Психология | Psychology
28 078 постов
•
61 514 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Удар тревожности по детям
Как наша тревожность отражается на детях? И отражается ли?
Ответ, однозначно, положительный – любые эмоции родителя отражаются на ребенке. При этом нужно учитывать, что детская и взрослая психика устроена по-разному. Для детей характерен центрированный на себя взгляд на мир. То есть, все, что происходит, имеет первопричину в нем, в ребенке. Самый простой пример: мама с папой разводятся, а малыш думает: «Если бы я себя хорошо вел, то папа бы не ушел».
Поэтому, что бы вас не выводило из равновесия – тревога за мир, страх экономического кризиса, не прячьте это от детей. Они все равно почувствуют, но им важно рассказать, что причина не в них.
Лучше всего честно признаться, что вас тревожат некие обстоятельства или события, но при этом сообщайте ребенку только ту информацию, которая его непосредственно касается или как-то влияет на его привычную жизнь. Это то, что дети могут осознать и легко представить.
Постарайтесь не выплескивать свои страхи и не говорить больше, чем надо. У детей нет необходимого опыта, чтобы выстроить причинно-следственные связи, а потому они начинают фантазировать. Например, при разговорах о кризисе большинство взрослого населения сразу вспоминают 90-е годы, потому что мы их пережили и экстраполируем этот опыт на будущее (хотя совсем не факт, что именно такой сценарий повторится). Если бы в запасе у человека был опыт проживания какого-то другого кризисного периода, то, соответственно, и негативные ожидания были бы другими. У детей, как правило, жизненного опыта нет никакого, а потому им остаются лишь фантазии, становящиеся демонами под кроватью.
Месяц назад ко мне привели девчушку, после пятиминутного разговора с которой я вывела маму в коридор и спросила, обсуждаются ли в семье последние политические события. Конечно же, обсуждались и очень эмоционально. Не в состоянии не то, чтобы понять, но даже и представить, о чем говорят взрослые, детская психика породила свой кошмар, далекий от политики, но близкий к реальной жизни. К слову, девочка семи лет сама попросилась к психологу и настояла на приеме в этот же день. Порой дети умнее взрослых.
Если в жизни вашей семьи наступили перемены, то озвучивая их ребенку, стоит обязательно расписать план действий, рассказать, какой будет ваша жизнь. Помните, дети смотрят на взрослых и запоминают стратегии поведения. От того, как вы поведете себя в той или иной кризисной ситуации, будет зависеть поведение детей в будущем.
Даже самые сложные беседы стоит заканчивать на понятной и доброй ноте: «мы всегда будем рядом», «я тебя люблю», «я твоя мама и всегда о тебе позабочусь». Это успокоит не только ребенка, надо сказать)
Показать полностью
Ответ на пост «Почему невыполненные дела вызывают страдания и как от них избавиться»1
В целом, согласен с автором, можно и так.
Сам исполнял подобно, но с нюансами и немного с другой терминологией. "Невыполненные дела", для себя, я называл "Долг".
Помните фишку "кому я должен, я прощаю"? Во-во! Оно самое. Но, как всегда, имеется и маленькое "но". Простить следует и должникам нашим.
Как это делал практически?
Дал "имя" процессу, имя всегда важно: «обнуление Кармы». Потом тут же, вна Пикабу, написал пару-тройку текстов с покаянием ( прощал себя хе-хе ) и всепрощением других. ))
Перед этим виртуальным действием следует подробно вспомнить все свои долги и обиды, которые ты нанёс другим. Соответственно звонишь ( в идеале встречаешься лично ) и извиняешься ИСКРЕННЕ. Как правило, нормальный человек возвращает долги, если не форс-мажор.
Потом то-же самое, но наоборот. Вспоминаешь обиды и долги уже свои. Не спеша, в деталях и ИСКРЕННЕ прощаешь всех и вся.
Эмоционально переживаешь все эти События ( очень важно! ), поэтому и Искренность нужна, не на отъебись.
По итогу имеешь ситуацию:
Я – никому ничего НЕ ДОЛЖЕН!
Мне – никто ничего НЕ ДОЛЖЕН!
Это, парни, как заново родиться. Как камень с Души... Беспесды... хе-хе))
У меня заняло 2-3 дня, по 2-3 часа. Могу малость ошибаться, было в далёком 2018.
И вот что ещё заметил. Это состояние Кармы хе-хе )) очень-очень не хочется портить долгами. По мелочи легко прощать, а по-большому хе-хе хватает ума не замазываться.
Показать полностью
Почему невыполненные дела вызывают страдания и как от них избавиться1
Приветствую, любители смыслов и ясности. Нашей продуктивности очень сильно мешают накопившиеся невыполненные задачи, то есть долги, которые можно назвать хвостами. В этой статье я подробно расскажу про хвосты и как с ними работать.
Закрывайте долги, чтобы они не преследовали вас
Хвосты копятся в течение всей жизни. Нам безусловно кажется, что какой-то долг десятилетней важности уже не важен, но он еще как оказывает на нас влияние. Хвостов этих может быть очень много, даже больше сотни. А люди с таким количеством долгов не могут понять, почему находятся в перманентном стрессе и не могут начать делать дела.
Не пытайтесь сейчас рационально это осознать. Тема хвостов и перегруза фокусами лежит в иррациональной части психики. Поэтому тут надо просто делать то, что я расскажу ниже, а потом уже отследить результат и понять, что это работает.
Designed by Freepik
Если не закрыть накопившиеся хвосты, и не начать с ними регулярно работать, то вы никогда не сможете выйти на новый уровень продуктивности. То есть тот уровень жизни, которого вы уже достигли, останется вашим пределом. И все попытки привнести в вашу жизнь что-то новое будут разбиваться о невидимую стену. Давайте разбираться, что можно сделать с этой стеной.
Выписывание хвостов
Для начала хвосты надо выписать, чтобы не держать их в голове. Наша психика нас защищает и нам кажется, что их немного, да и вообще они не важны. Но представьте, что у вас дома все шкафы забиты хламом. Кажется, что в комнате порядок, но для новых вещей нет места, и если случайно шкаф кто-то откроет, то будет беда.
Designed by Freepik
В хвостах окажутся незавершенные дела, например, вы кому-то не позвонили или что-то не обсудили, с кем-то не встретились. Не нужно это делать, достаточно выписать, чтобы это вас отпустило. Вы перестанете об этом думать и вспоминать.
Дальше у вас будут различные хвосты по дому, по работе, и так далее. Купить, отремонтировать, сделать, закончить, разработать. Любое действие, которое вам надо совершить, является вашим хвостом.
Здесь вы столкнетесь с огромным сопротивлением: “если бы я мог их закрыть, то я бы их не копил”. Тогда и какой смысл их выписывать. Одно это уже вгонит в стресс и может размазать. И как с этим справиться?
4 способа работы с хвостами
Себя необходимо перебороть ради своего будущего. Только разобравшись со старым, в вашей жизни по-настоящему появится место для нового. И это не пустые слова. Вы переполнены и перегружены, а значит пора скидывать балласт. В работе с хвостами вам поможет то, что не все надо будет делать. Уже это вызывает облегчение.
Первый способ - это делегирование. Найдите или заплатите тому, кто это сделает за вас. Например, делегирование быта. Дорого? Уверяю вас вы платите за эти дела гораздо большую цену. Просто попробуйте сделать то, что вас ппц напрягает, чужими руками. Вам очень понравится.
Здесь также работает взаимовыгодное сотрудничество, когда вы помогаете друг другу тем, что вам дается легко. Если вы что-то не можете сделать сами и это для вас проблема, то для другого это может быть вопрос 5 минут.
Второй способ - задачу можно перенести во времени. Так и запишите “я подумаю об этом через месяц или такого-то числа”. Поверьте, вам сразу станет легче. Главное подобрать такой срок, от которого вас отпустит, и задача перестанет на это время беспокоить.
Третий способ - это все-таки сделать самому. Так себе история, понимаю. Но часть все равно придется делать вам, не все можно передать другому. Тут важна взрослая позиция - делать через надо, на воле. Правильная организация времени и четкое расписание в этом вам помогут. Вы уже не ребенок, придется потрудиться.
И четвертый способ самый классный и эффективный. Очень важный для освоения - отрезать. Да, удалить эту задачу, не выполнять ее. 1-2 года не делали и ничего не случилось. Может это вам и не надо делать?!
Необходимый инструмент
Не пытайтесь понять, почему это работает. Просто примите необходимость закрытия долгов. Да, это очень ресурсозатратно. Да, это тяжело. Но сделав это, вы ощутите такой прилив сил и такую легкость, которые давно не испытывали. Это стоит того.
Дальше вы научитесь не копить хвосты, а сразу делегировать или закрывать задачи. Это станет для вас новым этапом в жизни. Там достаточно будет понять, в каком направлении вам нужно двигаться, и выработать свою стратегию. А все необходимые навыки по достижению цели уже будут при вас.
Мою поддержку и ответы на ваши вопросы, связанные с улучшением качества жизни, вы можете получить в моем телеграм-канале. Жду вас.
Показать полностью
2
Парень оскорбляет девушку при ссорах
"Здравствуйте, парень меня оскорбляет во время ссор, говорит очень обидные слова, унижает, пытается опустить мою самооценку, цепляет за больное. Я пыталась взвесить все плюсы и минусы, он заботливо ко мне относится в спокойное время, но когда злится, то говорит много гадостей. В некоторых ситуациях правда есть моя вина, что-то не договорила, какие-то неприятные вещи, но которые можно спокойно решить, а он любит все вспомнить и начать поливать грязью.
Подскажите, пожалуйста, стоит ли уходить от такого? Мы должны в конце лета уехать вместе в другой город, так как у него там будет работа, выбора остаться тут, с родными, нет.
Кто сталкивался с таким, расскажите, получилось ли у вас исправить отношения, избавиться от оскорблений, или стало только хуже?
P.S он очень ревнивый, недоверчивый и ссоры чаще всего возникают из за недоверия ко мне."
«Стоит ли уходить от такого?» Уходить тебе некуда. Любой другой (понравившийся тебе своей «заботливостью») парень будет вести себя с тобой точно так же.
В любом другом варианте людского окружения тебя будут оскорблять во время ссор, говорить очень обидные слова, унижать, пытаться опустить твою самооценку, цеплять за больное.
Почему? Потому что ты сама этого хочешь и волей-неволей провоцируешь парня и всех других людей на унижение тебя. Чем провоцируешь? Твоей «любовью» - твоим вниманием к парню, навязчивостью парню, насилием, агрессией к парню.
Ты слишком любвеобильна – любишь унижать и оскорблять всех людей своим вниманием к ним, самим своим наличием в их поле зрения. Из тебя «любовь» так и течёт, струится, хлещет. И только поэтому все люди в твоём окружении оскорбляют и унижают (="любят") тебя в ответ.
Не любите (=не унижайте), да не любимы (=не унижены) будете.
«Стоит ли уходить от такого?» Уходи в отшельники (схимники). На худой конец – в женский монастырь. Никакого другого выхода у тебя просто нет. Все люди (все парни) одинаковы.
Показать полностью
Бритва Оккама
Сегодня напишу про еще одну бритву – бритву Оккама. Но раз уж я открыла этот психологический барбершоп, то стоит сказать, почему именно «бритва». В философии и логике так назвали инструмент, при помощи которого можно удалить все лишнее, ненужное и неверное. То есть, сбрить.
Итак, бритва Оккама. Принцип ее был сформирован английским монахом и философом У. Оккамом, жившим в XIII в., и звучал он так: «То, что можно сделать, основываясь на меньшем количестве предположений, не следует делать, исходя из большего количества предположений». После него этот принцип был подтвержден многими известными учеными и несколько раз перефразирован. Например, «То, что можно объяснить посредством меньшего, не следует объяснять посредством большего», или «не следует прилагать множество усилий к тому, что можно сделать малыми».
Иными словами, бритва Оккама возводит простоту в ранг совершенства и призывает идти всегда кратчайшим путем.
Вот как это работает: к врачу приходит пациент, жалуясь на насморк, першение в горле и головную боль. Врач, выслушав симптомы, идет самым простым путем и предполагает, то сезонное ОРВИ, а не придумывает гипотезу о том, что это новое, неизвестное науке заболевание, попутно назначая массу дополнительных обследований.
Или, если вы находитесь в среднестатистическом российском городе вдруг услышите стук копыт, то логично (и просто) предположить, что стучит ими лошадь. Хотя… можно пойти и сложным путем и подумать, что это, например, … жираф. Но для этого нужно сделать массу ненужных допущений: жираф сбежал из зоопарка, перемахнув через ограду, этот жираф из специальной лаборатории, где ставят особые «жирафьи эксперименты», климат настолько потеплел, что у нас завелись жирафы.
Понимаете, о чем я?) Часто мы пользуемся бритвой Оккама интуитивно, не задумываясь, во многом это свойство здоровой психики. А еще этому принципу можно найти отражение в народных пословицах и поговорках: из двух зол выбрать меньшее, решать проблемы по мере их поступления, лучше меньше – да лучше, если лошадь сдохла – слезь с нее.
Бритва Оккама – не универсальный инструмент и пользоваться ею следует вдумчиво, иначе, как принято говорить, бритвой можно порезаться. Иногда использование этого принципа может завести в тупик. Самый яркий пример этого – споры о существовании Бога. Верующие говорят о том, что проще приписать сотворение мира могущественной Высшей силе, чем поверить в допущение, что наша планета настолько разумна, что создала все многообразие живой и неживой природы сама (да еще и при помощи большого взрыва). А атеисты с такой же уверенностью могут сказать, что объяснить много при помощи физики гораздо проще, чем допустить существование чего-то сверхъестественного. Тупик.
Но что в бритве Оккама хорошо, так это то, что с ее помощью легко разбиваются все теории заговора – там слишком много условностей, допущений и участвующих лиц.
Хоть эта теории не совсем психологическая, но знание ее тоже может пригодиться: все, что помогает мыслить рациональнее и приводит к верному результату, делает нас счастливее.
Вот первый пришедший на ум пример применения бритвы в сфере человеческих отношений: партнер плохо относится ко мне и позволяет себе психологическое (или даже физическое) насилие потому, что, возможно, в раннем детстве у него был жестокий отчим (а, может быть, мачеха), постоянно унижавшие его, и теперь, возможно, он не достаточно зарабатывает, чтобы пройти терапию у психолога. А, может быть, ни один психолог не в силах ему помочь? А, может быть, я так ему напоминаю первую учительницу в школе, что глумилась над ним перед всем классом, и теперь он неосознанно отыгрывается на мне?
Если применить бритву Оккама, то можно сказать проще: партнер плохо относится ко мне и позволят себе психологическое (или даже физическое) насилие потому, что таковы качества его характера.
А если «сбрить» еще чуточку лишнего, то получиться еще интереснее: партнер плохо относится ко мне и позволят себе психологическое (или даже физическое) насилие потому, что я позволяю ему это.
Польза налицо.
Показать полностью
Что нужно сделать, чтобы муж бросил пить?
Эти рекомендации для тех, кто живёт с партнёром у которого алкогольная, наркотическая, игровая и др.виды зависимостей.
И важно! Партнёр сам хочет перестать пить, принимать наркотики играть и тд
И эти рекомендации работают при условии, что оба супруга осознают свою проблему и готовы над ней работать.
Скажу сразу тут не будет быстрых решений и волшебных таблеток и лечения только симптомов.
Это будет работа с самой причиной заболевания.
Статья для тех, кто реально готов изменить свою жизнь и будет прикладывать для этого силы и своё время.
Эти рекомендации родились из моего практического опыта работы.
Недостаточно только одного мужа отвести в реабилитационный центр.
Тк реабилитационный центр это всего лишь первый шаг к выздоровлению.
Зависимость- это семейная болезнь и выздоровление от неё происходит тогда, когда вся семья идёт лечиться.
Этот вариант подходит тем, кто хочет восстановить тепло и близость в отношениях.
Конечно и один человек может пойти лечится, но не факт, что семья сохранится.
Я напишу пошаговый подробный план, а вы можете сами решить с чего вам начать.
Итак, рекомендации:
1️⃣ Личная работа с психологом.
Минимум 1 раз в неделю, а возможно и 2-3 раза в неделю первое время в зависимости от вашего эмоционального состояния.
И мужу и жене обязательно.
Если бюджет ограничен, то я могу подсказать, где можно найти психолога за небольшие деньги или бесплатно на какое-то определённое количество сессий.
Для чего это нужно?
✔️ чтобы у каждого из вас была возможность выговориться и слушали только его, плакать, ругаться матом, гнать на кого угодно, те максимально выражать эмоции.
‼️Важно: найти 2-х разных психологов, те для мужа один, для жены другой.
❗️Нельзя, чтобы один и тоже человек работал и с мужем и женой.
Если на данный момент эмоций много- это очень опасно➡️ может привести к непоправимым последствиям, например к состоянию аффекта.
2️⃣ Бесплатные 12 шаговые программы:
Жене:
1. Анонимные созависимые
Мужу:
1. Анонимные алкоголики или наркоманы.
Групп этих много в Беларуси, есть очно в Минске, есть онлайн.
Можно сходить на разные группы и посмотреть, где больше понравится.
Там везде разные люди и разные кураторы.
За каждым в группе закрепляется куратор ( там называется спонсор), человек,который прошёл 12 шаговую программу, вышел из зависимости (созависимости) и сейчас помогает другим.
Он помогает выполнять шаги и не сорваться.
Также ему можно звонить в определённое время вне группы по договорённости, если тяжело эмоционально.
На эти группы можно ходить каждый день, можно раз в неделю.
Если страшно идти, то можно пойти вместе с тем, кто уже ходит туда давно.
Предварительно созвониться и договориться. Если вдруг понадобится такой человек, то я могу дать телефон.
Это обычная практика,тк бывает, что страшно и стыдно идти и тогда куратор помогает новичкам.
✔️Для чего это нужно?
1. На этих программах многое объясняют, можно понять почему с вами такое происходит и что делать по шагам.
2. Увидеть других людей с похожими проблемами и понять, что я не один такой и что из этого есть выход.
3. Формирование поддерживающего окружения, это крайне важно для дальнейшей работы.
Минусы:
Иногда те кто ходят срываются.
3️⃣ Отдельно для мужа:
✔️Важная задача: начать формировать окружение близких друзей, не употребляющих алкоголь.
Возможно это не быстро получится, но начать думать и действовать в этом направлении.
Подумать чем можно заменить алкоголь, когда накрывают тяжёлые чувства: одиночества, отчаяния, вины, стыда, ужаса, ярости.
4️⃣ Парная терапия
По желанию, если хочется разобраться в отношениях.
Тк в личной работе с психологом там будет работа с каждым из вас по отдельности.
Например, в индивидуальной работе, если психолог работает с женой, то не учитывает мужа и наоборот.
В парной же терапии учитываются желания обоих супругов и исходя из этого составляется план работы.
Парная терапия может проводится следующим образом:
1. Вы приходите вместе на несколько встреч.
Потом психолог или психологи ( часто парную терапию ведут 2 специалиста) смотрят насколько эффективная совместная работа.
2. На 1-2 встречу они могут предложить прийти вам по отдельности.
Тут важно, чтобы каждый приходил на одинаковое количество консультаций.
Например, если жена пришла на 1 встречу, то и муж также приходит на 1 встречу. Жена пришла на 2 встречи и муж пришел ровно на 2 встречи.
А потом мы опять вы приходите вместе на 1-2 встречи или больше.
Даже когда вы встречаетесь по отдельности с семейными психологами - это всё равно будет парная терапия, тк в уме они держат и ваш совместный запрос ( что хотет отдельно жена или муж и что хотите вы вместе).
Решение как будет проходить парная терапия принимается в зависимости от ситуации.
Это сугубо индивидуально. Кто-то ходит вместе, кому-то желательно несколько встреч отдельно,а потом только вместе.
Для пар, в которых есть физическое насилие ( пощёчины, толчки), но нет угрозы жизни! ⤵️
5️⃣ Если после нескольких (1-3) встреч с психологом будет продолжаться физическое насилие по отношению друг к другу, то необходимо посетить психиатра.
Чтобы немного снять эмоц.накал и чтобы дело не дошло до состояния аффекта возможно первое время придётся принимать таблетки.
❗Это не заменяет работы психолога, но лишь помогает первое время справляться с эмоциями и чтобы не доходило до физического насилия.
6️⃣ Помимо всего этого можно лечь на несколько недель в реабилитационный центр зависимых и созависимых.
Лечение там- это психотерапия, но только все специалисты проходили обучение по работе с зависимыми и созависимыми.
Показать полностью
Какой подарок купить девушке?
"Иду на свидание первый раз к девушке. Подскажите, пожалуйста, какой подарок ей купить?"
Вручение подарка девушке – ваше участие в купле-продаже девушки. Девушка, принявшая подарок от вас, автоматически становится вашей собственностью.
Вам следует поближе познакомиться с девушкой – повнимательней рассмотреть товар перед его покупкой. Купив девушку (=вручив ей подарок), вам будет очень непросто от неё избавиться (спастись).
Если в вас есть хотя бы чуть-чуть мужества (и благоразумия), не дарите девушке никакого подарка вообще. Девушке нравится только такой мужчина, которые ей не дарит никакого другого подарка, кроме самого себя.
Чем чаще и дороже ваши подарки, тем меньше любви у девушки к вам. Девушка становится купленной (проданной) и люто ненавидит мужчину, который её (вручением подарков) приобрёл.