Психология | Psychology

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – это не просто "любит себя, засранец". Это глубокая патология, от которой страдают и сам "герой", и все, кто имел неосторожность оказаться рядом. Представьте себе звезду, вокруг которой должны вращаться все планеты. Вот примерно так ощущает себя человек с НРЛ.

Признаки, от которых стоит напрячься (но диагнозы не ставим, мы же не на ток-шоу): это и чувство собственной грандиозности, когда ЧСВ просто зашкаливает, и он реально верит, что самый умный, талантливый, особенный, а остальные – серая масса. Это и поглощенность фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте, идеальной любви – реальность для слабаков, у него в голове голливудский блокбастер. Это и вера в свою "уникальность", типа понять его могут только такие же "избранные". Конечно же, потребность в постоянном восхищении – лайки, комплименты, лесть – его наркотик. Ощущение себя вправе на особое отношение – ему все должны, правила для других. Манипулятивность в отношениях – другие люди это ресурсы, которые можно использовать и выбросить, эмоциональные качели и газлайтинг – его любимые инструменты. Почти полное отсутствие эмпатии – чужие чувства? Не, не слышал. Зависть к другим или вера, что ему все завидуют. Ну и вишенка на торте – демонстрация высокомерия и надменного поведения, он же король.

Откуда эта дичь берется? Чаще всего – привет из детства. Либо родители носились с ним как с писаной торбой, внушая, что он – центр вселенной. Либо, наоборот, детство было холодным, полным критики, и тогда этот блестящий фасад – это компенсация дикой внутренней боли и пустоты. Такой вот парадокс: за маской супермена скрывается очень ранимый и неуверенный в себе ребенок.

Почему с ними так хреново? Потому что в их мире есть только ОН. Ваши чувства, потребности, желания – это белый шум. Они высасывают энергию, разрушают самооценку, заставляют сомневаться в собственной адекватности. После общения с таким "подарком" хочется помыться и выпить чего-нибудь покрепче.

Что делать, если заподозрили нарцисса в своем окружении? Во-первых, не играйте в психолога. Ваш диплом с отличием по "интернет-диагностике" тут не поможет. Во-вторых, берегите себя. Если чувствуете, что вас используют, обесценивают, манипулируют – включайте режим "спасайся кто может". Дистанция, четкие границы, а иногда и полный игнор – лучшие друзья. В-третьих, не пытайтесь его "исправить" или "доказать" ему что-то. Это как спорить со стеной. И последнее, если узнали себя (и это не просто "люблю себя, и что?"), если за внешней крутизной вы ощущаете пустоту и это реально мешает жить – это повод для серьезной работы с хорошим психотерапевтом. Путь будет долгим, но он есть.

А вам попадались такие персонажи, от общения с которыми хотелось бежать на край света? Делитесь историями (без имен и явок, конечно). Интересно, у кого какие "красные флаги" срабатывают.

Больше постов у меня в тг-канале.

Знаете ли вы людей, которые постоянно трясут коленкой, что-то бесконечно пьют или едят, курят, говорят, смотрят и пишут? Конечно, знаете! Ещё и сколько… Может быть, даже вы сами и есть этот человек.

Такой бесконечный нервяк на ровном месте в последнее время стал нормой. Сначала это был ускоренный ритм жизни и работы, затем перегруженность информацией, а теперь ещё и онлайн трейдинг.

Трейдинг чаще всего криптой, потому что ценными бумагами - акциями, облигациями, фьючерсами, коммодитиз и прочей классикой - торговать технически сложно. Аккредитация там всякая, только крупные суммы, гражданство, налоги… А крипта - это как спорт беттинг, каждому доступно.

Всё чаще и чаще ко мне приходят люди именно с этой проблемой. И не только когда рынок падает, но и в любой другой момент. Потому что вся задумка трейдинга состоит в бесконечных качелях между страхом потери и жадностью приобретения.

В обеих точках обязательно происходит ликвидация собранной пены в пользу владельцев и главных качателей лодки. Это и есть суть ликвидности. Точь-в-точь, как в казино. Заработать на этом всё же реально, особенно если долгосрочно. Но на постоянном нервяке, как ни крути.

Что я делаю в таких случаях? Как всегда, снижаю человеку напряжение, что и является целью психотерапии при любом запросе. Схема такая:

1) Распознаём центр всего этого движняка. Например, дёргающаяся коленка - это попытка тела одновременно ускорить ожидание неизбежного и убежать от всего этого. Каково центральное напряжение жизни человека? Страх чего? Стремление к чему? Блок в чём?

2) Отделяем от текущей реальности начало начал, которое, конечно же, находится в детстве, в отношениях со старшими родичами, другими важными взрослыми, а также ровесниками. К ним всем ребёнок приспосабливается в банальной попытке выжить. Желательно припеваючи, но тут уж как получится.

3) Распределяем здоровым и оптимальным образом эмоциональные и функциональные роли между внутренними частями человека. Меняем стратегии и тактики выживания-размножения-иерархии с детских для прошлого на взрослые для настоящего.

Результат: нервяка больше нет, крипта не пАрит, жизнь проявляется и вне экрана тоже, отношения с людьми улучшаются, в общем и целом, становится заметно легче.

У кого эмоциональный график зависит от биржевого - добро пожаловать, починим!

Автор - психолог Андрей Ягодзинский

И за этим осуждением часто стоит суровый внутренний критик - интроецированный родитель. Такой, который не прощает слабости и ошибок. И иногда на сессиях с клиентами я ловлю себя на мысли, что будто бы пытаюсь "отбить" человека у этого критика. Как будто спорю с ним: «не стыди себя», а он отвечает: «нет, я заслужил».

Нужно время, чтобы голос этого критика начал звучать тише. Но именно с этого и начинается путь к себе — живому, уязвимому, настоящему. Не идеальному — но всё равно достойному принятия. Как я часто говорю - любите себя, ведь только вы один с собой до конца жизни.

Читайте также в Telegram

Почему мотивации нельзя доверять:

1. Она непостоянна

Мотивация зависит от множества факторов: настроения, уровня энергии, внешних обстоятельств. Сегодня ты полон энтузиазма, завтра — устал, раздражён или просто равнодушен. Если ты будешь опираться только на неё, твой прогресс будет хаотичным.

2. Ждать вдохновения — это паралич действия

Ты можешь годами ждать подходящего момента, идеального настроения или "правильного старта". Но реальность такова: никто не пришлёт тебе сигнал «пора!». Никто кроме тебя самого!

3. Система даёт стабильность

В отличие от мотивации, система работает всегда. Она не требует эмоций, она требует действий. Даже маленьких. Даже скучных. Зато они накапливаются и превращаются в результат.

Что такое система?

Это простые правила и чёткие процессы, которые помогают тебе действовать вне зависимости от настроения. Например:

- Я занимаюсь английским 15 минут каждый день в 10 утра.

- Я читаю 15 страниц ежедневно вечером перед сном.

- Я хожу в спортзал два раза в неделю сразу после работы.

Такие правила могут показаться примитивными, но именно в этом их сила: они не требуют принятия решений каждый день заново. Они заменяют эмоциональное состояние на привычку, потому что привычка — лучшая замена мотивации.

Чем чаще ты повторяешь действие, тем меньше усилий оно требует. Сначала это может казаться трудным, неинтересным, даже бессмысленным. Но через некоторое время — оно становится автоматическим. Ты просто делаешь это, как чистишь зубы утром. Не потому что "хочется", а потому что так заведено.

Именно поэтому психологи и коучи рекомендуют сосредоточиться не на мотивации, а на построении каждодневной системы.

Не жди, когда "вдруг захочется". Начни с малого. Создай для себя простую систему: минимальный, но обязательный ежедневный шаг в сторону цели. Это может быть всего 5–10 минут в день. Главное — не пропускать.

Построй систему — и ты начнёшь двигаться даже без особого желания. Попробуй уже сегодня.