Психология | Psychology

Раньше (в 20 веке и раньше) у обычного человека часто была только одна задача - выжить, не умереть от голода в неурожайный год. В такой ситуации человек особо не думает о том, как он себя чувствует - хорошо или плохо. Но сейчас ситуация другая. Люди в большинстве своем обеспечены безопасностью, едой, водой и теплом. И, с ростом количества благ, растет и осознание себя. Людям теперь хочется жить как можно лучше, и тревожность в этом является преградой.

2)Влияние современных технологий на наш образ жизни и мышления.

Вместе с доступом к информации, свободной связи и других удобств мира современных технологий, не для кого не секрет, что люди часто начинают ими злоупотреблять. Неконтролируемое зависание в социальных сетях, интернете и компьютерных играх приводит к гиподинамии (по русски недостаток движения). Гиподинамия является предвестником огромного количества физических заболеваний и расстройств систем организма, что ведет к повышению психологической уязвимости, а значит росту уровня психологических болезней. В здоровом теле - здоровый дух. И наоборот.

Так как же решить эту проблему?

Я на своем опыте знаю, как невероятно сложно справиться с ВСД, тревожностью и паническими атаками. Я страдал от этого в течение двух лет в острой форме и год - более пассивно. Я обращался за помощью к разным психотерапевтам, психиатрам, употреблял лекарства и посещал консультации. Но мне ничего не помогло - я бросил лекарства, перестал посещать "специалистов" и начал изучать свое психическое здоровье сам.

Сейчас прошло 3 года с моего выздоровления и я живу полноценной жизнью. И хочу помочь в этом вам. Я составил свои собственные принципы и практики для решения этой проблемы, и поделюсь с вами в абсолютно БЕСПЛАТНОМ курсе, который пройдет с 1 марта.

НАШ ЧАТ, ГДЕ ТЫ СМОЖЕШЬ ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ: https://t.me/+E6yA-rAGpKw1MWMy

ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНЫЙ КУРС: https://t.me/coursepanics

И это работает. Мужчина начинает чувствовать себя виноватым. Он думает: "А вдруг я правда делаю недостаточно? Вдруг я правда плохой муж?". И что дальше? Он начинает заглаживать эту вину: больше работать, покупать подарки, подстраиваться, но… вина остаётся. Более того, чем больше он старается, тем больше он виноват. И это ловушка.

Причины возникновения подобного поведения у женщин

Давайте разберёмся, почему женщины это делают. Ведь это не врождённая особенность, а скорее социально-культурный феномен.

1. Наследие воспитания Женщинам с детства внушают, что мужчина "должен". Должен зарабатывать, должен обеспечивать, должен помогать, должен угадывать желания. В итоге, если мужчина чего-то не делает (или делает не так, как ей хочется), женщина чувствует дискомфорт. Вместо того чтобы сказать прямо, чего она хочет, она использует чувство вины как инструмент воздействия.

2. Неумение выражать потребности открыто Вместо того чтобы сказать: "Мне нужна помощь с уборкой", звучит: "Я тут одна вкалываю!". Вместо "Мне не хватает внимания", – "Ты меня совсем не замечаешь!". Почему? Потому что так привычнее, так эффективнее. Прямая просьба – это риск отказа. А вина – это мощный рычаг.

3. Манипуляция Давайте будем честны: иногда это именно осознанное манипулирование. Когда женщина понимает, что виноватый мужчина готов на всё – и тянет этот рычаг раз за разом.

Последствия хронической вины

Хроническое чувство вины в отношениях разрушительно. Оно делает мужчину неуверенным, загнанным, эмоционально истощённым. Появляется тревожность, бессонница, раздражительность. Некоторые начинают просто избегать дома: задерживаются на работе, уезжают по делам, запираются в своём мире, лишь бы не слышать новых упрёков.

Более того, чувство вины убивает любовь. Ведь чем больше мужчина старается и пытается угодить, тем меньше его ценят. Это парадокс, но он подтверждается сотнями историй из практики. Женщина быстро привыкает к жертвенному поведению мужа, и со временем любое его действие воспринимается как "само собой разумеющееся". А вот малейшая ошибка – снова повод для упрёка.

Как избавиться от навязанного чувства вины?

1. Отделите факты от эмоций Когда вам в очередной раз предъявляют "ты опять ничего не делаешь!", спросите себя: а так ли это? Что именно я сделал или не сделал? Факты, а не эмоции.

2. Научитесь говорить "нет" Вы не обязаны оправдываться за каждое своё действие. Если у вас есть причины сделать что-то по-своему, это не делает вас плохим человеком.

3. Выражайте свои эмоции и потребности прямо "Я устал, мне нужен отдых", "Я ценю тебя, но мне неприятно, когда меня постоянно упрекают" – простые фразы, но они помогают ставить границы.

4. Не ведитесь на манипуляции Если чувствуете, что вами управляют через вину, прямо скажите: "Мне кажется, ты сейчас пытаешься вызвать у меня чувство вины. Давай поговорим иначе".

Ответственность за отношения

Важно понимать, что виноватить кого-то – это легко, но это не ведёт к решению проблем. Ответственность за отношения лежит на обоих. Если в вашей паре сложилась такая динамика – значит, и вы, и ваша жена в этом участвовали. И исправлять ситуацию тоже нужно вместе.

В идеале – честный разговор. Без обвинений, без претензий, а с пониманием: "Слушай, мне тяжело, когда я чувствую себя постоянно виноватым. Давай попробуем найти другой способ говорить о проблемах". Да, не всегда это будет принято с энтузиазмом, но если отношения дороги, оно того стоит.

И помните: любовь – это не про вину и долги. Это про уважение, поддержку и взаимность. А если вам постоянно напоминают, сколько вы "должны", стоит задуматься: а действительно ли это любовь?

Будьте счастливы, друзья! Ваш психолог.
Мой телеграмм канал здесь

Мораль: если поставили себе цель, то не сомневайтесь, не бойтесь последствий 🤦🏼‍♂️ Смело действуйте! 🥳И с деснами все будет в полном порядке 🥳

P.S. Правда-правда. «Зуб даю».

P.P.S. А Петя опять только с Машей 🥰 на даче оказался. Хитрый план 🤣

— Вам нужно научиться отстаивать свои границы! — говорила возмущенным голосом Светлана Петровна, - Вы совсем не умеете этого делать.

Марина кивнула головой.

— Перестаньте всем угождать! Вы — личность! Не бойтесь говорить «нет»!

Марина снова кивнула. Она собиралась сказать: «Спасибо за сеанс», но задумалась: А вдруг это попытка угодить?

И вот, окрыленная новой философией, она отправилась в продуктовый магазин. Психология психологией, а вот чувство голода никто не отменял.

Корзина как символ рабства

— Возьмите корзинку. — любезно предложил охранник.

Марина напряглась. Это же давление! Ее склоняют к выбору, которого она не делала осознанно!

— Нет! — твердо ответила она и гордо прошла мимо, хотя корзинка, если честно, ей бы не помешала.

Но границы есть границы.

Ненавистный сыр

У витрины с сырами продавщица улыбнулась:

— Вам помочь?

Марина вспотела. Конечно, она хотела бы «Камамбер», но вдруг продавщица рассчитывает, что она купит что-то подороже?

— Нет! — отчеканила она и, чтобы выглядеть решительнее, схватила первый попавшийся кусок. Это оказался острый сыр с голубой плесенью, который она ненавидела.

Но ведь она сделала выбор!

Унизительный хлеб

Марина подошла к полке с хлебом. Осталась одна последняя буханка бородинского. И тут протянулась чужая рука.

— Ой, извините, вы хотели?.. — вежливо спросил мужчина.

Марина вспомнила, что Светлана Петровна говорила ей не уступать.

— Да, хотела! — отчеканила она, вцепившись в хлеб мертвой хваткой.

— Хорошо, берите! — удивился мужчина.

Марина вдруг поняла, что бородинский ей вообще не нужен. Но теперь отступить было бы слабостью! Она гордо засунула буханку в пакет, игнорируя внутренний голос, который шептал: «Ты даже не любишь тмин»

Тяжелый момент возле кассы

Очередь к кассе была долгой, но Марина стояла стойко. Тут позади раздался голос:

— Девушка, можно я перед вами? У меня только бутылка воды.

Марина уже открыла рот, чтобы сказать «Конечно!», но вспомнила наказ психолога.

— Нет! — ответила она, даже не посмотрев на человека.

Она чувствовала себя гордой, пока не услышала возмущенный шепот:

— Вроде молодая, а без сердца…

Марина почувствовала, как ее самооценка сжалась до размера монетки в тележке.

Побег

Когда кассир пробил сыр, Марина поняла, что вообще-то не собиралась его брать. А хлеб? Ну, это же бородинский, с тмином.

— С вас 478 рублей, — сказал кассир.

Марина вдруг почувствовала, что всё идёт не так, она так больше не может. Ее взгляд метался между пакетом, кассиром и выходом.

И в этот момент она сделала единственный логичный выбор.

Она оставила покупки на кассе и вышла.

По пути её ждал другой продуктовый маг

азин и новое испытание на прочность.