Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
125

Гири. Силовая выносливость

Выполняя многосуставные упражнения с гирей позволят вам сформировать хороший мышечный корсет, улучшить работу сердца, увеличить объём легких и вы будете просто «красавчик» на много лет вперёд. Вот.

32

Когда тебе 56, а ты можешь 170 сесть…

Сегодня пост - все о приседании, вопросы, ответы на вопросы, техника, особенности, новости. К тексту прикрепил видео с претензией на непосредственность, так сказать мою естественность. Для кого-то это покажется бравадой, для меня отвагой что, до сих пор живу и занимаюсь тем что люблю.

Итак первый вопрос: почему приседаю без пояса?

Пояс одеваю только на максимальных весах, около предельных и более, скажем на соревнованиях. Даёт к силе + 10 кг. В остальных случаях мой пояс это мой тренированный кор и мышцы стабилизаторы. В зале частенько вижу «кочек» качающих руки в поясе, мысленно представляю про них вот так 🤦‍♂️, но, возможно у них мёрзнет поясница.

Бинты для колен.

Бинтами (обычными аптечными) так же пользуюсь на предельных весах, плюс 10 к вставанию с весом, если вы не «фармаколог» на спорте, вам будет достаточно. Связки и сухожилия не успевают восстанавливаться вместе, с силой мышц, при приеме запрещённых препаратов, как итог проблемы с коленями и все такое прочее.

Замки.

Замками не пользуюсь и это плохо. Признаюсь. Техника безопасности говорит: одень замки, потом приседать иди!!!

Подстраховка.

Очень необходима новичку, придаёт уверенности и повышает кпд тренировки, если вам помогут встать пару тройку лишних раз, это улучшит ваше прогрессирование с весами. Поэтому, без стеснения просите вас подстраховать, когда вам это необходимо,

Влияют ли силовые упражнения на ухудшение зрения?

Зрение у меня ухудшило в 6 классе до -2,5 по причине: переехал из деревни в город (расстояния уменьшились, работа хрусталика ухудшилась, это по науке), много читал в потьмах. Чтобы не мешать родителям уходил в общаге в умывальник и там читал на подоконнике, пока было на улице светло. Когда занимался ТА, окулист при проверке сказал: перестаньте заниматься, а то ослепнишь. Я ему не поверил. Сейчас у меня -1.5.

Иногда, когда приседаю на большие веса, очки снимаю - боюсь выпрыгнут и лопнут глаза, да, но это шутка.

План тренировок.

Его нет, он в голове и в настроении. Ноги делю на работу со свободными весами и в тренажерах, в разные дни и эти дни постоянны. Делаю каждый день, только варьирую нагрузку. В моих тренировках главное - поддержание результатов на длительном отрезке времени и желательно без пиков.

Почему, спросите вы, отвечаю: гораздо труднее продержать свои силовые возможности на протяжении многих лет, чем один раз подготовиться, а потом слиться с обыденной толпой.

Техника приседаний.

Новомодные гуру тренеров рассказывают нам, ветеранам спорта, что приседать нужно до параллели, это типа правильно для коленного сустава. Это «байда» пошла от пауэрлифтинга, так как там важно до сесть до параллели. В ТА всегда садились в низкий сед, это естественное положение суставов колена и оно прорабатывает и смазывает колено в полную амплитуду.

Дурацкий пример: как ходит человек по «большому» например в поле, лесу, без унитаза? В полуприседе? Пробуйте, ответ очевиден.


И на последок анекдот от Александра Эрзя.
В спортзале разговаривают два «кочки»:
В чем сила, бро?
В ногах, ясен перец…

20.08.2021 Тренируйте ноги.

Показать полностью 1
205

Пробежал первые 50 км в Непале!

*50 км, 1256м набора высоты за 5 часов, без учета перекусов)

Это где-то пятая тренировка, места уже знакомые. С погодой стороны повезло - словил хорошие кадры, с другой жарко что ппц +30, да прямо под солнцем. Спать меньше надо и вставать раньше!)

Фото по пути обязательно - и отдых и развлечение!

Дразнится!)

Лужный волейбол!)

Это меня ещё не сильно поплавило, то что к финишу приползло и показывать страшно))

Покхара и озеро Фева.

Ну и витамины на восстановление после забега!)

На днях ухожу из цивилизации, буду без ноута. Бега будет много!) Главное взять с собой запасные колени!

Показать полностью 12

Жиросжигатель nutrex lipo-6 black ultra concentrate

Начну с того , что мне 21 и сегодня я решил прикупить жиросжигатель для того, чтобы убрать оставшиеся килограммы (жира так как с тренировок и питания уже не получается их нормально убрать).

С сердцем у меня все норм, спортом также занимаюсь регулярно (иногда под энергетиком, но его пью не часто, чтоб не вызывать привыкания, так для поднятия настроения).

Посмотрел до этого всякие обзоры и решил значит купить самый эффективный от nutrex.

Пришёл домой после покупки, довольный, нацеленный на жесткую тренировку (короче обычная тренировка по сжиросжиганию, без фанатизма).

Выпил 1 капсулу за 30 минут до тренировки, также поел где то за 2-2,5 часа до тренировки. И стал ждать...прошло 20 минут..

Потом...начался...пиз@ец.

Завурчало в животе, пошло "извержение" адреналина, пот пошёл рекой, глаза "вышли из орбит". Я пересрался, понял, что перебор (хотя как так то с#ка, написано же 1-2 капсулы в день)и пора заниматься прямо сейчас, чтобы тратить энергию, как можно интенсивнее. Я сделал жиросжигающую тренировку(минут 30-40) и понял , что мне этого мало (так как в состоянии покоя мне было хреново, пошла паническая атака), после я начал делать всё подряд: и подтягивания, и отжимания и че я только не делал. Хреново было в любом положении (хоть сидя, хоть лёжа) , вдобавок пот полностью залил меня всего.

Энергетик по сравнению с этим препаратом просто - зелёный чай.

Я больше не мог заниматься (хреначил где-то час без перерывов, как паровоз), начала кружится голова от давления.

Лежал на полу, а адреналин все также лез из-за все щелей.

Спустя ещё 1,5 часа лежанки я отошёл(это были очень долгие 1,5 часа).

Я также видел в ютубе, что капсулу выдавливают на ложку и начинают с 1/4, зря я так просто доверился инструкции.

Мне этих ощущений на сегодня уж точно достаточно.

Не могли ли вы дать мне пару советов, какие препараты БОЛЕЕ безопаснее пить, но с хорошим эффектом. И стоит ли мне пить 1/4 этого препарата, как рекомендуют или же избавится от него н@хрен (хотя и жалко бабло и рисковать неохота).

Кстати, отмечу то, что есть я захотел после препарата сразу же, возможно это тоже как то повлияло.

Препарат работает((.

Параметры тела: рост 188, вес 79,5. Жира почти нет (видно только верхнюю часть пресса и чуть боковой пресс). Но думаю кило 4-5 жира найдётся.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!