Психология | Psychology

От глистов помогают антипаразитарные средства. Но они не помогают от насильственных привычек в коммуникации. От насильственных привычек в коммуникации помогает, например, психоанализ или поведенческая коррекция, но он не помогает от глистов. Хирурги делают абляцию, но они не лечат реакции психики, оказывающие негативное влияние на ритм сердца. Психологи прививают новые реакции на внешние импульсы, но они не могут напрямую регулировать работу синусового узла, как это делает кардиохирург. Каким образом "доказательная медицина" должна Вам доказать работу психолога?

После психолога человек точно также может провалиться в "рецидив", как снова заболеть после приема таблеток. А может и не провалиться точно также как может и не заболеть.

Вы сравниваете теплое с мягким. Либо путаете психологию и психиатрию, между которой есть существенная разница, которая непонятна многим людям. Вот и получается, что:

- пациент с паталогией идёт к психологу, не получает результата, а потом трубит на весь Пикабу о том, что это всё херня полнейшая и ничего, кроме таблеток, не работает. Что логично.

- человек, не желающий учиться бесконфликтному поведению, выкладывает солидную сумму конфликтологу консультанту, и, не получив "волшебной таблетки", которая всё сама сделает за него, само собой присоединяется к пациенту психиатрии по части отклика о работе психологов. Или идёт к психиатру, садится на антидепрессан, год кайфует, а после отмены курса с большей силой утопает в болоте конфликтов и тревог.

Таким образом "медицински обосновать" работу психолога можно только в том случае, когда человек готов что-то менять, например учиться нормально реагировать и понимать других людей. Когда это происходит, вот тогда и получается то, о чем я писал вначале - происходят позитивные изменения, кортизол снижается, дофамин повышается и всё такое что этому сопутствует. Профит.

3. Доверие нужно заслужить. Не стоит сразу открываться малознакомым людям. Пусть человек докажет делом, что достоин вашего доверия.

4. Будьте готовы к разочарованиям. Даже самые близкие люди могут подвести. Это не значит, что они плохие - просто они тоже люди со своими слабостями.

5. Не идеализируйте людей. У каждого есть свои интересы и мотивы. Это нормально, и не делает их плохими.

6. Доверяйте своей интуиции. Если что-то кажется подозрительным, возможно, так оно и есть.

7. Будьте самодостаточны. Чем меньше вы зависите от других, тем меньше рискуете, доверяя им.

8. Учитесь прощать. Если кто-то подвел ваше доверие, это не обязательно конец отношений. Люди могут меняться и заслуживать второй шанс.

9. Доверяйте процессу, а не результату. Вместо того чтобы ожидать определенного исхода, примите, что жизнь непредсказуема.

10. Работайте над собой. Чем лучше вы понимаете себя, тем легче вам будет понимать других и выстраивать здоровые отношения.

Возможно, вместо того чтобы задаваться вопросом "Стоит ли вообще кому-то доверять?", лучше спросить себя: "Как я могу стать человеком, достойным доверия?". Ведь изменить мир мы можем только начав с себя.

В конечном счете, решение доверять или не доверять - это всегда риск. Но жизнь без риска - это жизнь без возможностей для роста и развития. Возможно, секрет не в том, чтобы никому не доверять, а в том, чтобы научиться доверять мудро, осознанно и с открытыми глазами.

Доверие - это тоже своего рода риск, но риск, который может принести огромные награды в виде глубоких, искренних отношений, взаимопонимания, поддержки. Даже в личных отношениях мы не можем контролировать другого человека. Мы можем верить в его любовь и преданность, но не можем быть уверены, что он не изменит нам или не бросит нас ради кого-то другого. Даже самые близкие люди могут подвести в критический момент. Друг может не прийти на помощь, когда вы в нем больше всего нуждаетесь. Родители могут отвернуться от вас из-за несогласия с вашим выбором. Партнер может бросить вас, когда вы заболеете или потеряете работу. Каждый человек преследует свои цели, даже если сам этого не осознает. Мы живем в эпоху быстрых перемен. Люди меняют работу, партнеров, места проживания. В таких условиях очень сложно построить долгосрочные доверительные отношения. Вы можете годами дружить с человеком, но после он окажется совсем не тем, за кого себя выдавал. Мы меняемся под влиянием обстоятельств, настроения, жизненного опыта. Тот, кому вы доверяете сегодня, завтра может стать совершенно другим человеком. Люди меняют свои взгляды, убеждения, приоритеты. То, что казалось важным вчера, сегодня может потерять всякую ценность. Друг, которому вы доверили сокровенную тайну, через год может стать вашим злейшим врагом. Любимый человек может охладеть к вам и уйти к другому. Коллега, с которым вы делились планами, может использовать эту информацию против вас, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Хотя полное недоверие ко всем едва ли можно назвать здоровым подходом к жизни, определенная доля скептицизма может быть очень полезной. Она помогает нам критически оценивать информацию, принимать взвешенные решения, защищать себя от обмана и манипуляций. В бизнесе здоровое недоверие - это необходимость. Оно заставляет нас тщательно проверять партнеров, читать мелкий шрифт в договорах, страховаться от рисков. Без этого мы были бы легкой добычей для мошенников и недобросовестных партнеров. Мы учимся критически мыслить, анализировать информацию, принимать решения. Мы становимся более независимыми и самостоятельными. Когда мы учимся полагаться в первую очередь на себя, то обретаем истинную свободу. Мы больше не зависим от чужого мнения, одобрения или помощи. Мы сами несем ответственность за свою жизнь и свои решения. Каждый человек должен найти свой баланс между открытостью и осторожностью, между доверием и скептицизмом. Возможно, секрет не в том, чтобы не доверять никому, а в том, чтобы научиться доверять себе настолько, чтобы не бояться иногда ошибаться, разочаровываться, но при этом всегда оставаться открытым новому опыту и новым людям. Ведь именно эта открытость, несмотря на все риски, делает нашу жизнь полной, яркой. Мы можем наслаждаться общением с людьми, не ожидая от них ничего и не боясь разочарования. Главное, наверно, найти баланс между доверием и недоверием.

В данном видео с врачом анестезиологом-реаниматологом и диетологом Юлией Потаниной мы обсуждаем психологические аспекты расстройств пищевого поведения. Каковые причины таких заболеваний как анорексия, булимия и ожирение, чем вызвана дисморфофобия и можно ли свести все к психической травме. Мы обсудим как специалист может работать с подобными заболеваниями и насколько в процессе соблюдения диеты важна сила воли человека, а также интересные случаи из практики.00:00 Как связаны профессии врача и диетолога?
03:15 Какова причина расстройств пищевого поведения?
09:04 Ожирение как защита психики?
13:09 Широкая кость или обычная лень?
15:25 Психология или сила воли?
24:12 Факторы успеха при похудении?
26:09 Как проходит процесс лечения при РПП?
27:30 Случай из практики
30:34 Как не растолстеть на праздниках?

Online курс "Расстройство пишевого поведения 360° & Удостоверение гособразца"*

1. Искренность – один из трёх компонентов гармоничных отношений (два других: удача и принятие).

2. Искренность означает, что:

– Нужно говорить друг с другом.

– Нужно говорить о том, что нравится и не нравится.

– Нужно говорить о чувствах и потребностях.

– Нужно говорить сразу.

3. Отношения без диалога невозможны. Мы не можем понять другого человека, потому что не знаем, что происходит у него внутри. Относительно точно он может описать свой внутренний мир только словами.

4. Без искренности мы можем на протяжении многих лет быть в отношениях с человеком, которого не знаем.

5. Искренность – это желание делиться тем, что нам нравится и не нравится, потому что наши вкусы помогают человеку лучше нас понять.

6. Никто не обязан читать наши мысли о наших предпочтениях. Если мы их не обсуждаем, значит превращаем в ожидания (что само по себе не плохо), которые могут породить требования и обвинения (что опасно).

7. Говорить о чувствах нужно для того, чтобы сближаться с человеком, ведь у нас одинаковый набор чувств: «Я волнуюсь», «Я злюсь», «Я расстроился».

8. Говорить о потребностях нужно (опять же) для того, чтобы сближаться с человеком, ведь у нас (не удивляемся) одинаковый набор потребностей: «Мне важно больше внимания между нами», «Я хотел более справедливого отношения», «Я нуждаюсь в принятии».

9. Разговор о чувствах и потребностях помогает сближаться, потому что мы видим, насколько мы все похожи.

10. Противоположность разговора о чувствах и потребностях – это обвинения, требования, оценки и ярлыки. Они всегда провоцируют чувство вины, стыда и злости.

11. Мы не привыкли говорить о том, что внутри нас, потому что считаем чувства чем-то «неправильным». На деле именно сопротивление своим эмоциям и неспособность делиться ими превращает эмоции в страдания наедине с собой.

12. Говорить сразу – значит не сопротивляться эмоциям внутри. Не избегать их и не рационализировать, а быстрее получить принятие.

13. Чем дольше мы храним эмоции внутри, тем сильнее они будут становиться.

14. Важно! Искренность не избавляет от негативных эмоций в отношениях (ничто не избавляет). Она лишь помогает не превращать естественные негативные эмоции в неестественные страдания.

15. Искренность невозможна без принятия. Если мы искренни, но не принимаем человека, то будем осуждать. Если нас не принимают, то будут осуждать нас за искренность.

16. Чтобы научиться искренности, нужно (парадокс) не сопротивляться страху показаться «слабым». Ведь никакой реальной слабости за словами быть не может.

17. Искренность нужна не отношениям, искренность нужна каждому из нас, чтобы в отношениях были два живых, реальных человека, а не два образа, которые мы придумали друг для друга.

_____________

Источник.

Основные идеи и подходы

1. Маленькие шаги
   Самый простой и действенный способ — начинать с маленьких действий. Вместо того чтобы думать о том, как завершить всю задачу, можно сосредоточиться на её небольшой части. Например, составить список дел или просто выделить 10 минут на одну задачу.

2. Метод 5 минут
   Этот метод меня сильно зацепил. Начинать что-то на 5 минут кажется проще, чем брать на себя масштабную работу. Часто за эти первые минуты удаётся войти в поток и продолжить дальше.

3. Отслеживание прогресса
   Очень важно видеть свои достижения. Дневник успехов помогает не только фиксировать каждый шаг, но и осознавать, как даже маленькие усилия приводят к изменениям.

Личные инсайты

Для меня самой осознание того, что прокрастинация — это не просто бездействие, а накопление стресса и негативных эмоций, стало значительным открытием. Как только я начала применять предложенные подходы, стало легче справляться с волнением перед началом работы.

Практические шаги

• Начни с самых простых действий — написать заголовок статьи или набросать несколько ключевых мыслей.

• Используй таймер, чтобы сосредоточиться на задаче на короткий промежуток времени.

• Ведите записи о выполненных задачах, чтобы видеть реальный прогресс.

Цитаты для вдохновения

"Только четкое понимание своих целей и смыслов делает каждое наше действие значимым и помогает преодолеть сопротивление внутри нас."

"Ваша жизнь — это сумма того, как вы используете каждую минуту. Чем больше вы контролируете свое время, тем ближе вы к своим мечтам."

"Мы боимся не самих задач, а последствий, которые можем себе вообразить. Осознав это, мы можем перестать бояться и начать действовать."

Почему стоит обратиться к этим идеям?

Книга предоставляет не просто теоретические советы, а реальные инструменты, которые можно адаптировать под себя. Каждый может использовать эти подходы для уменьшения стресса и улучшения продуктивности.

Если вас заинтересовали идеи из книги, я веду небольшой канал, где делюсь пересказами других книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Список всех моих разборов, в алфавитном порядке можете найти здесь: Библиотека книг.