте его. Поговори­те с ним, как с прихворнувшим ребенком. Обнадежьте. Дождитесь, когда он улыбнется.


В результате прослушивания и изменения звучания, эмоциональной окраски органов общая энергетика тела повышается. Приходит ощущение легкости, свободы, иногда — невесомости, полета.


И вы сами не заметите, как вам станет спокойнее.



Следующие три упражнения - это дыхательные техники, простые, хороши тем, что их можно выполнять в любом месте даже в самом людном.



Третье упражнение называется «Дышим животом».


Надо положить на живот левую или правую руки, все равно, как вам удобно. На входе живот надувается – рука поднимается, на выдохе живот сдувается – рука опускается. «Вверх – вниз», «вверх – вниз». Дышите, следите за рукой и повторяете «вверх – вниз», достаточно 40 таких движений, чтобы состояние сменилось на спокойное.



Четвертое упражнение называется «Осознанное дыхание»


Закройте глаза и представьте себе, что вы вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете через другую и так далее, попеременно:


1) вдох через левую ноздрю — выдох через правую;


2) вдох через правую ноздрю — выдох через левую;


3) вдох через левую ноздрю — выдох через правую;


4) вдох через правую ноздрю — выдох через левую;


5) вдох через обе ноздри — выдох через обе ноздри. Затем начните все сначала.



К этому упражнению вы можете прибегать во многих ситуациях и совершенно незаметно для окружающих. Сосредоточенность на представлении процесса дыхания помогает отключиться от окружающего мира и перевести внимание вовнутрь. Это предваряет расслабление и способствует ему.



Пятое упражнение – это Техника «Шар»


Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик.


Вдох - и шарик медленно и плавно поднимается от центре вашего живота к горлу.


Выдох - и шарик так же плавно опускается вниз.


Вдох - медленно и плавно поднимается вверх, выдох - мягко и плавно опускается вниз.

Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?

Автор: Шумина Лидия Викторовна

Источник:  http://shumina.ru/article/126873/

Показать полностью 1
17

Экзистенциальный подход в психотерапии (Глубина Глубин...)

Экзистенциальный подход в психотерапии (Глубина Глубин...)

В этой статье приведены 4 динамических конфликта порожденных такими сущностями как смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Как на Ваш взгляд они проявляются в жизни?  

Приведите примеры неадаптивных/адаптивных способов жить вместе с каждой сущностью. Ваш собственный опыт также будет интересен.

Какая связь между этими конфликтами и потребностями / влечениями(неосознанными желаниями) ?


Экзистенциальная психотерапия. Что это такое? Как она работает?


Невозможно объяснить в 2 словах, и это не удивительно, т.к. экзистенциальная ориентация имеет глубоко интуитивный фундамент.

Начну с того, что «Экзистенция» - одно из основных понятий экзистенциализма, означающее способ бытия (житья) человеческой личности и является центральным ядром человеческого «Я». Экзистенция – это не сущность человека, которая заранее дана и определена, а напротив, «открывающая возможность стать тем, кем ты можешь, должен стать».


Экзистенциальная терапия – это динамический психотерапевтический подход, фокусирующийся на базисных проблемах существования человека.


Термин «динамический» в общем смысле означает «иметь силу, власть», но не над другими, а над собой, что указывает на энергию или движение, существующее внутри человека (внутренние ресурсы).


Психодинамика человека включает разные действующие в нем осознаваемые и неосознаваемые силы, мотивы и страхи, которые конфликтуют между собой. Установление характера глубинных индивидуальных внутренних конфликтов не бывает легкой задачей. Зачастую клиенты предъявляют невероятно сложную картину симптомов, в то время как, первичные проблемы глубоко погребены под многослойной коркой, созданной вытеснением, отрицанием, смещением и другими психологическими защитами.


Согласно экзистенциально-гуманистическому подходу в психотерапии, основной конфликт обусловлен конфронтацией человека с данностями существования.


Что же это за данности? Это конечные факторы, являющиеся неотъемлемой, неизбежной частью бытия человека в мире (смерть, изоляция, бессмысленность, свобода).


СМЕРТЬ. Наиболее очевидная, наиболее легко осознаваемая конечная данность – смерть. Сейчас мы существуем, но наступит день, когда мы перестанем существовать. Смерть придет, и от нее никуда не деться. Это ужасающая правда, которая наполняет нас «смертельным» страхом. Говоря словами Спинозы, «все сущее стремится продолжать свое существование»; противостояние между сознанием неизбежности смерти и желанием продолжить жить – это центральный экзистенциальный конфликт.


СВОБОДА. Другая конечная данность, мене заметная и очевидная, - это свобода. Обычно свобода представляется однозначно позитивным явлением. Не жаждет ли человек свободы и не стремится ли к ней на протяжении всей письменной истории человечества? Однако свобода как первичный принцип порождает ужас. В экзистенциальном смысле «свобода» - это отсутствие внешней структуры. Повседневная жизнь питает утешительную иллюзию, что мы приходим в хорошо организованную вселенную, устроенную по определенному плану. На самом деле индивид несет полную ответственность за свой мир – иначе говоря, сам является его творцом. С этой точки зрения, «свобода» подразумевает ужасную вещь: мы не опираемся ни на какую опору, почву, под нашими ногами – ничто, пустота, бездна. Открытием этой пустоты вступает в конфликт с нашей потребностью в почве и структуре. Это также ключевая экзистенциальная динамика.


ИЗОЛЯЦИЯ. Третья конечная данность это не изолированность от людей с порождаемым ею одиночеством и не внутренняя изоляция (одиночество). Это фундаментальная изоляция – и от других созданий, и от мира, - скрывающаяся за всяким чувством изоляции. Сколько бы ни были мы близки к кому-то, между нами всегда остается последняя непреодолимая пропасть; каждый из нас в одиночестве приходит в этот мир и в одиночестве должен его покидать. Порождаемый экзистенциальный конфликт является конфликтом между сознаваемой абсолютной изоляцией и потребностью в контакте, в защите, в принадлежности к большему целому.


БЕССМЫСЛЕННОСТЬ – четвертая данность существования. Мы должны умереть; мы сами структурируем свою вселенную; каждый из нас фундаментально одинок в равнодушном мире – какой же смысл в нашем существовании? Почему мы живем? Как нам жить? Если ничто изначально не предначертано – значит, каждый из нас должен сам творить свой жизненный замысел. Но может ли это собственное творение быть достаточно прочным, чтобы выдержать нашу жизнь? Этот экзистенциальный динамический конфликт порожден дилеммой, стоящей перед ищущий смысла тварью, брошенной в бессмысленный мир.


Про данности написано из книги «Экзистенциальная психотерапия» Ирвина Ялома – я лучше бы не написала.


В ходе терапии, длительной и глубокой работе, человеку удается, преодолевая и осознавая, ряд своих психологических защит, наладить контакт со своими чувствами и реальностью мира. Клиент может добраться до глубины переживаний конечных данностей. Это переживания особенные, человек должен вынести тяжелое испытание отчаянием и ужасом, вызванное с границами своего существования, осознаванием конечных данностей бытия: смерти, свободы, одиночества, бессмысленности и необходимости принятия на себя ответственности за свое существование.


Процесс обращения и соотнесения себя со своим бытием, со своей «переживаемой самостью» - есть процесс экзистенциальной самоидентификации (аутентичность). Быть аутентичным, значит принимать экзистенциальную ситуацию своего бытия.


Вытесненные переживания данностей бытия становятся источником невротизации человека и неподлинного модуса существования. До той степени, до которой человек постигает свое бытие, до такой степени этот человек аутентичен.


Аутентичное существование - это позиция в отношении жизни, в основании которой лежит осознавание конечных данностей бытия. Чтобы перейти от неаутентичного существования к аутентичному, человек должен встретится с переживаниями, которые лежат далеко внутри нас, о которых мы даже не подозреваем, пряча их за бесполезной суетой и часто выдуманными жизненными проблемами, не дающими нам по-настоящему включится в жизнь.


С уважением и любовью

Ваш психолог, психотерапевт

Кузнецова Ульяна

Статья взята отсюда: b17.ru/article/41925/

Показать полностью 1
6

"Теория большого взрыва" и "Теория радикалов"* : кто кого)

*Автор теории радикалов - В. В. Пономаренко

"Семь основных радикалов — это истероидный, эпилептоидный, паранояльный, эмотивный, шизоидный, гипертимный и тревожный" (Пономаренко, «7 радикалов»)


Нервная система истероида не способна выдерживать долгое возбуждение. На поведенческом уровне это означает прерывистую, нестабильную работоспособность, повышенную истощаемость энергетического потенциала, быстро развивающуюся потребность в отдыхе, восстановлении душевных и физических сил, склонность, исходя из всего перечисленного, беречь то немногое чем наградила природа.


Поиск — всегда и во всем — легких путей. Неспособность и. соответственно, нежелание глубоко погружаться в какую бы то ни было проблему, бороться с реальными трудностями, добиваться осязаемых результатов...


Как человек с неразвитой мускулатурой обходит стороной пугающие его тяжеленные гири и штанги, так индивидуум, наделенный истероидный радикалом, старается не связываться с задачами, требующими длительных, сосредоточенных усилий.


Внешне истероида легко опознать по "способам оформления". Они любят быть в центре внимаия, поэтому всегда модные, яркие, нарядные. Недаром истероидный радикал называют еще демонстративным.

Представляем: Говард Воловиц!


Если выстроить всех героев сериала в шеренгу, по внешнему виду вы легко вычислите демонстративного и довольно нервного персонажа. Он живёт (в течение первых 4 сезонов) со своей властной матерью и считает себя дамским угодником и ловеласом, однако его попытки завязать отношения далеко не всегда удачны. Он всегда ярок, наряден, обожает узкие брючки, у него целая коллекция пряжек для ремней, а под рубашку он часто надевает манишку.


Эпилептоиды тоже не особо "прочны" и также страдают от информационных перегрузок. Их жутко раздражает неуправляемость окружающих, поэтому они стремятся все упростить и стандартизировать. Часто деспотичны.


Это описание неплохо подходит к Шелдону Куперу, звезде сериала. Вспомните, как он страдал, когда кто-то пытался занять его место на диване или сломать какой-то привычный ход событий заказом не такой пиццы или блюд китайской кухни!

Что до внешних проявлений - "Опрятный, чистый, отутюженный — эти определения также из поведенческого арсенала эпилептоидов. В оформлении внешности этот радикал, помимо функциональности, проявляется аккуратностью и чистоплотностью", - пишет Пономаренко.


Шелдон всегда аккуратно одет, и у него есть приспособление для складывания футболок! Более того: Купер им постоянно пользуется)

"Все вещи, до единой, будут расклассифицированы и размещены рядом с себе подобными. Книги — к книгам, посуда — к осуде, платье — к платью, хозяйственный инструмент — к хозяйственному инструменту... Следующим шагом эпилептоида по организации пространства в собственном духе станет разделение получившихся групп предметов на подгруппы. Книги будут подразделены на жанры; посуда — на тарелки, чашки, кастрюли, столовые приборы; платье — на повседневное, выходное, по видам работ; хозяйственный инструмент — на точильный, сверлильный, шанцевый и бог знает какой еще..." - ощущение, словно Пономаренко списывал все это с Шелдона Купера!:).


Но кроме эпилептоидных черт, у Шелдона, вне всяких сомнений, налицо и проявления шизоидного радикала. Пожалуй, это самый причудливый, интересный, творческий и в то же время сложный (в плане совместных действий или проживания, как в сериале) радикал. Если называть сущность шизоидного радикала одним словом, то это слово будет - странный. Шелдон не просто странный. Он невероятно странный! И в основе этой странности лежит специфическая особенность мышления.

"Понятия о предметах (явлениях) окружающего мира у них формируются на основе не только главных, но и второ-,третье- и десятистепенных по значимости качеств", - поясняет Пономаренко.


Шизоиды асоциальны и в повседневности, и на мировоззренческом уровне. Что же в них "хорошего"? "Шизоиды рождают новизну, под их интеллектуальным влиянием меняется мир, развивается и обогащается представление о природе вещей. Не будь шизоидов — люди стали бы рабами банальности, до сих пор жили бы натуральным хозяйством (да что там — подножным кормом!), пользовались примитивными житейскими стереотипами, не укротили бы огня, не изобрели бы колеса..." - по словам Пономаренко.


Конечно, далеко не каждое изобретение шизоидов вообще стоит рассмотрения, но существуют редкостные единичные случаи, переворачивающие сознание и производящие революции в миропонимании.


Еще одна типичная шизоидная особенность, которую мы наблюдаем в лице Шелдона Купера - простейшее восприятие самых сложных, самых запутанных теорий и неспособность разобраться в простых вещах, подвластных уму младшего школьника. Будучи взрослыми, они больше всего напоминают детей (и мы помним несколько эпизодов сериала, когда Хофстетдер со своей женой Пенни обращаются с Купером как с ребенком).

Кстати, о Леонарде. Это носитель тревожного радикала, вне сомнений, потому что он постоянно о чем-то беспокоится, и даже во внешнем виде часто проявляется его неспокойность. Он одевается в многослойные комплекты одежды, и у курток всегда есть какие-нибудь шнурки, которые можно крутить в руках, если больше крутить в руках нечего. Леонард также носитель эмотивного радикала: он видит настроение другие людей, он весьма чувствителен.

И последний из главных мужских персонажей сериала - индиец Раджеш Кутраппали.

Первые пару сезонов он не мог разговаривать с девушками, пока трезв, настолько застенчив и патологически скромен. Пожалуй, это стоит отнести к проявлению тревожного радикала.


После изрядной дозы спиртного Радж превращается в заносчивого и бестактного болвана. Как и Ховстедтер, он эмоционален и чувствителен: не мог смотреть «Бриджит Джонс» без слез, обожает пилатес, знает и может показать разницу между простым утолением голода и приятным ужином, даже в виртуальном мире предпочел предстать в женском образе и обожает романтику на День св. Валентина. Одевается престранно, словно специально ставит своей целью совместить несовместимые элементы одежды.

Показать полностью 8
0

Простой вопрос. Что Вам надо для счастья?

Здравствуйте, сообщники Лиги Психотерапии!


Процитирую комментарий:

#comment_72962338

m-d-n2016: Дело в том, что пока читатели (а у сообщества на сегодня 837 подписчиков) молчат о том, какие темы им интересны, мне приходится постить как бы "наугад".


Давайте поможем Ольге Викторовне найти дом занятие. А для этого спрошу чуть по другому.


С какими трудностями в реальной жизни Вы сталкиваетесь. Что мешает вам жить радостно каждый день?


Психология - это наука о том, как жить счастливо, жить ОК. А если вам не ОК, то что мешает вам жить эту жизнь счастливо и припеваючи?


Спасибо.

Простой вопрос. Что Вам надо для счастья?
Показать полностью 1

Начинающие психологи и супервизоры

Супервизор - это наставник, опытный психолог, который помогает молодым специалистам, только ещё набирающим опыт. Общение по поводу клиента на супервизии помогает молодым не набивать шишки и не делать ляпов в работе. Обсуждения клиентов между опытными психологами называется интервизией.


Сколько лет требуется ходить на супервизии? У нас есть диагностическое руководство, в котором 24 психодинамики, то есть возможных сценария поведения, которые осложняют людям жизнь. Если вы хоть раз лечили каждую, вы знаете свою работу :)


Подготовили руководство PDM-1 к публикации в 2006 году светила американской психологии, Отто Кернберг, Нэнси Мак-Вильямс и коллектив из полутора десятка других авторов. В 2016 году в Guilford Press вышла в свет улучшенная версия PDM-2, вот тут про неё подробности на английском языке http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471982/


Бытует мнение, что психологи должны ходить к супервизору пожизненно. Не знаю, не знаю. Решаем задачу.

В профессии лечат 24 варианта психологических нарушений. Динамики распределены в обществе случайно равновероятно. Это значит, что когда на приём приходит новый клиент, мы можем встретить любую из психодинамик с вероятностью 1/24. Сколько понадобится провести терапий, чтобы все динамики оказались знакомыми? Можете дать оценку, хотя бы приблизительно?


Золотые слова, матожидание суммы равняется сумме матожиданий вам в помощь. Вот любопытный ролик, который поясняет эту крамольную мысль :)

Для ценителей жанра, это сумма 24/24 + 24/23 + 24/22 +24/21 и так до 24/1.

24 выносится за скобки, остаётся 1/24 + 1/23 + 1/22 + 1/21 и так до 1/1.

В итоге получается (буду коварной с вами сегодня и не назову точное число). Но, в общем, если прочесть столько историй с разбором тут в Лиге психотерапии на Пикабу, практиковать, а не лениться, то рано или поздно в твоём опыте будут эти кейсы и можно говорить, что знаешь предмет. Нового тебе уже не встретится.


Понятно, что тот психолог, кто активно берётся за практику, набирает необходимый опыт быстрее, чем тот, кто видит всего два-три новых клиента в неделю. Но рано или поздно к уровню профессионала приходит каждый.


А тот, кто настаивает на хождении неофитов к супервизору пожизненно - гуру MLM маркетинга, это совсем другая профессия.


Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!