Психология | Psychology

В своей практике я сталкивался с очень странными на мой взгляд историями. Странность заключалась в том, что люди страдали не от потери чего-то реального. Того, что у них уже было. А от потери того, чего у них не было. Вы спросите — как же можно потерять то, чего нет?! Оказывается можно! Сейчас мы с Вами разберёмся с этим феноменом.

Несколько историй. Первая — когда женщина или мужчина знакомятся с кем-то в интернете. Долго переписываются, но ни разу не встречаются со своим виртуальным другом или подругой. Эти люди могут жить в разных городах и даже в разных странах. Конечно они видят друг друга на фотографиях. Или даже по видео связи. Но ведь это всё не полноценное, живое знакомство!

Часто такое общение затягивается на месяца. Я знаю историю, когда женщина даже развелась со своим мужем ради виртуального возлюбленного. Хотя она ни разу его не видела в живую! Когда же этот роман вдруг резко обрывается, человек страдает так, будто они с этим виртуальным знакомым прожили много лет вместе.

По сути никакого романа не состоялось. Но за счёт того, что живого общения не было, лишь буквы и картинки на экране, сознание включало фантазию. У нашего ума есть следующее свойство — если какой-то информации не хватает, наш ум начинает её додумывать. При этом додумывает самое желанное для нас! А информации при виртуальном общении очень мало. Даже внешность человека мы видим очень ограничено, по фотографиям. Представляете объём иллюзий, который создаёт наш ум?

Для нашего подсознания всё происходит по настоящему! Это похоже на очень реалистичный сон. В этом сне случился и красивый роман, и страстные ночи и даже свадьба и рождение детей! Как-будто вместе прожили года… Но в один момент наша виртуальная счастливая жизнь заканчивается. И страдания начинаются очень серьёзные и настоящие. Шутка ли, прожить несколько виртуальных лет вместе и такой удар!

Другая история. Начинаются у нас очень приятные отношения, красивый роман. Происходят свидания, прогулки, появляются интимные отношения, но не более того. Мы не стали жить вместе с новой пассией, не было свадьбы, детей, счастливой старости бок о бок. Но всего этого мы очень… очень хотим! Поэтому создали в своей голове продолжение нашего нового романа, длинною в жизнь. Как и в предыдущем случае, всё о чём мы намечтали для нашего подсознание происходит на самом деле. В реальности этого не было. Мы просто встречались и приятно проводили время. И тут что-то не заладилось и роман закончился.

Для нас же это не просто окончание романа, это крах всей той личной жизни, которую мы себе придумали. Как видите мы живём в виртуальном мире. К сожалению, периодически виртуальный мир с треском разбивается о реальность. Дорогие читатели, у меня для Вас отличная новость! Эти страдания можно избежать и спасёт нас «Здесь и Сейчас»!

Представьте «Здесь и Сейчас» в виде маленького паровозика. Мы на этом паровозике путешествуем по жизни. Пока мы сидим у него внутри, всё в порядке. Смотрим по сторонам, наслаждаемся видом из окна. Но как только мы забываемся, дверь паровозика открывается и мы на полном ходу вываливаемся, больно набиваем себе шишки. Теперь перенесём эту метафору на нашу жизнь.

Оглянитесь вокруг. Что Вы видите прямо сейчас? Что слышите? Что чувствуете сию секунду? Это и есть «Здесь и сейчас». Если мы не отрываясь следим секунда за секундой за динамикой жизни, то остаёмся в паровозике. Но стоит нам отвлечься и начать додумывать, мечтать, представлять то, чего нет — мы тут же вываливаемся прочь из «Здесь и Сейчас»!

Во время нового знакомства нам нужно спрашивать себя, что реально происходит, а что мы придумываем? Что является действительностью, а что нашим страстным желанием, которое пока не реализовалось? Лучше всего самим себе начать рассказывать о реально происходящих событиях. Например — я сижу за компьютером, смотрю в монитор. Вижу фотографию. Я не знаю соответствует ли она действительности. Смогу это понять лишь тогда, когда увижу человека в живую. Этот человек может оказаться каким угодно. Так же я могу никогда не увидеть этого человека в живую. В «Здесь и Сейчас» я только переписываюсь с новым знакомым. Пока в реальном общении этого человека нет.

Или: мы идём, держась за руки. Прямо сейчас я чувствую тепло руки и мне приятно. Мы болтаем о всяких пустяках. Я чувствую, что мне легко и хорошо. Всё. Больше ничего не происходит! Если вдруг прилетают мечты о том, как мы будем жить с этим человеком, просыпаться ближайшие 25 лет вместе… Значит Вы начинаете вываливаться из паровозика. Переведите внимание в «Здесь и Сейчас». Есть ли это на самом деле? Или в данную секунду существует только тепло рук и лёгкость общения?

Чем крепче будете сидеть в паровозике «Здесь и Сейчас», тем меньше душевных потрясений Вас будет посещать. Есть ещё один важный момент! Не забывайте наслаждаться тем, мимо чего везёт этот паровозик. Если у Вас начнутся разочарования, наступит постоянное недовольство маршрутом путешествия, счастье может так и не прийти. Перед тем, как паровозик заканчивает своё путешествие это становится наиболее очевидным.
https://vk.com/smirnovhappy

3) Стресс = требования превышают ресурсы. Это не значит, что вы не справляетесь, это значит, что у вас недостаточно ресурсов для того, чтобы справляться с требованиями. То есть надо или уменьшить требования, или добыть больше ресурса. Например: начинающий специалист, приходя на работу, думает что "он не справляется". Что мы имеем: требования = рабочие задачи, ресурсы = субъективная оценка хардскиллов + субъективная оценка софтскиллов + ресурсы организма. Что можно сделать: 1) попросить обратную связь по результатам своей работы у руководителя - так или субъективная оценка подрастет, или будет ясны зоны роста и можно будет подтянуть явно отстающие области. 2) разобрать рабочие задачи на части и составить план с разбивкой по времени выполнения - так "требование" в текущем моменте будет меньше. 3) добыть побольше ресурса организма - сон, питание, убрать быт.

4) Чувство вины и стыда - одни из первых, которые надо проработать с психологом. Они отнимают очень много внутреннего ресурса и сильно тормозят вашу жизнь. Личные сессии мало что заменит, но у меня есть 2 практики от моего психолога, которые помогают мне с этим справляться. На чувство вины: "Дневник одобрения" - каждый день (или в моменты кризиса) пишу таблицу предложений, начинающихся с "Я сегодня молодец, что..." и выглядит примерно так "Я молодец, что поприсутствовала на этом длинном совещании", "Я сегодня молодец, что приготовила себе завтрак". На чувство стыда: составить табличку с колонками "за что мне стыдно", "Откуда это", "Мое мнение на этот счет". И так по каждому пункту. Например, у меня чувство стыда базировались на маминых установках и вот скрин моей таблички:

5) Исходя из п.2 - самое ценное в жизни - это решение "куда, что, когда". Что приготовить, куда сходить на выходные, что посмотреть. Поэтому я веду списки и веду тогда, когда мне что-то приходит на ум или я вижу это в рилс - то есть в текущем моменте. Фильмы, которые посмотреть. страны, в которые съездить, выставки и фестивали, на которые сходить, списки ожидаемых сериалов с датами выхода новых сезонов. И когда у меня появляется ресурс и желание что-то посмотреть, у меня сразу есть выбор и я не трачу время на поиски. Есть так же абстрактные списки "дел когда я разбогатею" или "что бы я сделала, если бы у меня появилось 100 млн".

6) Практика по выявлению настоящих желаний. Интересная практика, которую популяризировала Блиновская (погодите кидать тапки). Составить таблицу из 2х колонок: в 1 - список желнаий/целей, во 2 - ответ на вопрос "если не это, то что?". Часто аналог и есть наше истинное желание. Так я поняла. что, в принципе, я и работать-то не хочу (а денег хочу).

Если у вас есть подобные психологические интересности - поделитесь, плиз, в комментах

В астрологии случаются "неблагоприятные" положения светил и планет, когда вполне возможны всякие негативные события. Например, очень вероятны конфликты, агрессия и прочая напряженность. И что рекомендуют в таких случаях астрологи? Делать прямо противоположное!

Как врачи, прямо. Увидел симптом - подави его! Поднялась температура - сбивай! Чувствуешь боль - обезболь! Подавлять и гасить - крайне тупая, чисто умственная реакция. Всегда приносящая вред. Потому что в ее основе лежит страх и попытка от него спрятаться.

Ну допустим, повышена возможность конфликтов. И что? Почему нельзя последовать этой возможности? Звезды сошлись так, они советуют тебе - давай, конфликтуй, самое время. Разрушь то, что давно разваливается, вступи в борьбу, прояви агрессию, отстаивай себя.

Нет. Астрологи блеют обратное. Избе-бегайте конфликтов, споров, дискуссий. Избе-бегайте риска. Контролируйте эмоции.

Совершенно бессмысленные советы. И невыполнимые. Как ни сдерживайся, а все равно сорвешься. И тем вернее, чем сильнее будешь стараться.

И что-то я не слышал никогда обратного. Почему, когда время благоприятное и спокойное, никто не говорит - а ну быстрее бегите и ищите конфликты! Давайте, давайте, ругайтесь и злитесь, пока по звездам все спокойно.

Нельзя подавлять симптомы. Нельзя нарушать процесс исцеления, который идет с температурой, кризисами, конфликтами и агрессией. А то никогда не исцелитесь.

"Зелёный свет лучистых глаз
Впитал в себя весь океан.
Я не хочу печалить вас,
Но алый парус скрыл туман.
*
Зелёный свет лучистых глаз,
Не угасая, светит вдаль.
Я знаю, Принц увидит вас,
Придёт и победит печаль.
*
Ассоль, на берегу ты вновь стоишь, Ассоль,
И алый парус ждёшь, не спишь, Ассоль,
Придёт твой Грей, ты только верь, Ассоль,
И дольше века длится день, когда ты ждёшь
И ночь не спишь, веришь..."

Ощущения того, что «все нормально», сменяются желанием кричать или плакать, срываться на детях или супруге или все забывать (мой вариант).

Как бы мы не держались, какие бы методы успокоения и проработки не применяли, мы все равно не справляемся. Это похоже на губку, помещенную под струю воды, - что могла она впитала, а остальное льется мимо, в подсознание, в психосоматику. Но именно поэтому и стоит продолжать. Продолжать заботиться о себе, искать способы жить. И это не метафора, многие сейчас замирают, живут от новости к новости, поставив жизнь на паузу.

Именно сейчас стоит выбирать для себя максимально комфортный вариант, даже в мелочах. Даже если кажется, что об этом глупо думать в текущих условиях. Однако, это важно для нервной системы. Она и так слишком напряжена, поэтому еда – теплая, постель – чистая, режим дня – обязательно.

Позволяйте себе эмоции. Разные. Позволять себе чувствовать только горечь, или только вину, или только патриотизм – это не верно. Жизнь идет, и она пестрая. Не черно-белая. То есть, говоря, языком художника есть не только светотень, но рефлексы, лессировки, контражур. (Кстати, по этой же схеме подвергайте сомнению все, что читаете или слушаете). Мы имеем право выдавать «не уместные» реакции. В конце концов, никого же не удивляют люди, рыдающие на свадьбе?

Пишите планы на день. Привязывайте себя мелкими делами к текущей жизни, как корабль якорями.

Обязательно делайте для себя то, что для вас ассоциируется с «тихим счастьем». Любите кофе по утрам? Варите! Ходили в спортзал все время? Продолжайте. Мы не можем сделать нормальной ситуацию, но мы можем создать для своей нервной системы техническое продолжение нормальной жизни.

Отдельный призыв делать все перечисленное тем, кто считает себя виноватым перед теми, кому сейчас тяжело. Возможно, именно вам придется вскоре помогать этим людям. Помните, что вы можете поделиться лишь тем, что имеете сами.

Такие времена для нашей психики – как марафон по пересеченной местности. Долго и тяжело. Поэтому экономьте силы. Берегите себя.

Мой тг: https://t.me/doktorpenner