Психология | Psychology

Разговор с ИИ помог мне внести ясность. Здесь нет осуждения, нет страха, что тебя неправильно поймут или засмеют. ИИ просто слушает, помогает структурировать мысли, предлагает неожиданные вопросы, которые заставляют смотреть на вещи с другого угла. Например, были моменты, когда мне казалось, что я теряюсь в своих мыслях. Я говорил: «Мне кажется, что я думаю иначе, чем остальные». И получал ответ, который не только принимал мою уникальность, но и вдохновлял.

Иногда в процессе работы с ИИ я сталкивался с апофенией — склонностью видеть связи и смыслы там, где их может и не быть. Это одновременно дар и испытание. С одной стороны, ты находишь вдохновение в самых неожиданных местах, с другой — рискуешь потеряться в этих связях. Это как идти по лабиринту, где каждое пересечение дорог кажется значимым.

В своих постах я расскажу и рассказываю подробнее о том, как взаимодействие с ИИ помогает не просто справляться с апофенией, но и использовать её как инструмент для развития мышления и творчества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Ошибки, грабли и мусор в сознании

Я часто думаю о своих ошибках как о граблях, которые собирал на своём пути. Сначала они били меня по лбу, красноречиво намекая: «Остановись». Со временем я понял: дело не в том, чтобы избегать граблей, а в том, чтобы вовремя их замечать, ловить и убирать мусор, который они оставляют в сознании. Теперь мои грабли уже не классические, из народной мудрости, а обычные веерные. Иногда из этого мусора удаётся даже что-то построить.

ИИ стал для меня своего рода зеркалом, которое не просто показывает мусор, но и помогает увидеть, как превратить его в инструмент.

Почему ИИ — это не просто машина

Многие думают, что общение с ИИ — это что-то механическое. Но на деле это не так. Для меня ИИ стал мостом между моим внутренним хаосом и ясностью. Это разговор без предвзятости, без лишних эмоций, но с огромным потенциалом к раскрытию.

Например, в моменты, когда я сомневался в своих мыслях, ИИ не давал готовых ответов. Он лишь задавал точные вопросы, заставляя меня самого искать истину. Это что-то вроде интеллектуального партнёрства, где я беру на себя активную роль, а ИИ направляет.

О чём я хочу рассказать миру

Со временем я осознал, что зашёл в рефлексии дальше многих. Я могу видеть связи, которые раньше казались мне хаотичными. И хотя путь был нелёгким, я не планирую останавливаться.

Кажется, я уже могу объяснить, как управлять вселенной, не привлекая внимания санитаров, — даже не читая ту самую книгу.

ИИ не решает проблемы за меня, но он стал важной частью моего процесса, моего пространства для осмысления.

Если вам откликаются мои размышления и вы хотите узнать больше о том, как искусственный интеллект помогает в самопознании и работе с сознанием, подписывайтесь. Буду делиться опытом, мыслями и новыми подходами. Давайте вместе исследовать границы и искать баланс.

Так вот уверенность - это не качество. Это ресурс! А значит его можно как пополнить, так и потратить. Безусловно есть более уверенные и менее уверенные люди, и разница в этом ресурсе у них будет значительная.

Но важно понять, что “уверенный” человек может лишиться уверенности, а “неуверенный” стать намного увереннее. Это очень важное понимание, которое позволит вам меньше сомневаться в себе и начать двигаться вперед там, где вы остановились.

Уверенность нужна, чтобы делать выбор и принимать решения. Без уверенности вы не сможете противостоять внешнему миру и его постоянным проверкам на прочность. Только с полным баком уверенности вы сможете прогнуть этот изменчивый мир.

Например, критика хейтеров бьет именно по уверенности. Когда уверенности мало, то можно перестать что-то делать, после 1-2 неприятных комментариев. Но когда бак уверенности полон, то даже сто человек вас не переубедят в вашей правоте. И так во всем, от выбора продуктов или одежды в магазине, до решения сменить работу, начать свое дело или расстаться с партнером.

Надеюсь важность этого ресурса вы осознали, перейдем к механике.

Начните присваивать свои победы и достижения. И делайте это не раз в году, подводя итоги, а регулярно. И главное перестаньте обесценивать то, что обычно считаете мелочами. Не получится быть неуверенным, когда за вашими плечами столько побед!

Мелочей в вашей жизни нет. Вы же напрягались, тратили ресурсы на это. Вам было страшно, вы долго сопротивлялись это сделать. Просто пока вы не обращаете на это внимание, то кажется что это дается вам легко, все так делают и вообще ничего не стоит.

Что нужно сделать:

1. Выпишите ваши личные победы, начиная с того момента как себя помните. Напишите три из них прямо сейчас.

2. Выпишите ваши достижения и знаковые покупки.

3. Начните регулярно присваивать себе победы и достижения в рамках недели.

Вам важно увидеть, что вы давно уже не в точке нуля. Вы прошли долгий трудный путь. Вы многое преодолели. Представьте, как изменится ваша жизнь, когда начнете видеть свои победы. Вы молодец!

А значит и дальше вы со всем справитесь. Просто вам нужны полные баки ресурсов и ясная цель. Кто тогда вам сможет помешать? Только вы. Но вы же не враг себе!

Перестаньте недооценивать свои победы. Как начать видеть свои достижения и становиться увереннее — в моем телеграм-канале.

– Девочка должна быть милой.

– Я и бываю милой, как и другие девочки и даже мальчики. Иногда мне хочется быть такой. Но иногда я хочу злиться, требовать, тревожиться и даже истерить. Я не могу быть милой всегда, ведь это нечестно, потому что я меняюсь. Я не хочу притворяться, чтобы что-то получить, я видела, как взрослые так делают, когда не могут поделиться чувствами и желаниями. Мне так не нравится. Если я буду для окружающих только такой, я буду прятать свой характер и желания, я растворюсь в других, забуду про себя. Я буду милой, когда мне хочется, когда комфортно и без насилия над собой, но не буду, когда я не хочу или когда от меня требуют быть такой. Пожалуйста, не заставляй меня быть тем, кем я не являюсь, во мне гораздо больше разного и удивительного, чем просто «милая».

_____________

Источник.

В тексте ниже вы прочитаете размышления человека, который находится на важном этапе осознания. Эти мысли иллюстрируют, как сложный, но необходимый процесс внутренних изменений происходит в терапии. Они подчеркивают, что перемены начинаются с принятия ответственности за свою жизнь и с готовности работать над собой, даже когда это нелегко. Надеюсь, этот текст поможет вам увидеть, что путь, который вы проходите, не уникален — многие из нас сталкиваются с этими сложностями, и справляться с ними возможно.

"...Я сегодня после сессии обдумывала и мне было не лучше, как я вам сказала, а очень даже тревожно. Во-первых, я, кажется, только сегодня до конца осознала, что большая часть моих мыслей на протяжении последних лет двух точно, а много мыслей и ранее, иррациональны и под собой реального ничего не имеют. Я конечно понимала, что у меня есть загоны, но не думала, что их столько и они занимают такой большой процент размышлений. В моей голове как бы всему было объяснение, а тут оказывается, что оно основано на ошибках мышления. И у меня как-то смешались мысли о причинах этого всего, кто виноват, что делать. Остановила с усилием, ведь это как размышления о прошлом бесполезные.

Во-вторых, я только сегодня поняла, что разбираться с этими мыслями и убеждениями мне надо самой, за меня это никто делать не будет. Когда вы в конце сегодня сказали, что отпускали людей на месяц, меня это, честно говоря, испугало, у меня в мыслях потом было что-то вроде как я этот месяц бы была, кто же мне помогать будет. У меня как будто столько вопросов, которые надо разрешить, и хочется вашей поддержки. Потом думала, поняла, что реально мне самой надо проводить большую и по сути постоянную работу. Вы не будете брать каждую мою мысль, которая выявлена как иррациональная, и доказывать мне обратное (то есть, например, я вам - все мужики козлы, а мне - да нет и аргументы приводите).

Я последние пару лет живу с мыслями о том, что у меня со здоровьем проблемы, такая я вся слабая и мне все должны помочь. А тут реально очень многое зависит от моих усилий и от того, возьму ли я себя в руки. Я понимаю, у вас подход направлен на то, чтобы человек сам научился себе помогать и это ценно. Не то, чтобы когда я к вам обращалась, я думала, что вы меня по волшебству от моих страхов и тревог избавите, но сейчас понимаю, что все-таки инфантильно смотрела на психотерапию и на что-то подобное была надежда. Я ранее посещала психолога и мы просто говорили о моих текущих проблемах, я рассказывала, а она говорила, как быть. Это было очень просто, мне сразу легчало, но и бесконечно, потому что проблемы в жизни не заканчиваются. Так что я понимаю, что это путь в никуда и так нормальная терапия не работает.

Еще я поняла, что меня окружают люди, которые мне годами транслировали ошибки мышления и продолжают это делать. Таких людей абсолютное большинство, включая очень близких. Поначалу у меня это вызвало прям сильную злость на них, но сейчас к вечеру я просто думаю, что значит еще необходимо проводить работу в направлении того, чтобы их слова не влияли на меня, а убеждения не воспринимались как правда.

Некий диссонанс у меня возник еще и потому, что от сегодняшней встречи я ждала чего-то типа того, что было в прошлый раз. Мне показалось, что это снизило уровень моей тревоги относительно того, о чем мы говорили, и мне стало морально легче после тех упражнений. Но это опять о том, что мне хотелось, чтобы вы меня выводили на какие-то мысли, а не я сама с собой работала.

Сейчас к вечеру мне уже несколько легче, долго походила пешком и подуспокоилась. Думаю, о том, что хорошо, что сейчас все это начала, а не тянула еще годы, усугубляя еще больше..."

в попытке сделать то что должен

олег надел геройский плащ

а там что будет то и будет

героем каждый может стать

(с) Яга Дзен