Представьте, если бы в вашей психике была система уведомлений. Тебе не хватает принятия, и перед глазами сразу возникает табло «Поговори с близким человеком!» Не хватает внимания? Тут же красными буквами: «Нужно написать друзьям!»
И ведь у нашего организма есть такая система. С простыми потребностями она справляется хорошо. Мы хотим кушать, мозг посылает сигнал голода, и мы наливаем себе супчик. Представьте, если бы мы перестали испытывать голод, но потребность в пище не исчезла. Мы бы просто сидели и ждали, когда начнём терять сознание, чтобы наконец понять, что пора что-нибудь съесть.
И вот отличная новость! Для более сложных потребностей тоже предусмотрена система уведомлений – это эмоции. Одна из базовых функций злости, радости, ревности, вдохновения – уведомлять о потребностях. Положительные эмоции подкрепляют реализованные потребности. Когда мы обнимаем любимого человека, мы чувствуем умиротворение, потому что закрыли потребность в поддержке. Отрицательные эмоции говорят о потребностях неудовлетворённых. Если мы завидуем фотографиям счастливых людей, мы нуждаемся в принятии своих чувств и интересе к жизни.
Большинство людей привыкли обращать внимание на чувство голода и прислушиваться к нему, однако игнорировать эмоции. Нас приучили к тому, что негативные эмоции – плохие, и от них нужно бежать. В лучшем случае доказывать себе их бесполезность: «Ну и чего ты переживаешь?» Только каждый раз, когда мы игнорируем свои чувства (отвлекаясь на сети, алкоголь, игры, шоппинг) или начинаем их рационализировать:
1. Чувства не проходят (или отступают, чтобы зайти на второй круг).
2. Потребности остаются не закрытыми (потому что мы их проигнорировали).
Мы словно чувствуем себя голодными, тело вопит, что нам нужны белки, жиры и углеводы, но вместо еды мы просто отвлекаемся, потому что кто-то убедил нас: «Голод для слабаков!», «Все голодают, терпи», «Твой голод никому неинтересен».
Я понимаю, в случае с эмоциями возникает тонна непривычных вопросов. Как не убегать от своих чувств? Как меньше рационализировать? Как замечать потребности за эмоциями? Какие потребности бывают? Как правильно их удовлетворять? К сожалению, я не могу ответить на все в одном тексте. Поэтому для начала предлагаю очередную проповедь о любви. На этот раз о любви к своим эмоциями.
Любите свои эмоции! Все эмоции. Ведь у вас нет ни одной «плохой».
Каждый раз, когда вы чувствуете злость, тревогу, зависть, ревность или беспокойство, ваша психика пытается сказать, что вы в чём-то нуждаетесь. И это «что-то» означает не пиво, шоколадку или убийство соседа, а принятие, поддержку, общность, смысл или интерес. Да, потребуется время, чтобы перестать бежать от эмоций и замечать за ними потребности, чтобы научиться удовлетворять их. Но пытаться избавиться от чувств или игнорировать их гораздо опаснее.
Вы никогда не избавитесь от негативных эмоций, потому что они, блин, пытаются о вас позаботиться. Выбор, который встаёт перед нами каждый раз, когда мы чувствуем, всегда одинаковый – игнорировать, рационализировать или принимать. Причём два из предложенных вариантов каждый из вас безуспешно практиковал на протяжении десятилетий. Давайте уже наконец проверим тот, которого так боялись наши предки.
Может он окажется лучше, чем нам рассказывали?
