Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
1674

Запредельная точность

Майкл Ван Гервен на открытом чемпионате Великобритании по дартс сделал одну из лучших серий бросков в истории телевизионных турниров, сначала закрыв 170 очков за подход, а следующий раунд и вовсе завершил за 9 дротиков, что является теоретическим минимумом.

Небольшое пояснение: классическая игра в дартс на мишени с секторами ставит цель набрать быстрее соперника 501 очко. Игроки тут стараются попадать не в середину ("яблочко" или "булл"), которая приносит 50 очков, а в утроения 20 и 19, которые приносят 60 и 57 очков соответственно. Однако последний дротик, завершающий раунд (лег) обязательно бросают в удвоение. Область удвоений это край мишени и то самое "яблочко:"

Это значит,  что если у вас осталось 20 очков, то для завершения надо бросать в удвоение 10. Если попадёте просто в 10, то останется 10, а это уже удвоение 5ти. А если бросите больше, чем остаток, попытка сгорит и очередь перейдёт сопернику. Когда у Майкла оставалось 170 очков, он бросил два раза по утроению 20 и в Булл, который является удвоением 25ти. Соответственно 60+60+50=170, раунд закрыт.

Второй раунд он бросил два раза по 180 и у него осталось 501-360=141. Поэтому он бросил сначала утроение 20, потом утроение 19 и оставил себе 141-60-57=24 очка, то есть удвоение 12ти. Если бы он оставил нечётное число, то не смог бы завершить раунд одним дротиком, ведь удвоение всегда чётное. И последним дротиком он бросил в край сектора 12, что выглядит странно если не знать, что именно там находится область удвоений. Таким образом он набрал последним дротиком 24 очка и закрыл 501 за 9 дротиков - теоретически возможный минимум.

Реакция зала и пятюня от судьи объясняется чрезвычайной редкостью закрытия раунда за 9 дротиков. Если сравнивать с другими видами спорта, например с баскетболом, это всё равно что попасть 9 раз подряд в баскетбольную корзину с центра поля (или от своего кольца, тут мне трудно судить).


PS Имею 1 взрослый разряд по дартс, если тема интересна, могу рассказать про этот вид спорта.

Показать полностью 3
6

Названы основные ежедневные привычки, сокращающие жизнь

Хотя ученые бьются над загадкой старения на протяжении многих сотен лет, открыть эликсир молодости пока так никому и не удалось. Но если раньше считалось, что человек не в состоянии повлиять на увядание организма, то сегодня все больше специалистов склоняются к тому, что продолжительность жизни можно увеличить естественным образом.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что существуют четыре повседневных привычки и фактора, которые могут сократить годы жизни. Однако всех этих рисков можно избежать.
1.Курение
В исследовании, проведенном финскими учеными, были задействованы данные о состоянии здоровья мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет с 1987 по 2007 год. За всеми добровольцами наблюдали до 2014 года.
В результате было обнаружено, что наибольшее сокращение продолжительности жизни у 30-летнего мужчины вызывало курение: в среднем на 6,6 года. У 30-летней женщине курение сокращало жизнь на 5,5 лет.
2.Стресс
Сильный стресс сокращал жизнь мужчин на 2,8 года, а женщин – на 2,3 года. "Наличие некоторого стресса, но не большего, чем обычно, было связано с меньшим риском [преждевременной смерти]. Обратное наблюдалась при сильном постоянном стрессе", – отметили ученые. По их мнению, стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, что может увеличить риск сердечных заболеваний и рака и даже уменьшить размер мозга. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди в возрасте до 50 лет, живущие в постоянном стрессе, уже страдают от ухудшения памяти и сокращения объема мозга.
3.Низкая физическая активность
Выяснилось, что низкая физическая неактивность сокращает жизнь среднего 30-летнего мужчины на 2,4 года. С другой стороны, высокая физическая активность снижает риск смерти на 22% по сравнению с ее отсутствием. Они подчеркнули, что активный образ жизни связан со уменьшением лишнего веса, кровяного давления и уровня холестерина, которые являются основными факторами риска ранней смерти.
4.Диабет 2 типа
Ученые обнаружили, что диабет забирал 6,5 года жизни у мужчин и 5,3 года – у женщин. "Диабет 2 типа увеличивает смертность от всех причин в 1,85 раза", – добавили исследователи. В частности, состояние повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Основными факторами развития болезни считаются отсутствие физической активности, ожирение и неправильное питание.
Какие привычки после 60 лет помогут сохранить здоровье.
Многие после 60-65 лет планируют уйти на пенсию и больше тратить времени на себя. Изменения на этом этапе могут представляться захватывающими и даже пугающими, но важно помнить, что это лучшее время, чтобы начать новую жизнь с новыми привычками, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и прекрасно себя чувствовать еще долгие годы.
Не поздно для ЗОЖ
Ни в коем случае не стоит думать, что, если вам исполнилось 60 лет, то все ваши активные годы позади, когда дело касается здоровья. Изменения, к которым вы готовы сейчас, могут значительно улучшить ваше физическое состояние, а в отдельных случаях – предотвратить последствия ущерба здоровью, который вы могли нанести в молодые годы. Специалисты рекомендуют избавиться от лишнего веса и вредных привычек, употреблять в пищу фрукты и овощи, а также заниматься спортом хотя бы дважды в неделю.
1.Нагрузка для мозга
Мозг человека любит нагрузки. Он преуспевает, когда работает и угасает в отсутствии новых испытаний. Как пишет портал Very Well Health, мозг остается способным к развитию на протяжении всей жизни. Поэтому старайтесь не ограничиваться физическими нагрузками, меняйте распорядок дня, читайте, научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на курсы языка или станьте волонтером.
2.Оставайтесь позитивным
Согласно исследованиям, ваше отношение к старению может существенно влиять на ваше психологическое состояние и даже на продолжительность вашей жизни. Положительный настрой влияет на то, как организм справляется со стрессом и как это влияет на ваше поведение. Если вы находитесь в состоянии депрессии или нервоза из-за вашего возраста, подумайте о положительных аспектах этого жизненного этапа. Например, о том, что теперь у вас есть больше времени на то, чтобы сосредоточиться на вопросах духовного роста.
По материалам журнала "Профиль".

Показать полностью
6797

Бельгийская спортсменка заняла 28-е место на Олимпийских играх на марафоне

Для нее это потрясающе. Около 80 спортсменов пробежали марафон. Ее время было 2:34:24, время победителей было 2:27:20. Самое долгое время было 3:03:10. 14 бегунов даже не финишировали. Не говоря уже о том, что ей 38 лет, и она начала серьезно бегать несколько лет назад. Она учитель математики и физики.

Показать полностью
4432

Ласицкене золото, в прыжках в высоту

Из, фактически недопущенной на олимпиаду (допустили только 10 атлетов), сборной РФ по лёгкой атлетике, Маша выиграла золото в прыжках в высоту. Причём год для неё был откровенно неудачный, в финал вышла с последних мест в квалификации.

Ласицкене золото, в прыжках в высоту

Спорт для сильных духом!!!

Марта Ешке (польск. Marta Jeschke; род. 2 июня 1986[1], Вейхерово, Поморское воеводство) — польская легкоатлетка, специалистка по бегу на короткие дистанции. Выступала за сборную Польши по лёгкой атлетике в 2004—2015 годах, обладательница двух бронзовых медалей чемпионатов Европы, серебряная призёрка Универсиады, участница двух летних Олимпийских игр.

Марта Ешке родилась 2 июня 1986 года в городе Вейхерово Поморского воеводства, Польша.

Занималась бегом в Сопоте, состояла в местном одноимённом легкоатлетическом клубе. Позже одновременно со спортивной карьерой служила в Военно-морских силах Польши, имела звание мата.

Впервые заявила о себе в лёгкой атлетике в сезоне 2004 года, когда вошла в состав польской национальной сборной и выступила на чемпионате мира среди юниоров в Гроссето, где стартовала в беге на 200 метров и в эстафете 4 × 100 метров.

В 2005 году в эстафете 4 × 100 метров одержала победу на юниорском чемпионате Европы в Каунасе. Кроме того, стала пятой на дистанции 100 метров и остановилась в полуфинале дистанции 200 метров.

В 2007 году побывала на молодёжном европейском первенстве в Дебрецене, откуда привезла две награды бронзового достоинства, выигранные в беге на 200 метров и в эстафете 4 × 100 метров. Отметилась выступлением на взрослом чемпионате мира в Осаке, где в программе эстафеты показала седьмой результат.

Благодаря череде удачных выступлений удостоилась права защищать честь страны на летних Олимпийских играх 2008 года в Пекине — участвовала здесь в индивидуальном беге на 200 метров и в эстафете 4 × 100 метров, но в обоих случаях не смогла пройти дальше предварительных квалификационных этапов[2][3].

После пекинской Олимпиады Ешке осталась в составе легкоатлетической команды Польши и продолжила принимать участие в крупнейших международных соревнованиях. Так, в 2009 году в эстафете 4 × 100 метров она завоевала бронзовую медаль на летней Универсиаде в Белграде и выступила на мировом первенстве в Берлине, в то время как в беге на 200 метров выиграла серебряную медаль на командном европейском первенстве в Лейрии, уступив на финише только россиянке Юлии Гущиной.

В 2010 году в эстафете 4 × 100 метров выиграла бронзовую медаль на чемпионате Европы в Барселоне, при этом их команда установила национальный рекорд Польши в данной дисциплине. За это выдающееся достижение по итогам сезона была награждена бронзовым крестом Заслуги[4].

В 2011 году участвовала в чемпионате мира в Тэгу, в беге на 100 метров остановилась на квалификационном этапе, тогда как в эстафете 4 × 100 метров польская сборная не финишировала и не показала никакого результата.

На европейском первенстве 2012 года в Хельсинки вновь стала бронзовой призёркой в эстафете 4 × 100 метров. Находясь в числе лидеров польской национальной сборной, благополучно прошла отбор на Олимпийские игры в Лондоне — на сей раз участвовала в беге на 100 метров и в эстафете 4 × 100 метров.

В 2013 году стартовала в эстафете на мировом первенстве в Москве.

В 2014 году выступила в беге на 60 метров на домашнем чемпионате мира в помещении в Сопоте и дошла до стадии полуфиналов.

На мировом первенстве 2015 года в Пекине в очередной раз бежала эстафету 4 × 100 метров, но со своей командой не смогла пройти дальше предварительного квалификационного этапа

Спорт для сильных духом!!!
Показать полностью 1
2078

Премиальные выплаты олимпийским призерам игр в Токио-2020

Самые большие призовые выплачивает Сингапур. За золото - $737 тыс., серебро - $369 тыс., бронза - $184 тыс. Правда олимпийских призеров из Сингапура не так много, а золото за всю историю участия в Играх удалось завоевать только одному атлету.

Казахстан на втором месте по величине призовых. За золотую медаль спортсмены получат $250 тыс., за серебряную $150 тыс., за бронзовую $75 тыс.

Российские атлеты заработают за золотую медаль 4 млн. рублей (~$54,5 тыс.), за серебро 2,5 млн. рублей (~$34 тыс.), за бронзу 1,7 млн. рублей (~$23 тыс.). Кроме того спортсменам положены премиальные от регионов, которые они представляют и автомобили премиум-класса от Фонда поддержки олимпийцев.

Украина выплачивает своим спортсменам $125 тыс. за золотую медаль, $80 тыс. за серебряную и $55 тыс. за бронзовую.

Показать полностью
112

Как накачать «верхний» и «нижний» пресс

Все мы знаем, что от выполнения одних упражнений на пресс у нас чувствуется верхняя его часть, а от других – нижняя. Но почему так происходит, если прямая мышца живота (те самые «кубики») - это ОДНА мышца? Ставьте лайк, читайте текст до конца, и вы откроете для себя много нового и интересного! Предупреждаю сразу, объяснять буду максимально простым языком, без умных слов, поэтому «знатоков» прошу не возмущаться.


Начать хотелось бы с банальной анатомии. Это важно, поэтому прошу потерпеть и прочитать. Если честно, я очень долго искал в интернете грамотную картинку с анатомией мышц брюшного пресса, и был удивлён, сколько источников, в том числе научные издания для студентов, представляют строение данных мышц совершенно не так, как есть на самом деле. Итак, мышцы брюшного пресса располагаются в 4 слоя. На рисунке 1 можно увидеть как представляет строение мышц большинство источников. Самый глубокий слой – поперечная мышца живота, сверху внутренние косые, потом наружные косые, и сверху прямая мышца живота – те самые кубики.

На самом деле всё не совсем так.


Четвёртым слоем действительно является поперечная мышца живота – это самая глубокая и тонкая из всех широких брюшных мышц. Это основной стабилизатор поясничного отдела и таза. Условно говоря, это как широкий пояс, который идёт вокруг нашего туловища. Спереди этот «пояс» крепится к белой линии живота – это, говоря по-простому, срединная линия, состоящая из соединительной ткани, которая разделяет наш «пресс» на левую и правую часть, через весь живот.


Учитывая, что белая линия практически лишена нервных окончаний и сосудов, её продольное рассечение является распространённой хирургической манипуляцией. Видели в кино, как «трупики» посередине вдоль всей грудины режут? Вот это по этой линии. Ну и нарушения данной структуры – это и есть различные диастазы, пупочные грыжи и прочее. Рисунок 2.

Если посмотреть рисунок 3, то в апоневрозе («белая» сухожильная пластинка из коллагеновых волокон) поперечной мышцы живота можно увидеть 2 «кармашка».

Так вот в этот «кармашек» и помещается прямая мышца живота (наши «кубики»). Вопреки самому распространённому мифу, «кубики» - это не самый поверхностный слой мышц, а 3 слой. Рисунок 4.

Прямая мышца живота – это две «полоски» мышц, которые сверху крепятся к рёбрам, а снизу сужаются, и крепятся к лобковой кости. Эти 2 полоски прерываются поперёк 3-4 сухожильными перемычками (которые и делают наши «кубики»), то есть разделяют мышцу на отдельные сегменты, давая возможность каждому из них сокращаться самостоятельно. При фиксированном позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник (то есть «прямые скручивания»), при фиксированной грудной клетке поднимает таз (то есть «обратные скручивания»). Короче говоря, наш «пресс» приводит грудину к тазу. Рисунок 5.

Вторым слоем располагается внутренняя косая мышца. Она участвует в сгибании корпуса, поворотах, наклоне, стабилизирует позвоночник в переднее-заднем направлении движения и сагиттальной плоскости. Рисунок 6.

И уже первым, самым внешним слоем идёт наружная косая мышца. Которая берёт на себя бОльшую часть работы при повороте корпуса, и, по большому счёту, участвует в выполнении всех вышеперечисленных функций. Рисунок 7.

Вообще, снизу под поперечной мышцей есть ещё небольшой «треугольничек» - пирамидальная мышца, но она нам не интересна в данном случае.


Таким образом, все 4 слоя мышц переплетаются апоневрозами, и всё равно все друг другу помогают во всех движениях. Главный вывод, который мы должны сделать: наши «кубики» - это хоть и парная, но всё же ОДНА мышца, которая НЕ ДЕЛИТСЯ на верх и низ! И все мышцы пресса нужны для того, чтобы держать органы внутри, участвуют в процессе дыхания, ну и повышают внутрибрюшное давление для того, чтобы человек смог испражняться, ссяться и блевать. Да-да, это всё мышцы пресса!


Несмотря на то, что некоторые эксперименты, когда закрепляли датчики на верхней и нижней части пресса, показывают некоторую разницу в активности, это крайне незначительно. Более того, думаю, что эта разница как раз из-за того, что «нижняя часть» пресса находится как бы в «кармашке» поперечной мышцы, то есть снизу пресс в любом случае более плотный. Плюс жировая прослойка снизу, как правило, больше.


Но почему же когда мы поднимаем туловище, мы чувствуем пресс сверху, а когда поднимаем ноги, то снизу? Да потому что, скорее всего, если бы вы «поднимали ноги» правильно, то тоже чувствовали бы пресс сверху. Дело в том, что при таких упражнениях, как подъём корпуса, в том числе на наклонной скамье, подъём ног лёжа, подъём ног в висе с упором и прочее, пресс участвует лишь в небольшой амплитуде движения, когда происходит скручивание – притягивание грудины к тазу. Вспоминаем куда крепится прямая мышца живота – к лобковой кости! Как пресс может быть связан с ногами? Да никак. Подъём ног сам по себе, как и подъём корпуса, осуществляется подвздошно-поясничными мышцами, которые находятся глубже под нижней частью пресса. Рисунок 8.

Кстати говоря, когда люди пытаются поднимать корпус в ограниченной амплитуде, типа работая одним прессом, они как раз работают одними подвздошно-поясничными мышцами, а пресс находится лишь в статическом напряжении. Замечали, что, частенько, вроде, качаем пресс, а устают как будто бы бёдра? Да потому что подвздошно-поясничные мышцы крепятся к бедренной кости. Вот и получается, что субъективно мы что-то чувствуем «снизу», и воспринимаем это как работу пресса. Который в это время может либо быть почти расслаблен, либо находиться лишь в статическом напряжении.


Выводы:

- в обывательском понимании, пресс, то есть «кубики» - это одна мышца, которую нельзя отдельно сократить сверху или снизу;

- пресс не крепится к ногам, поэтому в упражнениях, требующих подъём ног, они используются лишь в качестве утяжеления. Если цель упражнения – воздействовать на пресс, то должно происходить «скручивание», то есть либо притягивание грудины к тазу, либо таза к грудине;

- субъективное чувство работы «верхнего» или «нижнего» пресса связано лишь с анатомическими особенностями, но «низ», как правило, чувствуется из-за работы подвздошно-поясничных мышц, которые находятся под нижней частью пресса.


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_41262

Показать полностью 8
11

Без шансов для соперниц

В Спортивной школе прошло Первенство Полевского городского округа по волейболу, в рамках областного турнира среди команд девушек 2006-2007 г.р. 5 областных команд приехали, чтобы навязать борьбу сборной СШ Полевского, а получилось ли у них – смотрите в нашем сюжете.

Отличная работа, все прочитано!